如何放松压力,本人无兴趣爱好。

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责任编辑:鲁晓倩
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其实,放松身心,缓解压力的方法有很多,下面简单介绍几种,希望能帮到您。

  • 深呼吸——深吸一口气,作出一个自信、肯定的陈述。

  • 学会幽默——用幽默来减少不安、紧张感,嘲笑自己或自己所处的困境。善意地对自己开玩笑。要运用积极的幽默,避免讽刺挖苦和玩世不恭。选择"嗨,伙计,这难道不是很有趣吗?"而不是说"这真可怕"。

  • 多沟通——通过谈话方式排除你的焦虑,释放紧张感。

  • 安排好工作节奏——使身体得到短暂的休息,一旦感受到身体发出的压力和紧张信号时,就应站起来,散散步,喝点水,与人友好地谈话,坐在舒适的椅子里或者呼吸新鲜空气。

  • 保证睡眠——夜晚的睡眠充足、深沉、安定。

  • 泡个热水澡——在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松,减掉了压力,洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

  • 放些冰块在头上——用一块毛巾包上一些冰块,把它放在你的前额上或者你的颈部下方,放轻松就可以了。

  • 做个按摩——按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂,尤其e69da5e6ba90e79fa5e9819331333431356635当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪,同时,使你放松和减慢你的心跳速度。

  • 躺在沙发上——躺在沙发上十至三十分钟,切断电话,是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电,很好的解决你生活中的外部压力。

  • 到户外去——呼吸二十分钟新鲜空气,享受阳光,不仅仅有助于你更好的呼吸,还可以帮助你放松,并且使你再次精力充沛起来。

  • 休闲度假——一般每四个月度假一次是最适宜的选择。

  • 适当*——性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠,因为由于*,分泌了更多的内啡肽。

  • 每个月做一次你害怕的事情——无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出,这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

  • 多一些社交——尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力,这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。

  • 逛超市购物——购物减压时,要了解一下实际支付能力,综合考虑一下购物的连锁效应,付款之前还是谨慎些吧。

  • 多听听轻音乐——听音乐减压时,不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。

此外,舒缓压力的方式有很多,您可以结合实际情况来选择比较适合自己的解压方法。

1. 每天多睡几个小时,在原本休息时间的基础上。

2. 做任何事情,包括工作在内,都要留出最少十分钟的时间,不要每天过得像赶集一样。

3. 做到发自内内心的笑,不要每天冷着一张脸,学会微笑,尤其是开怀大笑,能够让自己的心情变好。

4. 在工作时间内完成应该完成的工作量,工作时间是多久,就是多久,不要不工作带入生活当中。

5. 对于无关紧要的事情,没有必要有过强的胜负欲,学会顺其自e799bee5baa6e78988e69d8331333431353431然就好。

6. 坚持每天定量的运动,这样有利于新陈代谢,更会让身心得到放松。

7. 多接触新的事物,不要将自己完全沉浸在三点一线里。

8. 学会换个环境,比如说出游,或者重新装修一下房间。

9. 偶尔放纵一下自己,看电影,打游戏之类的。

10.舒适最能解读人们的内心世界,可以选择多看书,还能增长知识。

11. 每隔一段时间,就选择出门旅游一次,在不同的环境中,一样可以改善自己不好的心情,不会让自己长期处在低谷阶段。

12. 每天给自己留出属于自己的时间,可以思考人生什么的,给自己这段时间做个总结之类的。

13. 不要总是给自己太大的压力,这样会造成自己的负罪感加重,也容易是自己变成自己的驱使者。

14. 学会早睡,每天不要太过熬夜,让自己有充足的睡眠时间,也能给自己大脑一个休息的时间,大脑休眠时间充足,才能更好的运作。

15. 不要和并不重要得人去纠结那些所谓的重要事情,事情是永远解决不完的,把麻烦带给自己身上,无非就是徒增烦恼,这样只会让自己越来越沉重。

缓解压力的方法: 1、回家后或者再无人处先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你e69da5e887aae799bee5baa631333365663537也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。 2、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,可以忘掉忧虑。有意识的放慢生活节奏,冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。 3、选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。 4、活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。 5、作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6、将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。 7、闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金*的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

1、回家后或者再无人处先大声吼 5 分钟要将e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333365663534心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。 2、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,可以忘掉忧虑。有意识的放慢生活节奏,冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。 3、选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。 4、活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。 5、作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6、将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。 7、闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金*的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9、可以去公园逛逛,放松一下自己

