怎么样锻炼面部肌肉 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:王嘉善
 综合 
字体:

在本文中:拉伸练习

良好的锻炼方法有助于帮你强健肌肉、防止产生皱纹,并防止皮肤衰老。一个好的饮食习惯、喝大量的水和日常锻炼能使你看起来比实际要年轻。做面部练习或者面部瑜伽,能通过紧致肌肉和减少皱纹,自然地使你看起来更年轻。在你脸上大约有50块肌肉,锻炼它们可以增加的好处有:帮助眼部提拉、舒缓颈部和面部紧张。把这个简短的面部运动融入你的日常生活中,就可以在几周内让你的皮肤和肌肉看起来更紧致。来了解一下如何锻炼面部肌肉吧。

部分 1拉伸

以Exercise Facial Muscles Step 1为标题的图片

1在你的家里找到一个你可以独处且感觉舒服的地方。许多静力锻炼肌肉运动、面部练习在一开始练习的时候,会看起来觉得有些尴尬。在椅子上坐直,注意摆好姿势。

以Exercise Facial Muscles Step 2为标题的图片

2在你开始面部练习前伸直脖子。所有这些动作应该缓慢地做,同时伴随着深呼吸。并把头上下左右倾斜几次。

慢慢地把你的下巴从一个肩胛骨,横扫过胸前,然后移动到另一边肩胛骨。

看着每个肩膀数5秒。重复两次。

如果你头累了,就将头向右倾斜靠在肩膀上休息。保持10秒。然后在左边重复。在开始你的面部锻炼时,把脖子转回到中间。

部分 2练习

以Exercise Facial Muscles Step 3为标题的图片

1眼睛看向你的右边,同时保持面朝前方。保持5秒。将眼睛移动到左边,保持五秒。

向上看5秒。向下看5秒。在每个对角方向看5秒。在每个方向重复2到10次。

这种眼睛锻炼可以减少眼睑下垂,如果长时间在电脑上工作或看电视,它还可以消除你眼睛的疲劳。这个方法在闭着眼睛的时候也可以用。

以Exercise Facial Muscles Step 4为标题的图片

2把你的舌头伸到极限,保持这个姿势60秒。

以Exercise Facial Muscles Step 5为标题的图片

3抬高你的眉毛并保持5秒。尽可能睁大眼睛,撅起嘴,重复5次。

以Exercise Facial Muscles Step 6为标题的图片

4睁大眼睛,做出一个惊讶的表情。不要挑眉毛。重复5次。

以Exercise Facial Muscles Step 7为标题的图片

5仰望天花板。皱起嘴唇,做出类似亲吻的动作。保持5秒钟,重复5次。

当仰望天花板的时候,伸出舌头5次。这样会伸展和加强你的颈部肌肉。继续练习时,把你的头转到中间来。

以Exercise Facial Muscles Step 8为标题的图片

6做深呼吸练习。每次呼气时,撅起你的嘴唇并做出飞吻状。保持30秒到1分钟。

以Exercise Facial Muscles Step 9为标题的图片

7把中指放在你的右颧骨,轻轻地压。尽可能地微笑来提高你的颧骨。

在左颧骨上重复这个动作。每边重复3次,每次保持5秒。8做O型嘴。

下巴下降,张大嘴巴。

用嘴唇做出一个小小的“O”。

保持下巴向下,嘴唇咧宽,就像是在试图微笑一样。

重复小“O”、大“O”10次左右。

小提示

在开始锻炼前洗手。不然会将油脂和污垢抹到脸上。

你需要准备

椅子

根据您访问的内容,您可能还对以下内容感兴趣,希望对您有帮助:

如何锻炼面部肌肉?

答:眼、鼻、嘴周围长着20多种表达喜怒哀乐表情的肌肉。随着年龄增大,这些表情肌和腰、腕、脚部的肌肉一样会逐渐衰退。 不少人表情不自然,很难拥有像儿童那样富有魅力的笑颜。这主要是成人脸部肌肉逐渐僵化,脸部左右两边肌肉平衡被破坏的缘故。 ...

怎样锻炼脸上的肌肉,让脸看起来饱满一点?

答:单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡,并不能收到良好的效果,因脂肪较易在腹部、臀部堆积,而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此,要快速增长脸部肌肉,需要一些特定的方法: (1)叩齿运动。嘴...

