怎么样一直保持快乐 应该怎么做?

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责任编辑:鲁能
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微笑的好处 1、微笑比紧锁双眉好看,让人更美丽。2、令别人心情愉悦。对人友好,首

共同创作人Klare Heston, LICSW这篇文章由Klare Heston, LICSW共同创作。 Klare Heston是美国俄亥俄州的一名持证独立临床社会工作者。她于1983年获得了弗吉尼亚联邦大学社会工作专业的硕士学位。

本文引用了16条参考,详情参见页面底部。

如今生活压力普遍都比较大,心里难免有些情绪,那么怎样保持心情的愉快呢?首先,得有一种自己的爱好。有了防采集。

在本文中:提高生活满意度变得更加积极养成长期习惯16 参考

不开心的事情想要忘记强求不得,你只能随心而行,想着哪些事情能让你真正快乐,就去做防采集。

在某些时刻感觉更加快乐是正常的,但这不意味着你无法找到一种可持续的方法,让自己一直满意、满足和感恩。首先,你必须接受自己。在日常生活中保持积极的心态,心怀感激。为了保持这种愉快的状态,你必须养成一些可以帮助自己维持好心情和自信心的好习惯。

1提高生活满意度

为什么不快乐,是不是跟你的性格有关呢?还是你根本就不喜欢交流。想要自己快乐起来可以从以下几个方面入手防采集。

以Be Happy Always Step 1为标题的图片

1学会爱自己。学会爱自己对快乐非常重要,因为它意味着你接受了真正的自己。这种满足感可以提升你的满意度和信心。[1]

详情请查看视频回答防采集。

把你身上自己喜欢的特点写下来,列成一份清单。这些特点可以是身体特征、技能、性格特质,也可以是人际关系。感觉自信心不足时,看一看这份清单。

上联:东坡植树西施水,下联如何对?上联:东坡植树西施水,下联:春山栽花美人风上联:东坡植树西施水,下联:北海栽花美人风上联:东坡植树西施水,下联:秋雨栽花*心上联:东坡植树西施水,下联:秋月证明红颜春上联:东坡植树西施水,下联:秋月证明*春上联:东坡植树西施水,下联:秋月证明*道上联:东坡植树西施水,下联:秋月证明嫦娥山上联:东坡植树西施水,下联:春雨汇流*风上联:东坡植树西施水,下联:秋雨栽花美人心上联:东坡植树西施水,下联:秋岭栽花美人心上联:东坡植树西施水,下联:春雨养花*心上联:东坡植树西施水,下联:秋月证明*天上联:东坡植树西施水,下联:南山栽花美人风上联:东坡植树西施水防采集。

站在镜子前面,表达你对自己的爱。例如,你可以说:“我爱真实的我,没有任何事情可以改变这一点。”

原因很简单,N系列的投入产出不成正比。商业公司都以盈利为目的的,不赚钱的项目没必要进行下去。这两三年助力OPPO登顶国内出货冠军,并拿下单款销售纪录的产品均来自R系列。虽然R系列的推广非常多,也颇受市场欢迎,但不管是这个系列的售价还是配置,无不显示出这个系列只是中端产品的事实。尽管R系列的利润率还是很不错的。(采用电动旋转镜头的OPPON3)而在火热的R系列之上,OPPO还有全能旗舰Find系列(这也是OPPO第一款智能手机所属的系列),以及主打拍照、可旋转镜头的N系列。OPPON1的手动旋转镜头和OPPON3的电动旋转镜头,在其发布时,均为当时的业界首创,创新性和可玩性不容置疑。但另一方面则防采集。

在面对困难时,把自己当成最好的朋友。在朋友身处同样的困境时,你会对他们说些什么,就对自己说些什么。

是金子总会发光?随着良心网剧《鬼吹灯之精绝古城》的热播,老干部靳东也登上了热搜榜单,收割了一*铁杆剧迷。靳东饰演的胡八一,更是被赞有颜值有演技。说起来靳东,也算是厚积薄发、大器晚成的典型代表了,恰好是菌菌最感冒的那一挂演员,所以今就来聊聊他。靳东被观众所熟知的时候,已经到了他人生的中年。和其他天生硬件不足后天努力的演员相比,靳东年轻的时候,也是颜值身高齐飞,底子是一点都不输的:浓眉大眼长睫毛,唇红齿白好俊俏。这么说吧,靳东年轻时候的颜值和陈坤、陆毅、黄晓明等当年哪些最红的小生们有的一拼。用现在的话来说,就是做流量担当,颜值门面也不为过的。年轻时的靳东可是在演艺圈机缘巧合的契机下,靳东的红,比防采集。

以Be Happy Always Step 2为标题的图片

2告诉自己,你可以克服一切困难。人的能力上限往往取决于自己的信心。如果心里想着自己做不到,你会真地做不到。与其如此,不如告诉自己,你可以处理任何事情。[2]

