怎么样处理对一个人的怨恨 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:王嘉善
 综合 
字体:

如果一个人总是心怀怨恨仇恨,怎么办?为什么不想想是为了什么。现在的社会让我们都去欺骗者对方,欺骗着自

共同创作人Paul Chernyak, LPC这篇文章由Paul Chernyak, LPC共同创作。 Paul Chernyak是美国芝加哥的持证专业心理咨询师。他于2011年毕业于美国专业心理学院。

本文引用了11条参考,详情参见页面底部。

不会,一个人就是因为有了怨恨,然怨恨隐藏在自己的心中,才是激发人拼搏的力最主要,也是最根本的力量源泉

在本文中:承认你的感情放下怨恨11 参考

给自己每天念心经七遍。请观世音菩萨慈悲保佑我 某某 开智慧 想得开。 第二个 要念21遍解结咒,化

你有没有因为某人对你的严重伤害而心生怨恨?你有没有因为某人过得比你好而嫉恨对方?怨恨是一种精神过程,它让人沉湎于痛苦或逆境,让你产生愤怒或悲痛情绪。怨恨会侵蚀你,毒害你的心灵,使你不信任他人,无法产生同情,或在未来拒绝来自他人的爱。克服怨恨意味着选择接受已经发生的事情,原谅他人,同时还意味着改变自己的内在,使这类感情不至于对自己造成负面影响。

部分 1承认你的感情

如果受到家庭的伤害,也请从别人的成长背景中尝试理解别人的做法别人不好的做法,或许很有可能是因为他

以Handle Resentment Against Someone Step 1为标题的图片

1找出自己怨恨的来源和原因。明确你的真实感情,以及你为什么会有这些感情。努力地去理解自己。这种怨恨感是什么时候开始出现的?自己出现这种感情是因为某件事情或某几件事情的发生吗?你怨恨的对象是一个人,比如自己的伴侣?还是几个人,比如自己的父母或家人?

有的时候应该会是时间,有人说时间的流逝就是淡忘,所以保持良好平常心放松心情。

认识自己怨恨的根源,有助于找到克服怨恨的方法。例如,如果你因为某个亲密的人让你失望或辜负了你而产生怨恨,那么你可以通过调整自己对他人的期望来解决问题。显然,你无法改变他人,所以解决方法只能是改变自己,或学会接受已经发生的事情。

噢,对不起,你们应该去问猫道主义专业人士!怎么跑来问起我乡巴佬来啦?虽然我乡巴佬并不讨厌猫!而且还特别喜欢猫,可我乡巴佬并不是什么猫道主义啊!所以,你们还是得去问猫道主义才对!噢,对啦!谢谢啊!哈哈哈。

以Handle Resentment Against Someone Step 2为标题的图片

2认识自己在怨恨中扮演的角色。有时,我们怨恨他人是因为我们对自己的脆弱和易于受伤感到生气。在内心深处,我们对自己没能在某种程度上预料到这种情况而感到困惑或窘迫。我们因为自己卸下了防备,信任了伤害自己的人而感到愤怒。在某种意义上,我们是在为自己身为人类的脆弱而生气。

在影响孩子身高的诸多因素中,遗传是很重要的一个因素。如果父母身材不高,孩子要想长高,需要付出更多的努力。那么,家长该如何创造后天的条件来弥补先天不足呢?专家建议:要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”,除从营养、运动、睡眠等方面下工夫,6岁以后还要每年定期检测骨龄。1、蛋白质、矿物质不能缺:10—13岁的少年,每天需要蛋白质70克;13—18岁需要80克,每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥,过胖也会影响长高。2、每天必须户外活动1小时:学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。而举重、杠铃

一句老话形容得非常生动:“怨恨就像自己服毒,却等待对方死亡。”是摆脱怨恨,继续前进,还是沉湎于痛苦之中,取决于你自己。你应该认识到选择权在自己手中,不要将所有责任都推到对方身上。