如何锻炼能让脸部肌肉不松弛

答:肌肉松弛型是由于脸部表情生硬匮乏,表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩,造成脸颊及下颚出现松弛的现象。解决方法:1:坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼,多笑多说话来运动脸部肌肉。2:多吃富含维他命C的橙子,花椰菜,以及富含维他命A的肝脏...

怎么增加脸部肌肉

答:脸部肌肉不像身体各部位的肌肉分散均匀,锻炼时可以有针对性.脸部毕竟面积小,如果要可以锻炼,不一定最后的结果是希望的那块肌肉发达了.一般人会通过增加咀嚼动作锻炼面部肌肉.但那样最明显的功能是使咬肌发达,脸看起来不会有曲线而会更大... ...

怎样锻炼脸部肌肉

答:最大化锻炼面部肌肉,练就生动表情 动作一: 做吹气球动作,嘴中含气,鼓起腮部,嘴唇闭紧撅起。 动作二: 用力收紧腮部,感觉两腮肌肉内凹,贴近上下磨牙间,嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤,始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好,让皮肤...

为什么人们很少提到锻炼脸部肌肉?如何锻炼

答:因为脸部的肌肉群结构十分错综复杂,你每锻炼一块都会牵扯到其他很多的部位,然后你的脸上就会出现很明显的肌肉线条,你觉得那样会好看吗?像骷髅一样…… 不过瑜伽当中有一个专门锻炼脸部的,就是对着镜子把嘴长到最大、眉间用力将眉毛倒树做发怒...

怎样锻炼面部肌肉

答:1,这其中主要的是细嚼慢咽,朗读,面部按摩,不要做过多表情。 2,在牙齿排列整齐的情况下,口周轮匝肌和咀嚼肌肉群就会在一个正常的运动轨迹上运动,加之细嚼慢咽运动频率就会合理,面下三分之一就会丰满。 3,朗读是和细嚼慢咽同理的,但其可...

求锻炼脸部肌肉的方法

答:锻炼脸部肌肉的方法如下; 1、撅起嘴巴。这样可以锻炼嘴部及四周的肌肉。保持十秒钟,时间太短,效果不好。 2、深吸一口气,闭上嘴巴,保持五秒钟。然后鼓起脸颊,让气在嘴巴停留五秒钟。刺激脸部的肌肉,得到锻炼。 3、做完上面的动作,然后呼...

脸部肌肉锻炼,具体可通过哪些方法?

答:人们的脸部肌肉构造是非常复杂的,想要让脸部轮廓变得更加完美,就要在平时训练脸部肌肉。通过做脸部肌肉按摩操,就可以轻松实现,同时嚼口香糖和做鼓气运动。 许多女性都想让脸部更加饱满,许多人的脸蛋堆满了赘肉,这无疑会让面容的美观度大打...


www.book1234.com true http://www.book1234.com/10/4336/107758.html report 99647 怎么样锻炼面部肌肉应该怎么做?,在本文中:拉伸练习良好的锻炼方法有助于帮你强健肌肉、防止产生皱纹,并防止皮肤衰老。一个好的饮食习惯、喝大量的水和日常锻炼能使你看起来比实际要年轻。做面部练习或者面部瑜伽,能通过紧致肌肉和减少皱纹,自然地使你看起来更年轻。在你脸上大约有50块肌肉,锻炼...
娱乐时尚
科技资讯
历史文化
真视界
旅游美食
精彩图文
我爱我车
母婴健康
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 book1234.com All Rights Reserved. 布客网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
教育考试: 学历财经建筑 医药公考资格外语电脑作文招聘中小学留学 文档 移民 文库专栏23问答中心z资讯z资讯1资讯涨资讯涨资讯1资讯问答图书馆知识IT编程数码信息解决方案信息中心IT科技问答新闻中心软件教室设计大全网络相关英语学习开发编程考试中心参考范文管理文库营销中心站长之家IT信息中心商学院数码大全硬件DIY企业服务网吧在线百科硬件知识手机平板汽车游戏家电精彩摄影现代家居IT女人经验健康养生猎奇创业攻略教育学习历史时尚潮流最近更新涨知识