怎么样在天气炎热时解暑降温 应该怎么做?

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在本文中:穿着清凉体内降温在室内解暑降温在户外解暑降温

本文提供了多种简便易行的办法,帮助你在天气炎热时解暑降温。这些办法很实用,无论在家里还是在户外都能用得上,并且这些办法大多不需要使用电器,哪怕在户外或是夏天停电时,也照样儿能解暑降温,享受清凉。

部分 1穿着清凉

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1穿上令人凉快的衣服。天气炎热的时候,你要想凉快些,不妨穿着亚麻或棉材质的衣服。此外,因为宽松的衣服能够更好地散热,所以穿着宽松的衣服总比紧身的衣服更让人感到凉快。需要注意的是,要想穿得凉快,可不要一件衣服塞进另一件衣服里,也不要扣上所有衣扣。

2尽量遮住皮肤。棉、麻等天然材质的长袖衫,能更好地遮掩身体,阻隔阳光,保护肌肤。

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3戴帽子。头戴宽檐帽时,帽檐形成的阴影能有效地遮挡太阳光,保护脸蛋和脑袋。

4穿着男女皆宜的纱笼。 纱笼是一种用长布裹住身体的服装。纱笼可以搭配衬衫、裙子、短裤、七分裤或长裤来穿着。这样一来,太阳就晒不到腿,让你感觉更清凉。无论男女,穿浅色的衣服都比穿深色的衣服来得凉快。比如白色、淡蓝色、浅绿色、石色等颜色,就属于浅色。

5让双脚也凉快下来。根据所穿的衣服,搭配凉鞋来穿着,比方说一些黑白相间的浅口鞋或平底鞋就很百搭。此外,人字拖鞋或凉鞋也是不错的选择。需要注意的是,赤脚走路的确超凉快,可如果走在炙热的地面比如沙滩上,脚就会被烫得受不了。当然,地球人都知道:天热的时候不能穿靴子。

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6全天抹上防晒霜。防晒霜的作用只能维持几个小时,尤其在水里的时候,防晒霜的效力更是撑不了多久。因此,你得时不时重新抹一遍防晒霜才保险。不过,防晒可不能只依赖防晒霜。天最热的时候,还是戴上帽子,穿上长袖衣,以免被太阳曝晒,才是王道。

部分 2体内降温

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1多喝水来补充因出汗而流失的水分。天热口渴的时候,来杯冰凉的果昔也不错。

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2保持安静。天热的时候可不是锻炼、运动或跑来跑去的好时候,最好还是等到晚上再做这些事,因为太阳下山后,气温也随之降下来了。

深呼吸,放慢心跳,就能逐渐平静下来,身体也随之凉快下来。

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3用冷水洗澡或泡澡。就算用水稍稍淋湿身体也能缓解燥热,或者把浸过冷水的洗脸巾敷在脸上或额头上,也能立刻感受到无比清凉。此外,用湿毛巾擦拭身体需要降温的地方,或者用湿毛巾裹住身躯和四肢,也能快速解暑降温。

站或坐在浴缸里,用花洒冲淋身体,你会感觉更凉快。

4把身体部分弄湿。以下这些建议能让你迅速凉快下来:

洗完脸后,躺在风扇前吹风。

把双脚泡在冷水里。一旦脚冷了,身体也随之凉快下来。

每半个小时用冷水弄湿头发一次。

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用小浴巾来降温。把汲满冷水的小浴巾稍稍拧一拧,然后搭在脖子上,就会顿时感到无比凉快。过一会儿要是感觉不凉快了,就再重复弄一遍。

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每隔半个小时,用冷水彻底湿透西餐巾,然后把它搭在脑袋上5分钟左右。这样做,能阻挡热气进入脑袋,使人倍感清凉。

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用冷水冲淋手腕内侧。这是因为:手腕的静脉一旦凉下来,身体也随之凉快下来,而手腕的静脉一旦温暖起来,身体也随之温暖起来。

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用冷水彻底湿透大头巾,然后把它围在头上,顿时倍感清凉。因为大头巾干得快,所以一旦感觉不凉快了,就重新弄湿一遍。此外,也可以把帽子彻底弄湿,然后戴在头上来降温。

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5用冰块来降温。把一袋冰块敷在额头上30分钟。

把冰块放进嘴里咀嚼。滋味跟喝水差不多,只不过冰块要冷得多!

