怎么样让头发恢复健康 应该怎么做?

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责任编辑:李佳
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共同创作人 Laura Martin

在本文中:养成新的护发及养发习惯让头发恢复活力促进头发健康生长

你的头发是不是变得像稻草一样干枯卷曲?是时候行动起来,开启头发保卫战了!你需要对头发进行全新的护理和保养。只要做到深层滋润头发,并摄入对身体有益的维生素,你就能拥有一头自然亮丽的秀发。

部分 1养成新的护发及养发习惯

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1轻柔地对待你的头发。受损的头发非常脆弱,所以洗发时要特别小心。如果力气太大,头发可能分叉或者断裂,变得更加毛躁。从今天开始,不论湿发还是干发,你都要加倍呵护,尽量做到:

涂抹洗发水或其它产品时,用手指将洗护发产品轻轻地从发根一直捋到发梢。千万不要乱揉一通。

冲洗头发的水不能太烫,摸起来温热就可以了。

不要拧头发,也不要用毛巾使劲地擦头发。正确的方法是将头发里的水轻轻地挤出来,然后用一件旧T恤衫、鹿皮巾或者软毛巾将剩余的水吸干。

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2洗头的频率不要太高。头发表面有一层天然的油脂,能够防止头发干枯,而洗发会洗掉油脂。洗发过勤将导致发质受损,头发变得毛躁。建议将每周洗发的次数减少到一到两次,这样油脂才有时间自我恢复。一周过后,发质就能有所好转。[1]

按照发量使用洗发水。通常硬币大小的量就可以了。如果头发上的洗发水多到滴下来,肯定是挤得太多了。

如果不到洗头发的日子,发根就变得很油腻,试着喷一些头发干洗喷雾。只要开始减少洗发次数,几周后你会发现使用干洗喷雾的次数越来越少了。但是注意,干洗喷雾不可用得太频繁,否则头发会干枯受损。

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3尽可能让头发自然风干。你可能已经听说过吹风机对头发的伤害有多大,如果头发已经很脆弱,就更不能使用吹风机了。最好的方法是让头发自然风干。我们都应该学着接受头发最自然的模样。只要好好呵护,少些折腾,头发干枯毛躁的情况就会有所好转。

不使用烫发产品。尽可能少用或者不用卷发棒和烫发板。

如果非得使用吹风机,就把热量调到最低。发丝越细,吹风机的温度越要调低。头发吹干后,用强劲的冷风为头发定型。

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4用发梳,而不是发刷梳头。在用带塑料梳齿的发刷梳开打结的头发时,你会用力拖拽头发,造成头发断裂。宽齿梳能够轻柔地将缠绕在一块的头发梳顺,不给头发造成任何伤害。梳头应先从发梢开始,然后每次往上移动数厘米,这样才能将头发从头到尾梳顺畅。[2]

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5停止任何损害发质的行为。健康的头发最忌讳用染发、漂发、烫发和化学拉直等方法处理。这个世上不存既健康,又能永久性改变头发颜色或质感的方法,所以上述美发造型的方法还是别尝试得好。

如果你真想染发,茶叶或海娜植物染发剂可以让头发颜色更深、更亮丽。

如果有无需加热就让头发变直或变卷的方法,倒是值得一试。

部分 2让头发恢复活力

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1每周对头发进行一次深度保养。好的深层护发素能够将活力重新注入你的头发,让直发有如绸缎般顺滑,卷发有如波浪般灵动。总之,你的头发将展现出最自然、最健康的状态。你可以购买深层护发产品,然后根据厂家的说明使用,或者参考下面的方法,自己制作护发素: [3]

将头发打湿。

将一到两勺椰子油或者橄榄油涂抹在头发上。用梳子将润发油梳开,使每根头发得到均匀的滋润。

戴上沐浴帽,或者用保鲜膜把头包起来。

保持一个小时或者一整晚 。

像往常一样用洗发水清洗头发。至少洗两次才能将油全部洗净。

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2制作适合头发发质的发膜。这里的发膜由全天然原料制成,这些原料可能就来自你的厨房。发膜能够滋润头发,改善发质。涂抹发膜的最佳时间是在沐浴中,也就是头发打湿过后。让发膜在头发上停留5分钟,再抹上洗发水。下面这些发膜的效果都很不错:

卷曲的发质:一个鸡蛋,打散。

干枯的发质:两汤匙全脂牛奶或者酸奶。

失去平衡的头发:两汤匙蜂蜜 。

没有光泽的头发:一汤匙白醋和一汤匙水混合。

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3在湿发或干发上涂抹护发油。护发油和免洗护发素的作用大致相同,但是前者不会增加头发的重量,让它显得没有生机,缺少光泽。先在手掌中挤出硬币大小的发油,接着用手指穿过发丝,将精油均匀地涂抹在头发上。需要重点涂抹的部位是发根。下面几种护发精油效果都很显著:

