人在心情莫名其妙烦躁的时候该怎么排遣?

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人在心情莫名其妙烦躁的时候该怎么排遣?


由用户 飘雨桐923 提供的知识:

我很少莫名其妙的烦躁,更多都是忙得烦闷不消。如果,确实很烦我也很少消极的对待。可能,上了年龄的缘故。我会站在阳台,透过落地玻璃看着楼下的车水马龙。这时,我会想到张爱玲这么写到:听苏格兰兵吹bagpibe,享受微风中的藤椅,吃盐水花生,欣赏雨夜的霓虹灯,从双层公共汽车上伸出手摘树巅的绿叶。那淡淡的忧伤,就能将愁绪驱赶的烟消云散。所谓的烦躁,不外乎情感的不如意、事业的不顺利。这些,光是烦躁是没有办法的。还是,调整好状态重新出发吧。


由用户 新鲜谈 提供的知识:

这种情况,我经常会遇到。下面的建议,或许对你来说会有很好的帮助。

首先,心情烦躁,或者不安。一定是有原因的。这你必须要弄明白。是工作压力过大,还是人际关系紧张。还是身体不舒服。如果,你不清楚烦躁的原因,你采取任何的不对的方法,都将是错误的。比如,工作压力过大,肯定是工作上存在问题,你所要做的是寻找降低工作压力的方法,如果找不到,烦恼经常有。如果是身体不好。那就得去找医生。

其次,当弄明白问题所在,而暂时无法改变的时候。有一个很好的办法,就是转移注意力。人如果越聚焦某一个问题,那个问题就会无限地放大。你所要做的就是暂时麻痹自己,不去想,不去做,不去管。如果转变,有多种,找你喜欢干的事。爱打牌,去打牌吧。爱唱歌,去唱歌吧。

最后,问题的最终解决,是让收情好起来的关键。不管你是莫名不好,还是有意识的不好。只有把你面临的问题解决掉才好。因此,一颗积极的心,是不可少的。

一定要有积极的心态。这样,就会让你所面临的问题,得到解决。


由用户 飞¤鸟 提供的知识:

我认为烦躁的产生是因为情绪没法产生波动,或者情绪的变化和预计产生了偏差。

比如很喜欢听一首歌,循环好几天都不会腻,等到某一天阀值达到后,这首歌不能再提供愉悦的情绪。这时候听这首歌不能产生预期的情绪,这就有了落差,但是自己不明白是什么情况,然后就会烦躁。

所以解决方法可以是去看场电影,快乐的或者悲伤的,只要情绪产生了变化就好,不过万一看的是个烂片,又跟心里预期不一样,说不定会更烦躁。

所以并没有什么完美的解决办法,其实能明白为什么会烦躁后,根据自己的原因思考解决办法,当开始思考后,烦躁自然而然的就会好起来。


由用户 姚遥大湿 提供的知识:

心情烦躁,其实是你的认知开关启动了。

活着为了什么?开心。

怎么样能够开心?分泌多巴胺。

怎么样分泌多巴胺?找刺激。

什么最刺激?新鲜的事物最刺激。

烦躁的时候,因为处在一种没有变化的状态下时间比较长,或者在一个困顿中走不出去。这个时候,一个小小的改变,寻找到值得探索的新鲜事物,瞬间就可以发掘出自己开心的原动力。

莫名其妙的烦躁,并不是莫名其妙,只是我们还没有发掘出自己灵魂深处的小秘密。比如最简单的一个方法,就是去慢跑或者散步,让身体处于新环境的挑战和压力下,大脑不由自主的开始工作起来,多巴胺开始流出。四十分钟以后,烦躁不知不觉的悄然离你而去了。


由用户 初心客厅 提供的知识:

人在莫名其妙烦躁的时候可以先观察一下自己的内心,到底是被什么事情所困扰,被什么人所影响,然后可以先让自己尝试静下来,先调整自己的呼吸,让呼吸变的平稳,让肌肉得到放松。如果这个方法不好用,可以改变一下现在的环境,例如立刻走出房外,走到有花草树木的地方站一会儿,散散步。晒晒太阳,看看天空等等,都有很好的放松效果。还有一种很有效的方式就是去运动,例如常走,慢跑,舞蹈等等。运动可以有效的排除心理的垃圾和身体的垃圾,让你舒舒服服的睡个好绝。

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