怎么样保持勃起 应该怎么做?

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责任编辑:李佳
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共同创作人 Chris M. Matsko, MD

探索这篇文章改变生活方式与伴侣一起努力对勃起功能障碍进行医学治疗相关文章参考

性欲低下可由许多不同的原因引起,包括药物、疲劳、软性毒品、酒精、抑郁、情感问题、恐惧、系统性疾病及睾酮不足。难以保持勃起是勃起功能障碍(ED)的常见症状,在尝试进行任何类型的性活动时,这类症状都会令人沮丧。大部分情况下,ED是由一种或多种健康问题或不良生活习惯引起,但可以通过治疗根本原因来改善或治愈。这些原因有血管性的、神经性的、阴茎性的、激素性的、药物性的和精神性的。

1改变生活方式

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1改善营养。某些食物,如油腻、油炸、含糖或加工过的食品,会减少全身血液流量,可能导致血管性勃起功能障碍。增加水果、蔬菜、全谷类及对心脏有益的不饱和脂肪的摄入,可以改善血液循环,延长维持勃起的时间。

日常饮食的动物脂肪含量过高会为心血管系统带来压力,可能会阻碍血液流动。

尽量控制肉和奶酪的摄入量。[1]

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2定期锻炼。有证据显示,久坐可能是勃起功能障碍的致病因素之一。而跑步和游泳等有氧运动有助于预防ED。锻炼可以改善血液流动和血液循环,从而降低高血压和胆固醇,它甚至还有助于改善激素平衡并降低体重,所有这些因素都有助于改善ED,保持勃起。

小心那些会对会阴部位(阴囊和阴茎之间的区域)施加额外压力的运动。

如果你喜欢长途骑行,一定要有一辆适合自己的自行车。选择软垫座椅,穿衬棉短裤,并不时站起来踩踏板。[2]

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3注意体重。健康饮食并大量运动会改善整体健康,有助于增加血液流动。而在健康饮食加定期锻炼的同时保持健康的体重,也可以降低1型和2型糖尿病的患病风险,这些糖尿病可能会导致ED。[3]

超重会增加高血压和高胆固醇的风险,这两者都会损害血管。

良好的血液流动对维持勃起十分重要。

如果超重,减肥有助于你治疗勃起功能障碍。[4]

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4戒掉香烟和烟草制品。吸烟会使血管收缩,影响血液流动,从而导致勃起维持问题。尽快戒烟;实施一个或多个戒烟计划,这可以让你永远摆脱吸烟的恶习。

研究表明,吸烟者患上勃起功能障碍的概率远高于不吸烟者。[5]

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5适度饮酒。长期酗酒会干扰正常的身体功能,包括维持勃起的能力。咨询医生,根据你的健康史,确定自己能不能饮酒,适当的饮酒量是多少。[6]

男性因为事前突然大量饮酒而无法维持勃起,这种情况并不罕见。[7]

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6处理并管理压力。心理压力会增加体内的皮质醇水平和肾上腺素水平,导致激素失调和血管收缩。[8]如果经常承受压力,你应该寻找在生活中缓解压力的方法,或者找到新的、健康的方法来管理压力。

练习深呼吸和瑜伽,听音乐,或留出更多的时间来享受你最喜欢的活动。

2与伴侣一起努力

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1与伴侣交谈。开诚布公地与伴侣交流,告诉对方你在保持勃起方面的困难。彼此无法坦诚交流的夫妻有时也很难在性方面保持亲密。如果没有沟通,伴侣会责备自己。如果你们都不愿意谈论这件事情,咨询医生可能会有所帮助。

某些情况下,你的伴侣可能会对如何帮你在卧室里维持勃起有些想法或建议。

真正了解你的伴侣有助于让你们的关系更加亲密,相处起来更加舒服。

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2用新的方式亲热。如果你们的性生活仅仅是插入和高潮,对于快速勃起和保持勃起你可能会有更大的压力,这反过来会增加勃起的难度。试着找到新的、更多样化的方式与伴侣亲密接触,而不仅仅是冲向终点。彼此多花一点时间,比如一起洗澡、沐浴或互相按摩。[9]

你们还可以尝试使用不同的体位来增加血液流动。

过性生活时在上面或保持站姿可以增加血液流动,帮你维持勃起。[10]

