如何让自己走出心理阴影?

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用户提供的回答1:

心理阴影是一种心病,其中,自卑是极其常见的一种。
自卑主要的表现在于对自己的能力、品质评价过低,同时可伴有一些特殊的情绪体现,诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。而详细的表现在以下三个方面!
1、敏感:过分敏感,自尊心强。患者非常希望得到别人的重视,唯恐被人忽略,过分看重别人对自己的评价,任何负面的评价都会导致内心激烈的冲突,甚至扭曲别人的评价。
2、失衡:别人欺负他,即使内心不负气,也自认为是正常的,非常认同自己的弱势身份。这种强烈的自卑心理极易导致自杀行为。
3、情绪化:他们经常为了一点小事大动干戈,拳脚相向。有时当他们无力应对危机时,还会自残,用极端的方式表达情绪。
自卑的患者常出现自卑,敏感多疑,心理承受能力低下等症状表现,有的甚至引发抑郁症、精神*症等重性精神疾病,无意识的伤害自己伤害别人,给自己、亲朋、社会带来了严重的危害。若患者有自卑症方面的症状表现,要及时就医,积极面对。
怎么克服?

一、接纳自卑
自卑在本质上其最深层次的来源是:对“负面自我”的不接纳。
有些自卑产生的原因是无法改变的,比如生理上的缺陷,家庭背景的低落,我们要认真、现实并欣然地接受。当这块压着我们的石头落地了,那么心中就少了份压抑。
二、成功经验的积累
如果一个人一辈子都很顺,做什么事情都能做成,有这种天赋或能力,那么自信就一定能够体现出来,所以自信在很大程度上就是你走过的路积累出来的,是后天形成的一种特质。
三、改变环境
选择宽松、理解、同情的环境,这个地方不容我、不支持我、不欣赏我,那就换个地方,“树挪死,人挪活”,这就是为什么一个自由的社会是比较宽容和有道德的社会。混不下去了,换个地方,最终一定能找到真心支持自己的环境。你身边有一群负能量的人,那么你也会受到感染,感觉自己不行,不如跟一些积极乐观的人在一起,吸收正能量,熏陶改变自己自卑的心理状态。
四、正确认识归因
以前的失败仅代表以前的不行,并不是因为一件事情做错,就怀疑以后就干不好,要摆正自己的态度。正确认识归因,如果以前的事情是因为外部原因造成的,那就不要归咎于自己;如果是因为自己的原因造成的,那就努力提高自己。
四、从容易的事情做起
选择一些比较容做到的事情开始行动,当成功做成以后,给自己一个成功的标记,不断将这些成功标记积累起来,你的自信就会不断强大起来。
五、正视别人的评论
不要太在意别人对自己的评论。当别人说这做的这件事太失败了,并不代表你这个人就是失败的。别人的评论只是他人的看法,而你只考虑这件事情就好了。
六、微笑
常常面带微笑可以给人带来好运。微笑时的嘴角上扬,不但可以给自己带来自信,还可以让被人看到你的自信。
七、多做一些自信训练
做一些自信的行动反过来提升自己的自信。比如说一些自我暗示的自信语句,也可以在公众场合积极发言。
八、行动
行为主义心理学喜欢用行为来解决问题,有些时候的不敢说话,不敢去做,多半是脑子里想的东西太多,少想多去行动,做过以后回过头来看其实也没有什么。在生活中,可以挑最前面的位子坐下、走路的时候加快20%、用肯定的语气说话……都可以有效的提升自信心,有时候把*说出来反而使内心更平静,比如“很惭愧,我刚看见你时,我害怕得连话也说不出来。”结果,这样反而驱除了恐惧感。

用户提供的回答2:

多进行深呼吸,尽量不去想那些。
结交一个自己最值得自己信任的人
【不分年龄】
将自己的内心只给予他或她,最好写一本心灵日记只给他或她看

用户提供的回答3:

找个没人的地方,大声喊出来,或者用纸笔把自己的遭遇写下来,或者来一场体育运动,这些事情做完以后然后面对现实去找到解决问题的办法,总之不能让自己活在阴影之中。希望你心里天天充满阳光,让自己充满正能量!

