睡眠不足,爱胡思乱想,有什么方法把自己变得不那么神经衰弱?

来源:互联网
责任编辑:李志喜
字体:

睡眠不足,爱胡思乱想,有什么方法把自己变得不那么神经衰弱?


由用户医联媒体提供的知识:

睡眠不足,爱胡思乱想这会影响工作学习的效率,让自己不在状态中。造成这种现象的原因有很多,经常熬夜、喝酒、抽烟,工作学习压力过大等等都会造成睡眠质量的下降。此外,还有病理性的现象,比如肾阴虚损所导致的阴虚火旺,阴虚亢、营血不足是心阴不足所导致的,从而导致心情烦躁、入睡困难。那应该怎样治疗这种症状呢?

1. 拥有一个乐观向上、充满正能量的心态很重要,尽量不要熬夜,养成良好的睡眠习惯,遇到什么事情都要乐观,不要过分担忧,要淡泊名利,不与人争锋,人生就是如此,想的太多既伤神又伤身,还不如想开一点,活的自在开心。

2. 如果是调节性的失眠,不用过度担心,该睡就睡,该吃就吃,自己放松心态,睡前什么都不要想,让大脑处于一片空白状态,这样更容易进入梦境,也能提高睡眠质量。只要调整好自己,不要让自己压力太大,过几天自然会好的。如果是病态性失眠,这个就需要注意了,要及时去医院治疗。

3. 服用中药,中医安神剂可以用于治疗失眠、心神不宁、惊悸、心神烦躁等症状。不过这些都需要去正规的中医院根据医生的指导进行服用。

总之,最重要的还是自身的调养,不要太过悲观,凡是都要往好的方面想,出去走走,锻炼一下身体,这样也更容易入睡。

指导专家:赵骞康,主治医师,天津市第一中心医院东院神经内科。

擅长:临床工作十三年,擅长神经系统疾病,如头痛,头晕,癫痫等。

觉得本文有用,欢迎点赞或推荐给朋友,并关注【医联媒体】。


由用户妇产科女司机提供的知识:

本来就睡眠不足,还喜欢胡思乱想。每天明明困得睁不开眼睛,脑袋里面却如同电视剧一般,情节层出不穷,怎么就是睡不着。时间久了,神经当然要衰弱,因为根本得不到足够的休息呀!

有这种情况的人,一般比较敏感。生活中碰到的一点风吹草动,就容易引起他们的胡思乱想。想要让自己不那么敏感,首年应该让自己的神经变得大条一些,有句话说得好,难得糊涂,别什么事情都以为跟自己有关。而那些跟自己没什么关系的事情,自然也就没必要去浪费时间和精力去想了。

想让自己的神经变得大条一些,就多注意一些自身的问题,少去关注外界的无关紧要的信息。可以在睡前收敛一下自我的情绪,看看书或者做点轻松的瑜伽,也可以泡泡澡,让自己的身体和精神都放松一下。

如果这些努力都无济于事,怎么自我调节也不能改善,那么就需要求助于医生了。可以让医生给开一些治疗神经衰弱的药物,或者进行心理当年的指导干预治疗。


由用户药事健康提供的知识:

现代社会,不仅工作,生活的压力大,竞争也越来越激烈。许多心理承受能力差的人,就会出现各种问题。神经衰弱也是很大一类。而且神经衰弱通常不是一朝一夕形成的,往往是长时间的失眠,焦虑,抑郁等情绪造成。神经衰弱的人,除了休息不好,还有头痛,头昏,健忘,特别容易心里崩溃,发脾气,哭泣等表现。

那生活中我们有哪些方法调节自己的情绪,睡眠,避免神经衰弱呢?

