怎么样裸睡 应该怎么做?

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责任编辑:李佳
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在本文中:过渡效益最大化睡得舒适安心

裸睡有许多好处,奇怪的是许多人都没试过。裸睡对皮肤、健康和性生活有益。如果你习惯穿睡衣睡觉,可能需要好几晚,才能适应裸睡。不过,一旦你习惯裸睡和起床后精力充沛的感觉,肯定不会后悔。

部分 1过渡

以Sleep Naked Step 1为标题的图片

1从穿内衣睡觉开始做起。习惯穿全套睡衣睡觉?即便你平时穿T恤睡觉,也要花一两晚调整,才能完全裸睡。直接从和衣而睡跳到裸睡,可能会影响睡眠。先试着只穿内衣睡觉,看看感觉如何。

只穿内衣睡觉也能得到一些裸睡的益处。更多皮肤接触到空气,促进循环,使皮肤更洁净。

不过,如果穿着内衣,身体还是会依赖这一层衣物调节体温。有的身体部位被内衣遮盖,无法接触到健康的空气循环。所以,不妨试一试裸睡。

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2在透气的布料下裸睡。裸睡对健康有益,因为身体在7到8小时内不受衣服拘束。选择天然面料制成的床单,最好是棉质面料,让在卧室里循环的空气接触到身体。

聚酯和其它合成面料对皮肤不怎么好。它们可能使体温太高(身体无法散发热气),或阻挡空气,抵消了裸睡的正面效果。

希望晚上睡得更健康?选择有机纤维制成的床单,就不用担心皮肤接触到化学物质。

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3按季节更换床单和被套。许多人抱怨冬天裸睡太冷了。其实,只要按季节使用适当的床上用品,就能轻松解决这个问题。只要一张质量好的羽绒被,身体就能适应环境,不需要睡衣也能保暖。夏天时,只需要铺床单和薄薄的棉毯,就能舒服地睡觉。

准备几套棉被或薄棉毯,放在卧室里。这样你可以根据需要,添加或减少被子。

准备一张全年都可以使用的毛毯。必要时,你可以踢掉被子,但仍盖着一张薄薄的毯子,以免感觉自己完全暴露。

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4考虑睡前洗个澡。睡前洗个澡,裸睡更舒服。皮肤感觉清爽、洁净,床单也能保持清洁。睡前洗个温水澡也能让身体产生睡意,睡得更好。

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5在床边放一件睡袍。早上醒来时,你马上就能套上睡袍,不用在走去浴室的路上忍受寒冷。这么做也是为了以防万一,如果夜里发生紧急状况,你可以迅速离开床。知道睡袍就在手边,能让你睡得更安心。

部分 2效益最大化

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1看看伴侣是否也想裸睡。一整夜的皮肤接触,促使身体释放催产素,使你感觉良好,帮助减轻压力和抑郁,甚至可以降血压。[1] 说服伴侣和你一起裸睡,充分享受它带来的益处。

另外,触碰身边伴侣裸露的皮肤,性生活也会更频繁。裸睡使你和伴侣更亲密,增进你们之间的感情。[2]

为了确保双方都感到舒适,不妨在床的两侧放一两张被子。你们可以根据各自的喜好,添加或减少被子。

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2将恒温器调至21摄氏度或以下。人在比较冷的环境中睡得更沉。贴身衣物经常导致身体过热,使你无法熟睡,身体不能好好休息及恢复,这对健康不利。[3]不管什么季节,卧室的温度都不宜太高,并且要裸睡,让身体自己调节体温。如果你在夜里感到寒冷,只需多添一张被子,这比用紧身睡衣裹住身体好。

在比较冷的温度下入睡,也能帮助调节褪黑素和生长激素。如果你没在凉爽的地方熟睡,身体就没机会分泌这些激素,帮助修复细胞。

睡得更沉也能调节皮质醇分泌量。身体面对压力时,会分泌皮质醇,导致体重上升,并引发其它健康问题。让身体彻底放松,好好休息,以免它分泌太多有害的皮质醇。[4]

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3确保房间完全暗下来。既然在凉爽的房间裸睡有那么多好处,何不尽力让自己睡得更香更沉?拔掉夜灯和电器插头,在漆黑一片的房间入睡。在全黑的房里睡觉,大脑可以彻底休息,你也能一夜好眠。

临睡前,不要使用手机或笔记本电脑。这些设备的灯光会影响睡眠。

如果路灯照射进来,房间无法完全暗下来,不妨装上全黑的窗帘,提高睡眠质量。

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4让身体接触空气。凉爽干燥的空气可以促进血液循环。这样的环境适合男女性器官,可以改善私处健康。温度比较低的环境对男性性功能有帮助,可以保持精子健康。至于女性,让凉爽干燥的空气流通,可以防止酵母菌感染。[5]

