怎么样让脸看起来更年轻 应该怎么做?

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责任编辑:李佳
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在本文中:养成良好的护肤习惯改变生活方式在家护理用医学方法紧肤

别人看你时,第一眼注意到的通常就是脸。和别人交流时,你的脸也会成为对方的视线焦点。但是随着年龄增长,皮肤慢慢出现变化,你可能对自己的脸不再那么自信。一张显得年轻的脸和容光焕发的皮肤是健康、有活力的象征,并且会影响别人对你的反应。[1]好好护肤,改变生活方式并考虑接受医学治疗,就能让脸显得更年轻,皮肤焕发青春光彩。

部分 1养成良好的护肤习惯

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1经常洗脸,而且动作要轻柔。过多污垢或青春痘会让皮肤看起来不那么年轻,尤其是年纪大了以后。[2]保持皮肤干净,防止污垢和青春痘积在皱纹或细纹里,避免青春痘爆发。[3]

使用中性的温和洁面乳。[4]皮肤的天然pH值大概是5,你需要可以保持酸碱平衡的洁面乳。查看产品标签,上面可能会写上具体的酸碱值,或者注明“pH平衡”或“中性”。[5]

油性皮肤可以使用无油洁面乳。干性皮肤则适合使用乳霜状或含有甘油的洁面乳。[6]

轻轻地将洁面乳擦到脸上。粗鲁对待皮肤会刺激它,可能使它显老。[7]

用微温的水冲洗干净。水太热会去掉皮肤所需的天然油脂,或刺激皮肤,使它更显老。[8]

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2不要清洁过度。经常洗脸很重要,但是不要清洁过度。肥皂和长时间接触水都会去掉皮肤的天然油脂,可能还会刺激皮肤,使它不再焕发青春光彩。[9]

除非你非常活跃,否则每天最多洗脸2次。[10]如果你很活跃或者有做运动,可以在出汗、肮脏或洗澡的时候,使用温和的洁面乳洗脸。

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3每天涂抹保湿霜。每天使用促进胶原蛋白和弹性蛋白生成的保湿霜。保持皮肤水分充足有助于紧致皮肤,预防皱纹,让你看起来更年轻。[11]

油性皮肤也要使用保湿霜。试一试无油的产品。

选择的保湿霜最好不仅能促进胶原蛋白和弹性蛋白生成,还含有硅酮和玻尿酸等成分,让脸变得丰满,显得更年轻。你可以查看标签上是否有注明这些成分。不过要注意,许多商家会夸大产品效果。浏览线上论坛,查看专业医生和使用者给予的评价。

使用有防晒作用的保湿霜或许能预防皱纹。

考虑晚上在房间使用加湿器,增加空气湿度,并滋润皮肤。[12]

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4给皮肤去角质。死皮和碎屑会积在毛孔、细纹和皱纹里,让皮肤看起来不再年轻。使用温和的磨砂膏清除死皮碎屑,并预防青春痘。

磨砂膏只能去掉表面皮肤,不能消除皱纹或细纹。

使用含有人造或天然柔珠的磨砂膏,减少对皮肤的刺激。

用柔软的面巾轻轻给皮肤去角质。

部分 2改变生活方式

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1锻炼脸部肌肉。拉伸和锻炼脸部肌肉可以保持血液循环,防止细纹和皱纹形成。每天重复这些运动一两次,让皮肤更紧实,看起来更年轻。[13]

一只手放在额头,头往手的方向顶,手也要用力抵住额头。保持这个姿势10秒。

坐直,头往后仰,下巴指向天花板,嘴巴紧闭。用嘴巴做出嚼口香糖的动作,感受脸部肌肉在运动。重复20次。

再次将头偏向天花板。撅嘴做出亲吻的动作。重复这个运动两次,每次撅嘴20秒。

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2做各种脸部表情。每当你使用脸部肌肉的时候,皮肤底下会形成凹槽。随着皮肤衰老和失去弹性,它们无法再弹回到原本的状态,并会形成细纹和皱纹。做各种脸部表情可以让皮肤的紧实感维持更久。[14]

养成经常做运动的习惯。这不仅能促进血液循环,保持健康,还能使皮肤更显年轻。

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3吃对皮肤有益的食物。一些研究显示摄取均衡的营养有助于保护皮肤,延缓衰老和弹性流失。[15]吃水果、蔬菜等对皮肤有益的食物,可以让脸更显年轻。[16]

不要吃高脂肪和高糖分食物。它们会减缓细胞更新速度,使皮肤显老。[17]

吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物,比如水果和蔬菜,以促进细胞更新,让皮肤更健康。这类食物包括黄色和橙色的蔬菜和水果。

吃含有大量维生素C的食物,比如柑橘类水果。研究显示它们能让皮肤看起来更年轻。[18]

吃富含必需脂肪酸的食物,比如坚果和橄榄油,以保持皮肤细胞滋润。[19]

避开含有大量有害脂肪的食物,它们会让皮肤显老。[20]