拿个扳手、打开引擎盖、看一看、拧一拧,然后拍拍手上的灰尘说,搞定!很潇洒对吧?潇洒就对了!这是电影情节!真正修车哪有这么轻松,电影中要真把修车整个过程拍下来估计就成教学视频了。所以大家千万不要误认为修车很简单,很多人都说美国人能自己动手修车,就跟家常便饭一样,而中国人却不行。众所周知,美国的修车成本很高,平均时薪是国内的10-15倍,所以一些简单的维修都是自己动手。但把美国人普遍自己修车的原因全归于美国人工费高就有些以偏概全了。简单的保养、维修都是美国人自己常做的事情,但在国内,身边人去维修店或4S店保养维修、做保养的时候也是闲这贵、嫌那贵,还不是一样让他们修。说到底,还是因为自己不会修、也懒

以Handle Resentment Against Someone Step 3为标题的图片

3思考一下,自己的怨恨是因为嫉妒还是因为应得的权利。觊觎,或感觉自己应该拥有别人拥有的东西,无论是外在的还是内在的,都会导致痛苦。如果你怨恨某人是因为对方拥有你梦寐以求的东西,那么怨恨对方是无济于事的。为了克服这种形式的怨恨,你需要接受自己的人生不可能十全十美这一事实。[1][2]

生煎包与水煎包完全不同!生煎包:选用去皮前腿肉,按八瘦两肥比例进行拌制,将处理干净的猪皮切丝熬成皮冻,拌馅时切成小丁放入其中一同拌制。选用五得利高筋特精粉和面,发酵,切成小剂子,擀成稍厚的圆片,包馅入内,打12个褶子,小巧俊俏,锅内抹油,将生煎包褶子朝下底朝上放于锅内,盖盖,3分钟左右底部已煎至金黄,掀开锅盖均匀点水,让锅内的水蒸气来成就这一锅生煎包的鲜香!3分钟的时间足矣,再次掀盖,撒入芝麻,再撒入香葱即可!趁热轻挑生煎,这里打住,这时一定要轻咬一小口,不然这一包滚烫的汁水会biu的一下蹿到你的衣服或裤子上,油不噜噜的,影响形象,要不就是biu到对面吃饭人的克塞蛋上,这样子也不好!轻咬后,用

如果你因为同事将要获得你渴望的晋升而生气,那么这也属于嫉妒导致的怨恨。也许你觉得自己有资格晋升,因为你入职的时间更长。

你应该诚实地面对自己并采取行动,以避免由妒生恨。惹你生气的到底是这个人,还是自己的某些方面?如果你真的觉得自己的表现值得重新考虑,那么你可以主动找上司谈话,看看能不能得到其他职位。或者,如果你觉得现在单位提供的平台对你而言太小了,那么你可以试着在其他地方找到一个合适的职位。

你嫉妒的不是那个人,而是那个人身上的某些特质或能力。请坐下来,诚实地评估自己的感受,并将嫉妒转化为提升自己的动力。[3]

以Handle Resentment Against Someone Step 4为标题的图片

4感受一下自己的感情。愤怒和怨恨是强烈的感情。一般来说,假装这些感情并不存在或强行压抑它们,会对我们自己造成更大的伤害。怨恨情绪之所以会滋生,是因为我们想逃避对情况的真实感受,所以利用对冒犯者的憎恶和怨恨来取代它们。为了从中恢复,我们必须接受自己的感情。

愤怒之下掩盖的通常是其他各种更加难以理解或表露的情绪。人们表现出愤怒,是因为表现出被拒绝的感觉、失望、嫉妒、困惑或受伤,对我们而言更加困难。

花点时间独处,不仅要想一想发生在自己身上的事情,还要真正感受一下伴随这种情况而产生的所有情绪。如果非常生气,就感受自己的怒气。承认自己的痛苦或困惑。不要压抑这些感情。只有细细体味自己的感情,你才能摆脱它,继续前进。

以Handle Resentment Against Someone Step 5为标题的图片

5与朋友或值得信任的人交谈。找一个可以交谈的对象,告诉对方是什么事情让你如此不快。和别人谈论你的感受可以帮助你更客观地看待问题。旁观者也许能够发现你的行为模式,这些模式对发生的事情起到了重要作用,他们还能帮助你想出解决办法。有倾诉对象总是一件好事。

以Handle Resentment Against Someone Step 6为标题的图片

6写下这个人做出的让你生气的事情。尽可能详细地写下你能记住的所有情况,不要有所遗漏。然后,写下这个人身上你讨厌的特质。不要仅仅为了侮辱对方而口出恶言。他们自私自利、粗鲁、残忍、无礼吗?想想他们做了什么事情,考虑他们无礼行为所属的种类。[4]

