怎么样处理臀部神经受压 应该怎么做?

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责任编辑:鲁能
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共同创作人Jasper Sidhu, DC这篇文章由Jasper Sidhu, DC共同创作。 Sidhu医生是加拿大多伦多一名拥有超过20年经验的脊椎矫正师。他于1994年获得了加拿大纪念整椎学院的脊椎矫正医生学位,并在之后完成了3年的康复认证课程。

本文引用了6条参考,详情参见页面底部。

在本文中:在家治疗神经受压就医治疗识别受压迫的神经6 参考

神经受压指的是神经受到压迫或挤压,会引起疼痛和不适。请自学相关内容,了解如何利用家庭护理、锻炼和药物来缓解神经受压症状。

部分 1在家治疗神经受压

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1遵循PRICE原则。PRICE指的是保护(protection)、休息(rest)、固定(immobilization)、冷敷(compression)和抬高(elevation)。这五个步骤都有助于减轻神经受压引起的疼痛,而且都可以在家中轻松完成。

保护:保护神经指的是避免进一步的损伤或伤害。为了保护臀部,你应该避免它接触高温,比如不洗热水澡、不蒸桑拿、不热敷等,此外,你还应该避免该部位的过度活动。

休息:在前24小时至72小时内,你最好避免任何可能对患处造成进一步伤害的活动。尽量坐着或躺着。

固定:医生通常会用夹板或绷带固定患处,以防止进一步损伤。

冷敷:用湿毛巾包一袋冰,在受伤部位敷15到20分钟,每两到三小时敷一次,每天如此。低温有助于减轻疼痛和炎症。

抬高:为了抬高臀部,你可以在它下面放一到两个枕头,使它在你躺下时高于心脏。这样做可以促进受伤部位的血液循环,有助于愈合。

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2按摩受压神经。用温热的油轻轻按摩,有助于放松受压的神经。你可以请其他人来帮你按摩臀部,或者找按摩师为你服务。

优秀的按摩师按摩时,每次按压幅度大、动作稳、力度均匀,可以放松臀部肌肉,减少痉挛并缓解紧张的神经。有时,轻柔的振动有利于放松肌肉和神经。

单单一次按摩是无法缓解受压神经的,为了让肌肉受压的神经得到放松,你必接受几次按摩,得到更加持久的缓解效果。

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3做梨状肌拉伸。这个动作可以锻炼并拉伸臀部肌肉和下背部肌肉,从而缓解臀部的僵硬和压力。

坐在椅子上,双脚平放在地板上。如果疼痛的是左侧臀部,就将左脚脚踝放到右腿膝盖上。如果疼痛的是右侧臀部,则正好相反。

确保踝关节位于膝盖骨上方约2.5厘米到5.1厘米处。右膝可以向一侧倾斜。

身体前倾,直至臀部外侧和下背部有拉伸感。保持这一姿势10到20秒。

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4尝试髋屈肌拉伸。这个动作可以拉伸臀部肌肉,从而缓解该部位的僵硬和压力。

做出弓箭步姿势。前脚与后脚之间的距离必须在0.9米到1.2米之间,两腿膝盖都呈90度弯曲。感到疼痛的应该是后腿,因为它拉伸的幅度更大。

后腿膝盖跪地。前腿膝盖应该位于脚后跟的正上方。挺直身体,以弓箭步慢慢向前滑动,直至后大腿前侧有拉伸感,保持这一姿势10到20秒,然后放松。

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5尝试臀部外侧拉伸。臀部外侧肌肉紧绷会对神经造成压力,引起疼痛。这个动作可以让该处紧张的肌肉得到放松,从而有助于缓解神经受压。

摆出站立姿势。将患侧腿放到另一侧腿的后面。突出患侧臀部,身体朝另一侧倾斜。

将患侧手臂伸到头部上方,并向另一侧伸展,以加大拉伸幅度。

该侧身体应该会有明显的拉伸感,并伴有疼痛。保持这一姿势10到20秒,然后放松。

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6做臀部拉伸。臀部肌肉僵硬会对它下面的神经造成压力,导致神经受压和臀部疼痛。这可动作可以拉伸这些臀部肌肉,缓解神经紧张。

躺在地板上,双腿伸直。弯曲患侧膝盖,将它压向胸口。

手指牢牢抓住膝盖下方位置,将膝盖压向胸口,使之略微超过肩部。保持这一姿势10到20秒,然后放松。

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7尝试精油。薰衣草、迷迭香和百里香精油等草本药方对神经受压患者有益,因为它们具有镇静和放松功效。

