NBA新赛季才进行两天,就看到球员伤病,在生活打篮球该怎么保护自己?

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责任编辑:王亮
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请问:NBA新赛季才进行两天,就看到球员伤病,在生活打篮球该怎么保护自己?


由用户 张禹晨 提供的知识:

出现伤病情况往往都是运动量已经超出身体负荷了,在身体疲劳状态下肌肉反应和力量下降,容易出现受伤情况。有些伤病是疲劳伤,有些伤病是硬伤。

1、打球前一定要充分热身,全身都需要做准备活动,特别是下肢,脚踝、膝盖这种重点部位。多跑步,折返跑为最佳,直到出汗为止。

2、平时进行力量、体能训练。篮球本身就是力量型运动,肌肉含量的增加可以有效减少身体负荷,力量的上涨也可以帮助我们更好的控制住身体,避免很多不必要的伤病。力量训练建议注重下肢、腰腹的训练。

3、改变自己的打球习惯。NBA的球员都有着很系统的训练,但是职业生涯或者巅峰期的持续时间长短差异明显,这就和打球习惯有很大的关系。像罗斯、格里芬曾经都是暴力的扣将,现在却很难看到他们的暴扣了,这就是有意改变自己的打球习惯,延长职业生涯。

4、不逞能不玩命,对于咱们来说打球仅仅是娱乐,好胜心再强也要量力而为。当发现自己体能不足一定要注意打球动作,别玩命,学会保护自己,这时候往往最容易出现伤病。

最后,希望所有运动员以及篮球爱好者有个健康的身体,避免伤病!


由用户 断剑写春秋 提供的知识:

1、运动前,一定要做好充分的热身!

2、运动过程中,时刻保持清醒,不要勉强做超常规动作。

3、平时的训练,一定要扎实,动作要到位,培养肌肉的紧张感,保护身体。

3、意外总是难以避免,生活中的运动,友谊第一,比赛第二,切莫好勇斗狠。


由用户 黑色147593701 提供的知识:

经常玩就不容易受伤,玩的不多就要先活动一下,做下热身,活动下关节,注意运动量,在身体不适或者疲劳的时候就不要做了??,二十年前一场球打的最后崴脚,现在有时候还疼,主要是腹泻了七八天,然后经不住诱惑,跟机电打了一场跳起来以后下落自己崴脚了

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标签 :体育  NBA  篮球  

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