1.首先就是从食物中补充营养。可以多吃一些安神宁心健脑的食品,比如每天吃一个核桃,几颗红枣。睡觉前喝一杯热牛奶也是有助于睡眠的。

2.生活习惯。中医将睡不着觉的症状又分很多病机,而神经衰弱大多是由于气血津液的亏损,各脏腑功能失调造成的。所以睡前喝咖啡,吃刺激性食物,熬夜,晚饭过饥或者过饱都是不可取的,最好是形成规律的作息时间,睡前不要太兴奋,以平和的心情入睡。

3.协同按摩。如果是神经衰弱,按摩头部的穴位,有放松的作用,也可以用梳子反复梳头,使头皮血液循环加快。或者按摩脚部,睡觉之前热水泡泡脚,家里放一些镇静安神的熏香,使用自己喜欢的精油等等。这些都可以帮助人放松紧绷的神经,睡个好觉。

可能神经衰弱,睡眠不足,胡思乱想有很大一部分是遇到事了,打不开心结,这个时候找几个好朋友,聊聊天,散散心,把自己的心结打开,也是有帮助的。

药事网权威解读,未经授权不得转载,抄袭必究。


由用户营养百事通提供的知识:

如何化解压力于无形,推荐大家做几件事:

(1)换个角度思考

把现在的问题或者困扰梳理一下,把可控的事情做好,把不可控的事情暂且搁置。因为不可控是产生压力的根源,既然不可控,也没必要关注,想好补救措施就行了。

(2)梳理情绪

顺手找一张纸,把早上的倒霉事情记下来,问自己三年后还能不能记住这件事,要是三年后记不住,今天又何必计较生气呢?告诉自己不要庸人自扰。

(3)专注做具体的事

如果有可能,临睡前尝试做一些让自己专注下来的事情,比如买毛笔字,画画,做点手工,为明天的早餐做点准备。少刷手机,别熬夜看剧,总之让自己专注下来,和自己的感觉相链接,而不是用头脑来硬想,远离头脑中的千军万马。

(4)运动是个好办法

尝试晚上约一场网球或其他激烈的体育运动像跑步、快走等,在挥汗如雨中让压力尽情释放。

(5)吃点美食。

吃一些自己喜欢的食物,安慰一下紧张的肠胃;或者睡前来杯热牛奶,虽说有发胖的风险,但也总比你躺在床上数羊要好过一些。


作者:蔡建霞 注册营养技师公共营养师


由用户医学慕课提供的知识:

出现这种现象一般情况下是由于生活压力、工作压力、经济压力、家庭关系不和谐引起的。对于女人来说还与内分泌失调,更年期综合症有一定的关系。因此要治疗这种爱胡思乱想导致自己失眠使自己神经衰弱的现象一方面必须要减轻自己的生活压力、工作压力、经济压力,同时给自己创造一个和谐的家庭环境。比如可以降低自己的生活目标、减少自己的工作量或者换一个轻松一点的工作,降低自己的收入标准,多留出一些时间去陪陪家人,多抽出一点时间和家里人一块出去旅游,这样既能使自己得到放松,又能增加家里人之间的感情。

另一方面对女人来说如果出现上述情况最好去正规医院找专科医生调理自己的内分泌系统,使自己内分泌系统的激素分泌达到平衡状态,对于处于更年期的女性可以通过咨询相关专家,口服相应的药物使来缓解症状,进而自己顺利度过更年期。最后,如果要快速缓解睡眠不足胡思乱想的症状可以口服促近睡眠的药物,比如可以在睡前半小时服用右佐匹克隆片。

关注“医学慕课”头条号,更多健康问答轻松看


由用户辽沈名医提供的知识:


不得不说,现在越来越多的都市人群正遭遇这种心神不宁的睡眠不足状况。在农村熬夜的人也越来越多了。大家并不是有特别需要专注的事情要做,就是睡不着。

它和普通的失眠还是不同的。有这样表现的人,大多日间很多没有处理完的烦心琐事,或是工作,或是生活。在晚上睡觉前仍然放不下,所谓日有所思夜有所梦,或者是经常做梦梦到工作和生活上的事,或者是睡得很晚,辗转反侧。

首先,要在白天认真思考那些难办的事情。

有没有途径和办法解决?如果没有,能寻求到帮助不能?如果不能,这事情不解决,结果会怎样?如果过一段时间,这个事情是不是不用那么重视?这都是很好的心理调适和舒缓情绪的办法。

