怎么样用天然的方法治疗胃轻瘫 应该怎么做?

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共同创作人 Zora Degrandpre, ND

在本文中:改变你的日常饮食改变你的饮食习惯了解胃轻瘫

胃轻瘫是一种以胃排空延缓为特征的慢性消化道疾病,由于控制胃部消化活动的自主性神经发生神经性病变,导致胃部肌肉力量减弱或无力,从而引发的胃部麻痹。当你的胃部装满食物时,大脑和中枢神经系统就会向这些神经发送“收缩肌肉消化食物”的信号,来控制胃部肌肉的运动,进而完成消化活动。一旦这些神经细胞受到损伤,信号会被大幅削弱,消化速度也会随之变慢。尽管没有明确统一的疗法能治愈胃轻瘫,但是你可以通过一些天然的方法来缓解胃轻瘫症状。其中最关键的一点就是改变你的饮食习惯和食物营养架构,帮助或促进胃排空。

1改变你的日常饮食

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1去看医生,或寻求营养学家的帮助。医生和专家能帮你制定适合你的营养食谱。最好从各个方面入手,不能仅仅减少摄入食物,还应该找到能帮助缓解胃轻瘫症状的新食物。要记得,你的身体状态是一直在变的,这也就意味着,营养食谱也应跟随你的身体状况而不断变化。所以你可能需要多次咨询医生或营养师,共同商定最好的食谱。

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2选择低脂食物。脂肪会减缓食物消化的速度。高脂肪食物包括各种肉类、乾酪、饼干和薯条、油酥糕点和奶油。最好把饮食中的高脂肪食物换成以下低脂食物:[1]

白干酪

脱脂酸奶

蛋白

瘦肉(家禽、腰腿部的瘦肉)

新鲜水果和蔬菜

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3咨询医生,适度减少纤维素的摄入。纤维食物富含各类寡糖,是很难被消化的。这是因为胃里缺少能够消化这些寡糖混合物的酶,使得食物停留在肠胃中,难以被消化。然而,缺少纤维素容易引起便秘等问题,所以在减少摄入纤维食物前,先咨询医生的专业意见。最好还是每天摄入少量纤维,或用可溶性纤维来代替非水溶性纤维(非水溶性纤维更难被消化)。低纤维食物包括:[2]

碎肉

豆腐

鸡蛋

牛奶

白面包

白米饭

蔬菜罐头

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4食用食物泥来促进消化。相比于大块的食物,做成食物泥的食物会更容易被肠胃消化。结成大块的团状食物泥也很难被消化分解,所以要格外注意,避免食用大块食物。还可以将水果和蔬菜制成果汁和蔬菜汁,来缓解胃消化障碍。[3]

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5多喝汤和能量饮料。你的肠胃在消化食物时需要耗费大量能量,所以喝些能量饮料能让你的肠胃更有力地收缩、消化食物。这些饮品包括罐装甜炼乳和蛋白粉,两者都能为身体补充蛋白质。也可以考虑喝些清汤和鱼汤,不仅能补充电解质,还能提供营养。此外,也可以选择电解质丰富的运动饮料、电解质水。

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6自制姜茶。生姜具有促进消化的功效。生姜中富含姜酚和姜烯酚,这两种成分能促进胃酸的合成和分泌,帮助消化食物。尝试每天喝一杯姜茶来缓解胃轻瘫症状。姜茶的制作方法是:

生姜切片(三盎司左右)。

在锅内倒入三杯水,煮沸。

将3盎司的生姜倒入沸水中,煮泡10到15分钟。

稍微放凉后饮用。

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7喝薄荷茶。薄荷中含有两种活性成分,分别是薄荷醇和薄荷酮,能帮助放松胃部肌肉。还能促进肠胃分泌更多胆汁来消化脂肪。薄荷茶的制作方法是:

