怎么样自己按摩头皮 应该怎么做?

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责任编辑:王嘉善
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在本文中:进行基本按摩油压按摩

头皮按摩可以放松前额、颈部和头部,令人感到十分舒适。无需他人帮助,你自己就可以进行头皮按摩。一起来学习如何在家自己按摩头皮,放松身心。

1进行基本按摩

以Give Yourself a Scalp Massage Step 1.jpeg为标题的图片

1找个舒服的地方坐下。选择一把舒服的椅子,椅背要硬,足以支撑你的重量。把手机调到静音,降低周围噪音。如果你喜欢,灯光也可以调暗一点。

如果音乐可以让你放松,就放上音乐,不过把音量调小一点。考虑一下纯音乐或者令人放松的自然音效。

按摩过后,你可能会觉得很放松,睡意沉沉。每周进行两到三次睡前按摩。

2用指尖沿直线将头发从前向后梳理。同时按压头皮,特别注意头皮上鼓起和凹陷的地方。按压时适当用力,太用力会使你感到疼痛或不适。[1]

按摩之前,不要扎马尾或盘发髻。按摩时,手指快速穿过头发,避免头发缠在手上。

3指尖打圈,由脑后向前梳理头发。下手依然要轻,不过力道可以逐渐加重。[2]

4变换方向,从脑后向前按摩,沿直线和打圈各一次。从后发际线开始一直按到头顶。[3]

5现在,按同样的方法按摩两侧的头皮。从左侧的前边头皮开始,沿直线从前到后按摩,再进行一次打圈按摩,按到颈部为止。右侧头皮重复上述过程即可。[4]

6双手按在头皮上,来回移动胳膊。手指分开,手掌呈C字形,双手分别按住两侧的头皮。大拇指应该刚好贴在耳朵上方,胳膊前后移动,同时保持手指的位置不动。[5]

移动胳膊时,你会感觉到头皮也在轻轻地前后移动。

7头发够长的话,你可以扎一个马尾,轻轻地拽它。用手把头发梳成马尾,但是不要绑住,手指分开,轻轻地拉扯马尾。[6]

如果你头发较短,也可以抓一部分头发,轻轻扭成一股,然后拉扯。在头皮的不同区域重复此步骤。[7]

8以按摩耳朵来收尾。手放到耳后,大拇指和指尖在耳朵周围轻轻打圈。着重按摩耳垂。以此结束头皮按摩可以让你觉得轻松舒适。[8]

2油压按摩

以Give Yourself a Scalp Massage Step 9为标题的图片

1选择精油。精油的芳香有助于放松身心。如果有特殊的护发需求,可以选择特定的精油。[9]

薰衣草精油可以滋润干燥的头皮。

迷迭香精油有助于减少头发油脂。

洋甘菊精油可以舒缓头皮,减轻头皮瘙痒。

茶树精油是减轻头屑的最佳选择,柠檬精油也有同样的功效。

薄荷精油清透冰爽,刺激头发生长。

以Give Yourself a Scalp Massage Step 10为标题的图片

2选择基础油。不要把未稀释的精油直接抹在头皮上。将8至10滴(约30毫升)精油加到基础油中混合使用。[10]

椰子油可以有效治疗头屑,保持头皮健康。

蓖麻油能使头发更浓密。

荷荷巴油轻柔保湿。

橄榄油与熏衣草精油或迷迭香精油混合使用,效果最佳。[11]

3将精油与基底油混合后,取一半涂抹在头顶。倒油时将头略向后仰,以防油滴到眼睛里。

4双手按摩头皮。双手沿直线由前向后揉搓头皮,之后再打圈按摩重复一次。如此揉搓可以将油均匀涂在整个头皮上。

此时主要按摩头皮,而不是头发。

5向前弯腰,将油倒在后脑勺上。低头,把剩下的混合油倒在后发际线的底部,双手揉搓将它在后脑勺上抹匀。

6按摩整个头部。头皮上抹了足够的油以后,进行充分按摩。由前到后,再由后到前,两侧头皮也都要按摩。沿直线和打圈按摩各做一次,着重按摩感到紧绷的部位。

你也可以额外花一点时间轻柔地按摩太阳穴。

7将油由发根擦到发梢。充分按摩头皮后开始按摩头发。轻轻地将油擦到头发上,由发根抹到每根发梢。

以Give Yourself a Scalp Massage Step 16为标题的图片

8让油在头上至少停留20分钟。为了让油发挥最佳效用,让它停留20分钟到一晚上。用毛巾将头发裹住,防止把油弄的到处都是。

想要获得水疗效果,把毛巾在烘干机里放几分钟加热一下。

如果你要抹着油过夜,将一条毛巾铺在枕头上以免弄脏。

如果你的头部有不适的发热或疼痛现象,立即把油冲洗掉。整个过程中不应该会有不适现象。

9洗头时使用洗发水和护发素。当你准备把油洗掉的时候,请洗个澡。用一般的护发产品彻底清洁头发。洗头时可以再进行几分钟头皮按摩。[12]

不用等到第二天早上再清洗皮肤。如果你脸上有油,就立即洗掉,不要带着油过夜。按摩后一定要洗手。

小提示

头皮按摩可以消除或减轻头痛。

想要让头皮按摩的作用发挥到最佳,至少要每周按一次。[13]

你也可以在网上找按摩师,不过价格会比较高。[14]

警告

不要太用力地按摩头皮,不然会损伤头发,或者引起脱发。

注意自己是否精油过敏,万一起了疹子要去看医生。

不要在头皮按摩后工作或开车。

你需要准备

舒适的座位

精油

洗发水和护发素

毛巾

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