吃不健康的食物会占据胃部空间,使你无法再大量摄入营养丰富的食物来促进皮肤健康。

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4喝大量水。由外至内得到充分滋润的皮肤会看起来更丰满紧实。每天喝足够的水或其它液体,帮助皮肤保持健康和青春。[21]

女性每天应该至少喝9杯水来保持身体水分充足。男性则要喝13杯。[22]

选择喝水,以帮助皮肤保持青春。果汁、不含咖啡因的茶和汽水也是很好的选择。

吃大量水果和蔬菜也能补充水分。

咖啡、不含咖啡因的茶和汽水会造成身体脱水,不过偶尔喝一喝没问题。

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5避免或减少晒太阳。阳光中的紫外线会分解保持皮肤紧致的胶原蛋白和弹性蛋白纤维,加快自然衰老。长时间晒太阳会让皮肤衰老得更快,所以尽量避免或减少晒太阳的时间。[23]

每天使用防晒系数高的广谱防晒霜。

戴宽边帽保护皮肤免受日晒。

在海滩、泳池或高尔夫球场的时候,坐在伞下躲避紫外线。

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6停止吸烟。吸烟和晒太阳一样,会加快自然衰老过程。[24]停止吸烟可以让皮肤保持紧实久一些,让你看起来更年轻。[25]

注意看烟民的皮肤,尤其是嘴巴周围。吸烟不仅会使皮肤干燥,也会加快脸部细纹和皱纹的形成。[26]

向医生咨询戒烟方法。他可以帮助你制定有效的治疗计划。

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7调节压力。压力太大会让皮肤变得敏感,容易出现包括衰老在内的各种问题。[27]减少生活中的压力能帮助皮肤保持青春。[28]

管理好日程安排,设定限制,并减少待办事项。安排放松的时间,避免不必要的压力。[29]

尽量远离给你带来压力的情况。

每天在规定的时间内放下手机,关掉电脑和其它电子设备,暂时远离现实世界,好好放松下来。泡个温水澡有助于放松和减压。

出去散散步或做些轻松的运动,可以缓解导致肌肉紧绷的压力。做瑜伽之类的轻度运动,以免肌肉更加紧绷。

试一试冥想。它有不同的健康益处,包括降低血压和心率,减轻焦虑和抑郁,减少压力,让你感觉更放松和幸福。[30]

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8接受衰老的美丽。衰老也有它积极的一面,其中之一就是让你了解自己和有自信。接受自己的脸部曲线和轮廓,把它们看作是经验和智慧的勋章。

展现你的内在美。它们会反映在脸上,让你看起来更年轻。健康的皮肤和幸福的笑容可以大大改善容貌。[31]

部分 3在家护理

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1使用外用维A酸。维A酸是指含有维生素A类衍生物的护肤产品。它们可以改善皮肤弹性、细纹外观、斑块和皮肤粗糙程度,或许能让你看起来更年轻。[32]

向医生或皮肤科医生咨询处方级全反式维A酸(Tretinoin)和他扎罗汀,看看你是否能使用它们减少衰老迹象。

注意,以美容为目的的维A酸治疗不在保险公司的保障范围。

考虑购买含有低级维A酸的非处方面霜。不过这些产品效果不如处方级维A酸,也许长期使用也无法让皮肤显得更年轻。

维A酸会引起皮肤发红、干燥和有灼热感。[33] 保持皮肤滋润和不晒太阳能减少皮肤发红。[34]

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2涂抹眼霜。人们常说眼睛是灵魂之窗。每天早晚使用眼霜,或许能帮助减少皱纹和细纹,改善皮肤下垂,消除浮肿和淡化黑眼圈,让你看起来更年轻。[35]

考虑使用滚珠式眼霜,减轻浮肿,让你看起来更精神。

选择的眼霜最好含有润肤剂,可以丰润眼周皮肤,并含有云母成分淡化黑眼圈,提亮眼下部分。

购买含有维生素A、C、胶原蛋白和肽等成分的日用或夜用眼霜,以改善眼周皮肤的整体外观。查看标签上是否有列出这些成分。和其它产品一样,购买之前一定要咨询皮肤科医生,或参考在线论坛上的医生和公众评论。

用无名指涂抹眼霜。眼周皮肤很薄、很脆弱,容易被拉扯,进而造成下垂。无名指力度比较小,用它涂抹眼霜就不会用力拉扯到眼周皮肤。

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3使用家用微晶磨皮仪。微晶磨皮曾经是只能在诊所进行的治疗,现在许多护肤品公司开始推出效果弱一些的家用微晶磨皮仪。如果你不想进行更复杂的医疗程序,可以考虑这些磨皮仪。[36]

