怎么样面对背叛你的伴侣 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:王嘉善
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在本文中:重建信任形成更好的关系

人们会因为各种各样的原因欺骗自己的伴侣。但无论出于什么原因,不忠都会伤害到对方,在两人之间形成永久的裂痕。如果你的伴侣欺骗了你,又为自己的行为表示悔恨,那你可能要去做些什么,来让你们的这段关系继续下去。下面就来教你如何面对一个背叛你的伴侣。

1重建信任

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1弄清伴侣背叛的本质。人们背叛伴侣的原因有许多,并不总是为了性。有时,他们是想寻找一种情感联系,有时是想摆脱失败或危机,有时是在逃避。[1]

不要认为你的伴侣背叛都是因为性。在你做出下一步决定前,先找出他/她背叛的原因。试着这么跟伴侣说,“我要知道你为什么背叛我,那个人是谁?请你诚实一点告诉我,到底发生了什么。”

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2要求伴侣与第三者切断一切联系。为了能够重建信任,你需要确保第三者走出了你们的生活。这意味着要让你的伴侣与之断绝一切联系。如果第三者是同事或你的伴侣每天都能看到的人,那么切断联系有些难度。可能有必要让你的伴侣换个工作,从而保证两人不会再有进一步的联系。[2]

如果你的伴侣不愿意断绝与第三者的联系,这可能表明他/她不愿意停止背叛。这种情况下,你们可能无法重新修复这段感情了。

如果切断了联系,第三者仍然追着你的伴侣,你们应该要采取一定的限制措施让这个人远离你们。

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3当你准备好后,与伴侣进行交流。要知道,你的伴侣已经发生了背叛,这会让你在情感上承受巨大的痛苦。如果是这样,在你们谈论所发生的事情之前,你也许需要一段时间来调整自己。重要的是要通过沟通这件事,从而让你们的关系继续下去,但是不要立马和伴侣讨论这件事。慢慢来,当你感觉准备好了,再去谈这件事。[3]

如果你的伴侣迫使你去谈这件事,就说,“我很欣赏你愿意去谈这事,但我现在太难过了,不想多说。如果你爱我,就给我点时间和空间。”

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4在你的婚姻之外设定关系界限。如果你的伴侣背叛过你,他/她很可能会再次背叛你。你可以通过设定婚姻之外的关系界限,来帮你的伴侣在一场风流韵事发生之前去制止它。换句话说,你要让伴侣明白什么样的事你可以接受,什么样的无法接受。你也要让伴侣明白,不可以去公开释放某类信息,从而避免把朋友关系发展成了某种不正当关系。[4]

例如,你的伴侣不应该和工作伙伴谈论你们的婚姻问题。你们可以一起制作一个清单,列出哪些话题可以和朋友、同事聊,哪些话题不可以去聊。

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5询问你的伴侣,弄清他/她一整天的行程。为了重建信任,你的伴侣需要明白他/她已经失去了你的信任。因此,你需要一直掌握他/她的行踪。这一点可能看起来对伴侣不公平,但他/她如果想要重获你的信任,这一点至关重要。[5]

以Handle a Cheating Partner Step 6为标题的图片

6谈论伴侣的背叛,但设定一些界限。制定时间表,关于此事的讨论每周进行两次,每次30分钟,不要一整周都纠缠这些问题。不要让伴侣讲一些让你承受不了的事情,比如那些风流韵事的细节。

以Handle a Cheating Partner Step 7为标题的图片

7按你的心意决定是否原谅他。你的伴侣也许会感到非常抱歉,极度渴望你能原谅他,但你不必觉得必须马上原谅你的伴侣。如果在原谅伴侣之前,你需要更多时间来愈合心中的伤痛,也是可以的。为了让伴侣理解你,你要让他/她知道,你目前仍旧很伤心,暂时无法原谅他/她,你需要更多的时间来平复心情。[6]

这么说,“我接受你的道歉,我也希望你能一直保持歉意,但我暂时没准备好原谅你。”

以Handle a Cheating Partner Step 8为标题的图片

8向咨询师寻求帮助。独自面对一个背叛你的伴侣确实很困难。如果你感觉独自撑过这个阶段太难了,那就去向一个专攻婚姻问题的注册咨询师寻求帮助。婚姻咨询师能帮你调整情绪,并带来更多有建设性的谈话。

记住婚姻咨询不能给你即时的解决方案,重建夫妻之间的信任需要一定的时间。[7]

2形成更好的关系

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1鼓励你的伴侣对你更加打开心扉。你可以更多地与伴侣分享自己的情绪,也鼓励他与你分享自己的心情,这会加强你们之间的联系。养成一种每天向彼此吐露心声的习惯。让伴侣吐露心声的一些开放性问题包括:

“还记得我们曾一起散步,闲聊一些家长里短,一起遛狗吗?今晚我们再一起去散步吧...怎么样?

“昨晚发生的事进展不太顺利,我想尝试另一种方法,我们可以重来一次,这一次我会做几次深呼吸,更加耐心地听你说。我也想说一下什么方法更适合我,并且想知道你的期望是什么。”

以Handle a Cheating Partner Step 10为标题的图片

2体谅彼此的需求。为了推动你们夫妻关系的发展,你们双方都需要学着理解彼此的需要。最好的办法是发现伴侣的需求,并通过沟通让他/她知道你的需求是什么。

如果你不清楚伴侣想要什么,最好去问问他/她,并且认真听好。如果你仍然搞不清,就多问些问题。例如,你可以这么说,“我认为你想从我这儿得到的是________。是吗?”[8]

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3感激彼此。用真诚的赞美表达感激之情是健康的情侣关系中重要的一部分。你和伴侣都要知道赞美彼此的重要性,并且知道如何很好地去赞美对方。好的赞美不仅要真诚专心,也应该用“我”做主语,而不是用“你”做主语。[9]

例如,如果伴侣打扫了厨房,不要说“你打扫了厨房,干的很好。”而要说“我很感激你打扫了厨房。”用“我”而不用“你”做主语,会让你的伴侣知道你的感受,而不仅仅让他/她知道你只是注意到了这件事。

以Handle a Cheating Partner Step 12为标题的图片

4让你的伴侣承诺去改变。如果你觉得自己已经做好准备要继续你们的关系,你应该让你的伴侣向你保证,他/她不会再走以前的老路,不会再发生什么风流韵事。让伴侣大声说出来,或者写出他/她所承诺的行为包括什么,并且保证做出改变。[10]

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5对可能发生的又一次风流韵事明确后果。因为有可能你的伴侣会再一次背叛你,你俩应一起明确再次发生这种事的后果。这里的后果可以包括:离婚,失去孩子的监护权,或其他影响。你可以把这些后果写下来,找个律师使它们具有法律效力。[11]

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6清楚何时要终止这段感情。如果你竭尽全力,而且接受了婚姻咨询,事情仍然没有好转,你可能要接受这一点:你们的关系无法再修复了。说明婚姻关系无法修复的标志有:

连续的争执

无法联系你的伴侣

你无法认同你的伴侣,或得不到他/她的认同

时间无法平复你的伤痛和愤怒

你无法原谅你的伴侣[12]

小提示

如果你由于伴侣的背叛,一段时间内很难处理自己的情绪,你可以自己去找一位心理健康专业人士,帮你处理这些情绪。

警告

如果你的伴侣常常背叛你,或者尽管看起来很懊悔,但又再次背叛了你,可能你的伴侣就只是在游戏你们的感情,或是一个性瘾者。这样的话,你应该结束这段关系,继续生活下去。否则,你可能会因伴侣不断的背叛承受进一步的情感伤害。[13]

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