男性应该怎么提高自己的雄激素?

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男性应该怎么提高自己的雄激素?雄性激素有什么好处?


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美国《健康》杂志近日刊文,介绍一些日常生活中提高雄激素的方式,以保持一个男人30岁之后雄激素可能的减少。

性欲、肌肉生长、情绪调节和认知功能都是受雄激素控制的。然而,大多数男人在30岁后雄激素以每年约1.5%的速度丢失。因此,如何才能扭转一个男人雄激素减少的趋势呢?美国《健康》杂志近日刊文,介绍一些日常生活中提高雄激素的方式。

力量练习。运动具有多种益处,对雄激素水平低的男人更是如此。2003年的一项研究发现,适度举重一段时间后能够显著提高血液中雄激素的水平。大型的力量训练和肌肉锻炼,尤其是股四头肌、臀部和下背部锻炼,提高雄激素水平效果最显著。

补充维生素D。《激素与代谢研究》的一篇报道显示,维生素D在增加雄激素水平中发挥着重要的作用。维生素D可以通过补充和晒太阳获得。不过,晒太阳不要过度,否则导致皮肤癌是不利于提高雄激素水平的。

摄入锌。锌缺乏可引起男性性腺功能低下,性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。发表在《营养学》杂志上的研究中,研究人员发现,锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外,锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用。这项研究涉及20至80岁之间的男性,补锌可增加男性雄激素水平,特别是在中度锌缺乏老年男性中,效果更明显。

多吃大蒜。据《营养学》杂志的一项研究显示,大蒜提高改变与蛋白质合成代谢的激素进而增加雄激素。

锻炼前喝杯咖啡。发表在《国际运动营养与训练新陈代谢》杂志上的一项研究表明,锻炼前摄入咖啡因可使雄激素水平升高21%。


由用户 蜜糖罐育儿平台 提供的知识:

雄激素(英语:androgen、英语:androgenic hormones或英语:testoids),也译为雄性激素、男性激素、男性荷尔蒙,是一种化学成合物的泛称。在于脊椎动物中,凡是能够与雄激素受器(androgen receptor)结合,造成男性性征的发展、维持的化学合成物,都可称为雄性激素。雄性激素通常属于类固醇激素,是天然合成的,但是现代化学家已经发展出人工合成的方法。值得注意的是成年男人无论施打多少剂量的雄激素都无法让生殖器再次发育成长,反而容易因剂量掌控不当衍生出更多的生殖疾病。

肾亏与肾功能好坏是两回事,肾亏在中医指的是「性功能障碍」,影响男性性功能的因素主要有年龄、肥胖、吸烟与酒精摄入、体力活动不足等,可以用体能训练的方法来提高性行为的水平,例如每天至少30分钟中等强度的体育锻炼。

此外,从生理学角度来说,各种营养成分不管是萝卜白菜猪肉鸡肉还是蜂王浆,在经过小肠后基本上都会被分解成微小的氨基酸,最微小的分子,尘归尘土归土,补肾效果不靠谱。


由用户 都市茶农 提供的知识:

雄性激素(male hormone)又称男性激素。它促进男性附性器官成熟和第二性征的出现,并维持正常性欲及生殖功能。以睾丸分泌的睾丸酮(睾酮)为主,属类固醇激素。成年男子睾丸每天约分泌4~9毫克睾酮。睾酮在肝中灭活,灭活后的衍生物经尿排出。

1.增加雄性激素有很多方法,但是最好的也是最自然的,首选是多运动,尤其是打篮球和踢足球等,另外如果有条件可以去标准正规的健身中心去健身,根据教练的指导,循序渐进地的锻炼体魄,效果极佳!运动和健身可以速进促性腺激素的分泌以及男子体内中睾丸酮的生成,这些都会提高男子血液中雄性激素的整体水平。