你可以在本地药房或大型零售店买到家用微晶磨皮仪。许多卖化妆品或护肤品的店也有卖这类仪器。让专业人士帮你选择最符合你需求的产品。

使用家用微晶磨皮仪之前,先咨询医生。他或许能给你推荐合适的牌子。如果你有某些皮肤问题或过敏,他可能不建议你使用它们。

一定要遵守包装上的指示。产品或工具使用不当会损伤皮肤。

注意,家用微晶磨皮仪的效果不如专业治疗。所以可能没有专业微晶磨皮那么惊人的效果,也许会看起来更自然。

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4化妆。现在的化妆技术有了很大的进步。新配方不仅能遮盖衰老迹象,还能帮助对抗衰老。善用化妆技巧可以提亮整张脸,让它看起来更有活力。[37]

记住“少即是多”这一原则。眼影、粉底等化妆品涂得太厚会有反效果,反而让你更加显老。

用妆前乳遮盖肤色不均和色素沉着过度。妆前乳通常能通过反射让皮肤显得均匀透亮,让你看起来更年轻。

涂粉底液或润色面霜来均匀肤色,并让皮肤变得平滑,方便之后涂腮红。不要使用粉底霜,它们会积在皱纹和细纹里。上了妆前乳和粉底后,如果你喜欢,还可以轻轻刷上透明蜜粉,让妆容更加贴服。

最后涂上霜状腮红,让脸颊焕发健康的青春光彩。将腮红涂到两侧笑肌,让脸颊看起来丰满、有朝气。[38]

化眼妆遮盖下垂的眼周皮肤,让眼睛显得更大、更有活力。涂一层薄薄的裸色眼影,比如米色或摩卡色。从睫毛根部涂到眉毛下沿。用灰色、褐色或黑色眼影画眼线,让脸看起来更柔和。最后刷上一层睫毛膏。[39]

部分 4用医学方法紧肤

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1进行光照、激光或射频治疗。使用光照、激光或射频的皮肤治疗能促进新的胶原蛋白形成[40],进而让皮肤更有弹性,看起来更年轻。如果你打算尝试这类治疗,一定要记住:

光照和激光治疗去掉皮肤最外一层,然后加热底层皮肤,促进胶原蛋白形成。随着皮肤慢慢恢复,会变得更光滑紧致。[41]

光照或激光换肤需要好几个月才能恢复,可能留下疤痕,让肤色变浅或加深。[42]

向医生咨询非剥脱性激光治疗。如果皮肤下垂和皱纹不太严重,这或许更适合你。[43]

考虑非剥脱性射频治疗。它的治疗效果轻微至适中,不如激光和光照治疗那样惊人。[44]

询问保险公司是否有涵盖这些治疗。

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2进行换肤。如果你害怕激光或光照疗法,可以选择低侵入性的治疗方法。化学换肤、磨皮和微晶磨皮都会去掉表层皮肤,或许能改善皮肤弹性,让脸看起来更年轻。[45]如果你考虑接受这类治疗,一定要记住:

在化学换肤程序中,医生会在皮肤表层涂抹一种酸性物质,灼烧皱纹、细纹和雀斑。[46]皮肤需要几周才能恢复,可能需要重复几次才会见效。[47]

磨皮会磨掉表层皮肤[48],重新长出更新、更年轻的皮肤。[49]你可以在几个月内看到效果和完全恢复。[50]

微晶磨皮和磨皮相似,但是只去掉一小层皮肤。你可能需要接受好几次治疗才能看到效果,不过恢复时间比磨皮短。[51]微晶磨皮未必会有惊人的效果。[52]

换肤治疗通常不在保险公司的保障范围。

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3注射肉毒杆菌。注射A型肉毒杆菌毒素可以让皮肤变得更光滑,减少皱纹。[53]如果你不想去掉多层皮肤,或进行高侵入性治疗,不妨考虑这个选项。[54]想要注射肉毒杆菌,就需要记住:

肉毒杆菌的效果可以维持3到4个月。需要重复注射来维持效果。[55]

肉毒杆菌阻止肌肉收缩,脸部肌肉会变得僵硬。你可能无法很好地表达情绪。

注意,以美容为目的的肉毒杆菌注射不在大部分保险公司的保障范围。

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4注射软组织填充剂。除了肉毒杆菌之外,你还可以在脸部注射填充剂,用脂肪、胶原蛋白和玻尿酸等软组织丰润和紧致皮肤。[56]如果你考虑注射填充剂,要记住以下几点:

它们会造成皮肤肿胀、发红和淤青。[57]

和肉毒杆菌一样需要重复注射,因为大部分填充剂的效果只能持续几个月。[58]

以美容为目的的脸部填充剂注射不在大部分保险公司的保障范围。

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5考虑做拉皮手术。如果你真的很想让脸显得更年轻,不妨考虑做拉皮手术。这是让脸显得年轻的最极端方法,只有在慎重考虑和咨询医生后,才可以做这项手术。如果你考虑拉皮,一定要记住以下几点:

拉皮手术有很大的医疗风险。

医生会切除多余皮肤和脂肪,将脸部肌肉和结缔组织往上提紧。

术后需要很长时间才能恢复,脸部可能会淤青和肿胀好几周。[59]

拉皮手术的效果可以持续5到10年。[60]

注意,以美容为目的的拉皮手术不在大部分保险公司的保障范围。

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