然后,写下你对对方行为的感受,注意,不要只用愤怒来笼统概括,要更深入地寻找愤怒背后隐藏的情绪。

最后,注意这种行为和你对它的感受是如何影响自己的生活的。例如,如果你的伴侣出轨了,你可能会感到愤怒、悲伤和困惑。伴侣出轨导致你很难信任别人,不愿意与人建立联系,因为你害怕他们也会伤害你。

以Handle Resentment Against Someone Step 7为标题的图片

7告诉冒犯者他们是如何惹你生气的。某些情况下,在被爱人伤害后,我们会希望了解事情发生的原因。诚然,了解对方为什么会伤害你,不会让伤害消失,而对方可能甚至不知道自己为何要这样做,但坦诚地讨论已经发生的事情,是获得解脱必须迈出的一步。[5]

请对方和你见面谈一谈。你可以使用以“我”为主语的陈述,比如“我因为____而非常痛苦”,来表达自己对于事情的感受。此后,不要批评对方,询问对方是否能够站在他们的角度对情况进行说明。

当你对事情有了客观的看法后,再去面对对方,这意味着你已经认识到自己的角色,并且成功面对了自己的感情。

如果你觉得自己会继续和对方在一起,你可以告诉对方,收到对方的道歉对你而言有多重要,或者要求对方给出特定的补偿。例如,如果你的伴侣有不检点的言行,而你决定继续和对方在一起,那么你应该为对方未来的行为设定界限和参考。

部分 2放下怨恨

以Handle Resentment Against Someone Step 8为标题的图片

1不要沉湎于怨恨。沉湎指的是一次又一次地重复去想那件事情,使你无法专注于当下,让你感到消极。沉湎是怨恨的基础。因此,为了不再沉湎,你必须先学会管理自己的思想。摆脱沉湎的三种方法是:[6][7]

关注解决方法,而不是问题。处理怨恨时,这是一种健康的、以未来为导向的方法。沉湎于过去已经发生的事情没有任何好处。你应该制定计划,从事情中吸取教训,以帮助自己成长。写下能够解决该情况的几种方法,比如提高自己的压力管理技能,或重新评估自己对他人的期望。

再次检视自己对事情的分析。有时,我们会因为认知错误而心存怨恨。对方甚至可能不知道自己做了错事,或者即使知道,他们也从未想过要伤害你。试着现实地看待自己的情况。你有没有假定对方能够读懂自己的心思?

专注于自己的优势。如果有人伤害了你,你可能会花大量的时间审视自己的缺点。你应该试着找出自己拥有的、可能与情况有关的优势。例如,如果一个朋友让你失望了,那么你的优势可能是你还有另一位朋友,你仍然拥有一段美好的友谊。你的一个潜在优势可能是不管对方做了什么错事,你都会选择原谅对方。

以Handle Resentment Against Someone Step 9为标题的图片

2写下伤害你的人身上有哪些优点,可以弥补他们造成的伤害。这可能是你最不想做的事情,但是试着承认伤害你的人也有优点,对你忘掉怨恨、继续前进是有好处的,它还能让你更客观地看待问题。是人就会犯错,没有人是一无是处的。每个人都有值得突出的优秀品质,你可以在对方的身上找找看。

以Handle Resentment Against Someone Step 10为标题的图片

3原谅。我们在意的人造成的创伤会产生持久的影响。不过,在怨恨的泥沼里裹足不前会对你治疗创伤和成长造成阻碍。你可以选择原谅伤害你的人。原谅并不意味着你必须继续与这个人打交道。它也不意味着你必须忘掉曾经发生的事情。原谅只意味着你不再对对方感到愤怒,你将从自己一直抱持的消极情绪中解放出来。原谅会让成为一个更优秀的人。[8]

原谅可以有很多种形式,但最终它都意味着放下怨恨。你可以在处理完自己对情况的感受后,将你不会沉湎于怨恨这件事情大声地说出口。比如,你可以说:“我原谅你。”如果不想与对方断绝来往,那么你可以当面告诉对方。

将你对事情的描述写下来,然后将纸撕成碎片,付之一炬。选择原谅对方并继续前进,你可以消除这个人对你的影响力。

练习自我同情。除了给与他人宽恕外,你还必须努力原谅自己。将你给予他人的善意同样给予自己。你也值得宽恕。[9][10]

