烟瘾是心理需要吗?

来源:互联网
责任编辑:李志喜
字体:

答案:差不多戒除了。衡量生理烟瘾是否戒除的标杆就是10天半个月不抽一支烟,而在抽烟的时候一2113吸,会感觉烟味呛喉咙的时候,即视为生理戒烟成功。戒烟的根本,是解除尼古丁对吸烟者产生的生理反应(生理烟瘾)。 先来了解一5261下烟瘾的形成过程:烟草中的有害物质有几十种,其中尼古丁是致瘾者,科学已证实它的作用有些类似人体脑垂体下丘脑分泌的内啡肽所起的作用。长期吸烟致使人体血液中含有大量尼古丁,从而减少了人体自身内啡肽的正常分泌。而尼4102古丁在人体中所起的作用是有时效的,一旦失效而人体自身分泌内啡肽不足,1653这就导致了人体生理烟瘾状态,即出现烦躁、焦虑、紧张等诸多症状。这时马上吸一口烟,烟草中的尼古丁会在几秒钟内通过口腔黏膜进入人体血液中起作用,迅速缓解人体生理烟瘾状态,如此重复累积形成生理烟瘾。同时在心理版上也逐渐产生了缓解症状时的愉悦感,即为心理烟瘾。还有就是吸烟过程的反复逐渐形成行为习惯。刚开始吸烟是生理烟瘾在起作用,时间一久起主导作用的反倒是心理烟瘾和行为习惯了。所以通常说的烟瘾是指生理烟瘾+心理烟瘾+行为习惯,权戒烟实际上是要戒除生理烟瘾,克制心理烟瘾,改掉行为习惯,生理的烟瘾还要坚持15天为最好,关键是心理作用,考验毅力、耐力和定力。 参考资料:决心戒烟的人往往对自己说:“从明天开始,我再也不抽烟了。”但是,他可能坚持不了多长时间,就又不堪忍受烟瘾的折磨,重新向香烟投降。 的确,要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外,还有一个方法上的问题。急于求成,想一下子完全戒除,往往适得其反。 你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处,知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话,吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境,使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此,要下决心戒烟还是不那以容易。 最近,美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明,一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力,才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说,戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧,如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟,即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影,反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。 专家分析说,一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨,在生理上不堪忍受,而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说,痛下“再也不抽香烟了”这样的决心,已可谓“悲壮至极”。而即便如此,也还是不能坚持多长时间,看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。 事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种,为什么你要选择最难的一种呢?现在,已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法,具体有以下几种: 一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多,但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比,皮肤膏药使用更为方便,尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品,除非遵照医嘱。 二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药,可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用,以增加戒烟成功的概率。然而,倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333337613138风或已在服用抗抑郁药时,就不适合服用“载班”了。 三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助,但它的长期效用还有待于进一步研究证实。 四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前,你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备,并学习一些有用的技巧。这些技巧包括:做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10,还有一点必须接受特别培训,就是当别人向你敬烟时,一定要委婉而坚决地说:“不,谢谢。” 无论你采用哪一种戒烟方式,很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持,他们能有效地督促你实施戒烟计划,并帮助你减轻身心所承受的压力。当然,成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候,请记住这样一句话:“没有人会因戒烟而死”。 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难,坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功,我第一次戒了200天,酒后复吸了。今年6.12又开始戒,已经47天了。。太恨自己年轻的时候装逼吸烟了,以前是抽的完。当我意识到的时候,已经上瘾了。,呵呵,同是天涯沦落人.....不过我没你那么伟大,我仅仅bai才有15天而已,今天有人还说呢,2周了啊,应该吸颗烟,庆祝一下啊我是吸烟12年左右了吧...到后来每天都吸1包半,甚至更多...戒了也就戒了,通常是9天是个关,1个月,3-5个月,9个月,据医学资料统计,9个月往往要么是彻底戒了,要么是复吸了,算了,真的,别再du吸了,戒了就彻底的远离吧.还有啊,你应该把烟灰缸zhi和火机,全部都扔掉或者藏起来...我就是全部扔了的你知道吧,我是因为一个做医生的朋友精心为我收集的资料,从我的血清查起,一个不吸烟人的,和我的对比...还有肺,不是胸透,是那种就是伸到口腔里查那种肺,吸烟和不吸烟人的区别,区别非常大,而且同时吸烟不dao同烟龄人的也有区别...然后给我看了医学数据,同样的病,吸烟与不吸烟人的病发率,以及是烟龄不同人的病发率,我特别特别的受震撼!!回!!真的,朋友.一点都不虚,我真的希望你也从此都戒了,我就是在7天以内的时候,有时会突然想吸,你一定要有个动力,这个动力很重要的.还有啊,戒烟后答3个月就会长胖许多,你要有心里准备的.多交流,相互鼓励吧,你可以给我发站内信息,生理的烟瘾还要坚持15天为最好,关键是心理作用,考验毅力、耐力和定力。参考资料:决心戒烟的人往往对自己说:“从明天开始,我再也不抽烟了。”但是,他可能坚持不了多长时间,就又不堪忍受烟瘾的折磨,重新向香烟投降。 的确,要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外,还有一个方法上的问题。急于求成,想一下子完全戒除,往往适得其反。 你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处,知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话,吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境,使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此,要下决心戒烟还是不那以容易。 最近,美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明,一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力,才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说,戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧,如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟,即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影,反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。 专家分析说,一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨,在生理上不堪忍受,而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说,痛下“再也不抽香烟了”这样的决心,已可谓“悲壮至极”。而即便如此,也还是不能坚持多长时间,看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。 事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种,为什么你要选择最难的一种呢?现在,已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法,具体有以下几种: 一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多,但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比,皮肤膏药使用更为方便,尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品,除非遵照医嘱。 二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药,可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用,以增加戒烟成功的概率。然而,倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时,就不适合服用“载班”了。 三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助,但它的长期效用还有待于进一步研究证实。 四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前,你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备,并学习一些有用的技巧。这些技巧包括:做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10,还有一点e5a48de588b63231313335323631343130323136353331333236383435必须接受特别培训,就是当别人向你敬烟时,一定要委婉而坚决地说:“不,谢谢。” 无论你采用哪一种戒烟方式,很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持,他们能有效地督促你实施戒烟计划,并帮助你减轻身心所承受的压力。当然,成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候,请记住这样一句话:“没有人会因戒烟而死”。 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难,坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功www.book1234.com防采集请勿采集本网。

