怎么样停止打饱嗝 应该怎么做?

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在本文中:防止打饱嗝制止打饱嗝

打饱嗝也叫嗳(ǎi)气,即空气从胃中上逆至食管和口腔。虽说打饱嗝是身体的自然反应,而且在许多文化中,打嗝是表示“食物很好吃”的意思,但是有的地方不提倡打嗝,打嗝打得太频繁也不会招人喜欢。

部分 1防止打饱嗝

以Act Sober Step 19为标题的图片

1吃喝要慢。吃东西太快会导致吸入大量的空气,引起打饱嗝,所以请你放慢吃东西的速度。

在轻松的氛围中吃东西。吃东西的时候,要在轻松愉快的氛围中,不要带着压力,这样能大大降低打饱嗝和肠胃气胀的几率。[1]

以Act Sober Step 4为标题的图片

2闭着嘴巴咀嚼,不要边吃边说话。吞咽食物之前,要充分咀嚼。而一边吃一边说话,则容易把空气连同食物一起咽下去。

以Avoid Stomach Pain when Taking Antibiotics Step 6为标题的图片

3喝水喝茶,少喝碳酸饮料。碳酸饮料中有二氧化碳,如果你一定要喝,那也要小口小口慢慢喝。

以Cure a Viral Infection with Home Remedies Step 15为标题的图片

4直接从杯子中喝水,而不要用吸管吸。用吸管喝饮料时,会有空气随着饮料一起进入胃部,而小口小口直接从杯中喝水则能大大减少进入胃部的空气。

以Stop Smoking While Pregnant Step 17为标题的图片

5不嚼口香糖,不抿棒棒糖,不吸烟。这些习惯都容易使空气进入胃部。

尽量抑制打哈欠的冲动。如果你确实非常想打哈欠,就尽量保持嘴巴紧闭,等待这股冲动过去。

以Reverse the Effects of Smoking Step 9为标题的图片

6平时少吃会释放出气体的食物。焗豆、小扁豆、西兰花、小椰菜、白菜、花椰菜、莴苣、洋葱、巧克力以及苹果、桃子和梨等水果,都会在消化过程中释放出气体,这就可能引起打饱嗝和肠胃气胀。

同时也要少吃本身含有大量空气的食物,如慕斯、蛋奶酥及发泡鲜奶油。总之,进入胃部的空气越多,就有越多的空气上逆。

部分 2制止打饱嗝

以Treat an Enlarged Heart Step 4为标题的图片

1当心胃灼热。胃灼热很可能是频繁打饱嗝的罪魁祸首,不过幸好我们知道是有某些特定的食物和进食方式加重了胃灼热,这就意味着就算胃灼热无法根治,我们也可以通过控制具体的习惯来减轻症状。[2]

避免暴饮暴食或睡前饮食。人在暴饮暴食之后,胃就会剧烈缩放,导致括约肌(即防止胃酸流向出错的肌肉)负担过重。[3] 这就容易引起胃灼热。

少吃高脂肪食品。高脂肪食品消化时间长,处于胃部的时间也就比较长,这就导致胃部产生大量胃酸,引起括约肌张力下降。

少吃酸性过强的食物,如洋葱、西红柿、咖啡、沙拉酱、红酒及果汁。少吃辛辣食物,如胡椒、红辣椒等。

避免其它可能引起胃灼热的因素。吸烟、穿紧身衣、肥胖及久卧都会使得胃灼热恶化。

以Recognize Pulmonary Hypertension Symptoms Step 1为标题的图片

2情绪紧张时减少吞咽。有些人一旦情绪紧张就会不由自主地做出吞咽的动作,这就会咽下许多空气。如果你也有这种习惯,就不放找个朋友来监督你。

以Cure a Morning Stomach Ache Step 8为标题的图片

3感冒流涕时,宁可多喝水,而不要习惯性地把鼻涕咽下去。否则,你不但会咽入空气,引起长时间打饱嗝,而且还有可能引起胃痛。

以Get Rid of Yellow Teeth Step 2为标题的图片

4检查假牙。不合适的假牙也会导致你吃东西时咽入多余的空气。

以Eat Well As You Age Step 14为标题的图片

5蔬菜要蒸而不要用水煮。这样有助于保护蔬菜内天然存在的助消化的酶。

以Reduce Office Stress Step 4为标题的图片

6服用含二甲基硅油的非处方抗酸剂。这样有助于使体内的大气泡破裂,变成危害较小的小气泡。

尝试服用Beano等酶膳食补充剂。这类药有助于防止打饱嗝及肠胃气胀。

以Smoke in Your House without People Knowing Step 20为标题的图片

7穿宽松的衣服。腰部紧致的衣服容易引起腹部不适及打饱嗝。

以Avoid Stomach Pain when Taking Antibiotics Step 9为标题的图片

8饭后喝花草茶。甘菊茶、覆盆子茶、薄荷茶、姜茶及茴香茶都能减轻胃部的气胀。

以Gain Fat on the Arms Step 9为标题的图片

9如果你长时间打饱嗝,最好去看看医生,尽早排除患其它疾病的可能。频繁打饱嗝,若伴有消化不良、胃灼热、恶心、胃胀、便秘、腹泻或腹痛,那就有可能是胃食管返流、胃炎、胃溃疡、乳糖不耐症或胃轻瘫的症状。如果你发现自己有以上的一种或几种疾病,那么单单是从这几种疾病入手加以控制,也可以减少打饱嗝。

小提示

在等待打饱嗝结束的时候,可以侧躺或蜷缩来让身体舒适一些。

喝热饮前最好先让其凉一凉。

让别人监督你吃饭的方式,尽量不要狼吞虎咽,以免把空气咽下去。

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