部分 3睡得舒适安心

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1临睡前打点好一切。如果家中除了伴侣,还有其他人,你需要做好预防工作,以免陷入尴尬状况。每晚梳洗及脱衣前,确保孩子们已经乖乖躺在床上,盖好被子,准备入睡,以免你全身赤裸时,睡眼惺忪的孩子突然闯进来。

还是不放心?那就在上床前一刻才脱衣。趁你还穿着衣服的时候刷牙及关灯。

别忘了在床边放一件睡袍,以防万一。

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2闩上门(如果你觉得这样比较安全)。你或许可以锁门或闩上门,防止别人直接进来。如果屋子还有其他成人,你可以安装一道锁,让自己更安心地在房间赤裸身体。如果家有小孩,不能锁门,不妨在门底塞一条厚毛巾,或是用椅子抵着门。孩子进来前,你会先被声音惊醒,起码还有一点时间穿衣。

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3调好闹钟,早点起床。这样早上孩子来敲门之前,你已经起床,并穿好衣服。想多睡一会儿,但家里其他人很快就会醒来?不妨套上睡衣,回到床上躺着,好好享受最后几分钟的睡眠。

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4和孩子讨论隐私。好好和孩子聊一聊,告诉他们在特定的时间里,卧室是你的私人空间。让他们养成敲门的习惯,听到回应后才能进入你的卧室。你可以争取到一点时间穿上睡袍,以免孩子看见你没穿衣服。

有时候,孩子可能从门外探头,看到你裸露的肩膀。别担心,裸睡是很正常的行为,不需要向孩子隐瞒。

让他们知道你和伴侣有裸睡的习惯,每个人在穿上衣服前都享有隐私权。这是不错的应对方法,或许能阻止他们日后再闯进来,造成相同的尴尬局面。

小提示

临睡前洗个澡,保持床单清洁。经常洗床单,保持床单干净清爽。

如果你生活的环境不适合裸睡,不妨穿着内衣睡。

在门上挂个“请敲门”的牌子。

考虑睡在睡袋里,既可以保暖,别人走进来时,也不会发现你赤裸身体,你还可以在底下放一套衣服备用。

如果有人突然闯进来,看见你没穿衣服,只需告诉他们回到自己的房间,或是坦然面对这个事实,装作什么也没发生。

警告

如果你经常梦游,或正在服用可能导致梦游的药,那就不要尝试裸睡。你也不想醒来时,发现自己全身赤裸地站在客厅中间,全家人都在盯着你看吧!

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怎么样叫裸睡?

答:有的人有裸体睡觉的习惯,而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢? 裸睡的好处: 一、裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。 二、裸睡对...

怎么样才算的上是裸睡?

答:一丝不挂或只穿内裤都叫裸睡。

裸睡的感觉怎么样?

答:那天看了一篇文章说裸睡的各种好处,结果试了一下。第二天就肛周脓肿了,结果检查出肛瘘。手术在菊花后面开个洞,之后的治疗,疼的和十大酷刑似的,我永远都忘不了的痛

裸睡感觉怎么样?

答:裸睡,那叫一个舒服 , 裸睡能解乏,而且,睡得香,没准儿还能做个好梦,

怎么样说服自己的父母让自己裸睡?

答:你自己睡就好了 等他们睡了 你自己单独睡

怎样才算裸睡?必须要脱掉内裤才是吗?我是男的!

答:是的,必须脱掉,对你很有好处。

经常裸睡会怎么样?

答:其实裸睡对身体是有益的: 1、无拘无束 裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。 2、调节神经 人在裸睡时,身体外部自由畅通,对神经系统也自然起到调...

怎么样才算裸睡

答:裸睡可以穿内裤,也可以不穿,但是建议穿上内裤,以保证下阴部的卫生,特别是女性朋友,不穿内裤容易对阴部的外阴照成感染。

都说裸睡好,可是床上应该会有细菌还有别的,应该...

答:裸睡是否有益健康?是不是应该推广?人们有着不同的认识。 正方裸睡益身心健康 林医师对记者说,现代人生活很繁忙,神经紧张、精神压力也很大,裸睡可以让你全身紧绷的神经完全放松,达到真正休息的自在境界。他认为,有些很保守的人不敢看自己的...

我是女生,裸睡的时候会兴奋,还想有男生和我睡在...

答:这个我觉得要看你是多大的女生了,20多的话就找个男友吧,适当解决一下生理需求。 小的话就做一些体育运动什么的转移一下经历吧。


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