烟瘾是心理需要吗?

由用户小吴生活记提供的知识:

何容先生的戒烟 作者:老舍 首先要声明:这里所说的烟是香烟,不是鸦片。从武汉到重庆,我老同何容先生在一间屋子里,一直到前年八月间。在武汉的时候,我们都吸\"大前门\"或\"使馆\"牌;大小\"英

烟,很多人吸烟有各种各样原因,不然写着吸烟有害健康还是很多人吸烟,心里因素真的关键,比如你一天没有抽烟,现在想抽烟了,就是你心里因素,你如果能控制的住心里,可以说你戒烟那是随时的问题,也有很多原因,比如开货车夜班,抽一根烟确实可以提神,压力大也想抽烟,但是烟瘾真的需要心里控制的住,也就是心里需要。你们觉得呢?

你说的没错,这是戒烟综合症。准备难过一个月吧。我的情况和你差不多,比你多吸了几年。和你分享下我戒烟的几个难过点。咳嗽(不用zd担心,这个是正常的,如果早上咳出黑色也属正常,是肺部在

由用户花太郎聊电影提供的知识:

如何看待戒烟。若只是一种习惯,那么可能还会复吸。因为心瘾不除,而心瘾是什么,戒烟多日后,突然想抽一根,那只是一种心瘾的表面现象,心瘾是我们内心最深处的一种需要。想想,第一次拿起烟,

我相信吸烟的人都知道,吸烟有害健康,可是为什么还有那么多人要抽烟呢,烟的味道很好吗,烟能给你带来任何好处吗?我相信大家都是明白的,为什么我们就是不能戒掉烟瘾呢?难道烟瘾比毒瘾还可怕吗?其实不是可怕的是人心,戒烟也是一样,你之所以戒不掉其实就是心理作用。

戒烟简单又复杂 说复杂,有吸烟的冲动可能要抽—一般如此;似有似无冲动的磨缠状态可能会抽—俺曾苦熬不少;没有吸烟的冲动也可能破戒—大凡戒烟时间较长者、轻视麻痹大意者、自以为能掌控者等等

对吸烟上瘾了的人,抑郁或者思考时深一口再吐出来晕晕的那种感觉,同样又有一种自我满足的感觉,一切都显得不那么重要了,内心恢复平静,能理智地处理事情来,有计划有目的地去做每一件事,即使知道吸烟有害健康,但是与抑郁发作和药物副作用相比危害就显得不那么大了。

戒烟最困难时间是戒烟后的第一周。在戒烟的1-7天复吸人数最多,高达60%。吸烟者戒烟后,由于血液中尼古丁浓度降低,加上心理和行为习惯的原因,尝试戒烟者会出现种种不适,如渴望吸烟、烦躁不安

我戒烟时,烟瘾很刺激心理作用,有时候真是撕心裂肺的疼和郁闷,而脑子一片空白无法约束和控制,抽4年烟,当戒烟时想不到连续5天没有抽烟,是真是不习惯,还是想着吸烟的快感,严重时脑海无数次想它,但也被我无数次拒绝了!记得三天前是晚饭后刚刚想点着,马上被本能的左手灭掉火机,五天前那包烟是开着的,而五天后那包烟还剩十九根……现在想想五味杂全的感觉没有那么重了,我想我应该是适应了,慢慢来吧,坚持就是胜利,虽然这是个人痛苦的事情,战胜欲望,战胜心里。

有一部分人会说:“戒烟其实很容易,我想戒烟就戒掉了,想抽烟就抽,很简单吗。”

这当然是一句玩笑话。但是,当一个人刚刚想了解如何戒烟的时候,马上就有很多“过来人”告诉他:“戒烟很容易,关键看你有没有毅力。”“我戒烟说戒就戒了,没什么大不了的。”“多想想吸烟的坏处,你就不想抽了。”

乍一听,这些话似乎都很有道理;但是,正是这几句话,把无数戒烟小白们带入了歧途,让他们经历了一次又一次失败。

统计数据表明,如果不经过系统的学习,开始戒烟后在3天内放弃的人数大约为73%,在一个月内放弃的为14%,在一年内放弃的为9%,一年以上复吸的为2%,合计总数为98%。

也就是说,戒烟的失败率为98%!从统计学的角度上来说,这是一个超大概率事件。换句话说:如果没有指导,戒烟几乎不可能成功!