其次,要在日常生活中寻找到能和你沟通这一问题的伙伴,或者是家人,或者是朋友。

这是心理上的一种支持,也是一种舒缓压力的途径。现在很多人就是有事儿说不出,有苦说不出,无处倾诉无处缓解,导致所有事情压在自己一个人身上,影响到生活质量。

最后,通过适当的有氧运动,睡前泡脚,看一些喜欢的小说,做一些家务等等途径来提高睡眠的进度,改善睡眠的质量。

现代生活让人变得焦躁而烦恼。你的情况并不是个例,也希望你能看简单看清楚,从容面对,获得更好的生活质量,希望我们的回答能够帮助到你。


由用户人体探索者提供的知识:

高质量睡眠的八个秘诀

1.关注日常饮食:避免在空腹和饱胀的前提下入睡,否者这种不适感会让你很难入睡。

睡前不要喝咖啡、茶和酒精饮品,都会让你兴奋,影响睡眠质量

2.作息时间规律:尽量固定每日入睡和起床的时间,周末和假期也不要例外。这样可以让你形成稳固的生物钟,带来更高质量的睡眠。

3.养成一种入睡习惯:每天入睡前尽量做同一件事,比如读书,比如泡澡或泡脚、比如听一些舒缓的音乐。这样,你会养成条件反射,做完这些事之后就容易睡着。比如我,就喜欢在睡前看一些看不懂的政治学书籍,看两页就困的不行。

4.睡前不要看电视、玩电子游戏。

5.睡觉的房间灯光一定要暗,最好就是黑暗状态。

6.控制午睡的时间。有的人午睡时间太长了,其实午睡一般30分钟足矣。睡多了影响晚上的睡眠

7.保持每日规律的运动。但是尽量不要在睡前半小时内进行,否则身体反倒会兴奋难以入睡

8.学会调节压力。可以通过于家人、朋友倾述,有序化工作、找出工作主要、次要矛盾等方法来减少压力。

9.及时就医。如果长时间无法睡眠,可以联系医生使用一些药物。


由用户京城散客提供的知识:

这种事真的没有唯一答案,估计即便是大夫给你的方法也不一定完全管用。这需要在了解神经衰弱的原因,并掌握一定的精神方面的基础知识后才能找出适合自己的解决办法:

第一,可以尝试忘记或者转移你要想的事情。

怎么能够转移胡思乱想,一种办法是疲劳,一种办法是心静。疲劳的方法是运动,要找自己喜欢的运动,尽可能的让自己很尽兴,很疲劳,达到一定的运动强度。但运动完后自己感觉特别疲惫。然后再冲冲热水澡,促进血液循环,听听舒缓音乐,喝杯红酒,一般的会很容易入睡,也很容易忘记一切。

心静,可以练练瑜伽,可以写写书法,可以听听轻音乐,可以专注的看一本书,知道自己困了就休息睡觉,避免心情不好是躺在床上,睡不着就会胡思乱想,导致失眠,或者睡眠质量不高。

第二,锻炼自己想开点,世间没有什么过不了的坎,翻不过去的山。

胡思乱想,很多时候都是想些不切合实际的,或者不会发生的,或者是被夸大的,凭着自己的感觉而发散思维。当你在晚上感觉解决不了,索性就不要去考虑,把解决的办法留给明天,时间是把锐利的尖刀,可以削平所有的大事小情。如果感觉自己能解决的马上就行动,或者想起什么事马上行动,不在胡思乱想,做完再睡。这都会避免神经衰弱。


由用户茄子营养师提供的知识:

经常我们能够碰到睡眠不好的人,像是工作压力、家人压力、无法正常睡眠,无法集中注意力,影响工作效率。而且严重者会出现狂躁、抑郁、情绪低落、敏感多疑的问题。

很多人在脱离压力之后就会顺利摆脱衰弱的状态,另外还有一大部分人需要通过心理的疏导调节。爱胡思乱想、睡眠不足这些都是可以解决的问题,先调整生活状态、再调节心理状态,很多人会不药而愈。

在古代医术中有记载,鹿茸对恢复神经衰弱有作用,神经衰弱患者可以多吃红枣、薏米、胡萝卜、青菜、海产类等可以营养中枢神经系统的食物。

我们是茄子营养师团队,为您的健康传播正确知识,如果您觉得有理,请为我们的努力点赞!点赞转发是对原创者最好的激励,如有问题欢迎留言咨询。本文图片来源于网络,如有侵权请联系我们及时删除,谢谢!


