关于增肌你有什么经验分享?

来源:百度知道
责任编辑:鲁晓倩
字体:

为了帮助网友解决“关于增肌你有什么经验分享?”相关的问题,布客网通过互联网对“关于增肌你有什么经验分享?”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:关于增肌你有什么经验分享?,具体解决方案如下:

用户提供的回答1:

多吃点含蛋白质的食物,然后戒糖,戒糖是非常重要的一件事情,肌肉锻炼的话,其实不在于每天要练多长时间,最重要的是保持一定的频率,然后根据自己的情况适当的调整重量级。

用户提供的回答2:

增肌一定要吃够

少吃猪肉这种,多吃牛肉鸡蛋高蛋白的东西

用户提供的回答3:

我是偏瘦体质,一天吃六顿都胖不起来的那种。去健身房半年从120胖到了140,目前仍在努力。分享下我的训练计划。一周三练,一三五胸背腿。一次一小时,结束后10分钟的跑步。跑步是为了提高心肺能力,更好的举铁。每次举铁结束两勺增肌粉,一天3~4个水煮蛋,一根香蕉。期间一定要加餐,我是控制在一天6顿(休息日5顿且增肌粉一勺或者不吃)。上班的时候泡点燕麦片或者吃点全麦面包,老板看到也不会多说啥。睡眠很重要!尽量11点前睡觉。三分练七分吃,两边都得抓。不要急于求成一周练五六次,这样肌肉没休息够效果反而不好,而且你会觉得很累坚持不下去

用户提供的回答4:

最重要的是每天坚持,见缝插针的练,岁月会给你最好的答案,
经验之谈!方法和肌肉感觉都要对,方法教程什么的网上都有但是最重要的还是坚持。缺乏毅力的可以先专攻一项!比如胸肌,三天一次身体恢复也快,坚持一年半,卧推重量接近自身体重以后肌肉变大的很明显。我就是这么练出来的。

用户提供的回答5:

多做力量训练,动作现在网上都能找到很多教程,跟着训练就好了,每周最好制定一个训练的计划表,精确到分钟做什么,这些都是还是要严格控制自己,吃东西多补充蛋白质,蛋、奶、鸡胸肉、牛肉、鱼肉之类的,有钱就去个健身房。训练一定要劳逸结合

关于增肌你有什么经验分享?

答:多吃点含蛋白质的食物,然后戒糖,戒糖是非常重要的一件事情,肌肉锻炼的话,其实不在于每天要练多长时间,最重要的是保持一定的频率,然后根据自己的情况适当的调整重量级。

喉咙有粘东西看什么科呢?

答:口腔科啊!也可以去急诊耳鼻咽喉科,吃鱼刺卡住的就是急诊科的耳鼻喉科医生治的。

耳机进水后会对音质有什么影响?

答:只要耳机不坏,基本上没有什么影响。 首先你要把进去的水给清理干净,短时间内最好不要去使用耳机,放在通风处,晾一个礼拜左右,再拿去使用,应该不会破坏耳机。 其次手机喇叭的晾干了就没有关系了。 再者的就是线路问题,线路现在都是包装在里...

可以通过什么途径申请办理iPhone手机上网AppStore...

答:“iPhone手机上网AppStore流量包”是专为天翼用户在省内用iPhone天翼手机使用AppStore的应用浏览、更新、下载而推出的流量包优惠。了解更多服务优惠点击下方的“官方网址”客服324为你解答。

麦芒8充电时为什么没有指示灯?

答:难道没有指示灯,本来就没有指示灯,充电没灯亮。充电又不用看不要管,没指示灯也不影响。亮屏可以看见电量指示就可以了。全面屏,去掉指示灯,免得占地方。

徒手练肌肉不用器械练能否有增肌的效果?求有经验...

答:增肌的效果肯定是有的,但是此种训练方法会使肌肉线条变得清晰明显,而不会使肌肉变得宽厚,如想使肌肉变得宽厚,必须要用到辅助器械!

瘦人如何长胖和增肌 你要的经验在这里

答:很多健身瘦猴都有这么一个误区,他们认为要想练出一身肌肉之前首先要先吃胖一点,这样再去锻炼就能把肥肉练成肌肉。说它是一个误区,那就是说这个观点是错误的。不过在这里也非常的同情那些瘦子,他们太渴望一身结实强壮的肌肉,甚至一身肥肉他...

氮泵,肌酸,蛋白粉,支链氨基酸,这几样健身补剂...

