怎么样按摩穴位治疗恶心 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:王嘉善
 综合 
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在本文中:使用手指使用腕带

恶心是生活的一部分。怀孕、宿醉、化疗或晕动症均伴随着恶心症状。你也许听过针灸,但你是否知道按摩穴位也能缓解恶心?虽然没有科学依据,但只要按摩正确的穴位,不必花大钱就能快速舒缓恶心,而且没有副作用。[1]一起来学习用手指或腕带按摩穴位,让自己感觉好一些!

1使用手指

以Stop Nausea With Acupressure Step 1为标题的图片

1放松及摆放好双臂。把双臂置于身前,手掌和指头朝上。放松肩膀,深呼吸数次。

虽然你在哪都可以按摩穴位,还是最好选个让自己舒服放松的地方。

以Stop Nausea With Acupressure Step 2为标题的图片

2找出手臂上的穴位。将3只手指放在手腕折痕下,两条大筋中间的位置,就是你要找的穴位。[2][3]

具体来说,你要找的是P6穴位,就是内关穴。按摩这个穴位可以缓解恶心。手臂背侧与内关穴相对的是P5穴位(外关穴)。

以Stop Nausea With Acupressure Step 3为标题的图片

3用手指按压穴位。感到恶心、反胃时,用拇指和食指(或中指)一前一后用力按压手腕上的穴位。然后柔中带劲地以画圈方式揉搓穴位数分钟。你可能会马上感觉舒服一些,但有时候可能需要5分钟才见效。[4]

在另一只手腕重复上述过程。

以Stop Nausea With Acupressure Step 4为标题的图片

4将两只手腕的内关穴贴在一起,轻轻地相互拍打(参见图片)。边深呼吸,边快速拍打几下。哪一只手在上都没关系,你也可以让2只手轮流在上。拍打数分钟,或直到你感觉好一些。

对某些人来说,拍或揉手腕比找内关穴容易多了。如果你找不到内关穴的确切位置,不妨试试拍手腕。

以Stop Nausea With Acupressure Step 5为标题的图片

5找出膝盖下方的穴位。从膝盖骨底部靠外侧处往下量约4指宽,将另一只手的一根手指放在小指下方。如果上下移动脚时,你可以感觉到肌肉收缩,证明你找对穴位了。[5][6]

具体来说,你要找的是ST36穴位,或足三里穴。这是最为常用的穴位之一,具养生保健功效。[7]

足三里

以Stop Nausea With Acupressure Step 6为标题的图片

6按压膝盖下方的穴位。用手指、指甲或另一只脚的脚踝用力按压足三里穴。你可以只按压不按摩,也可以来回揉搓。不管哪一种方式,你都得一直按压穴位数分钟。[8]

2使用腕带

以Stop Nausea With Acupressure Step 7为标题的图片

1购买腕带。抗恶心腕带能准确按压手腕上的穴位。腕带上有小凸点或扁平的钮扣,只要把它们对准内关穴的位置就可以了。市面上有几种腕带款式,由针织布、塑料或编织尼龙制成。

挑选符合你个人喜好、预算和风格的腕带。

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2自制腕带。不想花钱买腕带?不妨用手表或吸汗带,和一块小石头或钮扣自制一个。只需将石头或钮扣放在腕带下固定好。[9]

以Stop Nausea With Acupressure Step 9为标题的图片

3找出手臂上的穴位。将3只手指放在手腕折痕下,再把拇指抵在3只手指下,2条大筋中间的位置。这就是你要找的穴位。[10][11]

你要找的是P6穴位,也就是内关穴。按摩这个穴位可以缓解恶心。手臂背侧与内关穴相对的是P5穴位,或外关穴。

以Stop Nausea With Acupressure Step 10为标题的图片

4把腕带戴在正确的位置。让凸点、钮扣、珠子或石头对准穴位。把腕带系好,以中度到重度力道按压穴位。将腕带系紧固定在手腕上,别让它滑动。

别将腕带系得太紧。你不应该感到疼痛。感到痛的话,请松开腕带。

你可能一戴上腕带,就立刻感觉好多了。可是当身体慢慢适应这个力道后,你需要自己按压穴位,加大力道,才能进一步缓解恶心症状。[12]

小提示

通常轻轻按压穴位就能起作用。别太用力往下压!如果你感到疼痛或不适,请立刻停止按压。

放松双臂和肩膀。

警告

如果你长期恶心反胃,即使按摩穴位能缓解症状,也必须去看医生。指压只是权宜之计。

这些是指压穴位,不是针灸穴位,所以别用针扎它们!

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