怎么样缩小男性乳房 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:李佳
 综合 
字体:

共同创作人 Michele Dolan

在本文中:维持健康饮食锻炼上半身做缩胸手术

男性乳房增大会令患者尴尬不已。这种情况在医学上被称为男性乳房发育症,可能是生活方式或体内激素失调造成。[1]如果乳房增大是体重增加或男性乳房发育症引起,你可以采取一些可行的方法来解决它。其中包括维持健康饮食,锻炼胸肌和燃烧体脂,以控制乳房大小。要是乳房增大是激素失调造成,可以向医生咨询适当的医疗选择。

1维持健康饮食

以Count Carbs on the Atkins Diet Step 11为标题的图片

1采取低脂饮食。乳房主要由脂肪细胞组成。减少摄入无营养的热量和高脂肪食物,有助于减少体脂,包括乳房部位的脂肪。[2]

选择健康的蛋白质来源,比如精瘦肉、豆腐和豆类。还要均衡摄入其它四大类食物,包括水果、蔬菜、豆科植物、谷物和有机乳制品。避开高脂肪食物,选择低糖和低脂食品。

养成查看食物标签的习惯,不吃含有加工或人工成分的食物。新鲜食物永远是最好的,尤其是搭配藜麦、古斯米(蒸粗麦粉)和糙米等健康谷物。

以Count Carbs on the Atkins Diet Step 6为标题的图片

2制定每周的饮食计划。为了确保饮食健康,你可以制定每周的饮食计划,选择健康的食谱。挑一个方便的日子采购食物,拿着事先写好的购物单,购买食谱需要用到的食材,这样一整周做饭都很方便。吃剩的饭菜可以带到公司当午饭,或者作为一整天的健康点心。

确认自己每天的热量摄入,并根据你每天允许摄入的热量制定饮食计划。计算热量有助于控制你吃进肚子里的食物,确保你有足够的精力做运动和度过一整天。

以Drink Responsibly Step 14为标题的图片

3减少酒精摄入。研究显示酒精和大麻、安非他命、美沙酮等物质都会引发男性乳房发育症。尽量减少摄入酒精和不受管制的物质,以免男性乳房越变越大。[3]

以Care for Your Skin As a Guy Step 10为标题的图片

4不要使用含有雌激素的药草产品。茶树油、薰衣草油等植物油制成的药草产品,会引起男性乳房发育症。这可能是因为这些产品具有弱雌激素活性。换句话说,这些植物含有和人体雌激素作用相似的物质。而雌激素是主要的女性性激素之一。[4][5]

含有植物雌激素的食物包括大豆,亚麻籽、黑麦、小米等全谷物,还有豌豆、豆荚、小扁豆等豆科植物。[6]

不要使用含雌激素的植物油制成的洗发水、肥皂或乳液,也不能将这些精油抹在上半身。

在网上搜索如何降低男性的雌激素。

以Go on a Diet when You're a Picky Eater Step 5为标题的图片

5只吃有机肉类和乳制品。许多食用动物都打了激素,以促进生长或催奶。一些研究显示吃打了激素的肉类或乳制品,会影响人体激素分泌。[7]吃没有打过激素的有机肉类和乳制品,有助于预防或减轻男性乳房发育症的症状。

以Make Yourself Feel Better (When You're Sick) Step 6为标题的图片

6避开会引起男性乳房发育症的药物。研究显示有些药物会引起或加重男性乳房发育症。尽量避开下面这些药物,如果你现在有服用它们,可以和医生谈一谈:[8]

