睡眠不足,爱胡思乱想,有什么方法把自己变得不那么神经衰弱?

来源:互联网
责任编辑:李志喜
字体:

睡眠不足,爱胡思乱想,有什么方法把自己变得不那么神经衰弱?


由用户用户66787152562提供的知识:

你好,我是一个五年重度抑郁症康复者!

其实,为什么会胡思乱想,甚至想的睡不着,本质上都是由于负能量的障碍,负能量让你胡思乱想!我以前也那样,想的睡不着,结果释放负能量‘更加睡不着,就是一个恶性循环!

我五年之后才遇到正确的方法,才遇见了我命中的恩人一个从心理疾病中彻底走出来的疗愈师,克服了困难之后加入学习,提升正能量之后彻底好起来了,睡眠也好了,感觉比周围的所有人都快乐,就是最幸运的人!

现在好了的有近100人,都成为了最幸运最幸福的人!我希望看到我的问答的所有心理疾病患者,都能来学习,都能成为最幸运最快乐的人!



由用户健康达摩院陈文提供的知识:

笔者前几年也得过类似的病,由于当时工作压力比较大,再加上个人不太会疏解内心的压力都憋在心里,造成神经衰弱+轻度抑郁,连续两个多月都没有睡好觉,几乎每天晚上只能有2-3个小时的睡眠,睡眠质量还很差。

很多人都有这个毛病但是很多人不重视这个问题,一开始我也不重视认为没什么的,但是后来老婆给我强制挂了个心理科的号让我去看病,当时我还很抵触认为只是睡不好算什么病。但是又过了一段时间我就顶不住了,几乎白天什么也干不好,晚上明明困的要死就是谁不着,到了后半夜谁不着的时候更是难受的很。

后来我听从老婆的意见去看了心里医生,从多方面得到了一些辅导,又配合药物的治疗使得我慢慢恢复了以前的睡眠。后来我也积极额配合调整自己的心态,现在那件事情已经过去几年了我再也没有遇到过晚上彻夜难眠的时候。

所以一定不要不重视失眠抑郁这些问题,其实这也是病,如果不及时看可能会演变成很严重的睡眠障碍和心理障碍,我认为我是幸运的在最开始的时候就接受了有效的治疗才没有发展下去,所以有这方面困扰的朋友也不要回避问题积极治疗。

(山石)


由用户医学小侦探提供的知识:

睡眠不足,有可能是工作任务重,精神压力大,或者是喜当爹喜当妈,就没有足够的睡觉时间,这种情况下,你只要渡过那个时期很快就会好了。

但是如果你不是因为没有足够的睡觉时间,而是因为胡思乱想导致睡眠不足,长期如此,那就不仅仅是神经衰弱那么简单,发展到最后,很可能出现严重失眠,甚至得抑郁症!

那么有什么办法可以解决呢?

第一阶段:先自我调节

解除心结,找到你胡思乱想的点,不要回避,积极面对,心魔为何会强大,是你把它养起来的。

多想想你能干什么,就去干,不要想那些遥不可及,甚至很复杂才能做到事情。举个简单例子:你吃饭就吃饭,看电视就电视,培养自己集中注意力的能力,由于手机使用以后,你会发现我们每个人集中注意力的能力都在下降,很难再集中在一个点一件事情上来了。
睡不着就一定不要强制自己到点了去睡觉,这样躺在床上只会恶性循环!忙你能忙的事情,做一些可以让自己安静的事情,比如看书,累了自然就会睡了,也就不会想那么多。
多运动锻炼,运动强度一定要达到出汗为止,不要只是蜻蜓点水,出汗休息半个小时候洗个热水澡

第二阶段:在自我调节无效时候,可以先去看看中医。用中药调理。开始我并不建议你用西药的,我觉得我国传统中医调理神经衰弱方面还是有其独到优势的!给大伙建议一个中药:五味子糖浆。

五味子糖浆可用于因气血亏虚引起的神经衰弱、头晕、失眠。在传统医学上,它具有敛肺滋肾,生津敛汗,涩精止泻,宁心安神等功效。但是一定不要自己擅自购买使用,一定要在医生的指导下使用,因其能兴奋我们人体的呼吸中枢,使呼吸频率及幅度增加,使用不当会带来一定副作用!

