天天吃粗粮,其实一直吃错了?两种人吃粗粮,反而对健康不利

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责任编辑:李志喜
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原标题:天天吃粗粮,其实一直吃错了?两种人吃粗粮,反而对健康不利

现如今,粗粮变成了公认的健康食品,吃粗粮也变成了一种养生时尚。但是不管是哪种食物,都不是适合所有人食用的,粗粮自然也不例外。

爆炸营养课堂的营养师要提醒大家,不要盲目的跟风吃粗粮,因为如果你是以下这两种人,吃多了反而对健康不利:

1、肠胃功能不佳的人:

之所以说粗粮健康,最主要的原因之一就是含有丰富的膳食纤维。这种物质不仅能增加饱腹感,帮你预防肥胖、控制血糖,还能够起到预防便秘的效果。但是对于肠胃功能不佳的人来说,膳食纤维可就是“有害成分”了。

过多的纤维,会给肠胃带来负担。假如你是一名有胃溃疡、胃动力不足的朋友,又不小心吃了较多的杂粮,就特别容易引起胃痛、胀气等各种不舒服。

有些粉丝问爆炸营养课堂为什么每次自己吃完粗粮就会拉肚子,其实很可能就是因为你的肠胃功能不佳。

因此,如果你肠胃比较差,就不要任性的吃粗粮了,如果真的想吃的话,也要尽量少吃一点。尤其是对于本身体质就比较弱的老年人和儿童来说。

2、减肥的女性朋友:

现如今减肥的女性朋友越来越多,而采用“不健康办法”减肥的,也比以前多了不少。很多人都知道吃粗粮是有利于减肥的,这也是其含有的膳食纤维的功劳。但是如果女性朋友为了减肥就多吃粗粮,甚至让粗粮完全代替主食,那就大错特错的。

在减肥期,女性朋友不少都是素食者,基本不吃鱼肉蛋奶。而这个时候如果多吃粗粮的话,就很容易让自己的食谱变成了粗粮和蔬菜的简单组合。

蔬菜其实也就是一种低热量高纤维的食物,所以要不了多久就会引起女性朋友的营养不良,严重的甚至还会导致月经不调、不孕不育。

另外再给大家亲强调一点,吃粗粮的时候尽量别把它们煮成粥,因为这样做就损害了它的一个重要健康特性——升糖慢。

相信糖友们都知道,粗粮是比较适合他们的食物,其原因前面也讲到过,还是因为富含膳食纤维,所以它的升糖指数十分低。

但是如果你把粗粮煮的软烂,其中的淀粉就会糊化,那么升血糖指数就会变得非常高。因此,大家吃粗粮还是尽量直接蒸着吃吧。

各位朋友,你有经常吃粗粮吗?你犯过上面提到的两种错误吗?不妨在下方评论区留言,说说你的生活经验。

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天天吃粗粮好吗?

答:有好处,至少不会便秘,那样体内垃圾少了毒素就少了,皮肤好了,精神也会好的。但是,万事不可过分,如果饮食以粗粮为主的,营养可能会跟不上的。 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、...

粗粮可以天天吃吗

答:粗粮可以吃,同时也可以天天吃,但是要注意以下三点:第一、所谓粗粮一般是指加工精度而言的,同时包括不是构成主要膳食组成谷物类食物如荞麦、臆米、玉米、小米等,主要是相对于大米等谷类食物产量而言,其产量较低,很多粗粮的营养价值还是很...

每天吃五谷杂粮的好处和坏处

答:每天吃五谷杂粮的好处: 1、预防疾病发生 五谷杂粮中的维生素B1可预防脚气病;维生素B2可改善视力、预防口角炎;维生素C能缓解疲劳症状、下肢酸痛,预防感冒;钙可防止骨质疏松;钾可稳定血压,改善情绪,避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力; 铁...

每天吃五谷杂粮的好处和坏处?

答:好处如下: 1、五谷杂粮能帮助人们清除体内毒素:镁和铁可加强身体能量,且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化,还可吸附水分子,可以使食物残渣或毒素在肠道内运行,迅速排出体外,达到排毒的效果;维生素E则可帮助...

天天吃粗粮多身体有好处么,?

答:粮食中含有多种人体必需要的营养成分,这些营养物质的一部分在粮食加工时就被破坏掉了。所以,长期摄食细粮,人体就会出现一系列不良的反应。粗粮中含有丰富的食物纤维,食物纤维在口腔内咀嚼时,可以减少附在牙齿上的食物残渣,有利于防止了牙...

歌词 只要有爱哪怕天天吃粗粮 啥歌

答:谁是我的郎 词曲:聂小慧 演唱:杨梓 编曲:王绎龙 混音:王绎龙 音乐总监:徐齐 屋外有道墙墙外狼猖狂 姑娘只好躲在自家的闺房 妈妈劝我不要嫁错了郎 嫁不好就会一辈子冰凉 有名牌的车有高价的房 都说有钱的男人比较保障 爱情不能用金钱来衡量 ...

吃粗粮有哪些要注意的

答:一、粗粮的种类:每天至少吃4种以上 每天吃够20种食物已成为很多营养专家的共识,而主食作为每天饮食中很重要的一部分,也应该在种类上尽量丰富一些。某食品与营养系博士指出,每天最好吃4种以上粗粮,具体来说,可以包括一种“米”类粗粮,如紫米...

能每日三餐的吃粗粮吗?

答:中国营养学会建议的粗粮摄入量是每天50~100克,太少或过多都不好。粗粮包括精米白面以外的谷类和豆类。合理食用,不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等病症,还具有一定抗衰老作用。但其含有较多食物纤维,吃多了会影响人体对...

每天吃多少粗粮合适

答:“多吃点粗粮对身体好”,已是人人皆知的健康理念。但科学的食用方法也很重要,一旦吃不对,反而会损伤身体健康。 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度...

每天吃粗粮为什么还是会便秘

答:是不是吃油少了,粗纤维食物的确有利于粪便的排出,但前提是肠道要有一定的推动力,而这推动力多来自于肠道中的油脂。如果没有油脂的润滑,被肠子吸收走了水分的粗纤维食物,会越来越干结,全部堵塞在肠道中,再怎么吃纤维丰富的食物也没有任何...

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