怎么样拥有性感的锁骨 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:王嘉善
 综合 
字体:

在本文中:锻炼瑜伽和按摩化妆

锁骨又叫美人骨。不论男女,轮廓凸出的锁骨都被认为是好身材的重要特征之一。有人的锁骨生来就很明显,有的则需要依靠后天的努力来让锁骨变得更加凸出、性感和迷人。

1锻炼

以Have Prominent Collarbones Step 1为标题的图片

1先从“低强度的全身运动”开始。想拥有明显的锁骨,就必须经常做一些全身运动,减少多余的脂肪,到达塑形的目的。对于一个体重超标的人来说,只有锻炼全身上下,才能让锁骨变得凸出。除了锻炼,同时还要注意饮食均衡和摄取充足的水分。最好的全身运动包括:

慢跑

快跑

快步走

游泳

跳绳

自行车

全身有氧运动

瑜伽

以Have Prominent Collarbones Step 2为标题的图片

2经常进行“针对脖子和胸部”的锻炼。如果你目前没有经常运动的习惯,可以从低强度得简单运动开始,避免肩部和锁骨受伤。新手们可以先尝试下面的运动:

胸部抬起运动。坐在地上,两腿交叉。抬起肩膀,直到锁骨凸出来。保持5分钟,然后放松休息。重复8到10次。

转肩运动。双臂保持不动,肩部向前转动,划小圈。重复10到15次。接着变换方向,再做10到15次。

转肘运动。双手放在同一侧的肩膀上,保持背部挺直,肘部大幅度转圈。重复10到15次。

胸骨肌拉伸运动。往前拉伸胸骨肌 ,直到看到锁骨为止。坚持5秒钟,然后放松。重复8到10次。

以Have Prominent Collarbones Step 3为标题的图片

3当熟悉了初级运动后,你就可以增加运动强度了。某些更为辛苦的锻炼需要用到哑铃。先从1kg的哑铃开始,经过一周有规律的锻炼后,再考虑增加重量。

先做上一个步骤得运动,每个重复15到20次,让肩膀和胸部的肌肉活动开。

俯卧撑。尝试轻松的版本:面朝下平躺在地上,然后抬起小腿,膝盖保持和地面接触。小腿交叉,双手置于肩膀两侧。支撑起胸部,直到手臂彻底伸直,然后慢慢弯曲手臂。重复15到20次。

卷腹运动。面朝上躺下,双手放在脑后,弯曲膝盖。抬起头部,向膝盖靠拢。坚持一会儿,然后放松。重复10到12次。你也可以做侧身卷腹。

胸部推举运动。面朝上平躺,双手握住哑铃,让哑铃与胸部保持平行。双手放在胸口两侧,手肘朝外。将手臂直直地举起,手肘略微弯曲。坚持2秒钟,然后手臂回到初始位置。重复12到15次。

哑铃飞鸟运动。两脚与肩同宽站直。手持哑铃,与地面垂直。身体略向前倾。手臂伸直,沿左右两边向上举起哑铃,举到接近肩的高度,然后慢慢放下。重复12到15次。

蝴蝶运动。按照上面的姿势站好,将哑铃垂直拿在手中。手臂举到胸前,手肘在运动中保持弯曲。手肘向后挤压背部肌肉,直到胸口到肩胛骨产生拉伸感。接着,手肘回到原来的位置。重复10到12次。