第三阶段:可以找西医,先尝试让医生开一点改善人体植物神经的药物。建议尝试使用:谷维素

谷维素可以调节我们大脑的自主神经系统与内分泌中枢,减少我们人体内内分泌平衡障碍以及精神失调,对大多数神经衰弱症的患者具有一定的调节作用,而且谷维素还可以对患者情绪、焦虑、睡眠等有很好的稳定、调节作用。临床上,谷维素片还被用于经前期综合征、更年期综合征的辅助治疗。

如以上三个方面坚持很长一段时间后,仍然无效,一定要找专业的医生,进行心理干预和药物辅助治疗,避免恶化为严重抑郁症!


由用户妇产科女司机提供的知识:

本来就睡眠不足,还喜欢胡思乱想。每天明明困得睁不开眼睛,脑袋里面却如同电视剧一般,情节层出不穷,怎么就是睡不着。时间久了,神经当然要衰弱,因为根本得不到足够的休息呀!

有这种情况的人,一般比较敏感。生活中碰到的一点风吹草动,就容易引起他们的胡思乱想。想要让自己不那么敏感,首年应该让自己的神经变得大条一些,有句话说得好,难得糊涂,别什么事情都以为跟自己有关。而那些跟自己没什么关系的事情,自然也就没必要去浪费时间和精力去想了。

想让自己的神经变得大条一些,就多注意一些自身的问题,少去关注外界的无关紧要的信息。可以在睡前收敛一下自我的情绪,看看书或者做点轻松的瑜伽,也可以泡泡澡,让自己的身体和精神都放松一下。

如果这些努力都无济于事,怎么自我调节也不能改善,那么就需要求助于医生了。可以让医生给开一些治疗神经衰弱的药物,或者进行心理当年的指导干预治疗。


由用户医联媒体提供的知识:

睡眠不足,爱胡思乱想这会影响工作学习的效率,让自己不在状态中。造成这种现象的原因有很多,经常熬夜、喝酒、抽烟,工作学习压力过大等等都会造成睡眠质量的下降。此外,还有病理性的现象,比如肾阴虚损所导致的阴虚火旺,阴虚亢、营血不足是心阴不足所导致的,从而导致心情烦躁、入睡困难。那应该怎样治疗这种症状呢?

1. 拥有一个乐观向上、充满正能量的心态很重要,尽量不要熬夜,养成良好的睡眠习惯,遇到什么事情都要乐观,不要过分担忧,要淡泊名利,不与人争锋,人生就是如此,想的太多既伤神又伤身,还不如想开一点,活的自在开心。

2. 如果是调节性的失眠,不用过度担心,该睡就睡,该吃就吃,自己放松心态,睡前什么都不要想,让大脑处于一片空白状态,这样更容易进入梦境,也能提高睡眠质量。只要调整好自己,不要让自己压力太大,过几天自然会好的。如果是病态性失眠,这个就需要注意了,要及时去医院治疗。

3. 服用中药,中医安神剂可以用于治疗失眠、心神不宁、惊悸、心神烦躁等症状。不过这些都需要去正规的中医院根据医生的指导进行服用。

总之,最重要的还是自身的调养,不要太过悲观,凡是都要往好的方面想,出去走走,锻炼一下身体,这样也更容易入睡。

指导专家:赵骞康,主治医师,天津市第一中心医院东院神经内科。

擅长:临床工作十三年,擅长神经系统疾病,如头痛,头晕,癫痫等。

觉得本文有用,欢迎点赞或推荐给朋友,并关注【医联媒体】。


由用户花大脸提供的知识:

大家好,我是花大脸。

1.睡眼不足,共有两种,一是神经睡不着,二是胃火睡不着,先说神经睡不着,你可用酸枣子胡,炒干加桂圆肉煎水喝。二是胃火睡不着,不论干鲜竹子叶,当茶喝,晚上吃饭7成饱。以上两种晚上休息不要太晚,一般10点钟休息,这样很快就改过来了。
2.关于因神经衰弱与失眠,应该是互为因果且能恶性循环的关系。有的可以通过自我调理解决,有的则要靠医院治疗。遇到这种情况,首先自己要坚持一个有规律的生活作息时间安排。其次就是依据自身条件设定一个可持续的锻炼(最好是有氧活动)计划,再就是睡前应尽量避免触及有刺激性的事物。最后就是失眠时,可借助于读书,听音乐等转换思绪的方式来淡化心结。
3.建议:可以听听音乐,放松心情,看一场电影,运动,跑跑不,吃一点甜点可以缓解神经。如果失眠严重的话,可以泡点桂圆红枣水喝,吃点核桃,喝蜂蜜水和牛奶都可以。重点是要自己释怀,不要想太多,可以找朋友聊聊天。还有,找一点自己感兴趣的事做,人一旦忙起来就不会有那么多的胡思乱想,希望对你有帮助。


由用户精神科医生林韩大夫提供的知识:

【睡前常常胡思乱想?睡不着觉?3个“罪魁祸首”在捣乱】

像一些上班族或者在学习阶段的人,晚上有一个质量很好的睡眠是非常的重要,只要我们晚上睡的好,白天才能更好的工作和学习。但是有部分却失眠了。每天睡眠质量不好,严重的失眠情况还会导致我们身体健康,白天感觉没精神疲惫。

为什么会经常的出现失眠,是什么原因导致的?我们只有清楚了原因才能对症治疗。

常见情况一:生活压力比较大

现在社会在不断的发展,每个人都有自己的压力,对工作的来说,多数是生活上的压力,而对学习来说,多数是学习压力,压力过大导致了失眠发生。处于这样的情况,我们就要排除压力,找到自己适合的方式疏散情绪,压力不在我们才会睡的好。如果压力很重,有时要及时咨询心理医生进行专业指导。

常见情况二:身体疾病所导致

身体疾病也会容易导致失眠发生,例如心脑血管疾病,会容易半夜醒来,睡眠质量差。如果知道自己有疾病,出现失眠情况,我们要先治疗疾病,平时可以多吃安神养神的食物,病情好转的时候,失眠也会逐渐减轻和消失。

常见情况三:不良生活作息导致

现在的年轻人晚上睡觉的时间都非常的晚,有的可能就是彻夜不睡,这样长期养成不好作息习惯,最后就变成失眠,自己是想睡也睡不着了。

失眠虽然是一件严重也不严重的事情,但是会对我们的生活造成很多不良影响,想要状态好就要有好的睡眠。我们要会调节我们情绪,还要注意生活上习惯,可以在睡觉前喝一杯助眠的热牛奶,也可以睡前吃一个苹果,白天适当的运动等,这些都是帮助我们晚上能好好睡觉的助眠方式。以及目前临床推荐的安眠药等虽然有良好的催眠、抗焦虑作用,但其缩短慢波睡眠时间,改变正常睡眠结构,抑制麻痹大脑神经,长期使用易产生意识模糊、反常运动、幻觉、呼吸抑制以及肌无力等不良反应,临床上多因其存在药物的耐受性、依赖性或其他毒副作用,或由于治疗过程复杂而致患者依从性差,往往难以取得满意的疗效。

美国普乐眠和安眠药是完全不同的类型,纯植物配方,让人情绪放松、减少紧张,并直接参与脑内神经传递质的合成,临床服用表明,能使患者半小时内入睡,睡眠持续时间明显延长,睡眠效率提高,失眠得到根本解决。


由用户经三顺提供的知识:

可以听听音乐,放松心情,看一场电影,运动,跑跑不,吃一点甜点可以缓解神经。如果失眠严重的话,可以泡点桂圆红枣水喝,吃点核桃,喝蜂蜜水和牛奶都可以。重点是要自己释怀,不要想太多,可以找朋友聊聊天。还有,找一点自己感兴趣的事做,人一旦忙起来就不会有那么多的胡思乱想,希望对你有帮助。

睡眼不足,共有两种,一是神经睡不着,二是胃火睡不着,先说神经睡不着,你可用酸枣子胡,炒干加桂圆肉煎水喝。二是胃火睡不着,不论干鲜竹子叶,当茶喝,晚上吃饭7成饱。以上两种晚上休息不要太晚,一般10点钟休息,这样很快就改过来了。

关于因神经衰弱与失眠,应该是互为因果且能恶性循环的关系。有的可以通过自我调理解决,有的则要靠医院治疗。遇到这种情况,首先自己要坚持一个有规律的生活作息时间安排。其次就是依据自身条件设定一个可持续的锻炼(最好是有氧活动)计划,再就是睡前应尽量避免触及有刺激性的事物。最后就是失眠时,可借助于读书,听音乐等转换思绪的方式来淡化心结。谢谢!

出现这种情况的失眠,那解决的办法只有停止想事情了,很多时候失眠的人都是缺乏心理暗示的,可以自己劝自己,别想了,早点睡,现在想也解决不了问题,而且会导致自己失眠,本来事情已经够麻烦了,如果还失眠那就更加麻烦了。

虽然说起来容易,做起来难,但是自己想想如果继续想下去等待自己的肯定是失眠,第二天就会精神疲惫,身体乏力,要想解决好问题那就有多了一道障碍了。

遇到晚上胡思乱想的失眠也可以白天多去运动,人疲惫了就会麻痹神经容易入睡。

或者找朋友倾诉一下自己的不开心,烦恼说出来后虽然没有得到解决,但是心里会好受很多的,这样也不至于一个人傻傻的想事情到失眠了,对吧!

如果你喜欢“经三顺”的文章,欢迎“关注”、“点赞”、“ 收藏”和“分享”,你的支持一直是我前进的最大动力。感谢阅读,感恩有你!


由用户查悦生活提供的知识:

失眠的原因五花八门,但是失眠睡不着容易神经衰弱,神经衰弱的人也会失眠,失眠了该怎么办呢?最好的方法是食疗,不要吃安眠药之类的药物治疗,否则很容易适得其反,副作用大,会让失眠变本加厉,更加睡不着觉。

因此,要想让自己变的不那么神经衰弱,首先得调整自己的睡眠,改变失眠的情况。

失眠的人不妨试试以下5点:

1、补充人体所需要的营养素,每天补充点有助睡眠的食物:如干果核桃、桂圆、大枣、水果苹果、香蕉、橙子或者小米和牛奶都是不错的选择。

除此之外,日常补充维生素C和B族维生素,这两种营养物质是缓和日常紧张情绪的理想物质,维生素B能维持精神平衡,每天可以适当多吃些富含维生素C和维生素B的食物,以缓解精神紧张状态。

2、每天泡脚每天用温水泡脚半小时,盆中加水和醋或者放点花瓣,并用手按摩足底,缓解疲劳有助睡眠。

3、泡完脚后按摩双脚

坐在垫子的方法:上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动,按摩整个脚板,然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。

4、临睡觉前给自己放些舒缓的轻音乐

听轻松舒缓的音乐,也可以很好地缓解精神紧张状态,如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。

5、运动每天户外运动

跑步,射箭,打羽毛球或者去健身房,做瑜伽等都可以释放身体的荷尔蒙,焕发精神,晚上就能睡一个好觉。失眠的人非常多,所以不要心里恐惧,不要想太多,心态摆正,好好生活,好好工作,身体健康就是最重要的。


当然,如果失眠严重的话,就不能只靠日常的自行调理了,应及时去医院,然后这医生的指导下用药调理。


》查悦生活,致力于为大家提供更多与生活息息相关的小知识,让大家快乐生活每一天。

》关注查悦生活,为生活多一份健康保障。更多健康小知识请关注微信公众号:查悦生活。


由用户人体探索者提供的知识:

高质量睡眠的八个秘诀

1.关注日常饮食:避免在空腹和饱胀的前提下入睡,否者这种不适感会让你很难入睡。

睡前不要喝咖啡、茶和酒精饮品,都会让你兴奋,影响睡眠质量

2.作息时间规律:尽量固定每日入睡和起床的时间,周末和假期也不要例外。这样可以让你形成稳固的生物钟,带来更高质量的睡眠。

3.养成一种入睡习惯:每天入睡前尽量做同一件事,比如读书,比如泡澡或泡脚、比如听一些舒缓的音乐。这样,你会养成条件反射,做完这些事之后就容易睡着。比如我,就喜欢在睡前看一些看不懂的政治学书籍,看两页就困的不行。

4.睡前不要看电视、玩电子游戏。

5.睡觉的房间灯光一定要暗,最好就是黑暗状态。

6.控制午睡的时间。有的人午睡时间太长了,其实午睡一般30分钟足矣。睡多了影响晚上的睡眠

7.保持每日规律的运动。但是尽量不要在睡前半小时内进行,否则身体反倒会兴奋难以入睡

8.学会调节压力。可以通过于家人、朋友倾述,有序化工作、找出工作主要、次要矛盾等方法来减少压力。

9.及时就医。如果长时间无法睡眠,可以联系医生使用一些药物。


由用户普外三角针提供的知识:

最近因为晚上急诊手术多,睡眠严重不足,做事总是感觉力不从心。结合自己多年的经验,可以从以下几个方面来解决这个问题。

解决失眠的问题

睡眠不足是根源,既然知道源头,就要从根源上来解决神经衰弱的问题。不管是谁,如果长期睡眠不足、睡眠质量欠佳,那肯定会神经衰弱的。

很多人是喜欢玩手机或游戏到深夜,如果是这样,请把你的手机和电脑放在一边,即便自己睡不着也强迫自己躺在床上,不出三个晚上就会自然而然地能够尽早入睡了。

如果是因为失眠症,请及时去医院就诊,不要不重视它。

学会释放压力

很多时候,失眠也好,神经衰弱也罢,都是因为压力过大。改进一下工作方法、工作后去放松一下、换一个工作缓解等等,都是可以释放压力的。压力小了,问题就迎刃而解了。

多跟人沟通

很多时候失眠和胡思乱想仅仅是因为自己太孤独,或者心中的话无处诉说。

这个时候要主动地去靠近别人,特别是失恋期可以每天晚上睡觉的时候让好友跟你聊聊天。如果是自己一个人在外漂泊,身边无亲无友,那么可以选择一款及时聊天软件,在茫茫的网络里去寻找一个soulmate,让他称为你的起诉对象。

饮食清淡

食疗有时候听起来很扯,但清淡的饮食确实能帮助你更好地入睡及第二天有一个良好的状态。

看心理医生

如果通过常规的方法不能让自己摆脱这种现状,或者这种现状已经维持了很长一段时间,请大胆地区去寻找心理医生的帮助,不用一个人孤独地对抗下去。

这个世界可能有些许冷漠,但绝不会出现所有人都抛弃你。勇敢一点、主动一点,总有人能温暖你。

请注意:本内容来自悟空问答,版权归悟空问答所有,本网旨在传播知识,不代表本网赞同以上意见,如有任何问题请与本网联系!

根据您访问的内容,您可能还对以下内容感兴趣,希望对您有帮助:

怎样控制自己不要胡思乱想,已经神经衰弱了可没办法

答:胡思乱想一般来讲不是什么疾病,说明比较爱幻想,思维比较活跃,这不一定就是坏事,但如果出现幻觉,那就需要去看心理医生。 胡思乱想解决方法:这样的情况要放松心情,减轻压力,不要让自己太累,如果可以在晚上睡觉前可以做做运动如瑜伽,这样...