说一句话来原谅自己,并练习自我同情。你可以站在镜子前,说“我爱你”、“我只是凡人而已”、“我不是完人”或“我已经做得够好了”。

以Handle Resentment Against Someone Step 11为标题的图片

4寻求宗教上的理解。如果你是宗教信徒,可以试着为自己遭受的磨难寻找意义。这件事情发生在你身上是为了让你给其他人提供见证吗?你的困境能够给别人带来启发或鼓励吗?此外,根据你的信仰,对他人心怀怨恨可能会有悖于宗教教义。你可以祷告、冥想或与宗教导师交谈,看看如何才能放下怨恨,继续前进。

以Handle Resentment Against Someone Step 12为标题的图片

5求助于专业人士。如果无法原谅对方并放下怨恨,你可能需要寻求心理健康专家的帮助。沉湎于愤怒和怨恨会影响你的心理、身体和情绪健康。你可能需要愤怒管理或认知行为技巧方面的治疗,来帮助自己摆脱对负面情绪的反刍。[11]

警告

尽量不要因为自己受到伤害而谋划报复或企图伤害他人。记住,*无法战胜*,能够做到这一点的只有正义。不要执着于痛苦和折磨。

参考

↑ http://plato.stanford.edu/entries/envy/#1.4↑ http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx↑ http://tinybuddha.com/blog/4-ways-to-use-jealousy-for-growth-and-personal-gain/↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-to-let-go-of-a-resentment.html↑ http://greatergood.berkeley.edu/raising_happiness/post/how_to_deal_with_mean_people↑ http://www.apa.org/monitor/nov05/cycle.aspx↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_self_compassion_beats_rumination↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692↑ http://greatergood.berkeley.edu/gg_live/gg_podcast/podcast/kristin_neff_on_the_power_of_self_compassion/↑ http://www.dallasnews.com/lifestyles/health-and-fitness/health/*0615-feel-better-about-yourself-understanding-the-power-of-self-compassion.ece↑ http://www.srmhp.org/0302/anger.html显示 更多... (2)

相关wikiHows

与女生相处

如何与女生相处

重新吸引你的老公

如何重新吸引你的老公

吸引男生

如何吸引男生

发短信让男生吃醋

如何发短信让男生吃醋

摆脱*扰电话

如何摆脱*扰电话

找一个好男友

如何找一个好男友

不让社交焦虑妨碍你赚钱

如何不让社交焦虑妨碍你赚钱

变得更加健谈

如何变得更加健谈

更好地了解一个人

如何更好地了解一个人

恰到好处地描述他人

如何恰到好处地描述他人

帮助你居住的社区

如何帮助你居住的社区

与名人约会

如何与名人约会

扩展阅读,根据您访问的内容系统为您准备了以下扩展内容,希望对您有帮助。

心里对一个人满满的的怨恨?该怎么办?

眼不见,心不烦。不要搭理就可以

当一个人心里产生无尽的怨恨 会怎样?

失去的感觉真的好可怕好可怕!当一个人走在喧哗的闹市的某个角落里,是那样的孤独、忧伤、凄凉、可怜、无助!对往日爱的眸望,是多么的不舍、眷恋、怀念,期盼再次拥有的*是多么的强烈!因为有爱,心从纯真变成狂热。当爱失去了,爱在一方逃离一方挽留的缠绵中变质。爱、变成了怨,怨又变成了恨!怨恨无法消除,心灵被怨气掩盖理性被慢慢歪曲。回来吧,否则将已死谢爱,仍无法再拥有了;欲要曾经的情人一死……两人同死……要情人家破人亡。不,心中怨气依旧无法消除。甚至想得要情人身败名裂,复仇的心念塞满了思维。去吧,复仇吧。只有这样才可以消除心中的怨恨,心灵会得到满足、舒坦、解脱。去吧,心中幻想着复仇后情景!

当看到家破人亡的她(他),爱的丑闻传遍了城市的角落。淫荡、放纵、背叛的收场。没有了依靠,受尽了折磨。精神在痛苦的巅峰崩溃,没有了理智、没有了廉耻,似笑非笑、似哭非哭。忘却了衣衫的掩饰,赤条条、脏兮兮的游荡在喧哗的闹市的某个角落里,是那样的孤独、忧伤、凄凉、可怜、无助。在行人鄙视、*的目光中显得多么的下贱、厌恶!