研究表明,这些精油具有镇痛、抗痉挛功效,能够放松紧绷的神经,减少肌肉痉挛,因此可以缓解神经挤压或受压导致的疼痛。

你可以在按摩过程中将这些精油涂抹于身体表面。睡前一小时涂抹,效果尤佳。

部分 2就医治疗

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1服用止痛药来减轻疼痛。如果受压神经引起的疼痛非常强烈,医生可能会建议你服用止痛药。这些止痛药既有可能是非处方药物,也有可能是药效更强的处方药物。

止痛药的工作原理是阻断和干扰通向大脑的疼痛信号。如果疼痛信号没有到达大脑,那么身体就无法理解和感觉疼痛。

非处方止痛药包括扑热息痛和对乙酰氨基酚。处方止痛药包括可待因和曲马多。

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2使用非甾体抗炎药来减轻炎症。非甾体抗炎药(MSAID)可以通过阻断导致受伤部位发炎的特定人体化学物质,来发挥效果。非甾体抗炎药包括布洛芬、萘普生和阿司匹林。

但是,在受伤后的前48小时内请不要服用非甾体抗炎药,因为它们会延迟愈合。在此期间,炎症是人体对损伤的一种补偿机制。

非甾体抗炎药会刺激胃部,所以应该在餐后服用。

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3接受类固醇注射。类固醇注射有助于减轻炎症和消肿,因此可以促进炎症引起的神经压迫愈合和恢复。

注射类固醇必须得到医生的许可,而且必须由医生来操作。给药方式有注射和静脉注射两种。

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4让医生给你穿矫正裤或戴夹板。某些情况下,医生会建议你在疼痛的臀部穿上矫正裤或戴上夹板。它们会限制活动,让肌肉得到休息,从而缓解受压的神经,促进愈合。

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5考虑手术的可能性。如果以上疗法均无效果,那么为了缓解神经受到的压力和压迫,医生可能必须进行手术干预。

部分 3识别受压迫的神经

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1了解什么是受压神经。神经组织从大脑和脊髓向外延伸,发送给全身的重要信息都会通过神经组织来进行传递。当身体中部过度拉伸或受到压迫时,就会出现臀部神经受压。由于许多身体活动都要用到该部位,所以臀部神经的任何损伤都会引起强烈疼痛和不适。

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2识别受压神经的症状。以下是最常见的神经压迫或神经受压症状:

麻木或刺痛:患处可能会有刺激感。严重情况下,受压神经可能会失去知觉。

疼痛:受压神经处可能会有抽痛感或放射性疼痛。

“发麻”:患者在受压神经处可能会有强烈的“发麻”感。

无力:随着神经受到挤压,患者可能无法进行某些活动。

肌肉萎缩:这种情况通常发生在损伤的较晚阶段。你最好将患处与另一边的正常部位进行比较,看看肌肉大小是否有任何差异。如果你发现两边不对称,请立即就医。

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3了解神经受压的原因。神经受压是因为神经受到压迫或挤压,而造成这种压迫或挤压的原因有以下几种:

重复动作:过度使用身体的某些部位可能会对神经造成过大压力,从而导致神经受到挤压。

长时间保持同一姿势:让身体长时间保持一个特定姿势会导致神经受压。

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4注意神经受压的危险因素。以下危险因素会增加神经受到挤压的可能性:

遗传:有些人受基因影响,更容易患上神经受压。

肥胖:体重过重会增加神经受到的压力。

骨关节炎:这种疾病会引起骨刺,而骨刺可能会压迫神经。

过度使用:身体某些部位的重复动作可能会增加神经受压的可能性。

姿势:不良的身体姿势会对神经和脊柱施加额外的压力。

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5知道怎样诊断神经受压。专家做完以下几种检查后,可以准确地诊断出神经受压问题:

肌电图检查:在检查过程中,医生会将细细的针状电极连接到肌肉上,以测量肌肉活动(收缩)和静止期间的电活动。

磁共振成像(MRI):MRI被用来确定神经根是否受到压迫。它利用磁场和无线电波来生成更深入的身体影像。

神经传导速度检查:它通过贴在皮肤上的贴片式电极,以温和的电脉冲刺激神经。

参考

http://www.webmd.com/pain-management/guide/compressed-nerves *http://pinchednerveclinic.com/pinched-nerve-in-the-hip/

http://www.injuryinformation.com/injuries/pinched-nerve.php

http://losp.org/pinched-nerve-hip-pain-relief/

http://blog.gameready.com/blog/bid/292749/Recovering-from-an-Injury-Five-Ways-Compression-Therapy-Can-Help

http://www.info-archive.com/oxywoundhealing.htm

http://www.drugs.com/dosage/codeine.html

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