怎么样在非常愤怒时避免对一个人发火 应该怎么做?

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1、他听了,立刻瞪起了眼,脸上暴起了一道道青筋,愤怒地盯着我。2、他捏紧了拳头,牙齿咬得“格格”作

共同创作人Tasha Rube, LMSW这篇文章由Tasha Rube, LMSW共同创作。 Tasha Rube是美国密苏里州的一名注册硕士社会工作者。她于2014年获得了密苏里大学的社会工作硕士学位。

本文引用了23条参考,详情参见页面底部。

请耐心看完。。。给你讲一个寓言故事吧: 逃避的寓言:小猫逃开影子的招数 “影子真讨厌!”防采集。

在本文中:不要迁怒于人做自主性沟通摆脱怒气23 参考

我们最大的错误,就是把最糟糕的一面都给了最亲近的人;却把耐心和宽容给了陌生人。防采集。

人感到愤怒是非常正常的,它可以帮助你识别压力源。这种情绪甚至能起到积极作用,比如帮你维护自己的权利,减少消极的身心状态,保护你免受伤害。[1]但是,愤怒也有很多不利影响,比如可能破坏人际关系。即使觉得自己的怒火情有可原,你也应该保持冷静,不去生对方的气,这样有助于你保持更好的人际关系。

1不要迁怒于人

调整心态、控制情绪的有效方法1、不断学习,懂得怎样做人的道理,培养自己的大爱之心、宽容之心、理解防采集。

以Not Get Mad at Someone Even Though You Really Want To Step 1为标题的图片

1意识到自己怒气的真正来源。愤怒的根源可能是内在的,也可能是外在的。内在来源包括对失败的感知 、觉得不公平和挫败感。外在来源有损失、遭到取笑或羞辱。如果你喜欢迁怒于人或把坏心情怪罪到其他人头上,就会很容易无谓地生某人的气。迁怒他人不利于你管理自己的情绪和人际关系。要避免迁怒,尝试以下方法:

1控制首先只要对方一不如你意,这个时候你的火气大概就上来了,就会想要发脾气,那么这个时候你稍微停防采集。

问问自己:“我烦恼的真正原因是什么?”[2]再问问自己:“最糟糕的情况是什么样的?”这可以帮你准确找出自己心烦意乱的原因。[3]

谢邀。说句不中听的话,题主年纪应该没过18吧?或者就是心理年龄还未成年?回答之前点进题主的主页,看了一些你曾经提过的问题,回答的言论以及赞过的内容。情?爱?那么是否可以大胆猜测题主是因为平时父母过多的苛责,对自己感情的干涉,或者对自己学业的紧*所以感觉不到来自父母的爱呢?如果是这样的话,那就没什么好回答的了,这么大年纪了也不小了别老把自己当孩子觉得父母就该处处依着你宠着你,不懂事指的是10岁以下的孩子,现在上小学的孩子有的都已经非常懂事。假设你跟男朋友幸福的在一起了也未必真的幸福,因为你对父母都是这样的脾气说明你肯定不会对男朋友体贴照顾,性格是没办法掩饰的。不如分手别害了人家男生,在自己真正成防采集。

想一想为什么你想迁怒于人,例如,如果你遇到工作上的困难,觉得自己无力解决,可能会把自己的怒火发泄到家人身上。

众所周知,河北是我国重要的经济大省,其地处中原地区,文化博大精深,自古有“燕赵多有慷慨悲歌之士”之称,是英雄辈出的地方。高速公路总里程1600多公里,居全国省份第3位。唐山港、黄骅港、秦皇岛港均跻身亿吨大港行列。全省铁路、公路货物周转量居中国*首位。河北经济发展比较不平衡,出现了省会一家独大的情况,这里面竞争异常激烈,小编发现了一个落单的城市邢台。邢台市面积1.24万平方公里,人口788.40万人,下辖2个区(桥东区、桥西区),辖县15个(内丘、隆尧、任县、巨鹿、邢台、临城、柏乡、清河、宁晋、平乡、南和、广宗、威县、新河、临西),另设邢台经济开发区、大曹庄管理区,代管2个县级市(南宫市、沙河防采集。