缓解压力的方法: 1、回家后或者再无人处先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。 2、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,可以忘掉忧虑。有意识的放慢生活节奏,冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。 3、选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。 4、活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。 5、作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6、将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。 7、闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金*的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱e68a84e799bee5baa631333365663537的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

看了你所写的,我猜想你应该是一个喜欢留在家里的女孩子。一个人没有工作的确会很无聊的,尤其是你这样的女孩子。你不知道自己有什么兴趣,那是因为你还没有接触到你的兴趣,你可以每一天做些不同的活动,尝试不同的爱好,找出自己的兴趣出来。比如说:今天你可以去种花,明天可以练字,后天可以阅读,写故事,画画,布置房间,做饭,收集邮票,看漫画书,看电视剧,听歌,作曲,做慈善,写诗,看看杂志研究一下怎样打扮,研究关于化妆品,玩遥控飞机,做家务,找朋友聊天喝茶,打麻将,买花,等等。说真的,兴趣就好像吃东西一样,本来你很喜欢吃,可是天天吃同样的一种食物,任何人都会觉得腻,到那个时候,你就要停下来,让自己做做别的事情,就好像你上网一样,你天天上网,都会觉得很无聊。你去年只是报读了花艺,学了几天就没去了,这只能说明你对花艺没有兴趣而已,不代表其他的课程你不喜欢读,比如说:语言,舞蹈,画画,珠宝设计,化妆,摄影,武术,瑜伽,烹饪,等等,可能你会喜欢呢?为什么不让自己试试看?你可以找找看有什么你认为你会喜欢的课程,然后再报读,看看你会否喜欢,也许你会找到你喜欢的活动。一个人整天留在家里,不出去走走的话,对身体健康不会太好,你可以考虑养一只狗或者别的宠物,空闲的时候带着它在附近走走,这样你的精神就会有了寄托了。如果不喜欢动物,你可以种花,非常无聊的时候可以打电话回家,总之就是让自己忙起来,不然的话,你的心情会很受影响,会很郁闷,长期下去,你的心理会出现问题。你说了你的任务是把男朋友的生活照顾好,你偶尔可以想想一些新意,等你的男朋友回来给他一个惊喜,例如:做他喜欢吃的食物,做糖水,做蛋糕,做饼干,等等。一个人没有工作,多多少少都会很无聊,一个人有了工作,又会觉得压力很大,两者都会很烦恼,很多问题,没有一个绝对好绝对完美的情况,一切都要靠你自己的创意,自己无聊了就找些事情来做,自己创出一些新的东西和新的兴趣出来,你的生活就会充实起来了。

