怎么样照顾好自己 应该怎么做?

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责任编辑:李佳
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在本文中:关心自己的心理健康和情感健康关心自己的身体健康建立社会支持网络注意个人卫生

照顾自己看上去似乎费时费力。但是,不做好这项“工作”会损害你的信心、人际关系和生活乐趣。照顾好自己非常重要,因为它能让生活更加快乐,更加健康,还能帮助你更好地融入自己所在的群体。

部分 1关心自己的心理健康和情感健康

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1有一个好的态度。照顾好自己也包括内在方面。如果经常产生消极想法,那么你应该考虑寻求帮助来改变自己的思维方式,你可以通过治疗、阅读心理自助书籍或花时间与更乐观的人相处来实现这种改变,后者尤其重要。[1]

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2坚定自信。以得体的方式维护自己的观点,但不要咄咄逼人。灵活变通可以让你平稳地应对生活中的各种风浪。[2]

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3自我教育。学校教育和大学教育很重要,但成为“终身学习者”也是如此。找各种方法,通过阅读、学习他人、做不同的事情、对建议抱持开放的态度来不断学习。不管年纪多大,你应该做好随时学习新事物的准备。

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4如果你无法从抑郁中恢复过来,或者觉得自己思维不正常,请寻求帮助。精神障碍和疾病十分常见,其中许多都有很好的治疗方法。不要默默承受,与人交流并得到帮助后,你可以找到改善自己生活的方式,减少日常活动带来的焦虑。抑郁、焦虑、人格障碍等都可以得到控制,所以帮帮自己,去寻求你应得的帮助。[3]

阅读障碍、计算障碍和其他认知或信息处理障碍十分常见,但是如果没有诊断出来,它们会让你的生活陷入混乱。请就医治疗。

不要低估谈话的力量。与自己信任的人交谈可以极大地影响你对自己的看法和自我定位。

部分 2关心自己的身体健康

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1睡眠充足。睡眠不足会使你衰老并降低你的智力。睡眠可以恢复精力,修复身体,改善注意力。充足的睡眠还可以帮助你保持均衡的体重。[4]

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2吃水果和蔬菜等健康食物。吃得好,身体好;吃的差,身体差。如果你不知道怎样的饮食才算健康,请咨询健康顾问。一定要摄入自己需要的营养,包括钙元素在内。[5]

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3定期锻炼。你应该每天锻炼身体,可以绕着街区遛狗,也可以去健身房锻炼。少坐电梯,多爬楼梯,坐公交时提前几站下车,走完剩下的路程,或者在午饭后散散步。无论喜欢哪种,只要运动适合自己,能够帮助自己保持强壮和健康就好。

每天抽出一段时间来锻炼身体,你可以选择散步、跆拳道等有氧运动或瑜伽,甚至举重也能让你的肌肉保持健康和强壮。

部分 3建立社会支持网络

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1善待他人。善待与自己有所差异的其他人。有时你会不同意对方的观点,或无法在对方身上看到任何共性,那么请保持开放的态度。虽然你可能不想和这些人成为好友,但是与来自各行各样的各类人士建立联系和良好的关系网络,对你只有好处,没有坏处。

记住,每个人都有很艰难的时候。一句善意的话会让情况大不相同,让你觉得自己生活在一个更加理智的世界。改变世界从改变自己开始。

要认识到,恶意往往是他人痛苦的投影。即使有人故意对你刻薄,或者叫你走开,你仍然应该对他们保持友善的态度。这样你不仅能交到朋友,还能保持自己的尊严。[6]

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2确定自己在空余时间喜欢做的事情。找一些有共同爱好的人,与他们共度时光。花点时间去了解他们,你可以和他们一起喝咖啡或邀请他们吃披萨等。设法与他们成为朋友,然后多多共处。

不是所有人都适合当朋友。你不可能和所有人都很投缘,这不现实。顺其自然,与那些合得来的人交往。

以Keep yourself clean Step 1为标题的图片

3回馈他人。有人帮助你、遵守对你的诺言、牺牲自己的利益为你做事时,感谢他们的善意和慷慨。说声谢谢,并主动向他们提供帮助。在他们遇到困难时,提供支持来回报他们的盛情。

部分 4注意个人卫生

以Trim and polish Step 2为标题的图片

1令自己保持清洁。经常洗头、洗澡。

以Get Step 8为标题的图片

2修饰边幅。每天梳头、刷牙。保持指甲干净,修剪整齐。

以Lotion Step 3为标题的图片

3保持身体湿润。经常为腿、脚、手臂和手做保湿,特别是在干燥和(或)炎热的时候。你不需要花太多的钱,因为优质的乳液可以自制,即使购买价格也不贵。[7]

以Dress Step 4为标题的图片

4穿令你感觉最好的衣服。挑选一些让你感觉良好的衣服,穿衣时秉持同样的选择标准。如果你生活的地方有季节性变化,可以据此来为不同的衣物分类。减少衣柜中衣服的数量,提高它们的质量,这可以让你感觉更加舒适,提升自己的形象,同时还能省下每天考虑穿什么衣服的时间。

以Drink Step 9为标题的图片

5足量饮水。这可以让你的皮肤和身体保持水分充足。足量饮水还可以清除体内的毒素,帮助你集中注意力。尽量多喝水,让尿液呈淡黄色。

小提示

井井有条。想在人生中取得成功,这点十分重要。为此,你不能生活在杂乱的环境中,所以请定期进行清理。一定要每天整理床铺,这是一件小事,但会起到重要作用!

重点是让自己感觉舒适。在不符合某种理想或他人的期望时,人们往往会更加快乐。

爱好有益心灵、感情和思想。培养一些兴趣爱好,并定期参加相关活动。

定期锻炼。它能增强信心,有益情绪,改善记忆。

你应该打扫自己的居住环境,因为在环境整洁、空气清新的地方,你会感到更加放松。

警告

大量的高热量食物可能会让你有暂时的满足感,但会导致体重增加。努力保持均衡的饮食习惯,小心疲劳、压力大、财务紧张等可能导致饮食不良的诱因。找些其他事情来做,例如做感兴趣的事情、吃根胡萝卜或遛遛狗。

远离酒精、香烟和毒品。适度饮酒,做选择时一定要想清楚。在沉溺于任何物质之前,要警惕它对健康和容貌的影响。

你需要准备

可以记录想法、构思和忧虑的日记。

参考

↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950↑ https://healthypsych.com/psychology-tools-healthy-assertiveness/↑ https://thepsychologist.bps.org.uk/volume-22/edition-1/stigma-and-help-seeking↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency↑ https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/key-recommendations/↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/experimentations/201809/is-projection-the-most-powerful-defense-mechanism↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/skin-care-for-men

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成年了该自己照顾好自己,应该怎么做呢?

答:最起码的生活要自己打理,解决温饱,会简单的做饭,洗衣收拾屋子是必备的,最重要的是要找到挣钱的法子。祝你快点成长

怎么委婉的说照顾好自己

答:要别人给你做事就得给点好处像我现在有什么什么事你可不可以帮我买个东西你自己想要什么你就拿到时候给你钱或者先给钱再说没好处要人家帮你买东西除了心太好或者怕你的或者傻叉以外其他的绝对不会鸟你

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如何一个人生活照顾好自己?

答:有一份工作,经济独立,做自己想做的,偶尔和朋友聚会,出游,都是不错得选择,打理好自己的日常生活就可以了,


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