怎么样用果蔬汁减肥 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:鲁能
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本文所说的果蔬汁是用料理机萃取的天然果蔬汁。比如买来新鲜橙子,用料理机榨橙汁。天然果蔬汁可以有效地促进减肥,排毒,同时补充营养。按照以下步骤,学会如何有效地用果蔬汁减肥。

步骤

以Lose Weight With Juicing Step 1为标题的图片

1买一台料理机。可以网购,也可以去实体家电商场购买。

比一般料理机更好的是Vitamix料理机,它能利用全部果肉和纤维。如果不榨成汁,一顿吃不了足够的果蔬,所以应该喝一杯天然果汁,然后再吃一份西兰花沙拉。推荐果汁和蔬菜相搭配的饮食,最好是生吃。

大多数水果可以用手动榨汁机。虽然没有电动的快,但是手动榨汁也是一种锻炼。

蔬菜用电动料理机来榨汁,要加点水。

以Lose Weight With Juicing Step 2为标题的图片

2降低食欲。每餐前20分钟,喝一杯果蔬汁。这能提供饱腹感,还能补充必要的维生素和矿物质。

选用深色蔬菜,比如菠菜、卷心菜、西兰花、胡萝卜、芹菜、芦笋和黄瓜,你可以自由搭配,补充维生素。它们能促进减重和排毒。

芹菜、芦笋和黄瓜还有利尿效果,能去水肿。而大蒜能降低血压。

以Lose Weight With Juicing Step 3为标题的图片

3加香料。在果蔬汁中加入磨碎的香料,以提高新陈代谢率。比如辣椒粉、多香果、胡椒粉、肉桂粉。也可以事先做好果汁,浸入原粒香料。

喝之前一定要过滤掉粗粒的香料,你总不想把整颗胡椒吞下去吧!

可以制作西红柿鸡尾酒,即不加伏特加的“血腥玛丽”,配上装饰菜和辣椒酱。

以Lose Weight With Juicing Step 4为标题的图片

4享用果蔬汁。天然果蔬汁比罐装或冷冻果汁含有更少的盐和防腐剂,更多的维生素。

你可能会爱上天然果蔬汁,从此成为一个素食者!

小提示

不喝瓶装果汁,它们含糖量高。

不加香菜和罗勒,它们会促进食欲。

一次不能超过60毫升未稀释的绿色蔬菜汁,不然会消化不良。

用蔬菜多于水果,以减少糖分和热量。最佳比例是4:1。

尝试巴西莓果汁,对减肥很有用。

警告

不是所有的水果都可以和蔬菜一起榨汁。可以混合的水果有:

胡萝卜(既是水果也是蔬菜)

苹果(既是水果也是蔬菜)

黄瓜(既是水果也是蔬菜)

不适合的果蔬魂到一块会造成消化不良。因为消化蔬菜和消化水果所需的酶不同。

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答:胡萝卜汁:每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感,喝来更美味。 芹菜汁:每天清晨起床后,以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁,饮用时添加点蜂蜜或少许的盐,喝来口感...

减肥蔬菜汁怎么做

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如何喝果汁减肥?

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自己榨什么果汁减肥

答:胡萝卜汁:每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。 苹果 :早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有...

喝点什么水果汁能减肥?

答:给你介绍以下几种: 一、苦瓜萝卜汁: 苦瓜萝卜汁能清热解火,刮油脂,瘦肚腩 材料:1/4条苦瓜、1/4条红萝卜、蜂蜜少许 做法:苦瓜洗净去籽,红萝卜洗净,加400~500c.c.冷开水打成果汁,依个人喜好加蜂蜜调味即可。 功效:清热解火、改善口干舌...

减肥果汁有哪些,如何自制

答:减肥果汁有哪些如何自制,这个对于我等上班族来说根本没有用啊,没有时间哦,还好同事给我说了雷圭儿,同样是果味的,口感很不错,都不知道这厮从哪发现的这么好的东东,现在办公室都有好几个在用的

想要一个减肥蔬菜汁的做法大全。

答:胡萝卜汁、黄瓜汁、芹菜汁是我用过效果不错的减肥蔬菜汁, 把它们洗干净切好,扔榨汁机里面就可以了,哪有那么麻烦,还减肥蔬菜汁的做法大全…… 我经常榨汁都嫌麻烦,直接泡雷5,更别说捣腾什么减肥做法大全了。 减肥要长期坚持,当然是怎么方便...

自制的减肥果汁有哪些?

答:果汁喝多了也会浮肿的啊,人家减肥是让你少吃,吃些低热量的食物,没有热量就不会长胖的,现在也有一些代餐是低热量的,像我之前靠雷圭儿的,瘦也瘦了,没什么问题

如何制作果蔬汁饮料减肥

答:直接吃各种水果蔬菜比较好含有膳食纤维素,不过果蔬汁只要不过滤果渣也还是有效的。膳食纤维素多食,碳水化合物为主,脂类少量,蛋白质适量还是对减肥有效的。

三天果蔬汁到底可以减肥吗

答:可以减肥。只要你能坚持第1天 早餐:2个梨+半颗柠檬+1片生姜 午餐:1个西柚+1个苹果 晚餐:300G带皮冬瓜+300G西芹+1个梨 第2天 早餐:一把生菜+2个猕猴桃+1根黄瓜 午餐:1根胡萝卜+半颗柠檬+2个苹果+1片生姜 晚餐:330ML椰子水+1根黄...


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