让我们来分析一下上面的三句话吧:

“戒烟很容易,关键看你有没有毅力。”

听起来似乎很有道理。是的,凭着毅力有些人是可以坚持几天,甚至几十天。问题是,这种所谓的“毅力”会随着时间的推移逐渐变弱。当戒烟者对自己原来戒烟动机的记忆变得模糊的时候,当他进入了一个原来熟悉的抽烟场景,比如喝酒,聚会等等,当周围的人在吞云吐雾,而有一个人递过一支烟的时候,他所有的“毅力”就瞬间崩塌了。

“毅力”,面对一个没有时限的考验,会比一张纸更加脆弱。

“我戒烟说戒就戒了,没什么大不了的。”

这样戒烟成功的人一般有几类:

1. 自己碰到过巨大的刺激,比如亲人朋友因为吸烟得了重病甚至去世,或者自己被医生警告“再吸烟就会怎么怎么的发毒誓",这个时候,求生的渴望会战胜一切吸烟的欲望。问题是你愿意遇到这样的事情吗?

2. 自己戒烟其实经历了巨大的困难,但是最终成功了,为了显示自己的高人一等,故意说这件事很容易。你还记得你们班里的学霸吗?他们回家拼命学,在学校里总是告诉同学”我从来回家不看书“。说“我戒烟时轻松无比的人”同理。

3. 他们忘记了自己曾经付出的巨大努力。很简单的一个例子:妇女分娩经历的痛苦是常人难以想象的,但是往往做了母亲后她们很快被看着孩子成长的满足感包围了,迅速忘记了当时的痛苦。

“多想想吸烟的坏处,你就不想抽了。”

几乎所有人都认为多看吸烟的危害就可以戒烟,所有的戒烟宣传用的都是这个思路。我们看到过很多让人作呕的烟肺照片和视频,还有作为家人的劝告,以至于强行戒烟手段等等。从逻辑上来说,似乎知道了吸烟的害处,想想家人孩子,戒烟就会变得顺利成章,简单无比。

但这其实又是一个谬误。

每一个吸烟上瘾者都清清楚楚知道吸烟的危害,他们甚至比不吸烟的人更了解这方面的知识,因为他们经常为此而担忧。

但是,烟瘾其实是一种毒瘾,深陷其中的人是无法用理智让自己从这个怪圈之中解脱出来的,因为生理上他们无法经受尼古丁在体内含量降低时产生的空虚感(戒断反应),理智被绑架(想想肚子饿的时候,或者长期没有两性生活的时候)。

也就是说:在毒瘾面前,吸烟危害巨大这种理性的思维根本无法抵挡“我先抽了一支烟再说”的迫切。而吸完之后每次毒瘾总是会按时到来,于是“一支又一支”就变成了一个无法摆脱的死循环。

所以,大家按照一般想法认为是正确的事情,做进一步的分析,结果可能是完全相反的。对于戒烟这件事情来说,造成了彻底戒烟无比困难这一事实。

那我们怎么办呢?戒烟那么难,我们就不戒烟了?

当然不是,吸烟的人大概率会得和烟相关的严重疾病,和不吸烟者相比平均寿命缩短10年以上,能戒烟成功的人都是最聪明的人,是人生的赢家。

对戒烟的人来说,要学会自我认知,要学习,从而改变认知。知道吸烟的坏处,对自己对家人的好处,应该要有良好的戒烟方法,以及能够战胜自己的那克欲望之心。

由用户毛笔沾醋提供的知识:

我23年的老烟民,中间试着断了七八次烟,有主动想戒烟,有生病时候隔断了吸烟环境,总体上来讲其实第一天还有身体对尼古丁的依赖,过了第一天后,其实身体已经不需要了。接下来就是心理烟瘾在勾着,所以抽烟是坏习惯,习惯有某些固定场景时候你会想起抽烟,比如上厕所。所以根除心瘾,自律性强一点,才是戒烟的办法。

由用户村民评论社提供的知识:

告诉大家个秘密,我曾经也是一个烟民。就在今年8月1号,我发誓要戒烟,从8月1号起到今天一根烟都没吸。而且还越来越讨厌烟了。

烟瘾,可以说算是一种心理需求。但又不完全是。

归纳一下烟瘾形成的主要因素:

1,好奇。

很多人抽烟都是从青少年时期开始抽烟的。然而青少年抽烟绝大部分是出于好奇。不是常有这样一句话吗:饭后一根烟,赛过活神仙。于是自己便想亲自体验其中的滋味。

2,模仿。

以往的电视镜头中,还有很多的小说中,都出现比较出名的人士,拿着烟吞云吐雾,潇洒自如,悠然自得的神态,对很多人充满诱惑,吸引着一些人去模仿。亦步亦趋,一直染上烟瘾。