兴趣爱好非常好培养
实际上就是你最喜欢做的事情
什么都行
只要健康的有益身心的都可以
所以说需要自己去好好找找自己的兴趣了

李开复博士在演讲中提到很多次:做自己喜欢做的工作。但这正是我所困惑的:到底什么是我喜欢的、我感兴趣的工作呢?我现在仍然想不清楚。开复:作为一个学生,如何找到兴趣呢?首先,多方面尝试,积极把握机会。我的《给中国学生的第三封信》可以给你一些启示:
“如何寻找兴趣和*呢?首先,你要把兴趣和才华分开。做自己有才华的事容易出成果,但不要因为自己做得好就认为那就是你的兴趣所在。为了找到真正的兴趣和*,你可以问自己:对于某件事,你是否十分渴望重复它,是否能愉快地、成功地完成它?你过去是不是一直向往它?是否总能很快地学习它?它是否总能让你满足?你是否由衷地从心里(而不只是从脑海里)喜爱它?你的人生中最快乐的事情是不是和它有关?当你这样问自己时,注意不要把你父母的期望、社会的价值观和朋友的影响融入你的答案。“如果你能明确回答上述问题,那你就是幸运的,因为大多数学生在大学四年里都在摸索或悔恨。如果你仍未找到这些问题的答案,那我只有一个建议:给自己最多的机会去接触最多的选择。记得我刚进卡内基?梅隆的博士班时,学校有一个机制,允许学生挑选老师。在第一个月里,每个老师都使尽全身解数吸引学生。正因为有了这个机制,我才幸运地碰到了我的恩师瑞迪教授,从而选择了我的博士题目‘语音识别’。虽然并不是所有学校都有这样的机制,但你完全可以自己去主动了解不同的学校、专业、课题和老师,然后从中挑选你的兴趣。你也可以通过图书馆、网络、讲座、社团活动、朋友交流、电子邮件等方式寻找兴趣爱好。唯有接触你才能尝试,唯有尝试你才能找到你的最爱。那些敢于去尝试的人一定是聪明人。他们不会输,因为他们即使不成功,也能从中学到教训。所以,只有那些不敢尝试的人,才是绝对的失败者。希望各位同学尽力开拓自己的视野,不但能从中得到教益,而且也能找到自己的兴趣所在。我的《给中国学生的第四封信》里也有一些关于这方面的内容:
“有些同学问我如何像我一样能找到自己的兴趣呢?首先要客观。不要把社会、家人、朋友认可和看重的事当作自己有兴趣的事。不要对看来有趣但是没做过的事就确定认为这是你的兴趣,需要亲身体验后才知道是兴趣还是憧憬。兴趣不一定就能够当作职业,喜欢玩网络游戏不代表你会喜欢或有天赋来开发网络游戏。有兴趣也不代表你有天赋,不过可以尽量寻找天赋和兴趣的结合点,譬如你在数学方面有天赋但同时也喜欢计算机,那么可以从事计算机理论方面的研究工作。“找到兴趣的最佳方法是开拓自己的视野,尽可能接触众多的领域。唯有接触你才有机会去尝试,唯有尝试你才能发现你的最爱,这正是大学可以提供的独一无二的机遇。把握在校时间,充分利用学校的资源,通过图书馆、旁听、网络、讲座、打工、社团活动、朋友交流、电子邮件、电子论坛等方式接触不同的领域、工作、专家。当初如果我只是乖乖地到法律系上课,不去尝试旁听计算机课、不去计算机中心打工、不去找计算机系的助教切磋,也绝对不会发掘出自己对计算机的强烈兴趣。同时,在寻找的过程中,我也开拓了自己的视野,并得到不少教益。不少同学认为对自己的专业没兴趣,怎么办?对大多数的同学,转系不是一个好选择,而且读什么专业并不完全决定了毕业后的工作。所以,首先最紧急的事情是你应该尽力地去尝试着把本专业学精学好,培养自己的兴趣。一个专业里有很多不同的领域,你可以多接触,也许会碰到真正感兴趣的方向。有时,困难或偏见会让你看不清楚兴趣,例如,以前我以为自己很不喜欢演讲,但是后来下定决心告诉自己必须学会演讲的技巧,经过多年持之以恒地练习,再通过演讲成功得到的满足感,我发现我原来很喜欢演讲。除了“爱我所选”之外,你也可以尝试着去“选我所爱”。经过开拓视野、接触尝试,如果你发现了你真正的兴趣,这时再去寻觅转系的可能性、尝试课外学习、选修或旁听一些有关的课。你也可以去找一些打工或假期实习的机会,进一步探求毕业后如何能找到这个行业里适合于你的工作。人生很长,可以同时拥有很多兴趣。在发展兴趣之外,更重要的是找寻终身不变的志向。有一本书的作者访问了几百个成功者,询问他们有什么是他们年轻时不明白、而今天终于明白的事情?他得到的最多回答是“希望有前辈告诉我,鼓励我去追寻自己的理想和志向。兴趣固然重要,志向更重要。例如,我的志向是“最大化影响力”,但是多年来我有许多兴趣:语音识别、对弈软件、多媒体、研究到开发的转换、管理学、满足用户的需求、演讲和写作、帮助中国学生…兴趣可以改变,不必把兴趣当作你最后的目标。不必把任何一条兴趣的路断了,可以平行发展,实在必要时再作最佳的抉择。其次,你要接受现实,回归敬业乐群的态度,发掘出自己独到的才智。希尔顿认为,人的才智各有不同:每个人从事的职业可以相同,别为了要花时间找立足之处而烦恼。希尔顿说,他自己就花了32年 的时间去发掘自己的长处,自己人生职业的开始也不过是个小职员,但这没有什么可耻的。华盛顿起初也不过是个验货员,毛姆提笔写作前读的是医学,他们最终都找到了能充分发挥自已才能的事业,从而走向成功。不要因为外在的原因被纳入一条固定的轨道,失掉应当属于自己的天地。别为暂时不知道自己的长处而犹疑不决,勇敢地开拓吧!你就会发现自己到底能干什么。

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