答:这样,也不知道训练强度怎么样。这些都很专业的东西了,练之前半小时,半勺氮泵加5g肌酸,练后看强度,在30分钟至50分钟之间补半勺氮泵一勺蛋白粉,睡前半小时服用支练氨基酸。 这些外国货好贵,楼主有钱人。真的,其实有时候国内散装的一点不差...

健身房增肌三个月效果不大!没请过私人教练!现在...

答:1:分化训练模式是对的 但是不要练一天休一天 最好是练完一个循环再休息 要不然一个循环8天完成 时间太长了 肌肉的休息恢复时间一般48小时 所以最好再5天之内再次刺激同一个部位 2:给你讲一个 RM 的概念 假如做二头弯举,30kg的哑铃你只能做一...

Keep 经验谈:瘦人要怎样增肌

答:方法 1 增肌就是健身,所谓健身三分靠练,七分靠吃,也就是说吃决定了你能否成功,所以一定要重视; 1:多喝水,喝水一定要重视,最好随身带个水瓶,饮料尽量少喝。 2:早点,早点一定要吃好,吃饱,一般我都是一碗牛奶冲燕麦加蜂蜜加蛋白粉,再...

关于增肌你有什么经验分享?

一天吃六顿都胖不起来的那种。去健身房半年从120胖到了140,目前仍在努力。分享下... 一天3~4个水煮蛋,一根香蕉。期间一定要加餐,我是控制在一天6顿(休息日5顿且增肌粉...

有没有增肥增肌的经验可以分享?男

多吃富含蛋白质的食物,比如牛肉,鸡蛋,鸡肉,还要少盐,这点很重要,同时要进行一些负重训练

关于增肌粉

本人坚持健身 跑步 4年了,积累了点点经验,分享一下: 个人觉得,你现在根本不需要增肌粉。 你纯粹是喜欢锻炼,而不是专业运动员,这些添加剂是不必要的。 15岁只要坚持锻炼...

增肌期间如何加餐?

营养的摄取,几乎都很差,还是有很多人练的非常好。健身中无论遇到什么问题,一定要多... 经验,你的评论将会提高我对健美更全面理解,你的关注将是我分享经验的动力!

瘦子究竟如何健身增肌增重

增肌增重是对的,效果不明显是因为你才刚刚开始,身体还没进入状态。 另外有可能是以... 里面分享的干货经验。 健身先健脑。加油坚持会有效果的,我增肌25斤了。

我是一名新手,请问大神们在增肌的阶段大量出汗会影响

维持电解质平衡。健身注意适度,不要消耗太大了反而增肌不明显。 还要靠多吃多睡,有空看看网上的增肌经验,知乎上有个博主就分享了很多他自己的增肌经验【卓叔增重】,健...

刚刚开始健身,然后我偏瘦还有点肚子,想要增肌,应该怎么练,有经...

有氧是必须的,初期建议你跑步,慢跑就可以,然后增肌的方面,我个人建议你不要做器械,徒手健身就可以满足你的需求,这方面我建议你你学习一下囚徒健身

如何变增肌边减脂 每天有两小时锻炼时间 和补充蛋白粉 如何减...

增肌其实并不难,可同时进行,只需要把你的训练内容少做调整就可以了,分享个人经验饮... 运动完后不要再补充食物,实在饿的难受可补充一个苹果、橙子或者香蕉,对于蛋白粉,个...

有没有减肥成功的人,出来分享下经验

现在基本可以控制自己的体重想瘦就多做些有氧运动刷刷脂肪,想胖就多做些力量增增肌,但是饮食基本上以高蛋白低脂肪低热量为主希望可以帮助你。采纳我


相关文章:
2
3
4
5
6
7
8
9
10
下一页>
尾页
KXMY是什么品牌的包包?
台达风扇和SUNON风扇有什么区别?价格怎么这么昂贵!
我是一名跆拳道教练英文
弓步拉伸的锻炼方法是怎样的

www.book1234.com true report 21263
娱乐时尚
科技资讯
历史文化
真视界
旅游美食
精彩图文
我爱我车
母婴健康
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 book1234.com All Rights Reserved. 布客网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
教育考试: 学历财经建筑 医药公考资格外语电脑作文招聘中小学留学 文档 移民 文库专栏23问答中心z资讯z资讯1资讯涨资讯涨资讯1资讯问答图书馆知识IT编程数码信息解决方案信息中心IT科技问答新闻中心软件教室设计大全网络相关英语学习开发编程考试中心参考范文管理文库营销中心站长之家IT信息中心商学院数码大全硬件DIY企业服务网吧在线百科硬件知识手机平板汽车游戏家电精彩摄影现代家居IT女人经验健康养生猎奇创业攻略教育学习历史时尚潮流最近更新涨知识