紧张该如何 应该怎么做

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责任编辑:王嘉善
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第一、提前做好准备。提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备,更快的进入状态、适应状态,避免因匆忙而带来的紧张感,并且有足够的时间让你处理自己的紧张情绪。

紧张怎么办-提前做好准备

第二、要对自己放低要求。紧张的时候,通常是因为你在意自己的表现,在意别人对你的看法,对自己的要求过高,担心自己哪里做的不够好,由于第一次接触的事情,不要对自己要求太高。

紧张怎么办-放低要求

第三、要做深呼吸的练习。在面对事情之前,如果一直都很紧张,可以尝试找一个安静的地方,闭上眼睛做几个深慢的呼吸,让身体慢慢的放松下来。当你的身体开始放松之后,你会感觉到心情也跟着放松了。

紧张怎么办-深呼吸练习

第四、做自我的心理暗示。对着镜子给自己一个微笑,给自己一个自信的表情和姿态,告诉自己:我可以做到。不断地在心里给予自己积极的自我暗示。

紧张怎么办-心理暗示

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