椰子油(适用于干枯程度非常严重的头发)

坚果油

霍霍巴油

杏仁油

橄榄油

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4试试猪鬃毛刷。这种特殊的发刷能够将发根处的天然油脂带到发梢。天然油脂是很好的护发素。猪鬃毛属于天然纤维, 与人类头发的质地非常相似,所以对于已经受损的头发来说,这种发刷是唯一安全的选择。以下是猪鬃毛刷的使用方法:

洗发前几个小时或者前一晚,用发刷梳理头发。梳的时候用刷毛按压头皮,轻轻地从发根梳到发梢。

头发的每一段应分别梳理数次,这样可以将油脂均匀地梳开。

按照正常程序,用洗发水洗头发。

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5只使用全天然的洗护发产品。市面上大多数的洗发水、护发素以及定型产品,都会对头发造成一定的伤害。因为你的目的是让头发恢复健康,所以有必要寻找不会对头发造成进一步伤害的全天然洗护发产品。检查包装上的成分说明,避免购买含下列成分的产品: [4]

硫酸盐:普遍添加在洗发水中;会破坏头发的天然油脂。

硅:普遍添加在护发素中;会堆积在头发上,使头发变得黯淡无光。

酒精:普遍添加在定型喷雾、发胶和类似的产品里,会使头发变干。

部分 3促进头发健康生长

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1按摩头皮。按摩头皮能促进血液循环,刺激新生毛发健康生长。你可以在每次洗澡时养成按摩头皮的习惯。按摩时用指尖做小范围的旋转运动,确保头顶每一寸皮肤都得到按摩。

如果你想在按摩的同时滋润头发,就将手指放进杏仁油、霍霍巴油、橄榄油或者椰子油里浸一会儿,再进行按摩。

茶树油据说有促进头发生长的功效。你可以在一汤匙橄榄油里加入5滴茶树油,混匀后涂抹在头发上进行按摩。

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2饮食注意营养均衡。食物对头发健康的影响不可小觑。如果维生素和营养摄入不足,头发就会变得干枯,色泽暗淡,容易断裂。为了避免营养不均衡,我们应该注重食物的多样性,摄入包含蛋白质、水果、谷物、蔬菜以及适量脂肪的各种食物。另外,厌食症和暴食症等进食障碍和快速节食也会造成明显的营养不良,影响头发健康。[5][6]

欧米伽3脂肪酸:存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽以及牛油果中。

蛋白质:存在于肉类、鱼类、鸡蛋、豆类和豆腐中。

其它营养丰富的食物包括牡蛎、贝类、花生、辣椒、希腊酸奶、木瓜,和其它富含维生素C的水果。

如果你怀疑头发出现各种问题,是因为体内缺乏维生素或矿物质,建议你摄入充足的铁、锌、生物素和维生素B12(素食者尤其需要补充B12),并和医生讨论你的疑虑。[7]

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3保持体内水分充足。造成头发干枯受损的另一个罪魁祸首就是身体缺水。每天都要喝大量的水。解决口渴的首要选择是白水,而不是咖啡或可乐,因为后两者有利尿作用,会使身体脱水。

酒精很快令身体脱水。每次喝完酒精饮品后,都要补充一大杯的水。

随身携带水杯,随时补充水分。

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4保护头发不受各种外来因素的侵害。阳光、异常寒冷的空气以及空气污染,都容易伤害到头发的健康。为了避免这些环境因素对头发造成伤害,你可以戴上专门为保护头发而设计的帽子。去泳池游泳时,也要戴上泳帽,减少氯对头发的伤害。另外,热造型保护喷雾和一些染发后的护发产品也标注了SPF防晒指数,具有隔绝紫外线的功能。即使你没有烫发或染发,也可以用这些产品来保护头发。

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5经常修剪头发。经常修剪能让头发保持焕然一新的状态,健康的新发也能更快地取代受损的旧发。不论头发是长还是短,都应该6到8周修剪一次。即使每次剪去的头发不过一厘米长,发型也会有不一样的感觉。

去美发沙龙时,最好告诉造型师自己只使用纯天然的产品。

告诉美发师你正在尝试修复头发,请他别用热风吹,或者用直板夹拉直你的头发。

小提示

不要单纯依靠维生素片来补充营养,你应该大量摄入富含各种营养的水果和蔬菜。

有些发型能够很好地保护头发,防止开叉。比如天气非常炎热,或者风非常大的时候,你可以把头发盘起来。

洗发前的一个小时左右,可以在头发上涂抹一些蓖麻油。蓖麻油需要略微加热,再涂抹到干发上。很多人喜欢在蓖麻油里加入少许椰子油。当然,是否添加椰子油完全看个人的喜好。

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