怎么样控制自己的情绪 应该怎么做?

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首先是表情调节。愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验,愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验。所以当我们烦恼时,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

如何控制自己的情绪-表情调节

其次是人际调节。人与动物的区别在于他的社会属性,当情绪不好时,可以向周围的人求助,与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼,与曾有过共同愉快经历的人聊天也能产生快乐的感觉。

如何控制自己的情绪-人际调节

第三是环境调节。美丽的风景使人心情愉悦,当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方,在美丽的大自然中,心情自然而然会得到放松,还可以去那些曾经让你开心的地方,会促使你想起愉快的事情。

如何控制自己的情绪-环境调节

最后是认知调节。人之所以有情绪,是因为我们对事情做出了不同的解释。每件事情不同的人观点不同 就会产生不同的情绪反应,所以我们可以通过改变认知来改变我们的情绪,比如说在为了某件事情烦恼时,可以对事情进行重新评价,从另外一个角度看问题,改变我们刻板的看问题方式。

如何控制自己的情绪-专家总结

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怎么控制自己的情绪,经常容易发脾气。

答:人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的. 脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的,如果在处理问...

怎样才能控制好自己的情绪

答:一、数颜色法 最近,一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法,即“数颜色法”。其操作方法是,当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏,想要大发脾气时,如有可能的话,暂停手中的工作,独立找个没人的地方,不论是办公室、卧室或是洗...

人要怎么做才能很好的控制自己的情绪?

答:●最好沉默 有时候,你被人误解,你不想争辩,所以选择沉默。本来就不是所有的人都要了解你,因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候,你被最爱的人误解,你难过到不想争辩,也只有选择沉默。全世界都可以不懂你,但她(他)应该懂,若她(他)...

怎样控制自己的情绪不让自己生气

答:化解愤怒的正确方法: 愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己;愤怒以愚蠢开始,以后悔告终。冲动是魔鬼,是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大:影响身心、疏远亲朋、降低情商。这样的人身心阳火太旺,多喝些水,泄一泄,保持阴阳平衡。从...

怎样才能控制自己的情绪做到不着急

答:控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情商。 影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的信心,你的毅力,你的情绪,你的情感。 在现代社会也有这种情况,有不少神童,大家都说他是聪明的,神童啊,但是没有像人...

一个人要控制自己的情绪应该怎样做?

答:当自己要控制不住情绪的时候掐自己,让自己先冷静一分钟,在解决事情

如何控制自己的负面情绪?

答:有这些性格的人,一般都是自尊心比较强的哪一种,或者说有点盛气凌人`无美之物都不啻一看,你差不多就是这种情形,你最典型的一点就是,别人让你去做什么事,你都会很不情愿。只有那些天生有抗拒心态的人才会这样做,因为在他们心里会形成这样一...

如何控制自己的情绪?

答:在这个世界里,多数人只是按部就班地过日子,生活平淡,从事着卑微的职业。究其原因,很重要一点竟然是脾气暴躁,无法得到别人的认可和赏识。生活中,我们确实也常见到那些不能控制自己脾气的人,他们总是使人难堪、窘迫、尴尬,甚至伤害了别人...

怎样控制自己的情绪不被别人左右?

答:第一、体察自己的情绪。也就是,时时提醒自己注意:「我现在的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气...

在愤怒时,怎么样控制自己的情绪。?

答:先检查一下,你是否具有以下特点: (1)一发火就骂人、砸东西,甚至打人。 (2)情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑,对于满意的事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。 (3)面对生活中的挫折,心理防御的方式只有...


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