3,交际的需要。

我们看到在交际场合通常就有吸烟的场景,相互之间敬烟往往是社交的序曲。能缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟能够沟通感情,产生心理上的接近,有利于问题的解决。有的人刚开始纯粹是把抽烟当做应酬,交际,可是长此以往变成了一种常态,烟瘾就形成了。

4,消愁解闷。

我们在工作,学习,生活中,往往会遇到不顺心,会受到挫折,不由得心中发闷,出现紧张焦虑等。这时候拿起一支烟来抽,就会提神醒脑,使自己有短暂的兴奋。

再来说一说烟瘾的几个特点。

吸烟的数量由一天几支到一天一包,甚至两包或两包以上。更有甚者,一天动都不动,坐在那里一根接一根的,连火都不熄。

吸烟成瘾后,一旦长时间不吸烟就会出现一系列消极的不良反应,如头昏脑涨,打瞌睡,打哈欠,流眼泪,心情郁闷,坐立不安等。

嗜烟的人一般都具有好交往,合群,喜欢冒险,行事轻率,冲动,易发脾气,情绪控制能力差等。

其实戒烟很容易,我只是看到了一段话就把烟给戒了。这段话是什么呢?分享给大家。

有资料表明:一个每天吸15到20支烟的人,其患肺癌、口腔癌或喉癌致死的几率要比不吸烟的人高14倍;其患食道癌致死的几率比不吸烟的人高4倍;死于膀胱癌和心脏病的几率要比不吸烟的人高2倍。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因,而慢性肺肿也增加了的肺炎和心脏病的几率。同时,吸烟也增加了得高血压的危险。

当你看到这段话,或这张图的时候,是不是会想着戒烟呢?我就是因为这个戒的烟,其实戒烟真的不要那么复杂,也不需要多大的毅力。

由用户长腿医生提供的知识:

吸烟有这么多害处,为什么有些人就不想戒除,而有些人即使想戒除却难以成功呢?这里面到底有什么奥秘?

主要原因有两个,即“烟瘾”和意志薄弱。严格地讲,烟草中并没有使人成瘾的成分,它与易使人成瘾的毒品如鸦片、海洛因,吗啡,度冷丁等,有本质的不同。因此,吸烟是不会成瘾的。所谓“烟瘾”,实质上就是尼古丁的毒性作用。戒烟并不会产生像戒毒那样令人痛苦的“戒断症状”如精神委靡、食欲不振,有时兴奋失眠、出冷汗,或者呕吐腹泻、痛苦难忍等。

吸烟只是一种习惯,有长期吸烟习惯的人,特别是在脑力劳动、体力劳动中伴随吸烟已经成为一种规律的人,一旦突然戒除吸烟,开始时可能有很不习惯的感觉,这就像其他生活习惯一样,要突然改变它,总觉得一时难以适应。也正是这种不习惯和不适感诱使戒烟者动摇了戒烟的决心,而又继续吸烟。因此说,戒烟的关键问题在于吸烟者的决心和意志。其实,戒烟的不适感就在最初几天,这是锻炼意志的重要考验。只要自己有了戒烟的愿望,然后再加上决心和毅力,并注意尽量少与吸烟人接近,不要受吸烟同伴的诱惑,安排好自己的精神文化生活,专心地进行一项工作,或稍用些催眠药物和戒烟药物,如戒烟糖、戒烟茶等,都有助于戒烟的成功。

常言道:“治病不如防病,吃药不如戒烟”,这是有一定道理的。“亡羊补牢,未为晚也”,吸烟对健康的危害多数是可逆的。它对人体的危害是一个慢性过程,消除其影响也是逐渐的。吸烟者最常见的咳嗽、多痰等气管炎、肺气肿症状,在戒烟后即可逐渐消失。但吸烟对肺功能的影响和所导致的器质性病变则不易恢复,甚至还会诱发肺癌的发生。

所以说“烟瘾”不单是心理需要,也有尼古丁的作用。

祝您戒烟成功!

由用户张鲁子提供的知识:

作为一个小烟民,很高兴为您解答这个问题。

首先,吸烟有害健康。这个众所周知,但在很多地方还是有很多烟民,也包括我。我是18岁开始学会抽烟,但那个时候没有烟瘾那么严重,叼一根烟自我感觉很酷,很潇洒。随着年龄增大,到读大学,毕业。参加工作,感觉烟瘾越来越大。没有抽一下就受不了,难受。烟瘾。怎么说呢,我个人觉得一部分是习惯造成,小部分是心理。

由用户糖糖不出门提供的知识:

分两种情况:

1、长期吸烟造成的,习惯性行为,一旦发生超过自身预期的事情,便习惯性的找件事情做,来转转注意力或强迫自己平静下来。

2、对尼古丁的依赖,众所周知尼古丁对人体是有害且容易上瘾,长期吸烟容易让人产生依赖性为,这也是老烟民为什么难戒烟的原因

由用户成都橱柜定制达人提供的知识:

烟瘾可分为生理烟瘾和心理烟瘾。

生理烟瘾的定义:主要是指人体生理上对尼古丁的依赖,需要周期性地补充。尼古丁的作用之一是可以刺激大脑中内啡肽的分泌,长期吸烟就会抑制人体自身内啡肽的分泌,形成了对尼古丁周期性的依赖。

