小李子和97年女友海滩激情,转身却是塌臀,超模也有假胯困扰?

来源:互联网
责任编辑:李志喜
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小李子秀恩爱又被狗仔拍到了!

虽然之前都说是铁打的小李子,流水的超模女友,但是小李子这次的恋爱竟然维持了挺久,去年就被拍到见家长的小李子,今年再次和女友在海滩撒狗粮,真的羡慕。

也算是比较典型的沙漏身材了,肉都长在该长的地方。但是她一走起路来,怎么假胯如此的严重,跟真胯的分界也太明显了。

身高173cm的她,在假胯的加持下身高优势完全消失了,反而显得比例不是很好,甚至有点五五开。

而背面更让人诧异,卡米拉才22岁,就要面临臀下垂的问题了吗?

不仅如此,有没有发现她的臀部还有凹陷,基本上是假胯+下垂+凹陷了,如果没有173cm的身材撑着,这样的体态在咱们普通人身上是夺命暴击了。

但是一姐硬气地说,其实你的屁股塌、臀部有凹陷,跟假胯脱不了干系。

假胯重温

一姐再给仙女们简单回顾一下假胯的知识点。

胯骨是骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘,所说的胯的宽度就是髂骨两侧边缘的距离(注意看红色部分),而且这个宽度在成年后就定型了是不会变的。

那么真正的胯宽,看划线部分,也就是两个髂骨之间的距离。

而假胯,就是由于你的股骨内旋,两个外凸的骨头,大转子也产生翻转,造成假胯宽。

所以真胯是在腰的位置,而假胯宽,宽的是腿。

一般有假胯的仙女,加上体脂如果不高,就会像小李子女友这样,有些过度腰细臀翘的沙漏身材,但是同样也会显得腿很短。

假胯导致臀部凹陷

虽然一姐说过,臀部凹陷跟先天发育有很大关系,比如骨骼间距大,凹陷就会明显。

但其实,假胯也容易让你有臀部凹陷的情况,就比如下图。

就比如这种情况,基本上假胯占了很大一部分原因。

为什么会产生这种情况呢?一姐上面讲过,假胯的原因,是股骨内旋之后,大转子也产生了翻转,导致髂前上棘和大转子之间距离变大,所以产生的臀部凹陷。

一姐这么说大家明白了吧?虽然上面提到这个距离是天生占了很大原因,但是后天也能加剧哦。

假胯危害健康

对于假胯,我们仙女之前关注最多的就是体型的不美观了,比如显得屁股大、腿短,但其实假胯对于健康,也有不晓得危害。

关节不稳定

首先我们来看正常腿型,从下到上是有力线的,每个关节都承受均匀的压力。

那如果是假胯带来的股骨内旋,立线发生偏转,关节就要承受很大的压力。导致膝关节、踝关节、髋关节稳定性比较差。

会产生啥后果?会让你再练臀腿、跑步时,很容易就膝盖疼,而是还极其容易崴脚。

核心稳定性差

大家一直觉得练腹就是练核心了,其实核心肌群是整个围绕着我们躯干的肌肉群,腹肌只是其中的一小部分。

整个核心肌群存在于横膈以下,盆底肌以上,他们组合在一起能够控制身体的前驱、后仰、旋转。

整体性稳定肌群包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌前部、竖棘肌、大腿及臀部肌群。整体性稳定肌群中的肌肉在发力时容易显现轮廓。

而臀部肌肉起到了很大的作用,尤其是在承接上、下半身的时候。而假胯体态一定带着臀部肌肉薄弱的情况。

核心差,训练时无法靠臀提供核心稳定,在运动中容易造成下肢主要关节的损伤。

腰椎压力大

腰椎压力大也跟臀肌薄弱密切相关,经常虐腹的仙女要注意了,当我们臀肌无法提供力量的时候,你身体前侧的肌肉是紧张的,而后侧的腰部肌肉、臀肌和大腿后侧腘绳肌都是无力的,这时候你再练腹,就很容易四舍五入伤到脊椎。

这里指的就是腰肌、臀肌无法给脊柱提供支撑,站立时候腰椎压力很大,时间久了就容易手脚发麻。

在严重点,可能就是强直性脊椎炎了。

所以说到这里,其实仙女们也看出来了,想解决假胯很简单,只需要先把你的臀部肌肉加强,基本能板正70%的腿型问题。


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