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3考虑进行心理咨询。如果你或者医院的医生怀疑你在保持勃起方面的问题是心理上的,可以考虑接受心理咨询。专业、经验丰富的心理学家也许可以帮你解决ED问题。

保持勃起的问题通常不是心理上的。对年轻男性而言,情感原因更为常见,而老年男性则多由于身体原因。

如果你有晨勃或夜勃,就说明你在性生活中维持勃起的困难很可能不是身体上的。

3对勃起功能障碍进行医学治疗

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1看医生。如果你已经改变了自己的生活方式,但仍然难以维持勃起,可以去看一下医生。ED可能由2型糖尿病、高血压、某些处方药、压力,甚至是体重过重引起。

医生会检查你的血液循环、阴茎和直肠、神经系统,并询问你的病史,比如你出现勃起维持问题已经多长时间了。

医生会将你的心血管危险因素分为轻度、中度和重度,确保你的心脏健康不会影响性生活。

医生会根据你的个人健康史,为你推荐正确的治疗方案来解决ED。例如,如果你的睾酮水平较低,医生可能会推荐睾酮贴片。[11]

如果你比较健康,医生可能会将你的ED归类为精神性的,这意味着阻碍你勃起和(或)保持勃起的是心理障碍或情感障碍。

2查血来评估睾酮水平。睾酮水平会在青春期和成年早期自然达到顶峰,此后随着年龄的增长而下降。如果血液检测显示你的睾酮水平很低,这很可能就是你勃起功能障碍的罪魁祸首。医生可能会建议你先改变生活方式,比如减肥或增肌。如果你的睾酮水平低于你这个年龄段的平均水平,医生可能会开一些药来为你补充睾酮。[12]

如果你的睾酮水平因为衰老而降低,记住,这是完全正常的。这种情况下不建议使用睾酮来解决ED问题。

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3考虑口服药。医生可能会为你开一些增加阴茎血液流动的药物,从而帮助你维持勃起。常被用来治疗ED的药物包括伟哥、希爱力和艾力达。[13]

如果医生给你开了希爱力,他或她会建议你在性生活前至少30分钟服用10到20毫克。如果你对药物严重过敏,或正在服用硝酸甘油等硝酸盐治疗胸痛,则不应服用此药物。

如果医生为你开了艾力达,你应该在性生活前60分钟饱腹或空腹服用。此药也不得与硝酸盐药物一同服用。

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4研究机械辅助设备。你还可以咨询医生,看是否可以使用机械辅助设备来帮助你勃起和维持勃起。有些男性使用真空勃起装置和收缩环来协助勃起。使用时,真空勃起装置会被放到阴茎上方,抽空空气,使血液流向阴茎,从而导致勃起。

这种方法会用带或环套住阴茎底部,使之保持勃起,时间可达三十分钟。

但是,使用这种方法治疗ED既不舒服,又令人尴尬。[14]

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5使用阴茎注射疗法。医生可能还会建议你使用阴茎注射疗法。使用这种方法时,医生会教你如何向自己的阴茎注射舒张血管的药物,从而促进导致勃起的血液流动。这种疗法已被证明能够有效治疗许多问题,包括生理上和心理上的问题。

可能的副作用包括形成瘢痕,以及在使用剂量不当时出现勃起持续和勃起疼痛的风险。

注射疗法可能导致高血压和头晕。[15]

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6了解经尿道药物治疗。医生可能会建议你尝试这种疗法,它涉及到将栓剂放入尿道。栓剂含有前列地尔,置入栓剂后,前列地尔会被吸收,进入血液,从而舒张血管,改善进入阴茎的血流。这种疗法被认为不如真空装置或注射疗法有效。[16]

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7考虑选择手术。如果其他治疗无法奏效,医生可能会建议外科手术。这种手术会将一个充气的阴茎假体植入你的阴茎。一般来说,手术会将一对充气的圆柱体插入阴茎,然后通过插入阴囊的连接装置使阴茎勃起或变软。

假体不会改变皮肤的知觉,也不会影响男性的性高潮和射精能力。

手术会切开两个小切口,愈合后不明显。[17]

警告

未经医生的事先批准,不要停用或开始服用有助于治疗ED的药品或药物。

有些ED药物可能会与你现在服用的药物产生不良影响,进而可能导致勃起维持问题发生恶化。

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