由用户医学小侦探提供的知识:

睡眠不足,有可能是工作任务重,精神压力大,或者是喜当爹喜当妈,就没有足够的睡觉时间,这种情况下,你只要渡过那个时期很快就会好了。

但是如果你不是因为没有足够的睡觉时间,而是因为胡思乱想导致睡眠不足,长期如此,那就不仅仅是神经衰弱那么简单,发展到最后,很可能出现严重失眠,甚至得抑郁症!

那么有什么办法可以解决呢?

第一阶段:先自我调节

解除心结,找到你胡思乱想的点,不要回避,积极面对,心魔为何会强大,是你把它养起来的。

多想想你能干什么,就去干,不要想那些遥不可及,甚至很复杂才能做到事情。举个简单例子:你吃饭就吃饭,看电视就电视,培养自己集中注意力的能力,由于手机使用以后,你会发现我们每个人集中注意力的能力都在下降,很难再集中在一个点一件事情上来了。
睡不着就一定不要强制自己到点了去睡觉,这样躺在床上只会恶性循环!忙你能忙的事情,做一些可以让自己安静的事情,比如看书,累了自然就会睡了,也就不会想那么多。
多运动锻炼,运动强度一定要达到出汗为止,不要只是蜻蜓点水,出汗休息半个小时候洗个热水澡

第二阶段:在自我调节无效时候,可以先去看看中医。用中药调理。开始我并不建议你用西药的,我觉得我国传统中医调理神经衰弱方面还是有其独到优势的!给大伙建议一个中药:五味子糖浆。

五味子糖浆可用于因气血亏虚引起的神经衰弱、头晕、失眠。在传统医学上,它具有敛肺滋肾,生津敛汗,涩精止泻,宁心安神等功效。但是一定不要自己擅自购买使用,一定要在医生的指导下使用,因其能兴奋我们人体的呼吸中枢,使呼吸频率及幅度增加,使用不当会带来一定副作用!

第三阶段:可以找西医,先尝试让医生开一点改善人体植物神经的药物。建议尝试使用:谷维素

谷维素可以调节我们大脑的自主神经系统与内分泌中枢,减少我们人体内内分泌平衡障碍以及精神失调,对大多数神经衰弱症的患者具有一定的调节作用,而且谷维素还可以对患者情绪、焦虑、睡眠等有很好的稳定、调节作用。临床上,谷维素片还被用于经前期综合征、更年期综合征的辅助治疗。

如以上三个方面坚持很长一段时间后,仍然无效,一定要找专业的医生,进行心理干预和药物辅助治疗,避免恶化为严重抑郁症!


由用户知物堂提供的知识:

谢邀:天天睡眠不足,爱胡思乱想,只需一个方法让你不再那么神经衰弱!

天天感觉睡不够,早晨醒来也感觉没精神,不想起。不然就是天天晚上入睡时爱胡思乱想,很难入睡。再不然就是睡着后梦特别多,特别容易醒来,早上起来之后感觉很疲劳。如果你也有这些症状中的一种,那么你很有可能正在处于神经衰弱的边缘了!

请注意:本内容来自悟空问答,版权归悟空问答所有,本网旨在传播知识,不代表本网赞同以上意见,如有任何问题请与本网联系!

根据您访问的内容,您可能还对以下内容感兴趣,希望对您有帮助:

怎样控制自己不要胡思乱想,已经神经衰弱了可没办法

答:胡思乱想一般来讲不是什么疾病,说明比较爱幻想,思维比较活跃,这不一定就是坏事,但如果出现幻觉,那就需要去看心理医生。 胡思乱想解决方法:这样的情况要放松心情,减轻压力,不要让自己太累,如果可以在晚上睡觉前可以做做运动如瑜伽,这样...

我神经衰弱,经常胡思乱想怎么办

答:先给你几条有效调节情绪、心理的方法: 一,聊天、倾诉。(倾吐不快,听取建议) 二,听歌、唱歌。(不过要适度,不要沉溺) 三,读书、学习。(读些励志、阳光的图书) 四,写日记、练字。(别忘记录好的一面) 五,喝水、饮茶。(不过,晚上别...

