怎么样让自己游刃有余 应该怎么做?

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责任编辑:王嘉善
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在本文中:改变观念笑纳自我改变自我

当你走进一个房间时会感到不自在吗?你会不会缩在角落、保持安静来降低存在感?如果答案是肯定的,请不要担心,很多人都会感到不自在。我们现在就可以学习解决这个问题的方法,如果你想改变,首先必须要将自己置身其中。如何才能让自己处理事情变得游刃有余呢,从下面找找答案吧。

1改变观念

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1积极思考。你可能会觉得有些人天生就比别人积极,一部分确实是这样的,但是不要让惰性思维阻止你变得积极。如果你想处理事情游刃有余,那么你必须想想那些可能发生在自己身上的最好的事情,而不是最差的。当你发现自己有负面想法时,试着用两到三个积极的想法来打消消极态度。努力减少消极想法,期待好事的发生;你期待的越多,好事发生的几率就会越大。

比方说,你要参加一个很多人都不认识的聚会。如果你发现自己在想“我可能会独自一人徘徊在皮塔饼和鹰嘴豆泥之间”,请坚决抵制这种消极想法。你应该告诉自己“我今晚可能会结交一个新朋友”,或者“我可能会遇上一些我认识的人”。

消极的想法会妨碍我们抓住机会而止步不前。当然,你做的一切并不都是最好的,但尝试的次数越多,你收获的就越多,展示自己就成功了一半。

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2不要沉迷于赞美。当别人夸赞你很有能力或朋友对你的个性表示赞赏,你可能会突然自我感觉良好。但是赞美只是一时的,不管别人的评价是好是坏,都不能决定一个人的自我价值。赞美会让人心情舒畅,但是不要依赖于别人的夸奖,要学会自我肯定。

接受赞美后感到开心没有错,但不要让它冲晕了头脑。

相反,学会夸奖别人,这样自己也会感到快乐。

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3增强自信。自信是通向成功的钥匙,但说起来容易做起来难。自信来自于内部,增强自信指对你是谁,你身处何处,你的能力有正确的认知并感觉良好。如果你忍受不了镜子中的自己,觉得自己对谈话没有贡献,消极的态度会阻碍你的前进。找到几处欣赏自己的地方,笑纳自己的外表,不要迷失自我。

增强信心需要毕生的时间,但是在你承诺改变认识自我的方式时,你就要开始为之努力了。

下次和别人出去的时候,不要只关注于自己看起来或听起来怎么样,多享受对话的乐趣,这是打消顾虑的第一步。

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4适应你的缺陷。没有人是完美的,你要学会爱自己,改变自己消极的态度。找出你的缺陷——可能你的头发很细,又或者你长得太高,再者你有一点点社交障碍。不管你的缺陷是什么,写下来并适应他们,不要否认你并不完美的地方。

下一步需要做的就是改变可以改变的,笑纳那些不能改变的。

观察你的周围,有多少人是真正完美的呢?答案基本是零。如果你认为某个人是完美的,那么你可能并不真正了解这个人。

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5请记住自己认为自己美丽是最重要的。如果你的男朋友,最好的朋友和身边的每个人都认为你很漂亮固然好,但如果你自己感觉很丑,那周围人的意见就不太重要了。即使是超级名模,也会觉得自己不好,这时自我内心的评价就比别人对外在表现的评价更重要。要知道感觉自己美丽的第一步就是认为自己包括缺陷在内的全部都是美丽的。如果大家都认为你美丽是很好,但不要让他人的观点对你产生太大影响。

不要盯着镜子哀叹自己所有的缺点。相反,照镜子的时候要想“哇,今天我的头发很棒!”或者是,“我的眼睛看起来很明亮”。最重要的是,不要把太多时间浪费在照镜子上。

如果你认为自己很漂亮,其他人也会感觉到你的美丽,二者相加让你更加漂亮。

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6重视你的优点。不要认为自己一无是处,你肯定有很多值得欣赏的地方,比如灿烂的笑容,又或者成为他人亲密的朋友和忠实的倾听者,不要忽略这些小事。如果你喜欢笑,尽量开怀大笑;如果你是一个很好的朋友,多和朋友交流而不要独自呆着。尽量展示自己,让他人看到你的优点。