我神经衰弱,经常胡思乱想怎么办

答:先给你几条有效调节情绪、心理的方法: 一,聊天、倾诉。(倾吐不快,听取建议) 二,听歌、唱歌。(不过要适度,不要沉溺) 三,读书、学习。(读些励志、阳光的图书) 四,写日记、练字。(别忘记录好的一面) 五,喝水、饮茶。(不过,晚上别...

胡思乱想属于神经衰弱吗

答:胡思乱想,属于精神错乱 也是神经衰弱,紊乱引起的

每天无精打采,抽烟,一天一包,爱胡思乱想,头也...

答:吃药,没什么用,只会加重你的病情,什么神经衰弱,只不过,是医院找出来的赚钱项目而已,实际上神经衰弱和你现在的情况根本不是病,但它确实存在,只不过是你内心深处一种思想或者情绪收到了你的压抑所造成的,吃医生开的药会好一些,但是不能...

中午总也睡不着觉怎么办?我中午总爱胡思乱想,深...

答:您好!S少少666。很高兴可以为您解答关于神经衰弱的相关问题。 唉。 关于中午总也睡不着觉怎么办?我中午总爱胡思乱想,深呼吸也不管用。就是睡不着觉。。这是神经衰弱的现象吗?,关于神经衰弱这个问题做以下解答: 神经衰弱的症状:1、患者经...

神经衰弱的表现是不是容易胡思乱想、恐惧?

答:(1)情感症状,如烦恼、心情紧张、易激惹等,常与现实生活中的各种矛盾有关,感到困难重重,难以对付。可有焦虑或抑郁,但不占主导地位; (2)兴奋症状,如感到精神易兴奋(如回忆和联想增多,主要是对指向性思维感到费力,而非指向性思维却很...

胡思乱想属于神经衰弱吗

答:有点神经衰弱 戒色 打坐可以治愈 一般神经衰弱都是纵欲造成的 戒色吧

焦虑紧张神经衰弱胡思乱想,饭吃饱了为什么就不会了

答:这是为什么呢

胡思乱想会得神经衰弱吗

答:思虑过多有些人确实会引起神经衰弱,所以要放松心情,多出去走走,多与朋友交往,让自己处在一个轻松愉悦的环境中。如果有了神经衰弱,要及时治疗。神经衰弱的治疗方法: 可以服用谷维素片或者脑心舒口服液,也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液...

神经衰弱会不会导致神经紊乱引起脑胡思乱想整天都...

答:咱们通常所说的神经病,其实是精神类疾病中比较严重的疾病的通称! 其实有时候,在长期的思想压力很大,而得不到排解,就会造成轻微的精神类疾病,但是这很轻,甚至会自愈! 所以,即使是被诊断有这类疾病,也不要害怕,很正常! 你说的整天胡思...

声明:以上内容由用户提供,并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥,请与不良与违法信息举报中心联系:513175919@qq.com

标签 :睡眠  健康  

www.book1234.com true http://www.book1234.com/w/fwkkrt/ytftxxkrkrystyffrsf.html report 41239
娱乐时尚
科技资讯
历史文化
真视界
旅游美食
精彩图文
我爱我车
母婴健康
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 book1234.com All Rights Reserved. 布客网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
12345678910 热门社会娱乐体育军事汽车财经科技育儿历史美食数码心理时尚宠物收藏家居文化三农健康科学游戏动漫教育职场旅游电影教育考试: 学历财经建筑 医药公考资格外语电脑作文招聘中小学留学 文档 移民 文库专栏23问答中心z资讯z资讯1资讯涨资讯涨资讯1资讯问答图书馆知识IT编程数码信息解决方案信息中心IT科技问答新闻中心软件教室设计大全网络相关英语学习开发编程考试中心参考范文管理文库营销中心站长之家IT信息中心商学院数码大全硬件DIY企业服务网吧在线百科硬件知识手机平板汽车游戏家电精彩摄影现代家居IT女人经验健康养生猎奇创业攻略教育学习历史时尚潮流最近更新涨知识