为什么做事总是不够专心,胡思乱想,怎么了,是神...

答:神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾玻症状时轻时重,波动与心理社会因素有关,病程多迁延。 精神因素是造成...

中午总也睡不着觉怎么办?我中午总爱胡思乱想,深...

答:您好!S少少666。很高兴可以为您解答关于神经衰弱的相关问题。 唉。 关于中午总也睡不着觉怎么办?我中午总爱胡思乱想,深呼吸也不管用。就是睡不着觉。。这是神经衰弱的现象吗?,关于神经衰弱这个问题做以下解答: 神经衰弱的症状:1、患者经...

胡思乱想属于神经衰弱吗

答:胡思乱想,属于精神错乱 也是神经衰弱,紊乱引起的

神经衰弱的表现是不是容易胡思乱想、恐惧?

答:(1)情感症状,如烦恼、心情紧张、易激惹等,常与现实生活中的各种矛盾有关,感到困难重重,难以对付。可有焦虑或抑郁,但不占主导地位; (2)兴奋症状,如感到精神易兴奋(如回忆和联想增多,主要是对指向性思维感到费力,而非指向性思维却很...

胡思乱想属于神经衰弱吗

答:有点神经衰弱 戒色 打坐可以治愈 一般神经衰弱都是纵欲造成的 戒色吧

胡思乱想会得神经衰弱吗

答:思虑过多有些人确实会引起神经衰弱,所以要放松心情,多出去走走,多与朋友交往,让自己处在一个轻松愉悦的环境中。如果有了神经衰弱,要及时治疗。神经衰弱的治疗方法: 可以服用谷维素片或者脑心舒口服液,也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液...

脑胡思乱想是不是精神分裂和神经衰弱引起素乱

答:不全是,当人们的大脑受到刺激后,会出现短时间的胡思乱想,总会在安静的时候,或者一个人的时候,回想一些不开心的事情,这都是正常现象,如果长时间想一些不开心的事情,有可能是精神分裂或者神经衰弱。过来问一下,无酒三O二漆二漆,

胡思乱想会得神经衰弱吗

答:不该消耗精力的时候,大量、长时间浪费精力,确实容易引起神经衰弱。 但也不绝对,特别是适度的幻想。 建议,有心事,可以向亲友们倾诉一下。 烦恼的话,还可以户外活动、运动一下。 或者写写日记,包括发到网上,释放一下情绪。 等等吧。

声明:以上内容由用户提供,并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥,请与不良与违法信息举报中心联系:513175919@qq.com
猜你还喜欢:
医院里发生过哪些心酸的事?
麻醉就是睡一觉这么简单吗?
白头发太多,怎么办?
减肥成功是种什么感觉?
吃隔夜的剩菜对身体健康真的不好吗?
被腌制后的大蒜,还有益健康吗?
人类为了直立行走付出了什么代价?

标签 :睡眠  健康  

www.book1234.com true http://www.book1234.com/w/fwkkrt/ytftxxkrkrystyffrsf.html report 41233
娱乐时尚
科技资讯
历史文化
真视界
旅游美食
精彩图文
我爱我车
母婴健康
关于本站 | 广告服务 | 手机版 | 商务合作 | 免责申明 | 招聘信息 | 联系我们
Copyright © 2004-2018 book1234.com All Rights Reserved. 布客网 版权所有
京ICP备10044368号-1 京公网安备11010802011102号
12345678910 热门社会娱乐体育军事汽车财经科技育儿历史美食数码心理时尚宠物收藏家居文化三农健康科学游戏动漫教育职场旅游电影教育考试: 学历财经建筑 医药公考资格外语电脑作文招聘中小学留学 文档 移民 文库专栏23问答中心z资讯z资讯1资讯涨资讯涨资讯1资讯问答图书馆知识IT编程数码信息解决方案信息中心IT科技问答新闻中心软件教室设计大全网络相关英语学习开发编程考试中心参考范文管理文库营销中心站长之家IT信息中心商学院数码大全硬件DIY企业服务网吧在线百科硬件知识手机平板汽车游戏家电精彩摄影现代家居IT女人经验健康养生猎奇创业攻略教育学习历史时尚潮流最近更新涨知识