怎么样用果蔬汁减肥 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:李佳
 综合 
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本文所说的果蔬汁是用料理机萃取的天然果蔬汁。比如买来新鲜橙子,用料理机榨橙汁。天然果蔬汁可以有效地促进减肥,排毒,同时补充营养。按照以下步骤,学会如何有效地用果蔬汁减肥。

步骤

以Lose Weight With Juicing Step 1为标题的图片

1买一台料理机。可以网购,也可以去实体家电商场购买。

比一般料理机更好的是Vitamix料理机,它能利用全部果肉和纤维。如果不榨成汁,一顿吃不了足够的果蔬,所以应该喝一杯天然果汁,然后再吃一份西兰花沙拉。推荐果汁和蔬菜相搭配的饮食,最好是生吃。

大多数水果可以用手动榨汁机。虽然没有电动的快,但是手动榨汁也是一种锻炼。

蔬菜用电动料理机来榨汁,要加点水。

以Lose Weight With Juicing Step 2为标题的图片

2降低食欲。每餐前20分钟,喝一杯果蔬汁。这能提供饱腹感,还能补充必要的维生素和矿物质。

选用深色蔬菜,比如菠菜、卷心菜、西兰花、胡萝卜、芹菜、芦笋和黄瓜,你可以自由搭配,补充维生素。它们能促进减重和排毒。

芹菜、芦笋和黄瓜还有利尿效果,能去水肿。而大蒜能降低血压。

以Lose Weight With Juicing Step 3为标题的图片

3加香料。在果蔬汁中加入磨碎的香料,以提高新陈代谢率。比如辣椒粉、多香果、胡椒粉、肉桂粉。也可以事先做好果汁,浸入原粒香料。

喝之前一定要过滤掉粗粒的香料,你总不想把整颗胡椒吞下去吧!

可以制作西红柿鸡尾酒,即不加伏特加的“血腥玛丽”,配上装饰菜和辣椒酱。

以Lose Weight With Juicing Step 4为标题的图片

4享用果蔬汁。天然果蔬汁比罐装或冷冻果汁含有更少的盐和防腐剂,更多的维生素。

你可能会爱上天然果蔬汁,从此成为一个素食者!

小提示

不喝瓶装果汁,它们含糖量高。

不加香菜和罗勒,它们会促进食欲。

一次不能超过60毫升未稀释的绿色蔬菜汁,不然会消化不良。

用蔬菜多于水果,以减少糖分和热量。最佳比例是4:1。

尝试巴西莓果汁,对减肥很有用。

警告

不是所有的水果都可以和蔬菜一起榨汁。可以混合的水果有:

胡萝卜(既是水果也是蔬菜)

苹果(既是水果也是蔬菜)

黄瓜(既是水果也是蔬菜)

不适合的果蔬魂到一块会造成消化不良。因为消化蔬菜和消化水果所需的酶不同。

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