心理烟瘾的定义:我至今没有找到比较满意的定义,据说与奖励环路及多巴胺的作用。但可以肯定“心理烟瘾”是长期生理烟瘾、行为习惯和精神作用的共同结果,已经进入潜意识范畴。

第一个观点,我认为生理烟瘾和心理烟瘾是相互交织在一起的,区分是形式上的,你是很难把它们完全区分开的。

不少商业戒烟机构区分“生理烟瘾”和“心理烟瘾”的目的,仅仅是为了夸大他们的戒烟效果,他们都说生理烟瘾比较难克服,说他们可以一周消除生理烟瘾什么什么的。

第二个观点,假设可以区分开“生理烟瘾”和“心理烟瘾”的话,我认为“生理烟瘾”比较容易戒,“心理烟瘾”要顽固的多。

因为人体的自我平衡机能会在没有尼古丁的情况下逐步恢复内啡肽的正常分泌功能,一两个月左右会达到一个新的平衡,按照“生理烟瘾”的定义,达到这个平衡就意味着没有了“生理烟瘾”。而“心理烟瘾”已经进入潜意识范畴,要去除掉基本上是不可能的,你只能是逐渐淡忘,它几乎湮灭状态,你感觉不到它,但它依然存在,所以即使你戒烟十几年以后偶尔做梦也有可能会梦到吸烟的,梦是潜意识的行动,戒烟的人如果梦到抽烟,没什么奇怪的是正常现象,毕竟吸了那么多年的烟,不可能一下子把烟从潜意识消除。如果梦到戒烟,恭喜你,说明戒烟也开始进入潜意识了,那说明戒烟已经比较深入。

第三个观点,烟瘾的“不可去除属性”决定了它还具有另外两种属性“唤醒意识”和“触发机制”。详见第二十二个问题,认识到这一点非常重要,这是防止复吸的基础。心理烟瘾的衰减曲线总体上应该是抛物线形状的,随着戒烟日子的延长,心瘾会越来越弱,来的次数和强度都会越来越弱,但它有“触发机制”,特定场合特定事件下会增强很多。按说一个戒烟2年以上的人应该没有那么强的心瘾的,我想原因只有一个:这两年之中他没有做到一支不抽。烟瘾的“唤醒属性”实际上已经改变了心瘾的衰减曲线,这是问题的关键。所以说,最简单最轻松的方法就是吧训“决不再抽第一口”。

第四个观点,认识深刻并不能杜绝复吸,一般来说,认识到位了,自然会做到一支不抽。但也不尽然,这种情况往往是自己的骄傲自大导致失败,上次我戒了两年半复吸的经历,就是以为吸一支烟我也能控制,然而吸一支后就扰乱了平静的心境,心瘾被全部唤醒,我控制不住,第二天又来了第二支......。所以,即便是逍遥、猪再戒这样认识深刻的人,一支烟也是很危险的。因为“瘾”这种东西最大的特点就是一旦发作不受自己控制,烟和毒品的“瘾”是一样的,只是程度大小的不同。所以,不管你戒了多长时间烟,都千万不要尝试做大智大慧者去试探检验“那一支”。真正的大智大慧者根本不会做这么愚蠢的行动。

由用户独孤夜语提供的知识:

好问题,我来回答一下,烟瘾其实是生理和心理的共同需要。

先说生理需要,生理方面烟瘾,是尼古丁进入体内后,会抑制肾上腺激素的分泌,而肾上腺激素的作用主要是与大脑内多巴胺受体结合,起到稳定情绪的作用,当缺少肾上腺激素时,我们便会感觉烦躁不安,同时,尼古丁抑制肾上腺激素分泌,也代替激素与多巴胺受体结合,起到相应的作用。

心理需要,我们知道,一些事情做久了便成了习惯,吸烟行为也算是一种习惯,大多吸烟的人,一般都会习惯性的“饭后一支烟”、焦躁一支烟、闲的慌一只烟等等,多年的习惯一旦形成,便成了我日常的心理需要;同时,个体都会有“对自己好”的心理,而有烟瘾的人,吸完一支烟的感觉,是舒服的,满足自己的“对自己好”。这些便是心理需要。

由用户泛心理学院提供的知识:

烟瘾有生理上的也有心理上的。

生理烟瘾 是人体生理上对尼古丁的依赖症。

因为尼古丁是一种成瘾性物质,这跟海洛因的成瘾性质是一样的,只是程度不同。尼古丁极容易被人体吸收,但是同时,尼古丁从人体排除的速度也很快。吸烟的人必须不停的通过吸烟来补充尼古丁,这就是生理烟瘾。

心理烟瘾 是潜意识里的一种关于吸烟的记忆、习惯、嗜好、条件反射等等的共同作用的结果。

心理烟瘾也可以看作是生理烟瘾长期化的表现,因为当一个人烟瘾发作的时候,他的感觉只想吸烟,而并不能区分这是哪种烟瘾发作的结果。

很多戒烟的方法,比如三天、五天、七天等等,这些看似用时很短的戒烟方法其实所依据的只是生理烟瘾的戒除。

诚然,生理烟瘾的戒除要比心理烟瘾容易一些,但是,“野蛮”的把生理烟瘾与心理烟瘾割裂开来,这种认识也许从根本上就有失误。

很多烟民尤其是一些老烟民,因为长时间的吸烟,生理烟瘾早已与心理烟瘾相互交织在一起,二者相互影响,相互联系。戒烟后会出现尼古丁戒断综合征,这是身体离开尼古丁后自我修复调整的必然阶段,当戒断症状逐渐消失的时候,可以理解为身体已经调整到位,也就是说,生理烟瘾戒除成功了。