2.另外,在饮食上也要注意,男子首先应该多食黑色的食品(黑木耳,葡萄等),黑色的食品有益于肾脏的健康,肾气充实,会直接影响男子性功能的水平,同时间接影响雄性激素的分泌; 另外,多吃西红柿(红色的蔬菜),但是千万不要食用红毛丹这种红色的水果(里面的维生素有杀精的作用);除此之外,最好多吃坚果一类的干鲜果品(如榛子、胡桃、杏仁、瓜子、核桃、开心果等)这些干果中富含镁和铬等稀有的微量元素,这两种元素会促使男子体内的促性腺激素和睾丸酮的分泌,会增加男子体内雄性激素的分泌。

3.含有雌性激素的酌情酌量少吃:最为典型的就是大豆、黄豆、以及豆腐和冻豆腐等,此外肥鸡鸭(皮、脖、内脏尽量不要碰)、鱼(甲鱼,黄鳝、鲫鱼、锂鱼、鲶鱼最好少吃)、猪肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盘、人参、西洋参、蜂王浆、避孕药物、美容品、木瓜、芒果、当归等。肉的话尽量吃瘦肉,且少量,吃深海鱼可以(小黄鱼、鲳扁鱼、带鱼、鲅鱼、墨鱼均可)、笨鸡蛋等可以。


由用户 眼涙 劃破了容颜 提供的知识:

男性的主要雄激素为睾丸酮,95%是由睾丸间质细胞分泌,5%由肾上腺分泌。雄性激素对男性性欲的产生和性功能的维持有着十分重要的作用,但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。 许多内分泌系统的疾病会损伤睾丸的功能,其结果是性腺功能低下。若发生在青春期之前,第一性征(即男女外生殖器的差异)和第二性征的成熟会变得迟缓,而且个体性欲丧失,永远没有主动的性方面的兴趣。若是男性达到成年以后才发生雄激素不足的情况,其结果为多种多样,从完全丧失性欲,性欲减退,到性欲正常等情况都可能出现。 营养学家研究发现,经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。富含雄激素的食物有: 动物内脏。含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。 含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。 含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。 含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。 富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。 建议到专科医院详细检查,明确诊断,在医生的指导下进行有效的用药,有效治疗。


由用户 老墨 提供的知识:

男性应该怎么提高自己的雄激素?

药补不如食补应多吃以下东西。

1.韭菜:韭菜可温肾助阳,活血散瘀,理气降逆,别名又称"起阳草",既可轻易让他亢奋,又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。

2.鲑鱼:含高蛋白质,增加体内荷尔蒙。

3.生蚝:海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

4.人参:这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。

5.巧克力:巧克力中含有一种名为PEA的化学物质,有兴奋作用,有助减低压力,性趣当然就能提高。

6.当归:当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、性趣盎然。

7.鱼子酱:鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙,是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱,绝对会让他不好意思说它不管用喔!

8.罗勒:古罗马人经常用罗勒作菜,充当催情药,它强烈的气味,被公认对催情有很大的帮助。

9.蘑菇与香蕉:功效不怎么样,就它们外型的性暗示意味,就是很好的催情品了。

10. 鸡蛋:鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大,不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗,其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘,性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气,养肾益阴,是性成熟的营养素。

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答:如果发现自己缺乏雄激素,也不用着急,“兵来将挡,水来土掩”。目前,通过药物补充雄激素是最常用,也最安全有效的方式,通过有效的外源性补充睾酮,使体内的睾酮水平达到正常生理浓度,从而消除由于部分睾酮缺失而导致的雄激素缺乏症。简单地说...

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男人雄激素低,怎样增加?

答:锻炼身体可以提高雄激素水平,还有种方法是经常看黄图片、光盘。我是医生。

吃什么可提高男性雄性激素?

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答:能不能服用雄性激素必须到医院进行激素六项检查,如果雄性激素的水平在200ng/DL以下,那么可以服用雄性激素。 有的医生认为需要在150ng/DL以下才可以,有的认为300ng/DL就可以了。 如果你是雄性激素水平还正常,比如350ng/DL,那么千万不要服用...

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