怎么样摆脱额头上的粉刺 应该怎么做?

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责任编辑:李佳
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共同创作人 Chris M. Matsko, MD

在本文中:使用家用疗法通过饮食来去除粉刺保养皮肤预防额头上的粉刺

额头是T区的一部分,T区包括额头、鼻子和下巴。额头的皮肤状况对很多人来说会是个问题,因为它离头发太近,而头发会分泌油脂。有很多方法可以帮你摆脱额头的粉刺。 [1]

1使用家用疗法

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1使用过氧化苯甲酰。过氧化苯甲酰可以杀死引起粉刺的细菌。把它涂在额头上有利于消除粉刺。此外,它还能够去除死皮和油脂,帮你疏通毛孔。

找找过氧化苯甲酰浓度为2.5-10%的非处方产品。

它可能会造成皮肤干燥、脱落,或在涂抹处引起刺痛、灼烧和发红的状况。请按照包装上的说明来使用。[2][3]

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2试试水杨酸。除过氧化苯甲酰以外,非处方洁面产品中含有的水杨酸也能帮你去除额头上的粉刺。这类产品中通常含有0.5-5%浓度的水杨酸。

水杨酸有刺激皮肤和引起刺痛感的副作用。[4]先在皮肤上涂抹少量的水杨酸,等待三天,看看它是否会刺激皮肤。

不要过久或过量地使用,要严格遵照医嘱或包装上的说明。[5]

水杨酸只能用在皮肤上,不要在眼睛、鼻孔和嘴巴周围使用。

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3在粉刺上涂抹精油。用棉签或棉球在额头上进行局部护理。精油可能会刺激你的皮肤,所以需要用荷荷巴油、橄榄油、椰子油这类媒介油以1:1的比例稀释精油。如果你是敏感性皮肤,要让皮肤慢慢适应它。你可以把油留在皮肤上,也可以用温水将它冲洗掉。可以使用的精油有:

茶树油[6][7]

牛至油[8]

留兰香或薄荷油[9]

百里香[10]

金盏花[11]

迷迭香油[12]

薰衣草

佛手柑油[13]

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4采用面部熏蒸疗法。蒸汽可以打开你的毛孔,帮你去除杂质。这种疗法操作起来很简单,也很便宜。以下是熏蒸方法:

在锅里装满水,用炉子加热,直到它开始产生蒸汽。

将热气腾腾的水倒进碗里,放在桌上。俯下身子,让脸和碗保持至少30厘米的距离。蒸汽会造成严重的烧伤,所以要格外小心。

用毛巾盖住头部,在蒸汽上熏蒸15分钟。然后把脸擦干。

熏蒸后,你可以去去角质、做个面膜,去除脸部过多的油脂。

你可以在蒸汽疗法中加几滴精油。

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5做蛋清面膜。蛋清在紧致和调理肌肤的同时,还能够淡化肤色。在准备蛋清面膜时,一定要把蛋清搅拌至起泡,形成蛋白霜。你还可以加些柠檬来增加美白效果,或加些蜂蜜来抗菌。[14]

将3个蛋清和1勺新鲜柠檬汁混合在碗里,搅拌至白色泡沫状。

用干净的手把混合物涂在清洁过的脸上。不要让混合物进入你的口鼻或眼睛。静置15分钟。然后用温水清洗。轻轻拍打皮肤,直到它变干。

处理完蛋清后一定要洗手。

使用保湿产品。

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6试试用苹果醋当爽肤水。把一勺苹果醋和两杯水混合,用棉球涂在脸上。苹果醋有助于均衡肤色和去除粉刺。[15]

苹果醋可能会刺激敏感皮肤。如果你的皮肤比较敏感,可以多用些水来稀释苹果醋。

2通过饮食来去除粉刺

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1少吃糖。拒绝含有添加糖的食物。引起粉刺的细菌喜欢糖。此外,许多研究表明,血糖指数低的食物可以缓解粉刺。[16]血糖指数低的食物向人体血液释放糖分的速度更慢。这类食物包括:

麸皮谷物,天然燕麦片,燕麦片

全麦面包,粗麦面包,全麦面包

除甜菜根、南瓜和欧洲萝卜以外的大部分蔬菜

坚果

除西瓜和枣以外的大部分水果。芒果、香蕉、木瓜、菠萝、葡萄干和无花果的血糖指数中等。

豆类

酸奶

全谷物的血糖指数属于中低水平。血糖指数最低的是糙米、大麦和全麦意大利面。

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2减少乳制品的摄入。研究表明乳制品和粉刺之间有微弱的联系。如果你在吃了很多乳制品之后,额头上长出了粉刺,那就应该减少日常饮食中乳制品的摄入量。[17]

