有利于孩子补钙长高的家常菜有哪些?

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责任编辑:鲁晓倩
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现在很多家长都知道钙的作用了,对于孩子的身高,骨骼发育都有非常重要的作用,而且稳定神经,凝血这些也需要钙的参与。


由用户 千金芳 提供的知识:

如果大家留意观察的话,会发现现在的孩子都长得挺高的,如果那些家里有孩子,但是孩子却长得不高的家长,就会比较担心自己的孩子身高是不是会有拖后腿。那么平时生活中有哪些食物可以促进孩子长高呢?

1.黄豆炖猪蹄

黄豆里面含有比较多的蛋白质,并且这种生植物蛋白而猪蹄里面含有大量的胶原蛋白质,两者在一起炖好可以促进钙质的吸收。如果家里有肥胖的孩子的话,建议不要常吃。因为大量的脂肪可能会导致孩子更加肥胖。

2.土豆炖排骨

排骨是含有比较多的钙质和蛋白质的,而土豆是很多孩子都喜欢吃的一个家常菜,两者放在一起不仅可以吸引孩子吃更多的米饭,还能够让他们吸收到更多的钙质,促进长高。

3.韭菜鸡蛋

韭菜在中医来说是一种壮阳草。长高其实在中医而言就是骨头的问题,而骨跟肾有很大的关系,因为肾主骨。如果能够让肾脏很好的发育的话,那么长高应该也不是什么问题,所以韭菜鸡蛋是推荐生长期的孩子该吃的一道菜。

4.各类蔬菜

长高不仅需要钙质的参与,还需要各种均衡的营养,而蔬菜能够提供人体所需的一些营养。

有的孩子在成长的过程中,不爱吃肉,比如猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等等,其实这些肉类呢,不仅能够给人体提供蛋白质还能够给人体提供造血的一些关键物质,如果缺铁的话,也可能会导致孩子长不高。

最后孩子该吃什么不该吃什么,应该是由他们自己的生理需求所决定的,所以家长能做的就是尽量让孩子养成不挑食,多吃健康食物的一些行为习惯。

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由用户 春天的小虫 提供的知识:

比较牛奶的钙为什么比较好吸收,主要是牛奶里含有少量的维生素D,还有丰富的蛋白质。加上牛奶的流质的一定喝上200毫升基本上没有问题。

所以最好的补钙食物建议是牛奶,之后是豆制品如豆浆,特别是中老年人喝豆浆真的很合适,因为豆浆不但有丰富的钙,还有植物雌激素,可以调节激素促进钙的吸收。

在制作食物时考虑到钙的含量以及促进钙吸收的蛋白质,维生素C,维生素D。


由用户 &肖歌 提供的知识:

孩子长个子是家长们密切关注的话题,谁不想要个高富帅、长腿欧巴,那怎么让孩子长个子呢,从营养角度来说就是补足钙。

富含钙的食物很多,有些你可能想不到。比如深绿色绿叶菜、牛奶、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、海米、坚果等都是富含钙质的食品。


由用户 猩猩相印 提供的知识:

1、我们每餐的食量。

我们看到我们看到虾皮含钙是很高,但是100克虾皮分十餐也吃不完,一次可能最多吃3克左右。

2、这些食物中有没有妨碍钙吸收的成分比如植酸,草酸

比如小油菜中钙的含量高但是里面有植酸和草酸,如果直接炒的话钙就和这些植酸和草酸结合,导致人体没办法吸收。


由用户 唯怡 S3 提供的知识:

主要是虾皮,海带,奶类及奶类制品,大豆类及大豆制品,还是一些深绿色的蔬菜比较小油菜(100克中含有153豪克的钙)比牛奶中的含量还高。还是菜心,西兰花这些菜含钙量都不低

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