另外,拉举、卷腹抬起、三头肌伸展以及举哑铃等运动能有效减少脖子和胸部周围的脂肪,凸出锁骨。

2瑜伽和按摩

以Have Prominent Collarbones Step 4为标题的图片

1“一些简单的瑜伽动作”能够让锁骨更加凸出。瑜伽最好在运动过后进行,这样才能达到放松肩部肌肉的目的。

胸口起伏运动。深吸一口气,让胸口上升,锁骨凸出,保持5秒钟。然后慢慢将气吐出,同时胸口下沉。重复5次。

前弯式。手臂举高至头顶,双手手指交叉,手掌朝上。拉伸手臂,并略向前弯曲。坚持10秒钟,然后放松。

扩胸式。这个动作和上面的很相似。首先双手手指在背后交叉,手臂伸直,胸口抬高。坚持几秒钟后慢慢放松。

压肘式。右臂抬高至头顶,然后在背后弯下来。这时手肘应该指向上方。将右手放在脖子后面或略微偏下的位置,左手把右肘往里压。保持几秒钟后慢慢放松。然后换一只手,重复之前的动作。

以Have Prominent Collarbones Step 5为标题的图片

2按摩锁骨用好的按摩霜按摩锁骨。放松锁骨很有必要,而按摩不仅能消除压力,还能让锁骨变得轮廓分明。

涂抹按摩霜。将食指和中指分别放在锁骨的上下两边。轻轻地向外摩擦锁骨,仿佛手指的每一次揉搓都会让锁骨变得更凸出。锁骨按摩没有次数限制,想按多久都可以。

3化妆

以Have Prominent Collarbones Step 6为标题的图片

1化妆这种简单的方法也能令锁骨凸出。你需要准备:

古铜粉(比肤色略深)

高光粉(不带亮粉)

粉刷

以Have Prominent Collarbones Step 7为标题的图片

2做耸肩的姿势,让锁骨凸出来。这时,锁骨和脖子之间会凹陷,形成一个坑。保持这个动作。

以Have Prominent Collarbones Step 8为标题的图片

3准备一只粉刷,沾取大量古铜粉。用划圈的方式将古铜粉刷在凹陷处以及两根锁骨中间的位置,直到两侧颜色看起来均匀为止。

以Have Prominent Collarbones Step 9为标题的图片

4将肩膀放低。现在拿一个小一点的粉刷沾取高光粉,然后沿着锁骨刷几下。记住,高光粉不能和古铜粉混在一起。

以Have Prominent Collarbones Step 10为标题的图片

5再次抬起肩膀,检查效果,看看是否需要添加古铜粉或高光粉。化妆品不能用太多,否则锁骨会看起来不自然。

以Have Prominent Collarbones Step 11为标题的图片

6如果你对锁骨的妆容感到满意,那么恭喜了,你现在也拥有轮廓分明的锁骨了!最后,别忘了把多余的古铜粉和高光粉擦掉。

小提示

漂亮的锁骨不是一朝一夕就能练成的,所以你必须有足够的耐心和坚持运动。

与其一直用化妆品修饰锁骨,不如靠自然的方法练出漂亮的锁骨。

不论进行哪种锻炼都要小心,避免锻炼不当伤害到身体。

相关wikiHows

修剪阴毛

如何

修剪阴毛

降低体脂率

如何

降低体脂率

一天之内消除痘痘

如何

一天之内消除痘痘

刮阴毛(男士版)

如何

刮阴毛(男士版)

扎染

如何

扎染

自然增肌

如何

自然增肌

使嘴唇红润

如何

使嘴唇红润

做一个幽默风趣的人

如何

做一个幽默风趣的人

缩小男性乳房

如何

缩小男性乳房

让胸部变小

如何

让胸部变小

去除疤痕

如何

去除疤痕

快速去痣

如何

快速去痣

打薄头发

如何

打薄头发

如何

去除衣服上的毛球

根据您访问的内容,您可能还对以下内容感兴趣,希望对您有帮助:

怎么让锁骨变明显,女生如何练锁骨?

答:多出汗,瘦下来锁骨就明显了,除了跑步之外,可以做一些力量上的训练,有助于让身体变得性感和有美感,更凸显锁骨。

怎么能让锁骨更明显更性感了

答:我以前也是,用了很多方法都坚持不下来。后来找了组比较简单的动作,骨感就练出来了。只要两个动作。1、起始姿势:腰部挺直坐在椅子上,双手握住哑铃举起,肘部和肩膀呈水平直线。2、两手臂同时向上举起哑铃,同时呼气,保持2秒不动,后吸气恢复...