你越展示自己的优点,自我感觉就会越好。另外,不要认为这是一种炫耀,你只是在发扬自己的长处。

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7沉思。沉思会使你的身体和呼吸放松,令你感觉更舒服 。你可以每天同一时间,坐在一个舒适的地方,彻底放松身体的每个部分大约10到15分钟。注意力集中在呼吸时的声音和感觉,摒弃一天中的噪音和烦恼。这会让你更加平静和舒适,并且帮你摆脱那些烦心事。

养成每天沉思一到两次的习惯,你很快就会发现自己的改变。

如果沉思对你有用,你也可以尝试一下瑜伽。瑜伽也可以使你专注于头脑和身体,并且在你思考时增加了运动。

2笑纳自我

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1珍爱自我。珍爱自我是一辈子的任务,那为什么不从今天开始呢?坦然面对自己的外表,气味,声音,行为和反应情况,找寻内心的幸福并展示出来。如果你不自爱,那么不管其他人做什么都不会感觉被爱。这就像觉得自己漂亮一样——你首先要觉得自己美丽 ,然后其他人才能感受到这种美。给自己更多的私人时间来学习爱自己,做一些有价值的事情,保持内心平静,这样就可以踏实的做好眼前的事。

如果你觉得自己超负荷运转,抽出一天时间远离手机、互联网和手机及其他设备的干扰,将注意力放在自己的内心和身体上。

记日记。记录你的进步并且正确面对挫折。

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2笑纳你的与众不同。与众不同点使我们脱颖而出,它们并不是缺点。可能你有一头卷发,又或者你家里有7个兄弟姐妹,也许你痴迷外语或观鸟。你是否应该将这些隐藏起来呢?绝对不是。笑纳这些让你特别的事情,骄傲地告诉别人你奇怪的成长经历。与其和卷发进行一场必败的战争,还不如让他人看到你对兴趣的热情。[1]

如果你觉得自己的爱好有一点不寻常——痴迷蜘蛛或喜爱约德尔——当你只是第二次遇到一个人时,不用告诉他这些。但当两个人很熟悉时,不要害怕分享你喜欢的东西。

笑纳你的与众不同会让你更爱自己并且处理事情时游刃有余。如果你隐藏这些,那么你会因自我的特别感到羞耻。

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3为你的生命负责。这会让你接受真正的自我。当然,有些人会很幸运,但是如果你想变得游刃有余 ,你就不能用长相、家庭、人际关系和过去的经历作为失败的借口。数学考试不及格是因为你没有努力学习,而不是不聪明;你不是一个好女孩是因为你很懒,而不是父母不够关心你你越早认识到自己的问题,你就会越早改变并向好的方向发展。[2]

下次发现自己找借口时,找一下真正的原因。是不是因为自己的懒惰,或者是一个错误,又或者是自己消极的态度呢?

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4跳舞。舞蹈可以使身体动起来,使人变得轻松,并且笑纳自我。你并不需要有很大的节奏或者跳得很棒,你需要的只是一点点自信和放松的决心。你可以和女朋友跳舞,或者上一堂萨尔萨舞、嘻哈、现代舞的课。

感觉肚子不舒服吗?上肚皮舞课吧,身体舞动越快会让你越舒服。

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5关注身体健康。确保每天7-8小时的睡眠,每天洗澡来保持卫生。你可能会因为总是疲惫或不高兴在处理事情时不能游刃有余 ,保持健康会帮您解决这个问题。舒服的洗一次澡、宠爱自己、每日三餐要均衡。这一切都会让你感觉自己更幸福,并且乐于与他人分享。

如果你每三天洗一次澡会感觉不舒服,每天洗澡保持身体清洁会让你更加舒适。

照顾自己并不是每天化妆,让自己看上去光鲜亮丽。照顾自己需要你分给一定的时间和精力给自己的身体健康。

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6锻炼。你并没有必要有六块腹肌或者每周在最好的状态时锻炼。工作半小时后或隔天一小时的锻炼会改善你的心情,提高心脏功能,并且感觉更舒适。简单的每天外出散步20分钟,多呼吸新鲜空气都会让你心情更好。

尽量多运动。到商店时用步行代替开车,到办公室时用爬楼代替电梯,这些小的改变会很有用。

如果你发现单独自己很难做到,和朋友参加一个瑜伽或芭蕾课,或者加入团队活动。锻炼也可以是集体的活动。

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7只结交那些令你感觉不错的人。笑纳自我和游刃有余的很大一部分依赖于周围支持你并让你感觉良好的人。远离那些总是让你感到沮丧和消极,或是为了自己的利益而忽略你的人。结交那些表扬你,在意你的感受并且真心待你的朋友。