但是心理烟瘾的戒除则要困难的多,吸烟时间越长烟瘾越大的人,心理烟瘾会越重,心理烟瘾的戒除也会更难。这个过程戒烟者会很无助,也急不来,只能靠时间一点一点的磨灭它、淡忘它。麻烦的是,在心理烟瘾戒除的过程中,生理烟瘾也会长期存在,因为二者相互交织,这为香烟的“唤醒意识”以及“触发机制”留下了无限的遐想。

香烟的唤醒意识是戒烟后只需一支香烟就可以唤醒关于吸烟的所有意识,当然包括生理方面和心理方面。而触发机制则犹如戒烟路上的暗流、漩涡。人生路不会一帆风,起起落落,跌跌撞撞,复吸永远只消那么一刻,它可能潜伏在漫漫戒烟路上的任何一个角落。

戒烟是什么?戒烟就是把烟毒从身体里驱赶出去的过程,但这个驱赶应当厘清生理烟瘾与心理烟瘾的关系,我们要看到,生理烟瘾与心理烟瘾及独立存在,又相互联系,交织在一起。戒烟门诊一般是从生理烟瘾着手,但是并不意味着其不重视心理烟瘾的的作用,因为生理烟瘾的戒除最终都是服务于心理烟瘾的戒除。

有个网友因为失恋了决定戒烟,三年后他已经完全从失恋的深渊中走出来了,但是还是无法摆脱烟瘾。三年或许可以忘记很多人很多事,但是却不一定能忘记烟瘾,戒烟三年或者更长时间后,依然可能复吸。戒烟是不是一场攻坚战可能因人而异,但对每一个人而言,戒烟都将是一场持久战,你说呢?

由用户为爱戒烟方案提供的知识:

烟瘾解析

烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症、指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状。在医学上,属于精神疾病的范畴、烟瘾当成是一种慢性病来对待的.因此戒烟也是一种医疗行为。

我们所说的烟瘾包含2部分:生理依赖(即尼古丁依赖)与行为依赖(习惯)

1. 生理依赖; 是指烟民在长期吸烟的过程中,体内积存了大量的尼古丁,从而就在生理上形成了对尼古丁的依赖!如果突然不吸烟、会出现焦虑、坐立不安、易怒等戒烟综合症状。而体内的尼古丁依靠人体正常新陈代谢需要6-9个月以上的时间,由于时间漫长尤其是我们的社交环境的原因,一般烟民就很难同时解决这两大问题!

2. 行为依赖:在戒烟的过程起的负面作用更大、有的烟民朋友平时没什么不良爱好,就是爱“吸那一口”、有的烟民朋友在一固定时间更是非吸不可:比如起床、饭后、睡前、思考问题时、看报时、下棋时、烦躁时、喝酒时、聊天时……正所谓“烟瘾好戒,手瘾难除!”

戒烟主要在于戒除体内的尼古丁瘾、至于吸烟的习惯还是需要个人戒烟成功后多注意日常的习惯控制 。成功戒烟后恶心 反胃 呕吐的感觉会持续1-3月时间不等(依据个人体质而定)、这种延续的不舒服感会加快您改变这种不自觉的行为习惯 。

请注意:本内容来自悟空问答,版权归悟空问答所有,本网旨在传播知识,不代表本网赞同以上意见,如有任何问题请与本网联系!