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3补充维生素A和D。维生素A有助于增强免疫力,是一种天然的抗氧化剂。[18]维生素D同样能增强免疫力,同时减少炎症发生,抵抗微生物,并有助于减少油脂分泌。[19]从饮食中摄取这些维生素是最好的。

富含维生素A的食物包括甘薯、菠菜、胡萝卜、南瓜、花椰菜、红辣椒、夏南瓜等蔬菜;哈密瓜、芒果、杏子等水果;豆类、肉、肝和鱼。[20]

富含维生素D的食物包括鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、鱼肝油、鸡蛋、蘑菇、牡蛎。许多其他食物也富含维生素D。[21]

你也可以通过晒太阳来补充维生素D。阳光会促使你的身体产生维生素D,你可以每天不涂防晒霜在户外待10-20分钟。如果你的皮肤比较黑,就多晒晒太阳。但在其他情况下,一定要涂防晒系数为30的广谱防晒霜,戴宽边帽子,并尽量遮住身体来防晒。

你也可以服用补充维生素D3的营养品。

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4吃富含欧米茄3脂肪酸的食物。欧米茄3脂肪酸有助于控制产油分子,你可以通过饮食来补充它。种子和坚果,如亚麻籽和亚麻籽油,奇异籽,白胡桃,核桃,都富含欧米茄3脂肪酸。鲑鱼,沙丁鱼,鲭鱼,白鱼,鲱鱼及其鱼油也能提供欧米茄3。牛油果也是一个很好的选择。[22]

也可以靠服用营养品来补充欧米茄3脂肪酸。

3保养皮肤

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1每天洗两次脸。如果不想脸上长粉刺,每天至少洗两次脸,出汗之后也要洗脸。因为汗水会使粉刺恶化。[23]

不要在皮肤上使用质地粗糙的磨砂膏。

洗脸时要轻柔。用指尖轻轻地打着圈来按摩和清洗。

不要过于频繁地洗脸。不建议一天洗超过两次。

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2去死皮。每周用一到两次去角质磨砂膏。它可以帮你去除最表层的皮肤,并打开毛孔。[24]它还能够去除死皮和其他堵塞毛孔的杂质。[25]

去角质时要非常轻柔,以免对皮肤造成刺激。

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3不要使用刺激性的产品。有些产品会刺激皮肤,引起粉刺。如果你额头上有粉刺,应该尽量少化妆。发胶和防晒霜会导致额头上长粉刺。[26]

化妆品中的化学物质和油脂都会刺激和损伤皮肤,即使是“低过敏性”的化妆品也不例外。

睡觉前一定要卸妆。[27]

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4使用温和的洗面奶。用丝塔芙、玉兰油、露得清或艾维诺这类温和的洗面奶洗脸。[28]

找一款标明了不会引起粉刺的洗面奶。这说明该产品不会造成粉刺、黑头、白头或丘疹。露得清、丝塔芙和玉兰油的产品就挺好的。你也可以使用过氧化苯甲酰、水杨酸或果酸。很多商店自产的产品也不会引起粉刺。仔细阅读产品标签。[29]

不要用手去抠粉刺。这会伤害到你的皮肤,造成疤痕或溃烂,甚至可能诱发更多的粉刺,因为这样做会导致感染面积扩散。[30]

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5用不会引起粉刺的油来保湿。一些保湿霜会堵塞毛孔,使毛孔变得油腻。改用不会引起粉刺的油来滋润皮肤,因为它们不太容易堵塞毛孔,比如下面的油:[31]

扁桃仁油

杏仁油

鳄梨油

樟脑油

蓖麻油

月见草油

葡萄籽油

榛子油

大麻籽油

矿物油

橄榄油

花生油

红花油

檀香籽油

芝麻油

4预防额头上的粉刺

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1经常洗头。如果你额头上有粉刺,一定要经常洗头。尤其是在你有刘海的情况下,因为刘海会把油和杂质带到你的皮肤上。[32]

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2尽量不要摸额头。手上可能有油和其他杂质,它们会堵塞你的毛孔。尽量让你的手远离额头。[33]

如果你经常摸脸,应该勤洗手。这能减少你手上的油和其他杂质。

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3不要戴帽子。不要戴会遮住额头的帽子,因为这种帽子会引起粉刺。如果你一定要戴帽子的话,必须将它洗干净,以免帽子上的油和其他杂质被带到你的额头上。

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4保持枕套和床单的清洁。睡在又脏又油的枕套和床单上,可能会导致额头上长粉刺。因为在你睡觉的时候,脸会贴在这些东西上,额头就会沾上污垢、油和其他杂质。你需要每周洗两次枕套来避免这种情况的发生。[34]

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