糖尿病通常吃点什么食物能够降低血糖?生活中需要注意什么?

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糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。


由用户 赵力超 提供的知识:

糖尿病人吃什么都没办法降低血糖,只能说选择比较适合糖尿病人的食物,让血糖波动幅度不太大。如果想降血糖,应遵循医嘱服药。

一般在糖尿病人每日饮食中,营养素的营养比例为:蛋白质15% ;脂肪20%-25%;碳水化合物60%-70%。[1]糖尿病人应该根据自己的个人情况控制饮食量,多吃富含纤维素的蔬菜,如青菜、芹菜等,适当补充维生素、矿物质和微量元素,避免进食高胆固醇食物。

日常饮食对糖尿病人来说非常重要,合理饮食有利于减轻体重,控制血糖和防止低血糖。

具体来说,糖尿病人在生活中要注意以下几点:

1.合理控制总热能

糖尿病人要根据自己的标准体重及病情估计出每日所需的总热量:如卧床休息者每日每公斤体重需要25-30千卡;轻体力劳动者每日每公斤体重需要30-35千卡;中体力劳动者需要35-40千卡。孕妇、乳母、营养不良者,可酌情增加热量;肥胖者可酌减热量。[2]

2.糖的摄入不宜控制过严

从总热量中减去蛋白质和脂肪所供的热量外,均由糖来补充。

根据我国人民的饮食习惯和病人的具体情况,每日糖的供应量可达200-300克。应从最低限量开始,以使胰岛得到充分休息和锻炼。如果病情改善,可逐渐增加到300克,倘若控制不理想,则需加用药物。[2]

3.减少脂肪摄入

一般每日每公斤需0.8-1.0克。即使是肥胖病人,每日亦不应少于40克。总之,不能过低,以防影响食欲、饱腹感及必需脂肪酸的摄取,多用不饱和脂肪酸为好。[2]

4.蛋白质的供应要充足

一般成人每天每公斤体重需要1克蛋白质,但孕妇、乳母及营养不良者需1.5-2.0克,幼儿每日每公斤体重需2-3克。[2]

5.分餐

原则上应少吃多餐,以免血糖突然升高。最好每日进餐4-6次,但不容易做到。一日三餐时,则热量可调配:可采取早1/5,午2/5,晚2/5。

总的来说,糖尿病人平常饮食应根据病情随时调整、灵活掌握。体力活动多时也应注意适当增加主食或加餐,并科学地安排好主食与副食。每日主食必须吃够,不得少于300克(干品)。当糖尿病人因为控制饮食出现饥饿感时,可以增加碳水化合物。要严格限制各种甜食,包括食糖、糖果、甜点心、饼干、冷饮及含糖饮料等。炒菜时宜用植物油,忌用动物油。并且可吃适量水果,原则上不宜食用。糖尿患者适宜选择的水果有:青梅、西瓜、橙、柠檬、葡萄等。而蜜枣、柿饼、葡萄干、桂圆、杏干等水果含糖量较高,则禁忌食用。[2]

参考文献:

[1]方红.糖尿病的健康教育[J].工企医刊,The Medical Journal of Industrial Enterprise,2012,05(04): 89.

[2]钱丽萍. 浅谈饮食与糖尿病[J]. 大家健康(学术版) , For all Health, , 2015, 09(02): 283.

作者:廖钰樱 赵力超


由用户 医者荣耀 提供的知识:

高血糖导致的一系列并发症,是所有人都畏惧的,平时如果患了糖尿病,吃点什么食物能够帮助我们降血糖呢?这些食物或许你可以尝试一下。

1.苦瓜,据药理学研究发现苦瓜的提取物中有明显的降糖作用。并且现在市场上存在着许多降糖药,或许都有苦瓜提取物,如果要为了降低血糖,建议平时多吃一些苦瓜,特别是炎热的夏季,既能清热解毒,也能够起到降糖的作用。

2.山药,山药在中医理论中说是可以平补脾肝肾三个脏腑的,而血糖主要与肾相关,所以通过吃山药,喝山药粥,喝山药汤的食物调控,可以起到很好的降糖作用,并且还能够调理一些脾虚湿重、食欲较差的病人。

3.紫菜,紫菜中含有很多的维生素和胡萝卜素等营养物质。据研究发现,紫菜可以降低空腹血糖,能够达到这样的效果,估计得吃挺多紫菜的。如果高血糖病人想要吃一些零食的话,市上出现的许多紫菜小包装的零食可以吃一些。

4.芹菜,芹菜不仅能够清理血管,是心血管疾病的首选食物,而且还能够帮助降糖,因为糖尿病后期导致的心血管的损伤也是很普遍的,所以既能够预防心血管损伤,也能够降糖,芹菜当然是首当其冲的。

5.还有另外的一些水果蔬菜,如南瓜、胡萝卜、苹果等等,都可能有一些辅助的降糖作用,但是具体的疗效怎么样,还是得根据每个人的情况不同,有个体差异性。有的医生特别强调不能吃含糖的水果或者是其他的食物,但是如果血糖控制情况还可以,可以与自己的专科医生酌情商讨到底哪些食物能吃、哪些食物有帮助,而哪些食物是不利于病情进展的。

最后对于高血糖患者,不仅要做到实物调控,还需要定期定时的服用降糖药物,或者打胰岛素针。虽然是一个长期的过程,但是如果不坚持,可能就会功亏一篑。

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由用户 天衣E恋 提供的知识:

首先有个良好的生活方式,三减:减盐、减油、减糖;二键,健康口腔,健康体重

说到降血糖的食物,相信很多朋友首先会想到苦瓜,可能是我们生活当中最常见的降血糖食物。但是对于很多胃寒的朋友来说,多吃苦瓜对身体会造成二次伤害,因此建议大家还是要适可而止。降血糖的食物还有以下几种:

1、蔬菜。相信很多朋友在被告知有高血糖以后,医生往往会告诉我们,一定要适当多吃新鲜的蔬菜。其实适当多吃蔬菜,可以将血糖控制在严格的范围之内,一般情况下不会导致血糖的飙升,因此蔬菜吃到饱是高血糖患者不错的选择。

2、水果。很多糖尿病患者最关注的问题就是自己不能吃水果,而在生活中很多患者偏偏很爱吃水果,其实这个问题并不矛盾。糖尿病患者在生活中也可以适当吃水果,一般情况下糖尿病患者无需过分忌口,只要将饮食控制在合理的范围内即可。

3、茶。其实在我们生活当中,茶叶也能做出各种各样的美食,因此建议大家在生活中一定要合理利用茶叶。对于糖尿病患者来说,多喝茶也是不错的控糖选择,但是一定要注意饮茶的时间以及自己的身体状况,避免带来其他问题。

也建议高血糖患者一定要调整好自己的心态,不要过分焦虑和紧张,觉得自己很多食物不能吃。其实糖尿病患者只要能够将自己的血糖控制在正常合理的范围内,与正常人无异,并且在不过量的情况下,也是可以适当吃一些甜食的。


由用户 邓咏璋 提供的知识:

粗粮比精白米升糖慢:比如燕麦、藜麦、薏米、荞麦、红豆、绿豆、黑豆等,不仅营养元素更丰富,也更具有饱腹感,能够延缓餐后血糖的上升。虽说糖友们适合吃粗粮,但粗粮并不是多多益善,吃多了会造成腹胀、反酸等肠胃不适,也同样会升高血糖。所以糖友们最好是粗细搭配来吃,粗粮与细粮比例为1:3或1:4均可。


由用户 豳默莮陔 提供的知识:

油麦菜、空心菜、生菜、西蓝花、莴苣、竹笋、芹菜、芦笋等等,大叶和粗茎蔬菜,都是膳食纤维、维生素、矿物质含量高的,同时热量较低,糖友们日常可多吃,保证每日吃够500克的蔬菜,其中深颜色的蔬菜占到一半以上最好。

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吃什么食物对糖尿病有好处

答:得了糖尿病在饮食上面并不是什么都不能吃,什么都不敢吃了。人体内的糖是人体必要的营养物质成分,是人体新陈代谢和各脏腑器官运动的能量所在。人如果缺乏了葡萄糖(糖在身体内转化为葡萄糖被人体吸收),就会产生一系列的病症反映,甚至会产生...

二型糖尿病人吃什么食物可以降低血糖

答:对降糖有益的食物有很多,在百度里也可以找到: 蔬菜类 1、洋葱 洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。因此,对糖尿病伴有血脂异常者...

糖尿病人吃什么食物降血糖最快

答:推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。 苦瓜炖豆腐:苦瓜250克切片,豆腐200克。食油烧开后,将瓜片倒入锅内煸...

糖尿病的人吃什么降糖最快

答:糖尿病人的饮食原则 现代医学证明,正常人在饮食以后,随着血糖升高,胰岛素分泌也增多,从而使血糖下降并维持在正常范围,因此,不会发生糖尿玻而糖尿病患者,由于胰岛功能减退,胰岛素分泌绝对或相对不足,胰岛素不能在饮食后随血糖升高而增加...

2型糖尿病不吃药的话,能不能通过饮食(降糖食品)...

答:糖尿病的治疗离不开“五驾马车”: 糖尿病科学饮食、科学运动、科学检测、 科学调理加药物.所以不仅食疗药疗,要从五方面综合来控制血糖. 1、首先禁止吃甜食和许多种水果,因为葡萄糖,蔗糖,消化吸收快,食用后将使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食...

糖尿病人可以吃什么水果??

答:很多糖尿病患者得病后以为从此与水果无缘,其实有些水果是适合糖尿病患者食用的,主要有以下6种水果。 被扣上糖尿病的帽子之后,很多糖尿病患者很自觉地与水果划清界限,这是为什么呢?“因为水果含糖啊!糖尿病就是糖吃太多了引起的。”那么,糖...

糖尿病人吃什么食物能够降血糖

答:糖尿病患糖尿病是一种终身疾病,对糖尿病的治疗应该坚持饮食治疗、体育疗法和药物治疗的综合治疗方法。其中饮食治疗是最基本的治疗方法,如果控制得好,可以过正常人的生活。市第二人民医院内分泌科主任罗国春建议糖尿病人在日常饮食中应注意以...

吃什么食物可以降低血糖?

答:营养专家认为,首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果,因为葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,食用后将使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒。 糖尿病人可以多吃高纤维食物,促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、...

低血糖应该注意什么

答:营养与饮食疗法 ●少吃多餐 低血糖患者最好少量多餐,——天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。 ●均衡饮食 饮食应该力...

糖尿病人把血糖降下来后,通过吃药,可以和正常人...

答:您好:控制血糖的关键在于:严格的控制饮食,加强体育锻炼,科学的使用降糖药物。 只有空腹血糖控制在3.9--6.1毫摩尔/升之间,餐后2小时血糖控制在7.0毫摩尔/升之间,糖化血红蛋白控制在6.5%以下,才能达到理想的控制目标。此病到目前为止是一种...

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