抗焦虑药物,比如地西泮(Valium)和三环抗抑郁药。如果你目前有服用抗焦虑药或抗抑郁药,询问医生是否可以降低用量。在咨询医生以前,千万不可擅自停止用药。

治疗前列腺问题的药物,比如氟他胺、非那雄胺、螺内酯等抗雄激素药物。

治疗艾滋病的药物。HIV呈阳性的男性患者接受HIV和艾滋病治疗时,可能出现男性乳房发育症。

同化类固醇和雄激素。

某些抗生素。

治疗溃疡的药物,比如西咪替丁(Tagamet)。

某些心脏病药物,比如地高辛(Lanoxin)和钙通道阻滞剂。

癌症治疗所用的化疗药物。

2锻炼上半身

以Get Rid of a Fat Chest (for Guys) Step 14为标题的图片

1通过运动缩小男性乳房。如果乳房增大是体重增加和(或)青春期造成,和激素失衡无关,或许可以做些运动来锻炼和紧致胸肌。不过,如果乳房增大是激素问题造成,比如男性乳房发育症,那你应该去看医生进行确诊。之后可以考虑做手术去除这个部位的脂肪。[9]

用任何方法缩小乳房之前,一定要先咨询医生,找出乳房增大的根本原因。医生会帮你确认改变饮食和做运动是不是最适合你的缩胸方法。

男性乳房发育症通常是激素失衡造成,体内的雌激素分泌增多,而睾酮含量减少,进而导致乳房增大。青春期和成年男性都有可能出现这种状况,以50到80岁最为常见。患者乳房可能会一触即痛,很敏感和看起来肿胀。

以Work out With Dumbbells Step 7为标题的图片

2做胸部推举。你可以自己在家用哑铃做胸部推举,也可以在健身房使用器械。这个运动能锻炼和紧致胸肌,改善乳房下垂。[10][11]

仰卧在平坦或倾斜的健身凳上。双手各举一个哑铃。

如果你不常使用哑铃,一开始先选择重量为4.5到7公斤的哑铃。或者选择感觉很重,但不至于举不起来的哑铃。

吸气,屈起手肘,直到上臂和胸部平行。呼气,慢慢地往上举起哑铃,直到伸直手臂。稍微屈起手肘,以免关节卡住。

保持这个姿势两秒,然后吸气,回到起始姿势,让上臂和胸部平行。

重复三组,每组10下。每周做3到4次。你可以将胸部推举纳入全身锻炼中,一周做好几次。记住,和只锻炼胸肌相比,锻炼全身对紧致肌肉更有效。

以Lose Upper Arm Fat Step 7为标题的图片

3做俯卧撑。新手可以先做普通的俯卧撑,之后再挑战难度比较高的动作变化,比如下斜俯卧撑。[12][13]

要做普通俯卧撑,首先俯卧在健身垫,双手打开略宽于肩。伸展双脚直到和髋部同宽。用前脚掌撑地,保持双脚伸直。腰背挺直,髋部和肩膀成一条直线。

吸气,保持起始姿势。呼气,慢慢屈起手臂,朝地面放低身体,直到下巴快要碰到地面。然后吸气,撑起身体回到起始姿势。每周做三四次,每次3组,每组10下。

想要做下斜俯卧撑之类的动作变化,首先将脚放在健身凳或楼梯的第二个台阶。然后双手打开至略宽于肩,撑在地面,好让上半身倾斜。每周做三到四次,每次做3组,每组10下。

以Lift Correctly Step 9Bullet1为标题的图片

4做仰卧推举。这个运动更复杂,可以在健身房或在家用杠铃做。它对锻炼胸肌和手臂力量很有效。[14][15]

先确认双手握杠的位置。平躺在健身凳上,将空杠从架子上取下来。慢慢朝胸部放低,注意前臂的位置。在放低空杠时,前臂应该尽量保持垂直。确保手在你举起和放低空杠的时候可以舒服发力。

刚开始先用轻一点的重量,之后再慢慢增加。确保双脚紧贴地面,膝盖弯曲80度。

呼气,取下杠铃并收紧腹肌。吸气,将杠铃一路朝胸骨方向放低,然后悬停在胸部中央正上方。让杠稍微碰到胸口,但是不要敲或打到胸部。然后呼气,把杠铃往上举起至起始位置。

刚开始先做4到8下,之后再逐渐增加次数。你可以将仰卧推举纳入全身锻炼中,以增强胸肌。

以Lose Upper Arm Fat Step 3为标题的图片

5使用划船机。这项有趣的运动可以增强心血管功能,锻炼背部、腹部、肩膀和双腿肌肉。虽然没有用到胸肌,但是能消耗热量,减掉整体脂肪。划船机也能和腹肌运动相辅相成,帮助把肌肉练平衡。[16]