平时应关着通风要向外  家住含光路柠檬公寓的薛女士来电反映,她和姐姐住在一起,最近天气热了,经常为卫生间的门应该关着还是打开的事情争执不休,感到十分苦恼。薛女士家住柠檬公寓,卫生间没有窗户,姐姐经常将门打开,说是可以通风,但薛女士认为卫生间的门一定要关上,否则卫生间的味道排到屋里,而且细菌也会侵入。  孙教授告诉我们,“卫生间门平时应该要关着,卫生间里的浊气应该排到外面的大环境中,而不是居室的小环境”。  卫生间无疑是家里潜在的最大致病源头,如果经常开着门,会让整个居室环境受到污染。人长期生活在这样的浊气环境中,会在无形中带来呼吸道、皮肤等的致病危险。  像薛女士家这样的暗卫,一定要安装排风扇防采集。

面对困难或阻碍时,不要放弃,告诉自己“我能行”,把它当成学习新事物的机会。

不要害怕失败。犯错后,振作起来,再试一次。记住,每次失败都是一次新的学习机会。

以Be Happy Always Step 3为标题的图片

3不要把自己和其他人作比较。每个人的生活方式都不一样,所以把自己和其他人作比较没有任何益处。提醒自己,你有自己的成功、才能和机会。把自己的快乐建立在自己的成就上,而不是别人做的事情上。[3]

社交媒体可能会让人产生攀比心理。如果这是你的问题所在,考虑注销社交媒体账号,或者减少自己花在上面的时间。

以Be Happy Always Step 4为标题的图片

4犯错时原谅自己。当你犯错时,想想如果朋友处在相同的境地,你会怎样对待他们,以同样的方式对待自己。不要抓住错误不放,但可以承诺以后不重蹈覆辙。[4]

以Be Happy Always Step 5为标题的图片

5在工作、人际关系和兴趣爱好之间取得平衡。平衡对于生活的方方面面非常重要。给自己足够的时间,投入到工作、社交生活、家庭活动、个人兴趣、锻炼和放松中。[5]

如果在工作和生活之间维持平衡对你来说很困难,试着制定一份每日计划。为放松和社交活动留出时间,不要让工作占用这些时间。

每天做一些自我关怀。洗个泡泡浴,跑步,或者画画。做一些帮助自己放松的事情。

2变得更加积极

以Be Happy Always Step 6为标题的图片

1培养积极的思维方式不要让自己产生“我做不到”或“今天真是糟透了”之类的想法,发现自己在想消极的事情时,阻止自己。改变自己的想法,想一些积极的事情,比如“只要我下定决心,就能做到”,或“今天只会变得更好。”[6]

为了提醒自己保持积极的思维方式,在手机、电脑、镜子或钱包上贴一些激励性的信息,比如“你很棒”、“你可以实现自己的梦想”等。

以Be Happy Always Step 7为标题的图片

2称赞自己。表扬自己的努力和成就,即使只是小小的成功,也不例外。提醒自己你有多么强大、有才华或努力。[7]

例如,你可以告诉自己说:“你今天把事情都做完了,太棒了!干得漂亮!”

把称赞写下来,无论是写到日记里还是记到电脑中,都能有所帮助。

完成比较重要的工作或取得较大的成就时,给自己奖励。出去吃个饭,为自己买点特别的东西,或者和亲朋好友一起做些有趣的事情。

以Be Happy Always Step 8为标题的图片

3在心情低落时微笑只要露出笑容,就能让你感觉好一点。在压力很大、焦虑或生气时,试着微笑。真正的微笑会让你眼角起皱,能够改善心情,缓解紧张。[8]

以Be Happy Always Step 9为标题的图片

4多和积极的人来往。社交圈对你的感受有很大影响。如果你周围都是消极或悲观的人,他们的行为会感染到你。与其如此,不如和快乐、乐观、开朗的人来往,建立积极的人际关系。[9]

如果现有的人际关系让你无法快乐,试着结交新朋友。在当地的慈善机构做志愿者,加入俱乐部或社团,或参加培训班,学习一项新技能。

如果有人总喜欢在社交媒体上发牢*,考虑取消对他们的关注,或屏蔽他们发布的内容。

以Be Happy Always Step 10为标题的图片

5对生活中的好人好事表示感激。每天找出几件值得感激的事情。想想你的人际关系、机遇、最美好的回忆,以及生活中发生的其他美好的事情。[10]

每天把这些想法写到日记里。如果你感到消极或烦恼,翻一翻自己的感恩日记,让自己振作起来。

一定要告诉你爱的人,你有多么感激他们。这会让你们双方都更加快乐。

以Be Happy Always Step 11为标题的图片

6把自己的生活写成一个积极的故事。每天在日记中记下发生的事情,把它写成一个快乐的故事。关注美好的事物。写到自己的困难时,强调你从中学到了什么,或者你是如何借此机会得到成长的。[11]

