怎么样去除脚上的死皮 应该怎么做?

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责任编辑:李佳
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共同创作人Jennifer Boidy, RN这篇文章由Jennifer Boidy, RN共同创作。 Jennifer Boidy是美国马里兰州的一名注册护士。她于2012年获得了卡罗尔社区学院护理专业的理科副学士学位。

本文引用了23条参考,详情参见页面底部。

在本文中:在家呵护双脚自己做足部护理呵护双脚23 参考

美国人在50岁以前平均会走121,000公里,这对我们的脚来说是很大的压力。双脚是人类最勤力的身体部位之一,所以我们应该好好呵护它们。可以为足部提供呵护的措施有很多,包括去除脚底的死皮和老茧。不过,需要注意的是,使用刀片或非常锋利的切割设备来去除死皮或老茧是非常危险的。所以,去除脚上的死皮和干皮时,请使用浮石和脚锉,不要使用刀片。

1在家呵护双脚

以Shave Dead Skin off Feet Step 1为标题的图片

1把脚泡到柠檬汁中。在柠檬汁中泡10分钟左右的脚可以有效去除脚上的多余死皮和干皮。柠檬汁中的酸会让死皮和干皮更易脱落。泡脚10分钟后,请用浮石或脚锉来去除死皮和干皮。[1]

很多药店和百货公司都有刮脚刀片或刮脚刀出售,但医生不建议使用它们。而且许多国家和地区的法律禁止水疗服务使用这类工具。原因是它们可能会划伤或割伤足部,非常容易引起感染,尤其是在水疗环境中。[2]

以Shave Dead Skin off Feet Step 2为标题的图片

2自己配制治疗脚跟干裂的护足霜。往一个有盖子的小瓶子里倒一勺橄榄油。再加入几滴柠檬油或薰衣草油。将瓶盖盖紧,摇晃瓶子,直至里面的液体变稠、呈乳白色。用液体涂抹双脚,尤其是脚后跟,以滋润皮肤。你可以把瓶子储存起来,以备将来使用,但是每次用前记得摇晃一下。[3]

以Shave Dead Skin off Feet Step 3为标题的图片

3睡觉前为双脚抹油。首先洗澡或淋浴,将双脚清洗干净,或者不洗澡,单单清洗足部。用毛巾将双脚擦干,包括趾缝。在脚上涂一层植物油,然后穿上一双厚袜子,睡觉时也不要脱下。你会发现自己足部干燥的问题在短短几天内就得到了很大的改善。[4]

油可能会在袜子等织物上留下油渍,所以你应该选择一双不介意被油弄脏的袜子。穿上袜子还有助于防止床单被油弄脏。

以Shave Dead Skin off Feet Step 4为标题的图片

4自己制作睡眠脚膜。将14.8毫升的凡士林或类似产品和一个柠檬的柠檬汁倒入碗中,然后搅拌混合。你可以洗澡或淋浴,将双脚清洗干净,也可以不洗澡,单单清洗足部。用毛巾将双脚彻底擦干。将全部混合物涂到两只脚上,然后穿上一双厚羊毛袜。睡上一觉。早上起穿后,脱掉袜子,将脚上多余的死皮擦掉。[5]

这种情况下需要使用羊毛袜,因为它们不会让混合物浸透并弄脏床单。请选择一双你不介意沾上这种油性混合物的袜子。

以Shave Dead Skin off Feet Step 5为标题的图片

5试着用石蜡来滋润双脚。首先,将石蜡放入一个大碗中,用微波炉或双层蒸锅加热,融化石蜡。在融化的石蜡中加入等量的芥末油。将一只脚浸入碗中的石蜡混合物之前,检查一下,确保石蜡摸上去温度刚好,不会烫伤皮肤。把脚从碗里拿出来,让蜡变干,然后浸入另一只脚。用保鲜膜包住脚,或者把脚放入塑料袋中。对另一只脚重复相同的步骤。等待大约15分钟,然后拆下塑料,剥落石蜡。[6]

芥末油有助于强化并滋润脚上的皮肤。

2自己做足部护理

以Shave Dead Skin off Feet Step 6为标题的图片

1泡脚。首先,你需要购买一个足够大并且足够深的脚盆,让两只脚都能舒服地放在里面,并且水能够漫过双脚。滴几滴温和的清洁剂到脚盆里,然后倒入半盆温水。你还可以试着往水里加几滴自己最喜欢的精油,这样既可以放松身心,又能增加一点芳香疗法的效果。坐在舒适的椅子上,让双脚在水中浸泡10分钟。[7]