把导致自己产生负面情绪或压力的各种事物写下来。

当然是baby啦!你们在看奔跑吧的时候一直在骂baby,你也不看看你自己,长的那么丑,还敢说人家,尴尬不尴尬-_-||我觉得迪丽热巴也挺漂亮的,和平一点不行吗→_→下次再骂baby的时候先看一下你的脸皮厚了多少→_→baby刚生完小海绵,从哪里骂她的也不感受一下baby。居然有人说她*,baby在奔跑吧的时候说邓超摸过她的肚子,邓超也承认了,说baby整容的看看baby小时候的照片,看完之后别再说baby整容了,你们是不是喜欢迪丽热巴不喜欢baby?你们从评弹上发的太无法无天了,你们这样的简直就是自找其辱,你们这是在成心破坏baby和迪丽热巴的友谊,没看见她们有多么好吗?不过我相信baby永防采集。

试着逐个突破,不要想着一次性解决所有的压力或烦恼,否则会让它们叠加起来,成为一个巨大的压力源。[4]

今天我要说的是关于本人的一个故事,一个关于《魔兽世界》JJC的故事个人认为魔兽世界PVP做的算是非常平衡了,首先天赋百花齐放,百家争鸣。部落最良心的地方就是不会出现土豪吊打屌丝的这种情况出现,只要你手法好,预判好,照样可以战胜装备比你好的玩家。话不多说,下面来看看我的JJC魔兽生涯!(本人S3赛季末刚到70级德鲁伊)一个来自部落的牛头德鲁伊依稀的记得当初第一次打JJC的时候,我们组了一个所谓的便当队,带着打副本的心态进入了洛丹伦废墟,我方战士当时用语音喊到:兄弟们我上去了~群嘲!!!吼了三个快输出!!不到三秒就躺地,哈哈哈每每想到这个画面我还是会忍不住笑出声!(玩过魔兽世界的人都知道嘲讽是只能防采集。

如果对方没有任何过错,你却对她粗鲁无礼,要向对方道歉。

你可以这样说:“晚餐时我吼了你,很抱歉。我因为工作问题而有点烦心,没有处理好压力,但这不是你的错。我要怎么做才能取得你的原谅呢?”

以Not Get Mad at Someone Even Though You Really Want To Step 2为标题的图片

2放下怨恨。对过去发生的事情怀恨在心是生气的常见原因。怨恨是一种不健康的情绪,放下它是告别不快经历的最佳方式。要摆脱怨恨,可以尝试以下方法:

承认怨恨情绪对你没有任何益处。

认识到怨恨无法改变已经发生的事情。

知道自己无法控制他人的行为或感受。

在可以原谅的情况下原谅对方;在无法原谅的情况下,试着忘记。

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3想想自己心中是否有没有说出口的期望。你可能因为对方的作为或不作为而生气,因为他们没有满足你的期望。但是,对方可能对你的期望毫不知情。如果你觉得某人没有达到你的期望,试着把这些期望说出来,并和对方讨论一下,这些期望是否合理。[5]

例如,有同事不出钱却每天喝咖啡,你可能会生她的气。她可能没有意识到自己还需要出钱,又或者她的孩子生病了,需要支付巨额的医疗费用。找她谈一谈,把你的期望告诉她,而不是一个人生闷气,这样做可以让你们的关系变得更好。

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4培养同理心。避免生气的最好方法是理解对方,了解对方这样做的原因。更好地了解一个人,更深入地了解她为什么会这样做,可以帮助你体谅对方。同情通常可以压倒愤怒或恼怒。