你可以在本地健身房找到坐姿划船机,或者自己买一个家用的。至少锻炼30分钟,并维持稳定的速度。努力运动到出汗,这样才会真正锻炼到心肺。

以Lose 5 Pounds in 2 Weeks Step 2为标题的图片

6进行间歇训练。和针对特定部位或肌群的运动相比,间歇训练对锻炼全身更有效。你可以制定一个针对胸肌和整体健康的间歇训练计划。在间歇训练中,交替进行短时间的高强度运动和长时间的中低强度运动。这对减肥和燃烧脂肪很有效。[17][18]

比如说,你可以做短时间的下斜俯卧撑、胸部推举等剧烈运动,之后花长一点时间做仰卧推举,或是用划船机做有氧运动。

你也应该将针对双腿和核心肌群的运动纳入间歇训练中,把全身肌肉练平衡。咨询本地健身房的教练,或者在网上搜索涵盖上半身运动的间歇训练。

3做缩胸手术

以Gain Weight Naturally Step 13为标题的图片

1向医生咨询手术选择。试过锻炼和改变饮食却没有效果,或者男性乳房发育症是医学原因造成,或许可以考虑做缩胸手术。向整形外科医生咨询男性缩胸手术,看看它适不适合你的情况。[19][20]

要求医生将你转接给专做男性缩胸手术的整形外科医生。多咨询几个医生,看看哪一个最适合你。

虽然缩胸手术对缩小乳房很有效,不过你还是需要维持健康体重,平衡体内激素水平,并避开特定药物,以降低男性乳房发育症复发的可能性。

以Get Rid of Man Boobs Fast Step 11为标题的图片

2和外科医生讨论这项手术。决定做缩胸手术之前,应该坐下来和外科医生好好讨论,让他给你从头到尾详细解释整个过程。[21]

整个手术大概90分钟,医生会给你进行全身麻醉,然后通过乳头周边的切口切除脂肪组织。外科医生也会从胸部抽取多余组织,然后重新安置乳头。

你需要在医院过一夜,之后也要放几天假休息。术后六周内避免剧烈活动,而且需要穿束胸或塑身衣,促进愈合和复原。

以Get Rid of Man Boobs Fast Step 13为标题的图片

3了解手术风险。缩胸手术通常很有效,但是手术部位会留下发红和隆起的疤痕,可能在好几个月后才慢慢淡化。[22]

乳头可能会失去感觉或变得不均称。

警告

如果乳房非常痛和一触即痛,一侧或两侧乳房有分泌物,那就应该马上看医生。[23]

男性乳房增大可能是健康问题引起的,比如甲状腺功能减退、肿瘤、肾衰竭和肝衰竭。如果你很担心自己有这些健康问题,最好去看医生。[24]

根据您访问的内容,您可能还对以下内容感兴趣,希望对您有帮助:

男性乳头缩小,怎么做

答:男性乳房发育分为生理性和病理性 生理性男性乳房发育的时间在新生儿、青春期、更年期等时期。病理性的称为男性乳房发育症。它是以男性乳房肥大,单侧或双侧结块,有时伴有胀痛为主要特征的一种疾玻该病多见于中老年男性,10岁左右男童也可发生 ...

怎么样可以快速减胸,男生胸大怎么缩小

答:最重要的,当然是减肥了。男生胸大很多是由于胸内侧肌肉和胸下肌肉 不够引起的胸部外凸和下垂。可以通过双杠屈臂和窄距俯卧撑,来提高胸下 肌肉,刺激胸中缝,让胸部拥有男人的形状,达到胸部肌肉的紧实。 由于胸部的脂肪堆积严重,应该加强对于...

男人怎能缩小乳头

答:男孩子在进入青春期之后身体全面发育,声音变的低沉、雄性荷尔蒙分泌增加 因此男孩的乳房受到荷尔蒙的刺激会出现小的肿胀和疼痛 男生乳房增大多表现在乳头或乳晕下,小如樱桃,大有半个核桃大小 有胀痛感。这是一种正常的生理现象 平时多锻炼,...

