怎么样保持阴道清洁 应该怎么做?

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责任编辑:鲁能
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共同创作人 Lacy Windham, MD

在本文中:清洗私处培养良好的阴道卫生习惯和生活方式治疗阴道感染

所有女性都必须保持阴道清洁,懂得正确的阴道护理方法。这对健康十分重要。阴道本来就是酸性环境,含有帮助对抗感染和维持正常酸碱平衡的细菌。阴道也会自然分泌体液来保持清洁。虽然阴道会自我清洁,但是你也可以用一些方法改善阴道卫生。[1] 一起来看看要怎么做吧。

1清洗私处

以Keep Your Private Parts Clean Step 2为标题的图片

1每天用合适的肥皂和水清洗外阴。用正确的方法清洗阴道很重要,除了可以维持健康的酸碱平衡,也能预防感染。阴道的正常酸碱值介于3.5到4.5。为了保持稳定的酸碱值,最好:[2]

使用没有香味的普通肥皂,不要用沐浴乳。不要在阴道内抹肥皂。

某些产品的酸碱值高于8(比如沐浴乳),会破坏正常酸碱值,并引起瘙痒、皮肤刺激和异味。

和沐浴乳相比,普通肥皂没有那么多酒精成分(香味)。

以Have a Healthy Vagina Step 4为标题的图片

2清洁阴道外部。你每天也必须用肥皂和水清洁阴道外部,比如外阴和大阴唇(外阴外侧比较大的一对皮肤皱襞)。[3]

每天至少清洁一次,洗掉积累了一整天的汗水、尿液和分泌物。

用毛巾或徒手清洁它们。

以Remove Vaginal Hair Step 14为标题的图片

3不要太频繁使用丝瓜络和清洗阴道。又粗又硬的毛巾和丝瓜络会擦破皮肤,使你容易受感染。不要使用它们,最好用柔软的毛巾或是你的手。[4]

每天不要清洁阴道超过1次。过度清洁会破坏酸碱平衡,使阴道变得干涩。[5]

以Have a Healthy Vagina Step 2为标题的图片

4不要灌洗阴道。灌洗阴道将水冲进阴道里,会洗掉天然细菌和分泌液。你不应该灌洗阴道,因为:[6]

这会影响酸碱值,降低阴道酸度,使你更容易受感染。

这只能暂时掩盖异味,无法彻底消除异味。如果阴道有一股强烈的气味,请去看医生,而不是灌洗阴道。

以Maintain a Clean and Healthy Vagina Step 8为标题的图片

5不要使用有香味的湿巾、除臭剂和女性卫生产品。含有香水的产品会破坏阴道酸碱平衡,刺激皮肤。

如果你担心阴道异味,请去看医生。

阴道气味会随着月经周期而改变,有臭味不代表你受感染或有病。[7]

2培养良好的阴道卫生习惯和生活方式

以Decrease Body Fat Percentage Step 6为标题的图片

1吃健康的食物。保持阴道健康的关键在于吃营养均衡的食物,和保持身体水分充足。下面的食物可以促进阴道卫生:[8]

蔓越莓汁可以帮助治疗和预防酵母菌感染。[9]

酸奶帮助维持阴道酸碱平衡。[10]

大豆制品是天然润滑剂,防止阴道变得干涩。[11]

坚果和小麦含有维生素E,帮助防止阴道干涩,也帮助保持皮肤健康。[12]

水帮助身体正常运作,对黏膜健康十分重要,其中包括阴道黏膜。这些黏膜需要充足的水分才能发挥作用,所以一定要喝足够的水。

每天喝8杯水(约1900毫升)也能促进阴道自然润滑,减少阴道异味。[13]

以Maintain a Clean and Healthy Vagina Step 4为标题的图片

2采用安全性行为。安全性行为帮助预防有害细菌和性传播疾病,并促进阴道健康。[14]

做爱时,一定要戴避孕套(特别是如果你有多个性伴侣)。

改变做爱方式时(比如从肛交或口交变成阴道性交),一定要换一个避孕套,以免有害细菌进入阴道。

做爱时使用润滑剂,以免阴唇和阴道皮肤因为受刺激而疼痛。

阴道会自然分泌有润滑作用的体液,但是有些女人无法分泌充足的体液。用人造润滑剂可以防止摩擦和皮肤刺激。

不要用凡士林或任何有油的产品,它们会分解避孕套里的乳胶,使避孕套失效,并引发阴道感染。[15]