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5学会感恩。如果惹你生气的是亲朋好友,你更应该试着想象一下,如果生活中没有对方,会变成什么样子。想想她为你的生活做的一切,让自己对这些事情心存感激。记感恩日记有助于养成感恩的习惯。[6]

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6开口说话前,想想自己是否处于HALT状态。缩写HALT代表饥饿(Hungry)、愤怒(Angry)、孤独(Lonely)、疲劳(Tired)。12步自助行为矫正程序通常会建议你,对其他人发火之前,停下来,评估一下自己是否感到饥饿、愤怒、孤独或疲劳。

例如,如果你丈夫很晚才回家,你非常生气,在发火之前,先想想自己的状态。考虑一下,自己是否饥饿、愤怒、孤独或疲劳,这些因素是否正在影响你对丈夫的感情。吃点东西,靠在沙发上放松几分钟,然后再问他为什么这么晚才回家。

2做自主性沟通

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1区分不同的沟通方式。在交流情感时,尤其是在交流愤怒时,沟通方式主要分为三种——“被动性”、“攻击性”或“自主性”。学会自主性沟通,可以帮助你以健康的方式与其他人交流。[7]

被动性沟通指的是不对问题做实质性的处理,也不以任何方式面对困境,放任愤怒逐渐积累。被动行为容易让人密谋报复,或导致其他消极行为,它们被称为被动攻击行为。[8]

攻击性沟通指的是因为过度愤怒而爆发,在旁人看来,这是对情况的过度反应。攻击性爆发还可能伴有暴力行为。

在处理和面对让自己愤怒的人或事时,自主性沟通是一种健康、有礼的方式。

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2强调双方的需求都很重要。自主性沟通包括承认对方的需求和自己的需求一样,都很重要。做自主性沟通时,你不会只关注自己的需求,还会重视他人的需求。[9]

例如,如果你因为丈夫没有在回家的路上顺便买好晚餐而生他的气,可以和他谈一谈,先承认他的需求,说:“我知道你背负着各种各样的责任”。然后说:“我也有很多事情要做,你忘了带晚餐会打乱我的计划。”

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3沟通时尊重对方。使用“请”和“谢谢”可以很好地表现出你对对方的尊重。尊重对方,承认他也有自己的苦衷。[10]

例如,不要因为丈夫没有带晚餐而立即对他大发雷霆,你可以说:“你有别的晚餐计划吗?”他可能另有打算。即使他只是忘了,好奇地问一问替代方案也好过马上发火,比如在他走进家门时,问他:“你说你会带回来的晚餐在哪里?”

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4明确具体地提出请求。记住,你希望对方采取任何行动都是请求,而不是要求。这有助于你为请求选择恰当的措辞。最重要的是表达明确,并尽量就事论事。[11]

例如,你可以说:“我知道你刚到家,但能不能请你再出去一趟,把晚餐买回来,以便我们能够在家里一起吃饭?”

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5表达你的感受。虽然你应该就事论事,但是表达愤怒时谈谈自己的感受也没有关系。你可以强调“我觉得”或“这让我觉得”,以免对方急于为自己辩护。[12]

例如,你可以说:“我很生气你没有带晚餐回来,因为这下我得另想办法了。我觉得自己必须做到尽善尽美,压力很大。”

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6想方设法解决问题。理想情况下,你和对方可以一起想办法解决让你生气的问题。不幸的是,你无法控制他人的行为,有时必须自己寻求解决方法。[13]

例如,你可以问问丈夫,他有没有办法安排晚餐。你们可以决定出去吃饭。他可能会自愿出门,去买点东西回来,或者帮你看孩子或打扫屋子,让你能抽空出去买晚餐。又或者,他可能会做晚饭。这些都可以解决问题,关键在于要想出一个大家都满意的解决方法。

3摆脱怒气

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1让自己休息一下。如果你觉得自己在生某人的气,给自己一点时间冷静下来,整理思绪。如果在和对方说话之前,你能够控制自己的情绪,有些冲突是可以避免的。[14]