复仇成功了,心灵得到了到满足、舒坦、解脱。仇恨没有了,怨气消散了,这段爱的过程告终了,心可以去想其他的东西了。可暮然回首,在过去自己多么喜爱的她依旧是那样的孤独、忧伤、凄凉、可怜、无助的游荡在城市的某个角落里,在行人鄙视、*的目光中显得多么的下贱、厌恶!

此刻复仇过了心中再也没有了仇恨,看着她(他)那凌乱邋遢的身影。心中突然冒出一阵剧痛……,???难道这就是心中想要的吗?不,不是这样。不,是这样,这是复仇的战利品。可她是多么的可怜,心中是多么的痛苦。为什么,为什么会觉得她可怜,为什么心会痛?因为复仇过后心里对她已经没有了怨恨,而往日的暧昧在不断涌现。天哪,太可怕了。为什么当初会复仇呢?爱没有了,怨恨在心中萌生,怨气蒙蔽了理智、蒙蔽了善良血热的心,所以要复仇。复仇过后怨恨没有了、那颗善良的心从新显露出来,但一切的一切再也无法挽回…………突然一阵惊醒,满身的虚汗。看看天空,一切依旧如故。爱没有了,失去的感觉真的很可怕。心中残留着对爱一丝丝的记忆,日有所思、夜有所想,原来复仇的经过仅仅是噩梦一场。梦醒后,恨仍在心中缠绕。心中一片混乱,这复仇真的要进行吗?有用吗?能消气吗?

人人都是有个性有傲气的,总觉得性格和心不会改变。初起我也这么认为,可看着这场爱恨情仇就会慢慢发现。其实心真的是会变的,没有爱时心是天真纯洁的。当爱上后心中有了爱,心变得牵挂、盼望、期待。当爱失去没有了心变得悲伤、痛苦、失落,怨恨,相当了报复。等报复过后心里的怨恨、痛苦、悲伤没有了心又会变成怎样呢?绝对是会变的,但是什么样我也无法说得清楚!

因此在这个世间既然有意的得到了爱就应该去善待、去珍惜、去拥护,要不然爱失去了剩下的只是无尽的痛苦。因爱留下的痛苦会让人疯狂、让人丧志。如果爱彻底破碎到已经无法挽回了就不要再期望从红颜变成友谊,在一起爱过的人是不适宜做朋友的,更不能做敌人。离开悲伤,不要让心沉浸再痛苦里。做一个最熟悉的陌生人,那是最后的归宿!

相爱容易,相处难.不爱了,给爱一个宽容的心,这个世界依然是美好的.

春去冬又来,风冷冷的,心却是帜热的.

深爱中的人,寒冬中一定很暖,愿爱着的人能拥着幸福而眠.而失去爱的人,别让冰,寒了整个心,好好的活着吧.下一个春天,将会更加灿烂.

一个人总是活在过去的怨恨中。怎么办?

人生在世孰能无过,做人要有一颗宽容的心,想想他的好。要不了多久,怨恨就会烟消云散了。本回答被网友采纳

www.book1234.com true http://www.book1234.com/10/4336/109317.html report 65324 怎么样处理对一个人的怨恨应该怎么做?,共同创作人PaulChernyak,LPC这篇文章由PaulChernyak,LPC共同创作。PaulChernyak是美国芝加哥的持证专业心理咨询师。他于2011年毕业于美国专业心理学院。本文引用了11条参考,详情参见页面底部。在本文中:承认你的感...
娱乐时尚
历史文化
真视界
旅游美食
精彩图文
我爱我车
母婴健康
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 book1234.com All Rights Reserved. 布客网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
教育考试: 学历财经建筑 医药公考资格外语电脑作文招聘中小学留学 文档 移民 文库专栏23问答中心z资讯z资讯1资讯涨资讯涨资讯1资讯问答图书馆知识IT编程数码信息解决方案信息中心IT科技问答新闻中心软件教室设计大全网络相关英语学习开发编程考试中心参考范文管理文库营销中心站长之家IT信息中心商学院数码大全硬件DIY企业服务网吧在线百科硬件知识手机平板汽车游戏家电精彩摄影现代家居IT女人经验健康养生猎奇创业攻略教育学习历史时尚潮流最近更新涨知识