我们总是觉得,在某些特定的情境下,吸烟是一种享受。这是不可能的。你只有两条路可走:要么继续吸烟,一辈子忍受痛苦;要么把自己从这种痛苦中解放出来。你就算再享受杏仁的味道,也绝不会去服用剧毒的苦杏仁苷。烟味本来就没什么可享受的,你为什么要用尼古丁毒害自己?随便问一个吸烟者:“如果你有机会回到吸第一支烟之前的状态,你还会选择吸烟吗?答案必然是:“绝对不会!然而吸烟者每天都有选择戒烟的机会,为什么他不肯行动呢?因为恐惧的缘故,他恐惧戒烟会永远剥夺他的“享受”。不要欺骗你自己。你完全做得到,任何人都做得到。戒烟其实真的非常容易。要想让戒烟变得容易,你必须首先弄清楚几个概念。我们已经详细分析了其中三个:1.戒烟并不需要放弃任何东西,只会得到许多收获。2.不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体,任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。3.你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲,或者是性格上有缺陷,于是彻底失去了戒烟的信心。我向你保证,绝没有这样的事情。没有任何人“需要”吸烟,直到他染上尼古丁毒瘾为止。吸烟是毒瘾的结果,不是你自己的问题。你的性格没有任何缺陷。不要在心理上依赖尼古丁,否则即使生理上的毒瘾已经消除,你仍然无法得到解脱。不要再让自己蒙在鼓里。1、没有任何替代品能取代尼古丁。2、你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物,而是毒品。只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨,非吸烟者不会。戒断症状只是尼古丁的又一条罪状,是毒虫临死前的绝望反扑。记住:空虚感是吸烟导致的,无法通过吸烟来填补。只有意识到你并不需要吸烟,也不需要用任何东西代替吸烟,你才能重获自由。特别注意,绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品,如尼古丁口香糖、贴剂、喷剂等。的确,少数戒烟者使用过这些替代品,最后也取得了成功。但是替代品并没有给他们任何帮助,他们只不过是克服了更多的阻力-替代品导致的阻力。很不幸,许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代法。“我并没有‘放弃’吸烟,只是‘成为’了一名非吸烟者.这是我一生中最大的成就,我恨不得能与全世界分享”-大卫?欧这一点并不奇怪,因为如果你不理解烟瘾的真正机制,就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑。按照那些医生的理论,戒烟过程中,你的主要任务有两个:1、改掉吸烟的习惯。2、忍受生理上的戒断反应。如果你正面临两大强敌,那么最好不要与之同时交战,而应各个击破。这就是尼古丁替代法的理论基础。按照这样的逻辑,你所应该做的就是改掉吸烟的习惯,同时用尼古丁替代品抵消戒断症状。等到习惯改掉之后,你再逐渐减少尼古丁的摄入,最终彻底摆脱毒瘾。尽管听起来很有道理,但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的。吸烟是一种毒瘾,不是一种习惯;生理上的尼古丁戒断症状非常轻微,几乎感觉不到。戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾,而是摆脱心理上的依赖。你必须尽快杀死身体里的小毒虫,以及潜意识里的大毒虫。替代法不仅会让小毒虫活得更久,而且对大毒虫完全没有制约作用。轻松戒烟法的原理是:先杀死大毒虫(摆脱洗脑的影响),再熄灭最后一支烟,饿死小毒虫(让尼古丁毒瘾自行消散)。一旦大毒虫已死,即使小毒虫还在苟延残喘,也不会造成什么危害。试想一下,假如你给吸毒者提供毒品,能不能帮他们摆脱毒瘾?某位医学界权威人士甚至在电视上说,一些吸烟者对尼古丁的信赖性已经非常严重,假如他们戒烟的话,必须终生使用尼古丁替代品。身为专业人士,他怎么能对最浅显的事实视而不见,把尼古丁这种毒品与食物、水和氧气等同起来?有的戒烟者在戒烟之后,发现自己对尼古丁口香糖上了瘾。有的戒烟者不仅没能戒烟,而且又染上了“口香糖瘾”。不要因为尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕-第一支烟也是这样的。所有替代品的作用都是一样的。吸烟者都会产生这样的心理:“现在我不能抽烟了,只能用口香糖、糖果、薄荷.来填补空虚。尽管尼古丁戒断反应与饥饿感很像,但绝不是同一回事,食物对戒断反应完全没有缓解作用。事实上,你越是嚼口香糖,就越会觉得想要吸烟。替代品最大的害处在于,它们会导致最主要的问题-洗脑作用-变得更加难以解决。“我需要用替代品代替吸烟”的想e69da5e887aa3231313335323631343130323136353331333361326236法,其实是在暗示你自己:“我需要吸烟,戒烟是一种牺牲。不要用替代品掩盖根本问题。大量吃糖或者嚼口香糖,同样算不上是享受,你只会变得肥胖不堪,而且最终还是会向烟瘾投降。轻度吸烟者认为,偶尔抽一支烟是对自己的奖励,戒烟则是剥夺了这种奖励。只在休息时间吸烟的办公室职员,工作时不允许吸烟的工人、教师和医生等,都会产生这种想法。有人甚至会说:“假如不能吸烟的话,我宁愿放弃休息时间。这其实说明,他们休息并不是为了放松,而是因为实在受不了烟瘾的折磨。记住,吸烟绝对不是什么奖励。吸烟就好比先故意穿上小鞋再脱下来,“享受”暂时缓解痛苦的感觉。所以,你不妨采用这样的替代方法:工作时故意穿小一号的鞋,而且绝不允许脱下来,直到休息时间为止。你同样会觉得非常轻松,非常满足,就像吸烟的“享受”一样。或许你觉得这样很愚蠢。没错,的确很愚蠢-吸烟也是同样愚蠢,身为吸烟者时,你可能意识不到。戒烟后你会发现,你原本就不需要这样的“奖励”。仍然困在烟瘾陷阱里无法自拔的人,只会让你充满同情。不要自欺欺人。认为戒烟是一种奖励,你需要用替代品代替这种奖励,只会让你的戒烟努力最终失败。如果你真的需要休息,那么只有在戒烟之后,你才能真正享受休息时间的宁静。记住,你并不需要替代品。