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2深呼吸。深呼吸可以帮助你冷静下来,避免对某人发火。为了让自己放松下来,深呼吸时你应该使用腹部。把手放在位于腹部和*之间的横膈膜上,深吸一口气,让手随着腹部的鼓胀而移动。然后慢慢呼气。[15]

把注意力集中在呼吸上,吸气并呼气8到10次,或者直到你感觉自己重新控制住情绪为止。

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3化怒气为动力。虽然迁怒于人不是一件好事,但是将怒气转化为动力,去打扫卫生、锻炼或处理待办清单上长期拖延的事务,却能对你有所助益。做有建设性的事情可以释放一些愤怒的能量。

以Not Get Mad at Someone Even Though You Really Want To Step 16为标题的图片

4关爱自己。给自己一点时间,做些对自己有益的事情。[16]保证充足的睡眠,多锻炼。[17]你还应该保持健康的饮食,这会让你感觉更好。[18]而感觉更好通常意味着更好地控制自己的情绪,从而让你和他人之间的沟通变得更加有效,更加友善。此外,如果你没有时间关爱自己,可能会怨恨那些在你看来,占用了你时间的人。

为了身心健康,你每天晚上应该保证7到8小时的睡眠时间。[19]

尽量每天锻炼20到30分钟。如果你没办法每天锻炼,试着每周锻炼至少3到4次。

吃全谷物食品、水果、蔬菜和蛋白质。[20]摄入健康的脂肪也有好处,它可以带来更长时间的饱腹感。不要吃无脂肪和过度加工的食物。它们往往缺乏足够的营养,无法带来饱腹感。[21]

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5听轻松的音乐。听着最喜欢的歌放松身心,也许可以让你冷静下来,心情舒畅。事实证明,听到音乐并想起往事,可以让人感受到特定的情绪。即使愤怒或激动的人并不知道自己心烦意乱的真正原因,音乐仍然可以让他们平静下来。[22]古典音乐和爵士乐在这方面的效果很好,但是你必须找到适合自己的音乐。

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6想一些积极的事情。你可以试着在积极的想法上投入更多的注意力,平息自己的愤怒。闭上双眼,排除所有消极想法,想至少三件积极的事情。[23]

你可以想一下自己担心的状况有没有什么积极面,或者想想你期待的其他事情或让你开心的事情。

这类积极想法包括:

事情会过去的。

我足够强大,可以处理这件事情。

挑战是我成长的机会。

我总有消气的时候,愤怒只是暂时的。

警告

如果你觉得自己或自己的人际关系被愤怒所影响,一定要通过团体课或找心理医生做一下愤怒管理咨询。

参考

↑ https://www.mentalhelp.net/articles/psychology-of-anger/↑ http://www.ccs.ohio-state.edu/self-help/anger/↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/11/18/anger-management-tips-martha-beck_n_4241174.html↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/11/18/anger-management-tips-martha-beck_n_4241174.html↑ http://web.csulb.edu/~tstevens/b-anger.htm↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal↑ http://www.creducation.org/resources/anger_management/understanding_anger_expression.html ↑ http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx↑ https://www.mentalhelp.net/articles/assertive-communication-and-anger-management/↑ https://www.mentalhelp.net/articles/anger-management-and-making-requests/↑ https://www.mentalhelp.net/articles/anger-management-and-making-requests/↑ https://www.mentalhelp.net/articles/anger-management-and-making-requests/↑ http://www.apa.org/helpcenter/controlling-anger.aspx↑ https://www.mentalhelp.net/articles/putting-it-together-use-of-anger-management-techniques/↑ http://www.apa.org/helpcenter/controlling-anger.aspx↑ http://www.apa.org/monitor/2012/10/parenting.aspx↑ http://www.integrativepsychiatry.net/neurotransmitter.html↑ http://www.csulb.edu/~psych/deptinfo/faculty/thayer/SelfRegulationofMood.pdf↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898↑ https://www.psychologytoday.com/blog/prescriptions-life/201312/7-drug-free-ways-boost-your-mood-help-depression↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/11/06/foods-to-improve-your-mood/↑ http://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia/alzheimers-behavior-management.htm↑ http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009显示 更多... (14)