用120毫升的泻盐代替清洁剂。泻盐实际上是一种由镁和硫酸盐组成的矿物质。镁和硫酸盐都有很好的保健作用,它们都能通过皮肤被快速吸收。因此,如果身体需要补充镁和硫酸盐,那么浸泡泻盐是一种很好的方法。这两种矿物质都有增加血清素合成、增加能量、减轻炎症、消除脚臭、改善血液循环等功效。[8]

使用60毫升的白醋代替清洁剂。醋的好处之多,远超很多人的想象,而且其中很多好处不仅限于烹饪。在醋的混合溶液中泡脚有助于消除脚臭,降低患上香港脚等足部真菌疾病的概率。醋也是酸性的,有助于软化皮肤,泡过醋后,死皮和干皮会更容易脱落。[9]

以Shave Dead Skin off Feet Step 7为标题的图片

2去除死皮和老茧。使用浮石或脚锉擦去脚底的死皮和老茧。[10]脚可能要向后弯曲,以便你能俯身够到脚后跟。此外,不要忘了检查脚趾上有没有老茧和死皮。

在使用浮石之前,记得把它打湿。[11]

浮石、脚锉和金刚砂板等都是泡完脚后,去除脚上死皮或干皮的好工具。尽管很多药店和百货公司都有刮脚刀片或刮脚刀出售,但医生不建议使用它们。不幸的是,使用刮脚刀片很容易划伤或割伤自己的脚,从而引发感染。[12]

以Shave Dead Skin off Feet Step 8为标题的图片

3护理角质层和趾甲。用木制修甲棒打磨各趾甲的角质层,使之略靠近根部。然后用大尺寸指甲钳或专门的趾甲剪,修剪每个趾甲。如果你决定让趾甲留长一点,请确保它们不会超出脚趾边缘。此外,每个趾甲的整个边缘应该修剪平整。不要让剪完后的趾甲边缘向内或向下弯曲。这会让趾甲长到肉里,非常疼痛。[13]修剪完趾甲后,用指甲锉或金刚砂板把趾甲边缘磨平。

以Shave Dead Skin off Feet Step 9为标题的图片

4滋润双脚和脚踝。使用优质润肤霜按摩双脚,包括脚趾和趾甲。涂抹润肤霜之前或之后,你还可以考虑用擀面杖或足部按摩器来进一步按摩双脚。[14]做这一步时,你可以随意地在脚上涂抹适量的润肤霜,但是如果乳霜没有被皮肤完全吸收,那么之后走路时请小心注意。

以Shave Dead Skin off Feet Step 10为标题的图片

5涂趾甲油。如果你想在脚趾甲上涂趾甲油,那么可以先用少量的指甲油去除剂去除趾甲上多余的润肤霜。然后在每个趾甲上涂上一层透明的底油,等它干后,再涂第二层和更多层。涂上1-2层的彩色趾甲油,等每层凝固后,再涂下一层。最后,在每个趾甲上涂上一层透明的亮油。[15]所有趾甲油都涂完后,等待尽可能长的时间,让趾甲油晾干,然后再穿鞋袜。在确定趾甲油干透前,最好是赤脚或穿露趾凉鞋行走。

趾甲油分含丙酮和无丙酮两种。含丙酮的在洗去趾甲油方面效果更好,但它对你皮肤和趾甲的刺激性也更强。如果你的趾甲容易干裂,并且(或者)你经常洗去趾甲油,那么你可能需要使用无丙酮版本。无丙酮的趾甲油对皮肤和趾甲较为温和,但是在洗趾甲油的时候可能更加“费力”一些。[16]

3呵护双脚

以Shave Dead Skin off Feet Step 11为标题的图片

1选择合适的鞋子。你能为自己的双脚做的最好的事情之一,就是购买合适的鞋子并把它们穿到脚上。不合脚的鞋会产生摩擦和压力,让脚上长出老茧、鸡眼并且变干。[17]为了买到合适的鞋子,你可以做以下几件事情:[18]

