除了吃药还有冥想能改善精神状态外,还有什么能改变精神状态?

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责任编辑:鲁晓倩
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除了吃药还有冥想能改善精神状态外,还有什么能改变精神状态?


由用户爱琴海情感提供的知识:

曾经我也有过半年的抑郁。

没有去看心理医生,也没有跟任何朋友讲过。

起初沉浸在自己的世界里,越沉浸,越难以自拔。

后来是因为外界环境变化了,我有了新的追求和寄托,难题也来了,生活不再安逸沉闷到无法接受,于是去适应新的环境和挑战,也无暇顾及自己是否还抑郁,然后,抑郁就自然好了。

所以,改善精神状态,除了吃药和冥想,还可以暂时接纳自己的现状,不要想着去改变它,只是去做自己该做和想做的事情,就好了。

Just do it.


由用户品人间提供的知识:

改善精神状态的方式有很多,以下方法仅供参考,还需根据个人的实际情况去选择。

吃一些食物

全麦面包可以帮助氨基酸中的色氨酸形成,可以使人心情放松。

牛排可以提高对铁的吸收能力,而铁质是人体细胞吸收氧气的燃料,使人充满活力。

巧克力之类碳水化合物有减轻痛苦的功能,纯粹的味觉快感也可以提神。

听一些舒缓的音乐

使自己的大脑频率和音乐的频率相一致 自然就舒缓了

运动

这是世界科学公认的理论,运动能分泌多巴胺。

生理上利于人体骨骼肌肉的生长,增强心肺功能。减低儿童在成年后患上心脏病,能改善神经系统的调节功能。心理上具有调节人体紧张情绪的作用,有助安眠及消除读书带来的压力,有助于改善精神状态。

以及找到适合自己的饮食与作息,就能让自我精神状态变好啦!

祝神采奕奕!





由用户一米塔罗芳香小站提供的知识:

还有很多方法可以改变生活状态,比如:站桩、芳香疗法、找一群志同道合的人一起聊天。

方法有很多,百度搜索各式各样的都有。但我想说的是:真正能由内而外改变自己的方法是,做自己喜欢的是。当我们能做自己喜欢的事时,整个人的身心都会得到滋养。

所以,方法千百种,找一种你喜欢的事情,坚持下去,你会明白这种力量的强大。


由用户追着星光跑呀提供的知识:

我觉得应该多去外面走走,呼吸呼吸新鲜空气,可以和朋友谈谈心,也可以约一些朋友出来一起去游乐场之类的地方玩,看看电影,听听歌,会好很多的,建议你关注阿虎医考,有什么不了解的,都可以资讯他们的老师。


由用户乙风的观止生活提案提供的知识:

首先,自己要肯定吃药和冥想是有效果的,当下是健康的。多重复自己是健康的话语。

其次,多接触大自然,多去公园散步,喝好的水,排除负面情绪。清理家庭环境。

最后,还是要膳食搭配合理,劳逸结合,进入深度睡眠能改变精神状态。

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标签 :健康  

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