60岁人每天做什么运动好?

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60岁人每天做什么运动好?


由用户咕咕鸟2007提供的知识:

运动绝对不是做的越多越好,题主问60岁做什么运动最好,我说做什么运动都好,要看身体情况,以前是否经常运动有关,六十岁身体各项机能都在下降,这时候做运动一定优先考虑量力而行,你觉得跑步好,但是你必须要懂得跑步,你要研究好怎么跑步不伤膝盖,比如脚掌先着地,穿一双好的跑鞋等等,不要心血来潮就去跑一定要做好充足的准备,你觉得健身房健身好,也得花大量时间去研究每个动作的标准做法,每个动作的训练部位,以期能达到你心中的效果,祝题主能找到一个好的训练项目


由用户津人依梦提供的知识:

很高兴回答这个问题。

人到了60岁就步入老年了,所以不适合做剧烈运动。

不过可以做一些运动强度不是太大的运动。可以练太极,这是一项节奏比较慢的运动,但是同样强身健体,也可以修身养性,对于老年人来讲是一样不错的运动,尤其是晨练的时候,在公园里打上一段太极拳,伴着清爽的晨风和清脆的鸟鸣,以及初升的朝阳,除去健身以外,还可以呼吸新鲜空气,让人觉得神清气爽。

第二项运动,可以是慢走,这项运动可以在晚饭后进行,饭后邀请几位同伴一起沿着湖边或是广场之类的地方,晚上有灯光,人群也多,边走边聊,大约以1小时为限,既可以达到锻炼的目的,也达到了多和人交流,不让自己太寂寞,脱离社会的目的。

第三项运动,建议老年人可以适当地打打乒乓球,这是一项益智健身的运动项目,运动强度自己可以控制,同时也可以锻炼智力,因此也非常适合老年人。

第四项适合老年人的运动 ,大约就是风靡一时的广场舞吧。跳舞也可以达到锻炼身体的目的,而且广场舞,伴着音乐,可以培养人的节奏感,和乐感,陶冶情操,这个形容词可能有点过。

还有一项适合老年人的运动,就是广播体操,早上晨练的时候一段广播体操也不失为一种锻炼的好方法。

友情提示,老年人在锻炼之前一定要热身,伸伸腰、拉拉腿,让肌肉放松,以防运动时的拉伤。


由用户突发应急提供的知识:

走路最好!我们保健班有位老同学今天八十二岁,从十多年前双膝关节都受过损伤,问了六七个医生一致都说他双膝不到三四年就瘫痪了,他不服,十多年来他每天零星步行加起来二万多步,而且天天如此,现在好好的,以前还有三高,自从坚持走路以后,三高就不高了。还有我老母亲今年八十七岁,以前身体一般,她近十年来也每天走路三万步以上,现在身体健康状况良好!可我经常听一些医生说中老年人每天走路不要超过6000步?我也不知道医生们的说法有什么依据?


由用户泉泉141498491提供的知识:

抱着美女跳舞开心又练身一句两德,又女陪必跳舞每天1小时再加二小时唱歌。

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60岁以上老人每天跑步有什么好处

答:老人慢跑的好处 1、增强心肺功能 研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能...

60岁以上老人锻炼身体什么时间、什么方法最佳。

答:年纪大的老人,应该以比较轻松的方法,比如走路,有条件的,可以做一些器械运动!也可以做一些老年操!总之最好的方法是步行,俗话说饭后百步走,能活九十九

60岁适合做的运动

答:(1)散步:散步对人体健康是很有益处的,古往今来,许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。 散步具有良好的健身作用。 首先,散步是一种陶冶情志、舒畅情怀的活动。在空气新鲜、环境幽雅的场地上慢步行走,会使人神情气爽,心...

60岁做什么运动好?

答:太极拳和散步,骑自行车

五十岁致六十岁每天怎么锻炼身体

答:从每天最简单的散步开始,慢慢压腿活动筋骨,俗话说“筋长一寸寿延十年”,坚持久了,自然身体倍儿爽,也可以慢跑,给每天锻炼有点新鲜感,换换花样。希望身体健康。

60岁老年人早上锻炼好还是晚上锻炼好

答:个人建议还是早晨锻炼好,但要等太阳出来之后,这时候人体机能逐渐恢复正常,户外的氧含量也逐渐达到峰值,更适合出门锻炼,尤其是老人,晒晒太阳对骨骼更好,对骨质疏松有缓解作用。

每天清晨快走锻炼,60岁左右的人每天锻炼的时间多...

答:冬季,气候寒冷,万物凋零,人体的新陈代谢功能也 不如天热时旺盛,是多种疾病的高发期。因而抵御风寒, 捍卫阳气,是冬季养生保健之道。冬天户外活动,可调节 新陈代谢机能,增加热量产生,增强大脑皮质兴奋和体温 调节,因而冬炼是抗寒护阳的...

健身房适合60岁以上的老人去吗?应该掌握怎样的频率?

答:为了老人身体好,完全可以到健身房去给他办一个健身卡。注意:健身房中的教练员就有指导健身人员使用健身器材的义务。建议你:在给老父亲办健身卡时,就与健身房谈好,哪怕是咱们多拿几块钱,保证老父亲将身体锻炼的更好都行。哈哈,真好!祝你...

老人到60岁以后还应该锻炼身体吗

答:你好,当然应该埃锻炼方法: 可以练习打太极拳。 老年人如果选择练习一些武术,特别是太极拳或者是舞剑之类的,这样就会让身体得到有效的锻炼,而且还能够强身健体,让身体各个部位得到很好的调动,有益身体健康。 利用社区运动器械。 现在很多...

想将近六十岁的女人做什么运动比较好

答:瑜伽 运动不是很剧烈 但是有一定的强度 挺不错的

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标签 :健康  

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