怎么样应对求关注的成年人 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:李佳
 综合 
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共同创作人 Paul Chernyak, LPC

在本文中:应对她的行为设定边界支持你爱的人

求关注的人常有这些表现:爱作爱闹,爱编故事。如果有人这样做让你感到困扰,最好的对策是无视她滑稽反常的举止。明确私人界线也有利于让你保持冷静和克制。但是如果求关注的人是你爱的人,你可能会想知道怎么才能在心理健康专家的辅助下帮助她克服这些问题。

1应对她的行为

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1如果她做什么事惹你心烦,装作没看见。无视她的行为是表明立场的最佳办法,让她知道这样做得不到你的关注。别看她,也别阻止她。你只需要假装没看见就行了。[1]

很多求关注的人不仅享受正面关注,同样也享受负面关注。比方说她可能会故意吹口哨,因为她知道你讨厌她这样,肯定会批评她。就算是很难做到,以后你也要假装没听见她的口哨。不妨塞上耳塞,或者听听音乐。

如果她用讲故事这一招来吸引你的注意力,找个借口搪塞一下,不要听。你可以说:“我得把工作做完”,或者是“不好意思,我现在很忙”。

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2当她做出反常举动时,你要保持冷静。如果你没法无视她,跟她交流时尽量不要表现出任何情绪。不要表现出愤怒、挫败或激动,也不要假装很感兴趣。你可以摆出酷酷的、冷静的表情。[2]

举个例子,如果同事坐到你身旁,开始大谈她跟老板的争执,你只要点头附和就行了。等她说完之后,告诉她你得工作了。

当她滔滔不绝的时候,尽量不要问问题,可以简短回应,比如“那很好”,或者是“好的”。

话虽如此,但是如果她真的有一个很棒的点子或很有趣的故事,你也不要不敢表现出你很感兴趣。每个人都有需要真正关注的时候。如果你对她的爱好或故事确实很感兴趣,你可能就会享受这场对话。

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3如果她试图扮演受害者的角色,你可以直接问她真实情况是什么。求关注的人经常会用扮演受害者这一招来博取同情和恭维。她可能会讲一个很狗血的故事,自己在里面扮演被人针对和侮辱的角色。你不妨提一些有关事实的客观问题,不要问她的情绪或立场。[3]

举个例子,如果她大骂某个收银员对她如何无礼,你可以问:“他具体说了什么?他真的当面那样说你了吗?他们经理去哪了?”

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4学会远离危险或极端情况。求关注的人要的就是你的反应。有些人为了博取关注,表现可能会越来越夸张。如果情况变得非常棘手,你就直接离开吧。这样做等于给她一个信号,这样的反常举止也无法得到她想要的反应。[4]

不要用你的关注来奖赏她的危险行为或恶作剧。如果她以某些危险行为博取关注,直接告诉她:“我不愿意看到你伤害自己。如果你再这样,我们以后没法一起出来了。”

如果你觉得她可能要伤害自己或别人,尽快寻求帮助。以下迹象表明她可能有自杀的打算:谈论死亡,捐出自己的财物,猛灌酒或猛嗑药。[5]

如果她多次在公共场合大哭、尖叫或吼叫,你应该建议她去看心理医生。

2设定边界

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1告诉她你可以容忍哪些行为,不能容忍哪些行为。一定要让求关注的人知道,某些行为绝对得不到你的关注。她明白这一点之后,可能就不会那样做了。[6]

举个例子,如果你不想让她碰你,可以这样说:“你叫我的时候可以不要拍我或抓我吗?需要我的时候,敲敲我的桌子就行了。”以后她再碰你,别理她。

你也可以说:“我知道你喜欢跑酷,但是每次你给我看你跳楼的那些视频,我都觉得胆战心惊。以后还是别给我看了。”

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2对话和聊天要设定时限。她可能经常找你说事或表达自己的需要,占用你大量时间,你要如何抽身呢?一开始就明确告诉她,你有多少时间陪她或跟她聊天。时间一到,结束对话。[7]

举个例子,如果她打来电话,你可以说:“我只能聊15分钟。什么事?”

如果你们一起出去玩,不妨这样说:“我们去吃午饭吧,不过我两点前必须得走。”

在手机上设定一个闹钟,提醒自己何时需要终止对话。闹铃一响如同信号,提醒你和对方聊天该结束了。

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3取消关注她的社交媒体账号。有些人特别喜欢在微博、微信这类社交媒体上晒,频繁发布各种内容。如果她晒的东西惹你心烦,你大可以取消关注,或者屏蔽她的消息。[8]

在社交媒体上过度活跃的人也许渴望更多地与人互动。如果你在乎这个人,可以给她打电话或面对面邀请她一起出去玩。

如果她在社交媒体上发布了有争议性的内容,你可能很想评论或回应她,但要克制住这种冲动。

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4如果她让你觉得有压力、焦虑或厌烦,尽量减少跟她接触。假如那个寻求关注的人对你的生活造成了过大的压力,如有可能,就停止跟她来往吧。如果不行的话,尽量减少你们之间的互动。[9]

如果她是你的家人,你可以每个月打一通电话,或者在家庭聚会中寒暄几句,但是不必经常接她的电话。

告诉寻求关注的同事,你更愿意只讨论工作相关的事,尤其是在办公室的时候。如果她要跟你说公司八卦,设定一个时间,时间一到就回去工作。

3支持你爱的人

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1判断她的行为背后是否有不为人知的原因。有时候人们求关注可能是因为经历过创伤、被忽视或其它紧张状况,也可能是低自尊或空虚的表现。如果她是你在乎的人,尽量找个时间跟她聊聊,也许这种行为背后是有原因的。[10]

你不妨这样开启对话:“嗨,我来打个招呼。你最近还好吗?”

如果她不想聊天,没必要勉强。你可以直接告诉她:“你想找人聊天的时候,跟我说一声就行。”

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2在她没有主动求关注的时候,鼓励她更加自信。你爱的人可能有这样的担心:如果她不经常寻求关注和赞赏,就不会有人喜欢她。你要让她知道,即使是你的注意力没有放在她身上,你依然是爱她的。[11]

你可以偶尔给她发一发这样的消息:“刚才想起你了。希望你今天一切顺利!”或者说“我只想让你知道,我非常感激你所做的一切。”

你还可以这样对她说:“即使我们不在一起,你对我依然很重要。”

你也要主动找她,这很重要,这样她就不会求关注了。这样做还可以让她更加确定,不作不闹也能得到你的关注。

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3如果你觉得她可能会伤害自己,务必建议她寻求专业帮助。极端行为可能会表现为自残或自杀,把自己锁在房间里,或者因为小事而崩溃。通常这些都是心理健康亮红灯的信号。但是好在你爱的人可以从心理健康专家那里获得支持,得到治疗。[12]

你可以告诉你爱的人:“我注意到你最近似乎很低落。我爱你,非常希望你能得到专业的帮助。”

这类行为可能是求助信号。不要把她的威胁仅仅当作是在寻求关注,也有可能是疾病的合理表现。

人格障碍可能会导致当事人做出寻求关注的极端行为,如表演型人格障碍或边缘型人格障碍。

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