男性可以做乳头缩小手术吗

答:乳头缩小手术可以很好的解决女性乳头肥大的问题,不过爱美的男性朋友担忧手术可不可以。那么男性可以做男性乳头缩小手术价格与手术复杂程度有关系,临床上乳房整形手术不单单为女性,在乳头美容整形矫正中男性缩小乳头也有很多。男性的乳头过大...

男性乳房发育怎么办?

答:我和你一样的以前,我上初三的时候有180多斤,才173.乳房那个大啊,其他同学老是笑话我,别提心里多难受了。我也有过你这样的困惑,为什么我一男人会比女生的乳房还要大呀????后来,我妈带我去看医生,医生说什么事没有。男孩胖了都会这样的...

男生胸部有赘肉怎么减掉?

答:1、保持良好的生活习惯 有些胖子即使全身减肥都有所成绩后,也会发现胸部脂肪比较顽固,为什么胸部会有多余的脂肪,而且不好减。这是因为无论男女,胸部有乳腺。一般来说,女性乳腺要远比男性发达,是因为女性的雌激素水平比男性高很多。雌激素...

我是男性请问做乳头缩小术对身体有没有危

答:楼主要是觉着自己的乳头过大,那可以找简单些的方法去变小乳头埃不一定非要手术,手术风险大。乳头会变大的原因很多的,一般都是一些习惯造成的, 比如说穿过紧的内衣,经常被吮吸,还有一些遗传因素吧。 平时穿宽松一点的内衣,晚上洗完澡没事...

我是一个男生胸部过大怎么减啊

答:减肥是第一步,其实俯卧撑还是很好的办法,每天都可以坚持做俯卧撑,可以很好的消耗胸部的多余脂肪,同时每天运动也应该注意饮食,搭配一定的健身套餐。同时每天运动完可以多按摩胸部,配着 索丝曼按摩胸部肥肉,可以加速脂肪燃烧,从而瘦胸。

男生胸部大怎么变小

答:很好的方法,我自己现在正做着,每天早晚各做仰卧起坐50个,晚上做完仰卧起坐就跳绳。跳绳,大概十分钟一个小节,可快可慢,自己掌握。我买了一副钢丝绳,很耐用,都一个多月了。似乎这样锻炼效果不错,轻了三斤多。跳钢丝绳特别要注意安全啊,...

男性能进行乳房缩小手术吗?

答:男性乳房发育症是男性一侧或双侧乳房呈女性样的发育增大。有时有乳汁样的分泌物。常发生于青春期,也可见于成年人,性激素异常刺激所致。男性乳房组织学上与女性乳房不同,没有分泌乳汁的腺体存在,仅有乳管的增生和囊状扩大,同时有纤维脂肪组...


www.book1234.com true http://www.book1234.com/10/4336/107734.html report 101928 怎么样缩小男性乳房应该怎么做?,共同创作人MicheleDolan在本文中:维持健康饮食锻炼上半身做缩胸手术男性乳房增大会令患者尴尬不已。这种情况在医学上被称为男性乳房发育症,可能是生活方式或体内激素失调造成。[1]如果乳房增大是体重增加或男性乳房发育症引起,你可以采取一些可行的方...
娱乐时尚
科技资讯
历史文化
真视界
旅游美食
精彩图文
我爱我车
母婴健康
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 book1234.com All Rights Reserved. 布客网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
教育考试: 学历财经建筑 医药公考资格外语电脑作文招聘中小学留学 文档 移民 文库专栏23问答中心z资讯z资讯1资讯涨资讯涨资讯1资讯问答图书馆知识IT编程数码信息解决方案信息中心IT科技问答新闻中心软件教室设计大全网络相关英语学习开发编程考试中心参考范文管理文库营销中心站长之家IT信息中心商学院数码大全硬件DIY企业服务网吧在线百科硬件知识手机平板汽车游戏家电精彩摄影现代家居IT女人经验健康养生猎奇创业攻略教育学习历史时尚潮流最近更新涨知识