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平躺时,用小浴巾包住冰块,然后把它放在额头上。

把满满一大杯的冷水放进冰箱里冷冻。等到结成冰后,把冰块从杯子里取出来,轻敷在身体出汗或很热的部位。

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6烈日当空时,待在室内或阴凉处。中午11点到下午15点这段时间,是一天里太阳最热辣的时候,此时尽量不要待在户外。

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7尽量让身体适应气温。你得尽量让身体适应气温,而不是过度依赖风扇之类的制冷电器。一旦你不再依赖这些电器,哪怕夏天停电了,你也不发愁。

部分 3在室内解暑降温

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1开窗通风。要是担心小虫子飞进来,就用纱窗来阻挡它们。

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2使用风扇来降温。风扇能加快空气流动,使室内温度有所下降。把一块湿面巾铺在扇面的网罩上,能产生类似迷你空调的制冷效果,不过,你得当心别让面巾绞进网罩内的扇叶里去。此外,离开房间之前,要记得把面巾从扇面的网罩上取下来。

部分 4在户外解暑降温

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1待在阴凉处。待在阴凉的地方,或看看书,或静静坐着,或打个盹,都是纳凉的好选择。要是走来走去,只会感觉更热。

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2去游泳。尽量选择在阴凉的水域里游泳。

3戏水。在户外,能解暑降温的的戏水活动可多了,比方说,你可以:

从正在喷水的喷淋器上方穿越过去。

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和亲朋好友一起打水仗。打水仗对解暑降温特别有效,而且好玩极了。

用冷水冲淋脑袋。

效仿Instagram上的ALS冰桶挑战赛,把一桶冰水当头浇下,流遍全身。

和老友们来一场水球比赛。

为了给孩子解暑降温,你不妨买个儿童戏水池,往池里灌满冷水,让孩子在池里尽情戏水,并撑起遮阳伞为孩子遮阴。

呼朋唤友,拿起浇水软管、喷淋头、水瓶或水枪,在自家院子里痛快地玩水,就算把院子闹腾得水漫金山似的也没关系 。当然,要是你所在社区有限水令,就不能这样戏水了。

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4反复用喷瓶往自己身上喷洒冷水。如此一来,就能让你倍感清凉,舒心惬意。

小提示

擦了防晒霜后,要等待15至30分钟让防晒霜彻底干透,才能下水游泳。要是刚擦完防晒霜就立即下水游泳,皮肤上的防晒霜就会被水全部冲掉。

酒精使人脱水,因此不能过量饮酒,还是多喝水为妙。

要是打算一直待在室内,不妨一整天都关严遮光窗帘,以减少室外热气的涌入。

倘若觉得冰块直接敷在皮肤上太过寒冷,你就用毛巾之类的厚布包住冰块,再敷在皮肤上。

要是身处太阳底下,就不要吃任何冰冷的的食物,比方说冰淇淋。因为冰冷的食物吃下肚后,与体内的温度形成强烈反差,而身体要尽力把这两者协调一致,就会损耗很多能量,从而散发出更多的热量。所以,冰淇淋带来的冰爽只是昙花一现,这短暂的冰爽过后,只会让人感觉更加燥热,实在得不偿失。

你要是女生,且有扎头巾的习惯,不妨把头巾浸泡到冷水里,然后扎在头上。浸过冷水的头巾会使脖子、耳朵和头顶都凉快下来。

随身携带能降温的物品。购置冷饮、湿巾、防晒霜和墨镜等适合你的避暑物品,把它们放进男士包、女士手袋或沙滩包里,以便随身携带。

电视、电脑或电玩等家用电器,使用时会散发出热量。因此,一旦不使用时,就及时关掉电源。

解暑降温小妙招:把果汁或其它特饮倒入碗里,接着放进冰箱里冻成冰疙瘩,然后用勺子捣成冰沙。冰沙吃起来超级透心凉,实在过瘾。

多喝水或冷饮,不但能解暑降温,还能防止脱水。

要是停电了,就使用自带电池的风扇来降温。

喝冷饮会升高你体内的温度。因此天热的时候,还是喝常温饮品为妙。

警告

享受日光浴时,涂抹防晒霜的次数要比原先预想的多得多才行,否则汗水就能轻易地把防晒霜冲掉。

仔细阅读防晒霜的说明书,弄清楚防晒霜的成分,以确保防晒霜适合你的肤质。

一旦出现脱水的症状,无论你正在做什么,玩乐也好工作也罢,都得立即停下来。此时,你需要赶紧喝下清凉可口的饮品,静静地休息,而且这一整天你都需要大量喝水。

出现脱水的症状却不及时处理,后果会很严重。

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