如何练出性感锁骨

答:我在书上看的,1.先要站直身体,双手按在两侧腰上,双肩由上往后做最大限度打圈(打向后时你会自觉挺胸收腹)不停做60次(最好以上)。2.双肩由上向前做最大限度打圈(像冷的身体向前缩在一起似的)不停做60次。3.双手自然下垂放在胯骨上,向上...

怎么露锁骨

答:怎么露锁骨,运动呗身体平贴在垫子上 双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上 颈部后仰,使脊椎弯成c型,保持30秒,这个动作 有助于颈部的伸展,对锁骨、肩头塑形极有极大的好处 如果和 姿黎雅 一起 那就更好了 它是露锁骨精华 你...

锁骨怎样锻炼才能更明显

答:首先 锁骨的形状因人而异 是天生的 想要让其看起来突出就只有让自己变瘦了 要是你已经比较瘦了就没办法了 另外 你是不是看杂志上说女人的锁骨很性感 才这样的 杂志上还说女人的脚很性感 女人的脖子很性感 女人的手很性感 女人的头发很性感………………...

为什么女人的锁骨很性感

答:大部分女性锁骨的凹陷处感觉很敏锐,只要被轻轻碰一下,就会象触了电一样。由于这个部位特别接近胸腹,而且属于敏感地带,受刺激的女性会感到胸部受到一种连带的威胁,这种威胁的感觉会使她感到特别刺激。

女孩锁骨深浅代表什么

答:有时候想要知道一个女人的胖瘦或性感与否,看她的锁骨就知道了。因为锁骨甚至已经超越胸部成为男性眼中女性的性感带。我们也会发现,美女如云的娱乐圈中众多美女明星,只要锁骨漂亮,那么整个人的性感美丽就会立刻显现! 1、锁骨超越胸部成为最...

好性感的锁骨 日语怎么说

答:性的な锁骨「せいてきなさこつ」

是不是看锁骨深浅就能知道胖瘦?

答:可以。 有时候想要知道一个女人的胖瘦或性感与否,看她的锁骨就知道了。因为锁骨甚至已经超越胸部成为男性眼中女性的性感带。我们也会发现,美女如云的娱乐圈中众多美女明星,只要锁骨漂亮,那么整个人的性感美丽就会立刻显现! 1、锁骨超越胸部...

为什么我的锁骨是平的 ,平锁骨有什么好处,它为什...

答:平锁骨好,不是畸形,想练成平的都难,一般人都是斜的。


www.book1234.com true http://www.book1234.com/10/4336/107748.html report 39409 怎么样拥有性感的锁骨应该怎么做?,在本文中:锻炼瑜伽和按摩化妆锁骨又叫美人骨。不论男女,轮廓凸出的锁骨都被认为是好身材的重要特征之一。有人的锁骨生来就很明显,有的则需要依靠后天的努力来让锁骨变得更加凸出、性感和迷人。步骤方法1锻炼1先从“低强度的全身运动”开始。想拥有明显的锁骨,就必...
娱乐时尚
科技资讯
历史文化
真视界
旅游美食
精彩图文
我爱我车
母婴健康
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 book1234.com All Rights Reserved. 布客网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
教育考试: 学历财经建筑 医药公考资格外语电脑作文招聘中小学留学 文档 移民 文库专栏23问答中心z资讯z资讯1资讯涨资讯涨资讯1资讯问答图书馆知识IT编程数码信息解决方案信息中心IT科技问答新闻中心软件教室设计大全网络相关英语学习开发编程考试中心参考范文管理文库营销中心站长之家IT信息中心商学院数码大全硬件DIY企业服务网吧在线百科硬件知识手机平板汽车游戏家电精彩摄影现代家居IT女人经验健康养生猎奇创业攻略教育学习历史时尚潮流最近更新涨知识