当然,摆脱一个长期对你不好的朋友不容易,但这是接受自我的唯一途径。

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8走进一间房间时,把自己当做那里的主人。那些遇事不能游刃有余的人在走进一间房间时会认为自己不属于那里,并且降低存在感。下次你走进一间房间时,昂头挺胸,保持微笑,尽可能舒适的坐在椅子上。虽然你不能在别人家翘起腿来,但是不要拘束,适应环境。人们会认为你属于那里,好像你已经有了自己的位置。[3]

如果你在新环境中展示出自信,你会更容易适应那里。

3改变自我

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1改正缺点。虽然你不能搞定一切,但是可以通过自己的努力成为你想成为的人。如果你认为你太害羞了,试着让自己更加外向。如果你是一个悲观的人,远离痛苦,感受并感谢生命中的美好。如果你很容易半途而废,向持之以恒努力。你不可能改正所有的缺点,但是尝试改变会让你感到快乐。

你不可能完全改变自己的人格,但是你可以扬长避短。

承认自己的弱点并改正是需要勇气的,你应该为自己感到骄傲。

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2停止抱怨。满腹牢骚,怨天尤人只会让你感觉更糟糕。当然,每个人都时不时需要发泄。但是,除非向他人倾诉可以找到解决方案,否则尽量冲自己抱怨。怨天尤人只会让你感觉更遭,觉得世界可怕且不公;另外,别人会因此疏远你。

下次发现心里在抱怨时,强迫自己随后说一些积极的事。

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3改变不如意之处。如果你不高兴,一般做什么都不会成功。可能你的工作让你失望,可能你不喜欢你的住处,找到生活中这些不如意的地方,看看自己是否有能力改变。如果总有一些事让你沮丧,那么你很难做任何事都游刃有余 。[4]

内心要诚实。静心写下所有让你感到不舒服的事,这可以避免那些不想面对的,就像终止一段不好的关系。另外,你越早认识到痛苦的源头就可以越早解决。

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4改变姿势。抬头挺胸,直视前方,将手臂放在两侧,不要弯腰驼背,你会惊喜的发现自己的变化。你看起来更高,更强壮,更有自信。不管独自一人或与他人在一起,坐或站,尽量保持身体笔直,你会感觉到比以前更加舒适。[5]

最初你还会很容易弯腰驼背,但一旦适应了昂首挺胸,你就会自然地做到。

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5寻找新的激情。新的激情会让你用心的视角看待自己和世界。尝试一下摄影或者是现代舞,看看自己是否有写短篇小说的天赋。你做什么并不重要,重要的是你做的是有用的。尝试以前不敢做的事,你不必做的很好,最重要的是你的兴趣。

在你喜欢的事上做出承诺会让你将更多的时间用在对自己有用的事情上,这样就会减少时间去焦虑了。

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6富有创造性。创造力可以帮你提升价值,丰富感情,增强自信。即使你不认为自己是创造型,多思考也会让你收获惊喜。写一首诗,用彩铅画一幅素描,上陶瓷课,做一些脱离自己安乐窝的事情,看看自己收获的是什么。富有创造性会让你用新的视角看世界,并且更加欣赏自我。

让创造性思维成为一种习惯,不管它最初看上去多么愚蠢,你很快会发现一些以前不知道的想法和感情。

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7让笑声成为生活的大部分。每个人都可以笑的更多。无论你是在说笑话,和令人发笑的朋友呆着,或是每周看一部喜剧,你笑的越多就会越欣赏自我。不要认为笑只是空闲时间不必要的点缀,把笑看成一种神圣的东西,你有尽可能多的拥有。

当你真心笑出来时,你不会让自己停下来或怀疑自己的笑容。真心的笑容会让你喜欢那个时刻,感到快乐。

小提示

你的支持者们会给你提供建议,助你达成目标。

找到你的支持者——如果朋友和家人知道你的目标和努力,在遇到困难时他们会给你鼓励和信心。

你的目标要切合实际并且可行,这样人们才可以得到自信并且发展自我;不要鼠目寸光,单纯为了利益而努力。

警告

你将会走出常规的生活模式,这会让你感到不自然,但相信你的付出会有回报!

如果你变得更现实了,那么你就是在向好的方向改变。

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