为什么有的人一直拖延,从心理学角度如何解决?

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为什么有的人一直拖延,从心理学角度如何解决?


由用户凤凰令的心理驿站提供的知识:

未来10年内,最紧缺的人才是什么?

懂计算机的?

学习能力强的?

全能型的?

善于沟通协调的?

都不是!最紧俏的人才一定是:不拖延的。

拖延,其实只是一种现象,而不是本质。简单来说:拖延只是一种行为的表现。我们在各种压力、焦虑的影响下,丧失做事情的动力,抑或是瞻前顾后、畏手畏脚,一直逃避直面问题—— 这些现象加起来,就叫做拖延。


导致拖延的原因,本质上跟“拖延”没有多大关系 —— 拖延只是它们的副产品。因此,各种对抗拖延的方法,对它们很可能是无效的。例如:对于完美主义者来说,拖延,有时候是一个折中的办法——先拖着,避免失败的同时,也没有说不做这件事情。

拖延症的我们,前80%的时间焦虑,剩下20%的时间在高压下紧急完成任务。


由用户浅浅二级心理咨询师提供的知识:

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“拖延”,通常指该做的事情,拖拉迟迟不肯行动。原因有

1.思想上比较完美主义,思想的巨人,行动的矮子,不肯行动,怕失败或是怕改变。

2.时间观念较差,给自己一些合理化的借口“现在太晚了熬夜做伤身还不如明天做”让自己心安理得的拖延。

改善拖延的小技巧

1.人们对自己总是过度关注,时刻批判评价自己,尽量试着用鼓励而不是批评的态度来对待自己。一个友善的积极的声音,会给自己足够的安全感。

暗示自己:开始比完美更重要。

2.提高时间观念,任务目标拆分为多个小目标,让行动更容易跨出第一步。

3.记录自己的时间安排,改善环境,提高效率。如打印适合的表格,记录。

4.找个友善、高效、适合的人,监督自己完成任务。如朋友圈打卡,就是一群朋友的监督。

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由用户读懂孩子的行为提供的知识:

谢谢邀请

想说拖延这个行为是多方面的。

小时候还记得吗?父母总是催快点快点,越催你越不知道怎么办?越催越慢。那怎么办呢?那就拖吧,等着父母来帮你解决这个问题。在工作中或生活中是不是也有这样的感受,我就拖着,拖着拖着说不定有人就帮你解决了。对于这方面我想说培养责任感至关重要,自己的事情自己解决。

还有就是拖可能你对这件事犯难,缺乏直面它的勇气,我觉得这时可以找找领导找找朋友寻找一个突破的口。举个例子,有个保洁的大客户经理,他每次去跟其他单位的高层谈方案的时候很容易犯怵,这时可能就会采取拖延的方法。怎么办呢?他的领导发现他这个问题后跟他说:你不是很喜欢给别人上课吗?那你就把那些高层当做学生啊。你看换了个角度,学生跟老师,那肯定老师占心理优势啊,问题就这么解决了。

还有一种更深层次的拖延,那就是你的意识层面想要努力,想要成功,但潜意识被中下的信念是你是没办法成功的,这时你会发现只要会让你成功的事你都会拖延,不想着去做。

最后想说的是,每个人拖延背后的心理动机是不同的,所以要找到这个动机,这样才能对症下药。


由用户一步教育学苑提供的知识:

谢谢邀请。

首先可能是个人性格的原因。有的人就是天生性格慢慢悠悠,遇事不慌不忙。其次就是从心里认为这件事不重要。触发、刺激不到他的神经,要知道大部分人办事拖拉往往是觉得这件事不够重要,一旦明确了事情的重要性,或许拖拉就不复存在了。最后一点自己的能力不够。有些事情自己不会做,或者做不好,但又碍于面子不肯承认,只有拖延。

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标签 :心理  心理学  

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