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形容一个人非常生气的成语

形容一个人非常生气的成语有怒火中烧、怒不可遏、怒发冲冠、火冒三丈、雷霆之怒、大发雷霆、愤愤不平、怒气冲冲、暴跳如雷、咬牙切齿、艴然不悦、恼羞成怒、令人发指、拂袖而去、冲冠眦裂、敢怒敢言、义愤填膺、赫然而怒、万目睚眦、勃然变色。

1、怒火中烧,读音是nù huǒ zhōng shāo,是一个汉语成语,释义是怒火在心中燃烧。形容心中怀着极大的愤怒。

古龙《长干行》:“这时见四个师弟非欲置自己和*于死地,不由怒火中烧。”

2、怒不可遏是一个汉语成语,读音为nù bù kě è,意思是愤怒得难以抑制,形容十分愤怒。

梁衡《壶口瀑布》:“人常以柔情比水,但至柔至和的水一旦被压迫竟会这样怒不可遏。”

3、怒发冲冠是一个成语,读音是nù fà chōng guān,意思是指愤怒得头发直竖,顶着帽子。形容极端愤怒。

《史记·廉颇蔺相如列传》:相如因持璧却立倚柱,怒发上冲冠。

译文:蔺相如于是捧着璧退了几步站住,背靠着柱子,怒发竖立,像要把帽子顶起来。

4、火冒三丈,读音huǒ mào sān zhàng,汉语词语,指火势大,也形容愤怒到极点,怒气特别大。 

周而复《上海的早晨》第一部:她一句话把他说得跳起来,火冒三丈。

5、暴跳如雷是一个汉语成语,拼音是bào tiào rú léi,释义:形容人盛怒时的样子。

清·吴趼人《二十年目睹之怪现状》第二十三回:他哥哥知道了,气得暴跳如雷。叫了他去骂。

参考资料:百度百科-暴跳如雷

参考资料:百度百科-火冒三丈

参考资料:百度百科-怒发冲冠

参考资料:百度百科-怒不可遏

参考资料:百度百科-怒火中烧

一个人在发火的时候可以看出人品吗

如果是很表面的人以后就浅交吧,不过如果只是在某件事上就评判一个人的人品未免太果断了吧,或许是最近遇到了什么让他心情不好的事情,让他没有地方发泄所以做事情过激了些,毕竟我们自己有时候情绪不收控制也会发很大火的,既然已经发生就看看以后他对保安的态度和事后的表态吧。追答换位思考一下,自己遇到了很烦的事情会不会呢样,然后再问问他最近发生了什么值不值得发呢么大火,别把一个人判断的太死了,但是如果真是平时表面工作很足的人呢就是小心思很多了。追问她说以后看到那个保安还要骂他,发起火来看起来很没有素质,但是平时不是这样的人

如果一个人,在发火的时候,眼睛全变成红色会怎么样

人发怒时过于激动,使血压急速上升,眼睛是人体表面的一扇“窗”,因而会看到变红,不过也因人而异,此情况若经常发生,后期将会对眼睛造成较大伤害。

www.book1234.com true http://www.book1234.com/10/4336/109775.html report 66338 怎么样在非常愤怒时避免对一个人发火应该怎么做?,共同创作人TashaRube,LMSW这篇文章由TashaRube,LMSW共同创作。TashaRube是美国密苏里州的一名注册硕士社会工作者。她于2014年获得了密苏里大学的社会工作硕士学位。本文引用了23条参考,详情参见页面底部。在本文中:不要迁...
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