做爱后,不妨洗个澡,清除体液和残留在体内的避孕套油脂,以免引起皮肤刺激或感染。

以Maintain a Clean and Healthy Vagina Step 1为标题的图片

3定期做检查。为了维持阴道健康,一定要经常接受妇科医生的检查。

妇科医生会进行子宫颈抹片检查,帮助诊断会影响阴道和生殖系统健康的疾病,比如癌症。[16]

满21岁后,妇科医生会开始给你做子宫颈筛查,观察子宫颈是否有变化,帮助诊断子宫颈癌。[17]

以Have a Healthy Vagina Step 5为标题的图片

4穿舒适、干爽的衣服。你必须保持阴道清洁、干爽,降低感染和细菌过度生长的风险。某些布料会使阴道变得更温热、潮湿,最好避开它们:[18]

穿棉质内裤,不要穿丁字裤。

不要穿紧身衣服。

游泳或运动后,立刻换掉潮湿的泳衣和有汗水的运动服。[19]

以Have a Healthy Vagina Step 3为标题的图片

5经常更换卫生棉条或卫生巾。来月经时,阴道一直处于潮湿状态,你一定要经常更换卫生棉条或卫生巾。过度温热、潮湿的状态容易引发感染。[20]

在来月经期间,每2到8小时换一次卫生巾或卫生棉条。

没有来月经时,不要用卫生巾或护垫来吸收阴道分泌液。它们会使阴道变得潮湿,汗液无法蒸发,一旦接触细菌或酵母菌,很容易引发感染。如果你需要使用护垫,一定要经常更换。

3治疗阴道感染

以Get Rid of a Yeast Infection at Home Step 1为标题的图片

1诊断和治疗酵母菌感染。这是很常见的阴道感染,是白色念珠菌过度生长造成的。[21]

使用抗生素、怀孕、糖尿病不受控制、免疫力低下或阴道正常菌群出现变化,都会导致白色念珠菌过度生长。

酵母菌感染症状包括瘙痒和灼热感、小便疼痛、阴道分泌灰色或白色的浓稠体液、做爱时感到疼痛、外阴发红或肿胀。[22]

你可以用抗真菌药膏、片剂或栓剂治疗酵母菌感染,比如布康唑(商品名Gynazole-1)、咪康唑(商品名Monistat 3)、克霉唑(商品名Gyne-Lotrimin)和特康唑(商品名Terazol 3)。[23]

情况严重的话,医生会开氟康唑口服抗真菌药(商品名Diflucan)。

不要灌洗阴道,穿宽松的裤子,不要穿连裤袜,并尽快换掉湿衣服,就能降低患上酵母菌感染的几率。[24]

以Recognize Bacterial Vaginosis Symptoms Step 4为标题的图片

2诊断和治疗细菌性阴道病。这是阴道细菌过度生长引发的疾病,是15到44岁女性最常见的阴道感染。[25]

医生认为细菌性阴道病是阴道正常菌群失衡造成的。换了新的性伴侣、有多个性伴侣和灌洗阴道均会破坏菌群平衡,使有害细菌多于好细菌。[26]

有的患者没有症状,有的阴道会分泌白色或灰色体液,感到疼痛或有灼热感,或是散发鱼腥味。阴道内外可能也会发痒。

细菌性阴道病会使你更容易患上性传播疾病。

有时候,患者不需要治疗也能自行好起来,但是医生可能会开抗生素。想要预防细菌性阴道病,最好的做法就是保持正确的阴道卫生习惯,维持正常、健康的细菌平衡。[27]

以Avoid Getting HIV Step 2为标题的图片

3预防性传播疾病。这是进行不安全性行为时,从一个伴侣传播到另一个伴侣的细菌性、病毒性或寄生虫性感染。目前已知的性传播疾病超过20种,包括衣原体、淋病、生殖器疱疹和滴虫病。[28]

许多性传播疾病都没有症状。如果你有出现症状,那么通常是阴道散发臭味、分泌白色、透明、黄色或绿色体液、发痒和小便疼痛。[29]

有的细菌性和寄生虫性感染可以用抗生素治疗,有的则无药可治,像是人体免疫缺陷病毒(HIV)和生殖器疱疹,但是可以用药物控制病情。[30]

怀疑自己得了性传播疾病?立刻联络或约见医生,进行检查。

小提示

如果你经常在来月经时使用卫生棉条,尽量不要带着它睡觉。晚上的时候改用卫生巾。

警告

出现性传播疾病、酵母菌感染或细菌性阴道病症状时,一定要马上就医。有的性传播疾病会引起严重并发症。

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