记住每个人在生活中都会遇到困难。这些困难无法阻止你获得幸福。

你还可以试着专注一件积极的事情,无论它看起来多么微不足道,只要对你来说重要就可以了。

3养成长期习惯

以Be Happy Always Step 12为标题的图片

1不断调整自己的期望。随着年龄的增长,生活会发生改变。与其保持相同的期望、目标和梦想,不如在成长的过程中灵活地做出改变。调整自己的期望可以帮助你认清现实,避免失望。[12]

有时,你可能需要降低自己的期望。对自己或他人期望过高会导致失望和挫败感。

例如,你对伴侣的期望可能随着年龄的增长而改变。为了找到那个能够让自己幸福的人,你甚至必须降低择偶标准。

以Be Happy Always Step 13为标题的图片

2和家人、朋友及爱人建立牢固的关系。想要长期幸福,人际关系必不可少。朋友的数量不必太多。相反,你应该花时间和亲近的人建立牢固的关系。[13]

每周组织外出活动,和亲朋好友一起游玩。你们可以去野餐、一起看电影或者在家里玩。

如果有人住得比较远,一定要经常电话联系、通过视频聊天或写信。

记住生日、纪念日和婚礼等重要日期。在这类日子到来时,送一张漂亮的贺卡或一件精致的礼物。

经常告诉亲朋好友,你有多么爱他们、感激他们。

以Be Happy Always Step 14为标题的图片

3每天晚上睡足7到9小时。缺少睡眠会让人更加喜怒无常、悲观,或感受到更大的压力。良好的睡眠作息会让你每天都处于最佳状态。[14]

睡前一小时,不要看明亮的屏幕,也不要使用电子产品。它们会让你难以入睡。

确保卧室环境有利于睡眠。在夜间拉上窗帘。使用白噪音器或耳塞来隔绝噪音。

以Be Happy Always Step 15为标题的图片

4增加运动量。锻炼和运动可以改善心情。加大日常运动量,让自己心情开朗,感觉快乐。使用一些简单的方法,你就能实现这一目标:[15]

晚餐后散散步。

每周去2到3次健身房。

不坐电梯,走楼梯上下楼。

陪孩子或宠物玩耍。

周末去远足或划船。

以Be Happy Always Step 16为标题的图片

5在感觉焦虑、有压力或快被压垮时冥想冥想可以让大脑冷静下来,恢复平静。每天冥想可以帮助你应对困境或压力。[16]

找一个平静安宁的地方。闭上双眼,专注于自己的呼吸。不要想任何其他事情。如果你在这段时间内走神了,慢慢引导自己的思绪,让它重新专注于呼吸。

开始时,做5分钟的冥想。随着冥想技巧的提升,逐渐增加每次冥想的时间,使它达到10到15分钟。

你可以找到很多指导冥想的视频和应用程序,比如Headspace、Calm和Insight Timer。

小提示

某些时刻感觉更加快乐是正常的。

快乐不意味着你永远不会感到悲伤、沮丧或愤怒。快乐只是说你能够处理这些情绪,找回幸福感,而不是沉溺于悲伤、沮丧或愤怒中。

警告

周围都是消极的人不利于你找到幸福。在生活中,和消极的人保持距离。

如果你感到非常悲伤、没有感情或烦躁不安,或者对爱好、工作和人际关系失去兴趣,去看心理医生。

参考

↑ https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-be-happy ↑ https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/feel-better-and-happy/ ↑ http://people.hss.caltech.edu/~lyariv/papers/DarkSide1.pdf↑ https://consciouslivingtv.com/spirit/how-to-forgive-yourself.html ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/201801/how-be-happy-23-ways-be-happier ↑ https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-be-happy ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/201801/how-be-happy-23-ways-be-happier ↑ https://www.inc.com/jeff-haden/10-scientifically-proven-ways-to-be-incredibly-happy-wed.html ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/hope-relationships/201409/6-ways-become-more-positive-today↑ https://www.inc.com/jeff-haden/10-scientifically-proven-ways-to-be-incredibly-happy-wed.html↑ https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-be-happy↑ http://bigthink.com/artful-choice/want-to-be-happier-recalibrating-your-expectations-might-help↑ https://www.inc.com/jeff-haden/10-scientifically-proven-ways-to-be-incredibly-happy-wed.html↑ https://www.inc.com/jeff-haden/10-scientifically-proven-ways-to-be-incredibly-happy-wed.html↑ https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-be-happy↑ https://www.inc.com/jeff-haden/10-scientifically-proven-ways-to-be-incredibly-happy-wed.html显示 更多... (7)

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怎样一直保持快乐?