用户提供的回答4:

那得看是什么心理阴影了,饭不能乱吃,话更不能乱说,留言也不能乱留言,不是吗?

用户提供的回答5:

想开心的事情不要想烦恼的事,分散下注意力。

如何让自己走出心理阴影?

答:心理阴影是一种心病,其中,自卑是极其常见的一种。 自卑主要的表现在于对自己的能力、品质评价过低,同时可伴有一些特殊的情绪体现,诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。而详细的表现在以下三个方面! 1、敏感:过分敏感,自尊心强。患者非常...

如何帮助一个人走出心理阴影

答:可以尝试以下几种方法: 1、转移注意力,让自己忙起来,忙到没有时间去想多余的事情; 2、多参加团体活动,如体育运动或文娱活动等,有助于不良情绪的释放和宣泄; 3、心情郁闷时多向家人、同学朋友寻求帮助,多与他人交流与沟通(即:会聆听也会倾...

怎样走出心理阴影

答:我是这么觉得的, 1.下定决心要摆脱阴影,做就做到底,做出样子来给自己的决心一个交代你说是不是? 2.很多年是多少年?不要害怕回忆一下第一次受到欺负是什么时候,因为什么事情欺负你,你的感受如何,写下来,真实的写出你内心的感受。 3.别害...

心理学上怎么让一个走出阴影?建立自信

答:总体上,分为2个方向的方法: 1、治标:欢乐疗法。找自己喜欢做的事情,和自己要好喜欢的人在一起;吃一些甜点,不开心的时候找人安慰你;去自己以前就很想去的地方,换个环境,换个圈子,等等。总之,找自己喜欢的事情,慢慢的忘记过去的不幸。...

有什么办法能让人走出心理阴影啊

答:心理阴影的消除是长期的结果,楼主可以先暂时远离能使你有心理阴影的事件和环境,时间久了,你可能就会慢慢淡去焦虑和恐惧,同时你也会对这种事件这种环境产生新的认识,那就是你克服心理阴影的转折,你会发现,原来不过就是这么回事,你也没有...

怎么做才能忘掉过去,走出心理阴影

答:不敢问楼主的心理阴影是怎么造成的,每个人都有自己的秘密,埋得很深,除非是最亲近的人…… 所以我选择了匿名,请见谅。我不想用“她”来叙述自己的阴影。最近虐童事件猖狂,猥亵、*等词屡屡出现。我也有这样的经历,深刻地记着……所以我害怕跟异...

我该怎么走出心理阴影

答:认清自己,大胆一点!以前经历过的或许给我们的人生带来了很大的负面影响,但是我希望你能通过这些经历变得坚强,是啊,受打击了,受欺骗了,你要学会总结经验啊,这些东西它其实也在教会你成长,教会你如何处事。至于你小时候的阴影也是可以走...

怎样让孩子走出心理阴影

答:第一、给孩子安全感,多陪陪他,先不要参与激烈的活动,让他先适应一种新的环境。第二、做心理疏导,让孩子的注意力集中在他每天都要做的事上。第三、带孩子去一些对孩子生活与未来比较有影响力的地方,让孩子对未来充满追求与希望。

老师怎样帮助学生走出心理阴影

答:青少年正处在生理、心理的急剧变化时期,身心逐渐成熟,自尊心也在增强,他们与社会的接触日益增多,社会化程度增强,他们希望得到别人的尊重和认可。但"金无足赤,人无完人",青少年在成长过程中常常会存在这样或那样的不足,这些不足会影响他...

如何让爱人走出心理阴影

答:旅游是个很好的解决办法,有句话说的好,换个环境还个心情,但是去玩不要一味的花钱一不要一味的穷游! 怎么让爱人同意去出游,那就要看你的手段了! 如果没时间去的话,那就尽量投其所好,满足他,多做一些能让他提起兴趣的事情就行。或者让他...


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