在戒断期,你可以把心理上的空虚感当作自我激励,因为这意味着你的身体正在康复,因吸烟积累的毒素正在逐渐消散。你再也用不着依赖吸烟,再也用不着忍受烟瘾的奴役。戒烟会让你的胃口有所恢复,如果你因为食量增加导致体重略有上升,请不要担心,这是正常的反应。经历过“启示性的一刻”(下文将会详细描述)之后,你会意识到,积极的心态可以解决很多问题,包括体重问题。不过,绝不要在非用餐时间到处寻找零食,不然你不仅会变得肥胖不堪,而且戒烟过程也会更痛苦。零食并不能解决问题,只会拖延问题的解决。你现在就可以下定决心。对自己郑重宣誓,这一支烟熄灭之后,无论发生什么事情,你都不会再抽下一支烟。或许你很担心,因为你过去也曾发过这样的誓,但是最终却失败了,或者你担心戒烟过程会非常痛苦。不要恐惧-最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已,所以你根本没有什么可失去的。相反,只要戒烟成功,你就可以收获许多。你甚至连失败的可能性都不用考虑。戒烟过程不仅非常容易,而且是一种享受,因为这次你使用的是轻松戒烟法!你只需要遵照下面的指示:1、现在就郑重宣誓,真心决定戒烟。2、点起你的最后一支烟,把污浊的毒气深深吸烟肺部,问自己这样究竟是不是享受。3、熄灭这支烟的时候,不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”,而是告诉自己:“太棒了!我终于自由了!再也不用做烟瘾的奴隶了!再也不用把毒气吸进肺部了!4、注意,最初的几天之内,生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。你会在潜意识中想:“我还要来支烟。这并不仅仅是生理毒瘾的作用,更是一种心理反应,你必须理解其中的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散,许多戒烟者都会认为,这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁,只有大脑才需要。如果在接下来的几天里,你的确产生了“我还要来支烟”的想法,那你其实只有两种选择:看透这种想法的本质-尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴,你可以对自己欢呼:耶!我是个非吸烟者!或者你也可以任由这种想法持续下去,终生都渴望再来一支烟。想想看,先是决定“我以后再也不吸烟了”,然后再花一辈子时间质疑这个决定,反复告诉自己“我还想来支烟”,还有什么比这更愚蠢的吗?只有采用意志力法的戒烟者才会这样想,所以他们才会那么痛苦,一辈子永远生活在矛盾之中,或者最终宣告戒烟失败。5、有些人之所以感觉戒烟很难,是因为他们总是在怀疑,总是在等待某种迹象证明他们的成功。所以,绝对不要质疑你的决定,因为你很清楚,戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑,就会让自己陷入矛盾之中-不能吸烟会让你痛苦,吸烟则会让你更加痛苦。无论你使用哪种戒烟法,最终目的究竟是什么?不再吸烟吗?当然不是!许多戒烟者尽管不再吸烟,却终生为被剥夺感所折磨。吸烟者和非吸烟者之间,究竟有什么本质区别?非吸烟者不需要也不想吸烟,他们没有烟瘾,也用不着靠意志力压抑烟瘾。你所追求的就是这样的状态,而且你完全可以达到。你用不着等待烟瘾消散,因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起,你就是个快乐的非吸烟者了!你永远都是个快乐的非吸烟者,只要:只要你完全遵照以下批示行事,戒烟就绝不可能失败:1、郑重宣誓,你永远不会再吸烟,永远不会再用任何方式摄入尼古丁,真心决定戒烟。2、清楚认识这一点:戒烟不需要放弃任何东西。我并不是指戒烟的好处(你当然很清楚这些好处),也不是指你完全没有理由吸烟。我的意思是,吸烟无法提供任何享受,也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是幻觉,就像故意用头撞墙之后,再停下来时的感觉。3、所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。他们能摆脱烟瘾,过上正常的生活,你也可以。4、任何时候比较吸烟的利弊得失,结论永远是“只有傻瓜才会吸烟”。任何东西都无法改变这一点,无论是在过去还是将来。既然你已经做出了正确的决定,就不要再生怀疑。5、不要刻意不去想吸烟的事,或是因此担心。每当你想起吸烟这回事时,无论是今天,明天,你生命中的任何一天,你都要这样想:耶!我是个非吸烟者!6、不要使用任何替代品。不要留着你的烟。不要躲避吸烟者。不要单为戒烟的缘故改变你的生活。只要你做到以上几点,很快就会体验到“启示性的一刻”。不过..内容来自www.book1234.com请勿采集。

声明:以上内容并不代表本网赞同其观点。如有任何问题,请与不良与违法信息举报中心联系:513175919@qq.com。

www.book1234.com true http://www.book1234.com/w/frkjjwxr/yjswxfsszrkzwkwsjkw.html report 0
娱乐时尚
  • 成功戒烟七步法顺口溜
  • 戒烟25天 我的生理烟瘾戒除了吗?
  • 如何才能真正把烟戒掉?
  • 吸烟真的一点好处都没有吗?
  • 为什么戒烟后出现胸闷,心悸,乏力
  • 本人吸烟七年了,现在戒烟10天了,咳嗽是越来越厉害了,听人家说这是戒烟综合症,不知道得要咳嗽多久才。
  • 怎么戒烟最有效,10个戒烟最好的方法
  • 我戒烟后只要一着凉就感冒为什么
  • 戒烟最难熬的是第几天
  • 吸烟断烟有什么说法吗?
  • 历史文化
    真视界
    旅游美食
    精彩图文
    我爱我车
    母婴健康
    关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
    Copyright © 2004-2018 book1234.com All Rights Reserved. 布客网 版权所有
    京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号