取适量薄荷叶,撕成小片,以释放薄荷醇等其它主要成分。

将2大调羹的薄荷叶和3杯水混合,煮沸。

煮泡10到15分钟。

放凉后饮用。

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8不要喝碳酸饮料。它们没有给你的身体提供任何营养物质和水分,同时还会让你有饱腹感,加剧胃轻瘫症状。[4]

2改变你的饮食习惯

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1好好咀嚼后再咽下食物。为了减轻胃肠负担,在吞咽前尽可能地嚼碎食物。食物越柔软,越容易被消化。我们很难确定要嚼多少下才能嚼碎食物,没法给您一个确定的数值。您只要在吞咽前尽量将食物完全嚼碎即可。[5]

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2少食多餐。相比于一日三餐,每天吃六餐,每次少吃点能让你的肠胃更轻松地消化食物。这样,肠胃不需要费力去分泌那么多胃酸,也就无需耗费太多能量。[6]

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3选择柔软易消化的食物。由于胃轻瘫会损伤肠胃的消化功能,因此食材的选择就变得尤为重要了。选择柔软、易消化的食物,能让肠胃更快更轻松地消化、排空食物。易消化的食物有:

白面包

汤羹

西瓜

桃子

果汁

土豆

削过皮的苹果

蘑菇

莴苣

酸奶

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4饭后不要立刻躺下。饭后立刻躺下,会让肠胃更难消化你刚刚吃下的食物。最好在入睡或打盹前至少两到三小时外进食。

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5饭后运动。饭后出去走一走。运动能加速身体的新陈代谢,促进肠胃消化食物。饭后慢慢地散步比坐在那里更能促进消化。[7]

3了解胃轻瘫

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1识别胃轻瘫的症状。你可能不确定自己患有胃轻瘫。胃轻瘫的症状包括:[8]

早饱:只吃了一点食物,你可能就觉得饱了。这是因为你的肠胃消化能力弱,消化时间更长,导致你的上腹饱胀,不觉得饥饿。

胀气不舒服:如上所述,胃轻瘫导致食物停留在胃部,不进入肠道。这种排空障碍会引起胀气。

恶心呕吐:饭后你可能会觉得恶心,甚至想吐。这种恶心是由堆积的食物和胃酸引起的。

食欲不振:胃排空障碍会导致你只吃了一点食物,却一直不觉得饿,因此食欲不振。

体重减轻:当你觉得一直很撑,不怎么吃饭,便会导致体重减轻。

烧心:当你的胃部充满食物,胃内容物便反流到食管内,胃内容物中还混有胃酸,导致胸骨下部后方出现烧灼感,也就是我们常说的“烧心”。

胃酸倒流:当胃部的胃酸和气体逆流返回到食管时,你的食管和喉咙会受刺激,被胃酸腐蚀。

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2了解引发胃轻瘫的风险因素。有些人相比于其他人更容易患上胃轻瘫。易患病人群有:[9]:

糖尿病患者.

做过胃部手术的人

服用某些特定药物的人,某些药物会减缓消化速度。

发生消化道感染的人

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3抽烟喝酒会加重胃轻瘫。抽烟喝酒不仅会损伤健康,还会加剧胃轻瘫的症状。烟和酒都会引发烧心,损害整体健康。

小提示

最好不要烹饪有强烈气味的食物。这很可能会引起恶心,并加剧胃轻瘫。

避免食用带有辛辣香料(红辣椒、辣椒粉等)的食物,它们会引起烧心,加剧胃轻瘫。

压力过大也可能会引起胃轻瘫。

只食用新鲜烹制的食物,不要吃反复回锅的饭,能避免食物中毒引起的肠胃流感性疾病。

警告

白米、白面、奶油和淀粉食物更易被消化,但是食用过量会引发其它的问题。

面包和披萨更易咀嚼和吞咽,但这不意味着它们更容易被消化。反而可能需要更多时间才能被酶类消化掉。

如果你是糖尿病患者:排空胃里的食物会导致更多严重的问题,也会让你更难控制你的血糖水平。

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