怎么改善驼背?

来源:百度知道
责任编辑:鲁晓倩
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为了帮助网友解决“怎么改善驼背?”相关的问题,布客网通过互联网对“怎么改善驼背?”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:怎么改善驼背?,具体解决方案如下:

用户提供的回答1:

你好,如果是后天性的驼背是可以矫正的。驼背是比较普遍的现象,多数并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。
第二,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,与倒走矫正驼背的道理是一样的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。

用户提供的回答2:

最简单最有效的办法:跑步。
没想到吧,解决驼背最有效的就是跑步,保证一周见效,亲测有用。年轻人驼背溜肩,主要是久坐、背部肌肉无力造成的,跑跑步就好了。
跑步时大臂和小臂呈90度直角,双手握拳,摆臂时双手尽量甩高,与视线齐平。
简单来说,就是像超级玛丽那样跑。
另外,可以缩小步伐、提高步频(就是每分钟步数),可以增加摆臂运动量,也可以保护膝盖。
坚持每天按6KM每小时速度慢跑20分钟以上,一周你的背就挺直了。

用户提供的回答3:

平时坐立要挺直背部,多做一些扩胸运动,还有就是练一些有针对性的瑜伽对改善背部很有帮助。希望能帮到你

用户提供的回答4:

一.多睡觉。
二.坐的时候腰廷直。
三.要多吃含有维生素的食物。

用户提供的回答5:

尽量睡硬板床,平卧别老枕高枕头。走路时尽量昂首挺胸,自己多注意。

如何改善驼背?

答:你好,如果是后天性的驼背是可以矫正的。驼背是比较普遍的现象,多数并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。 第一,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背...

怎样有效改善驼背的坏习惯?

答:驼背的自我矫正 无论何种原因引起的驼背,均会影响姿态美观,严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背,均可选用下列方法加以矫正。 1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧...

怎么才能改掉驼背的习惯

答:这个你得有足够的意志力,平时要把这件事记在心里,你才会随时提醒自己昂首挺胸,动作方面的话,可以试着把肩胛骨往后夹,更简单的方法就是靠墙张丽,保证两边肩膀都挨着墙面,每天三次,每次十分钟 但如果你自己不记住的话,倒是真的可以用下帮...

怎样才能改变弯腰驼背的习惯?

答:驼背的自我矫正 无论何种原因引起的驼背,均会影响姿态美观,严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背,均可选用下列方法加以矫正。 1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧...

如何改善驼背

答:1、注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,*自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。2、正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平...

怎么改善驼背啊?

答:我以前也很驼背,现在比以前好点了,平时走路注意昂首挺胸,如果不知道自己是否走的挺直,路上看到玻璃或镜子,观察一下。还有没事的时候靠墙站,背贴紧墙。开始可能会觉得背难受,时间长了就会发现比以前好多了

驼背如何改善

答:除了网友说的这些,还建议你采用头部是斜面的床垫进行纠正 !就是睡觉时纠正3几个小时 ,根据你自己的感觉来决定时间。很快就能OK了!

怎么改善驼背

答:驼背是习惯不好引起的,改变还须从根本上做起,白天走路要腰杆挺直,晚上睡觉注意平躺,头部枕头需要放低,如此这般驼背就会得引很好的改变。

怎么样才能改善驼背啊?

答:走路的时候头不要低着走路.要挺着胸走路.还有睡觉时枕头不要枕得太高.睡觉时身体要直点.长期养成这些习惯的话.驼背会有改善的.

年轻人如何才能改善驼背问题?

答:注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,*自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。 ②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。 ...

怎样改善驼背?

认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以...

如何改善驼背

我不给你转贴了,能板过来没问题,1,晚上睡觉平躺着睡,不要枕枕头,开始可能会睡不着,但是一定要坚持,不要睡软床.2,靠墙站立头贴墙皮看电视,每天站着看一集电视剧就行.3,走...

怎样改善驼背习惯

打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。 (3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有...

如何改善驼背?

你好,如果是后天性的驼背是可以矫正的。驼背是比较普遍的现象,多数并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。 第一,体会正确姿势的要领。可...

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成年人怎么改善驼背状况?

叫朋友提醒你,自己强迫自己,还有就是像LS说的那样,每天靠着墙壁站,关键要自己注意

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