测量双脚的大小。很可能你的一只脚比另一只脚大。你购买的鞋子应该适合两只脚中较大的那只。

在一天结束的时候去买鞋,因为这时你的脚最大。在一天中较晚的时间试鞋子的尺寸,可以确保鞋子不会因为脚胀大而变紧。

不要依赖于生产商的码数。请根据鞋子上脚的实际感觉来判断。

寻找与自己的脚型相同的鞋子。形状怪异的鞋子很可能为你带来一些问题。

不要指望鞋子穿一段时间后能够被撑大。

确保你的脚掌被舒适地包在鞋子最宽的部分。并且鞋子应该有足够的深度,让脚趾感觉舒适。

检查一下,看大脚趾末端和鞋之间是否有1到1.27厘米的空间。你可以站起来,用手指的宽度大概比划一下。

以Shave Dead Skin off Feet Step 12为标题的图片

2保持双脚干燥。穿鞋时,试着只穿柔软的棉袜,特别是在做体育活动时。运动导致双脚大量出汗后,将鞋子彻底晾干。不要连续两天穿同一双袜子。如果袜子被打湿或汗湿,就尽快更换。每天洗脚,包括趾缝,以预防香港脚等疾病。穿上袜子前将脚彻底擦干。[19]采取这些预防措施有助于避免脚臭,还能防止皮疹和湿疹等皮肤问题。

在游泳池或公共淋浴间等公共场所,最好是穿人字拖或其他类型的凉鞋。[20]

以Shave Dead Skin off Feet Step 13为标题的图片

3每天滋润双脚。确保自己每天往脚上涂抹足量的润肤霜,这是防止足部干裂的最佳方法。[21]在寒冷干燥的冬天,滋润双脚尤其重要。注意,涂抹润肤霜后,不要赤脚在瓷砖或木地板上走来走去。你会发现,养成在睡前涂抹润肤霜的习惯可能最为方便,也最为安全。

利用滋润双脚的时间,给自己做一次足部按摩。按摩这个部位不仅感觉十分舒服,还可以促进血液循环。

不要使用很烫的水沐浴或泡澡,这样做会让皮肤更快干燥。[22]

请使用专门为足部设计的润肤霜,因为其他类型的产品可能含有酒精,它会加快皮肤的干燥速度。

以Shave Dead Skin off Feet Step 14为标题的图片

4努力避免并去除鸡眼。有趣的是,造成大部分足部问题的原因不是走路,而是鞋子。鸡眼是脚趾上长出的老茧,因为脚趾摩擦鞋子内面而形成,而产生这种摩擦的主要原因是鞋子或袜子的尺码不合适。由于形状会对脚趾和前足施加额外的压力,这反过来又会让脚趾更加频繁地碰触鞋子内面,所以高跟鞋也会导致脚上长出鸡眼。你可以在家中预防并治疗鸡眼,但如果鸡眼变得比较严重,那么你应该就医治疗。[23]

定期用温水泡脚,并使用浮石或脚锉去除脚趾和脚上的死皮和老茧。

穿“鸡眼脚垫”,以便为脚趾在鞋内提供缓冲。但最好不要使用含有药物的“鸡眼脚垫”。

换一双合脚,而且脚趾有足够空间的鞋子。如果可以,少穿高跟鞋。

以Shave Dead Skin off Feet Step 15为标题的图片

5把脚抬起来。这确实是医生的建议,所以在可以的时候,请把脚抬起来。话虽如此,如果你发现自己坐了很久,可以花点时间站起来走走。如果你坐着时有翘二郎腿的习惯,请记得偶尔换一下脚。所有这些方法都有助于促进腿部和足部的血液循环。

警告

糖尿病患者需要特别注意自己的脚。如果你患有糖尿病,请按照医嘱做足部护理。

参考

↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html↑ http://feet.thefuntimesguide.com/2008/06/pedicure_foot_razors.php↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html↑ http://www.newhealthguide.org/Cracked-Feet.html↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx↑ http://www.care2.com/greenliving/health-benefits-of-epsom-salt-baths.html↑ http://www.newhealthguide.org/Vinegar-Foot-Soak.html↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx↑ http://www.newhealthguide.org/Cracked-Feet.html↑ http://feet.thefuntimesguide.com/2008/06/pedicure_foot_razors.php↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx↑ http://www.self.com/flash/nutritionnews/2012/03/to-acetone-or-not-the-healthie/↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/dxc-20317257↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/10-Points-of-Proper-Shoefit.aspx↑ http://www.aofas.org/footcaremd/overview/Pages/Adult-Foot-Health.aspx↑ http://www.nhs.uk/Livewell/foothealth/Pages/Healthyfeet.aspx↑ http://www.ageuk.org.uk/health-wellbeing/keeping-fit/fitter-feet/↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html↑ http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-big-toe/Pages/Corns-and-Calluses.aspx显示 更多... (14)

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