怎么样养成良好的健身房礼仪 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:鲁能
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当你在健身房锻炼时,有很多种方法能够展现礼节和对他人的尊重,用你的好行为去感染身边的人,大家一起创造出和谐的健身房氛围吧!

步骤

以Have Good Gym Etiquette Step 1为标题的图片

1阅读和掌握健身房规定。大多数运作成熟的健身房对于器材的用法、场地规范等等都有明确的规定,熟知这些规定能够避免给他人带来麻烦,同时还能在别人遇到麻烦时伸出援助之手。你不需要将它们倒背如流,这些规定都是出于安全的考量而且有助于提升用户体验,所以一定要有所了解。

以Have Good Gym Etiquette Step 2为标题的图片

2使用完器械后将它们清理干净。清理器械时借助毛巾或纸巾的帮忙,即便你觉得你没有出汗,仍然会将器械弄得黏黏的,此外还会有皮肤屑、头发等等也会不小心留在器械上,最好都僵它们清理干净。

以Have Good Gym Etiquette Step 3为标题的图片

3全神贯注。锻炼时不要和身边人东拉西扯,降低了锻炼的效率。当你和身边人聊起天来时,你就会不自觉地放慢速度,降低了器械的使用率。所以锻炼的时候就不要说话,要说话就不要使用器械,这是当健身房人满为患时最起码的礼节。

健身房本来就不是聊天的地方,要聊天不如去咖啡馆。大部分的健身房都会自带咖啡厅或者附近就有咖啡厅,如果实在没有,想要聊天时请远离器械。

以Have Good Gym Etiquette Step 4为标题的图片

4不要携带手机。你是去锻炼的,不是去与人叙旧或谈生意的,大家去健身房本就是从工作和琐事中抽离出来的一段时间,所以不要把手机带到健身的地方。

如果你有急事,到外面去接电话,不要打扰到别人,同时也能保护自己的隐私。

以Have Good Gym Etiquette Step 5为标题的图片

5尽量将“噪音”减到最小。锻炼时呼吸声音大是情有可原的,但如果你每举一下哑铃就要嘶吼一声那就没必要了,而且会非常影响周围的人。如果你想要哗众取宠,不如穿上亮眼的衣服去舞蹈教室。

以Have Good Gym Etiquette Step 6为标题的图片

6使用完哑铃(杠铃)后,将它们物归原处。尤其当你发现它们本来就已经被人放错了地方的时候,在这里负负不会得正。随意摆放不仅没有礼貌,而且会很危险。

不要将哑铃等砸向地面。你这么做,既是损坏了器械,也破坏了地板,如果你举不起来,说明这个重量不适合你,这并不是举重比赛,你的脚趾和脚掌不是铁做的。

以Have Good Gym Etiquette Step 7为标题的图片

7不要独占器械。不要在任何器械上独占超过10分钟,有的器械不要超过20-30分钟,如果你觉得有必要,请先和健身房管理员协商,确保你没有耽误到其他人的使用。

考虑过久使用某个器械可能会给你带来的潜在危害。这既是礼节问题,也是健康问题。

如果健身房人不多而且没有人在你使用的器械边排队,那么你可以稍微延长一些使用时间。

同样的,在等待他人使用器械时请保持耐心。这么做不会降低你的训练质量,同时还展现了你良好的健身礼节。当使用器械的人在进行短暂的休息时,礼貌询问这个人的结束时间,然后等到时间了再过来。大部分人都会准时将器械给你,如果没有的话,你可以寻求健身房工作人员的帮助。

也不要霸占饮水设备过久,快速喝完水后就离开。

以Have Good Gym Etiquette Step 8为标题的图片

8不要从正在镜子前锻炼的人面前走过。很多人利用镜子来观察自己的姿势是否正确,如果你从他们中间走过,就挡住了他们的视线。

以Have Good Gym Etiquette Step 9为标题的图片

9带止汗剂到健身房。如果你的汗腺尤其发达,随身携带止汗剂有利于创造更和谐的健身氛围。无论男女老少,止汗剂的使用都能让你在健身房里没有那么讨人厌。不过也不要走向另一个极端,太浓的香味反而会影响到别人。

T恤比背心或汗衫更加吸汗。

确保你的衣服不会“衣不蔽体”,继而不小心露出身体隐私部分。

以Have Good Gym Etiquette Step 10为标题的图片

10如果你觉得某个人的动作最好需要有人在旁保护才能完成,请及时上前帮忙。这也是很好的一个与志同道合的人建立友谊的方式,而且他们也会反过来帮助你,例如帮你计时、给你鼓励等等。

以Have Good Gym Etiquette Step 11为标题的图片

11留意个人空间。你一定不希望锻炼时眼前总有冒汗的手臂甩来甩去,在人群中,请避免打到他人或者绊倒别人,充分留意各自的空间,在开始健身前就选择好适当的锻炼地点。

以Have Good Gym Etiquette Step 12为标题的图片

12用正确的姿势进行举重训练。与其用着过重的杠铃笨拙地锻炼,不如改用较轻的器械,着重改善自己的姿势。典型的错误包括:

平板卧推时没有触碰到胸腔;

训练二头肌时弓背;

高拉机训练时应该朝向胸腔,而不是脊椎;

两只手同时举哑铃时哑铃不在同一水平线;

以Have Good Gym Etiquette Step 13为标题的图片

13最后同样重要的一点是,如果你想在健身房寻找约会对象,一定要谨慎。不要过分粗鲁,也不要和每一个你看上的目标搭讪——这么做太让人不爽了。记住,大部分人去健身房的首要目的是锻炼。

小提示

带齐装备,例如水瓶等等。

切勿好为人师。也许他们的训练方式才是对的,不要干扰他们,如果发现危险的动作是可以指出来的,也可以和人分享你刚发现的诀窍,但千万不要强迫他们接受你的指导。

保持储物柜的整洁。

及时付清健身费用。也许你已经和健身房老板建立了不错的交情,不过这不是你拖延费用的好借口。请及时缴清你的费用,时时了解最新优惠和收费。

警告

不要在健身房说人坏话。大家在健身房锻炼,既不想听到抱怨,也不想听到任何咒骂。

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在健身房应该由的健身礼仪有哪些

答:当然是健身,身体好比什么都好,而且礼仪是潜移默化的,不是学就可以好的。


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