情好了看着什么都顺眼,做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情,那么,我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法:你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时,处事廉洁者得地利,转危为安者得人和。

美国心理学家霍特举过一个例子:有一天,友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人,直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议,所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬,谈笑风生,装成心情愉快而又和蔼可亲的样

子。令他惊奇的是,不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道,他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理:装着有某种心情,往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心,在不如意时较为快乐。

多年来,心理学家都认为,除非人们能改变自己的情绪,否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说:“笑一笑呀”,结果孩子勉强地笑了笑之后,跟着就真的开心起来了。

情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明,一个人老是想像自己进入某种情境,感受某种情绪,结果这种情绪十之*真会到来。一个故意装作愤怒的实验者,由于“角色”的影响,他的心率和体温会上升。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情,其办法就是“心临美境”。

例如,一个人在烦恼的时候,可以多回忆愉快的时候,还可以用微笑来激励自己。当然,笑要真笑,要尽量多想快乐的事情。高声朗读对读书和改变心情也有帮助,只是读书时要有表情,且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显示,心情烦恼的病人带着表情高声朗读后,他们的情绪会大为改善。

良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的;恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。

人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而,生活是错综复杂、千变万化的,并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题,甚至减损寿命。那么,遇到心情不快时,如何保持一份好心情呢?

其实,日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中:

1. 转移情绪。人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去侃大山,或者参加一些文体活动,娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定。

2. 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性,也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之。不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好。

3. 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友,也就无愉快可谈。没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。

4. 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小。比如,同样是从领导岗位上退下来,有的人觉得无所事事,很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻,可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之,兴趣越广泛,生活越丰富、越充实、越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光。

5. 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间,朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题,应该与人为善,宽大为怀。绝不能有理不让人,无理争三分,更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗,甚至拳脚相加,伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙,让他几尺也无妨,长城万里今犹在,不见当年秦始皇”的博*怀和高风亮节。

6. 忆乐忘忧。在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融。对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆,以便在心中泛起层层涟漪,激发人们去开拓未来,而对那些不愉快的事情,诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉,切不可让阴影笼罩心头,而失去前进的动力。

7. 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀,欲壑难填,财迷心窍,官瘾十足。有的为了名利,不择手段,一旦个人目的没达到,或者耿耿于怀,疑窦丛生;或者心事重重,一蹶不振。不要那么斤斤计较,不要把名利看得那么重,否则,容易导致心理失衡。

除此之外,还要经常锻炼身体,合理饮食,养成良好的生活习惯,这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

怎么样才能保持一直开心,不消极啊?

我也没什么大道理说,只能告诉你一句,超脱外物,把自己当做局外人来看,想着你是特殊的,与别人不一样,或许所有人都想一直保持开心,但是这是不可能的,人有七情六欲,有亲朋好友,除非你能割舍一切,否则一个充满“心”的人怎么可能会一直保持开心,人不可能一直保持开心,你有家人,当你的家人因生老病死离你而去的时候你不可能不伤感,难过并不是一件坏事,会让你的情感有暂时的回落,如果你一直保持着开心这种情绪的话,生活或许会更加的索然无味,酸甜苦辣咸才是生活,把自己泡在蜜糖里,最终可能会被这所谓的“甜”给害死,放宽心去看待事物,坏事不一定不好,好事也不一定带来好运,用平淡的心态和眼光去看,你会发现很多不同,这是我自己的建议,希望lz好好看看。

人为什么总是不开心?要怎么样才可以开心 怎样才可以一直保持微笑?

烦恼是别人带来的 开心快乐是自己找的

快乐也是一天 痛苦也是一天

何不快快乐乐开开心心过完每一天

人生就是这样,我们无法回避不开心和痛苦的事,那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢?我觉得真正的快乐源自于对痛苦的领悟,因为没有痛苦的人生是无法感受到快乐的,我们只有正确地面对它,理智地剖析它,肯定应该肯定才能否定应该否定的,只有这样我们才能学会放弃,才懂得珍惜,才能记住该记的,忘记该忘记的,才能剖析人生中的痛苦,让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦,这样我们就能坦然直视过去,坦荡人生,快意人生,无悔人生,人生才有真正的快乐,而不是逃避和掩饰,更不是强作欢颜。,因为我相信,人生是要我们面对的,不是逃避的,我们可以伤心但决不能沉溺和逃避。

做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.

和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.其实每个人都有自己要面临的问题,

而人生中的烦恼也好像总是如影随形,

不论你想得开想不开,

日子还是一天天的过去,

开心也是一天,

不开心也是一天,

人要学会调整心态,

或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快,

可以对自己大声说:

我真的很愉快我真的很愉快,

我真的真的真的很愉快,

为什么不呢,

想想你拥有的,

别人没有的,

知足常乐啊。

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