怎么克服当众说话紧张无逻辑的状况?

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责任编辑:李志喜
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怎么克服当众说话紧张无逻辑的状况?性格外向,但是只要一当众说很正式的话就会紧张


由用户寒石冷月提供的知识:

我曾经就是一个只要当众说话,就会紧张,语无轮次,大脑经常一片空白的人。直到35岁时,我开始有目标地训练自己当众表达的能力,下面我把经验分享一下:

第一,强大自己的内心,敢于直视和你说话的人。在训练这步时,我每天会早晨洗漱完后照镜子,静静地看着镜子中自己的眼睛,这样做的目的是发现自己,了解自己,记住你当时的状态。开始练习时感觉极为别扭,但是我内心始终告诉自己,你连镜子中自己的眼睛都不敢直视,你哪敢去直视和你对话的人的眼睛呢。通过每天坚持练习,慢慢发现自己看自己的眼睛时,不仅能接受,还能用欣赏的目光审视自己。当迈出正视自己的第一步时,我开始有目标地和自己熟悉的人,经常接触的人说话时,看着对方的眼睛。从开始的不适应,到逐渐适应,发现自己终于突破了自我。最后再养成和陌生人说话时看着对方的眼睛,直到突破自己不适应这一关。

第二,倾听自己说话的声音,让自己的听觉专注力不断被强化。我曾经问过好多人,你和别人说话时,是否在说每一句话时,都能专注地用耳朵听?调查的结果让我很意外,几乎每一个人都说,根本没有意识去专注听自己说的每一句话声音。这时我才发现,原来自己说话语无论次的根源,恰是自己说话时压根没用耳朵专注听,结果上一句说的是什么,压根就不知道,那再说下一句时,当然无法建立逻辑关联了。找到原因后,我开始每天练习朗读,起初只是找一本书,或一本杂志,放慢速度大声读出来,边读用耳朵专注地倾听,感受自己读时的语调、节奏、停顿、全句话的意思。练上几个月后,终于养成了只要自己说话就用耳朵专注倾听的好习惯,随时而来的改变是说话的逻辑层次有了明显的改观。

第三,和别人说话时,目光专注看着对方,耳朵随时保持专注倾听的姿态。和别人互动交流是一个双向过程,别人说时,我会专注地倾听每一句话,快速理解记忆。别人说几句话时,我会快速理解的同时提炼要点,哪怕是几个关键词,也要高度概括对方讲一段话的主要意思。这样做的好处就是能增强倾听的质量,抓住对方表达的要点。再加上自己在互动时专注倾听,这就使倾听与表达两者有机结合起来,最大程度地提高了互动的质量。

第四,主动锻炼排除干扰能力,避免大脑随时产生的联想,让你溜号。结合自己以往表达能力很差原因的归结,我发现最大的障碍就在于与人沟通的过程中,有时会针对别人一句话,突然大脑里产生对比联想,此时大脑会干和沟通本身无关的事,注意力反而放弃专注倾听对方说话,或专注倾听自己说话,结果对方正说的话被自己大脑“干私活”所干扰,后面人家说什么,我完全没有听到,因此别人都说完了,我却不能完整地倾听,并理解对方到底要表达什么意思。通过努力排除干扰,避免产生无关联想,慢慢让自己养成始终把注意力放在专注倾听和专注表达上。

第五,不要总是自我暗示,认为自己不行。我十年前开始从网络上讲座,最初总是有心虚的现象,怕自己讲不好,别人会笑话。为了克服这个毛病,我每次在讲座之前,都会鼓励自己:你一定要相信你自己,因为你是老师,你比听众懂的多的多,你只要把你的注意力放在倾听自己围绕主题的表达上面,再加上听众互动上面,你就能把条理与层次按课前准备充分展示出来。当消化了负面的自我暗示之后,几次讲座下来,发现自己内心越来越强大,自信心也不断提升。特别是课后,和听众随机交流,征求他们对主题讲座的感受和意见,每当听到大家说这次讲座收益很多,你讲的很好时,我的自信会进一步增强。

第六,平时多阅读和欣赏,重在积累,关键场合练自己的即兴发挥。我记得每周讲座一课持续到第60周时,我突然产生了一个想法,就是我不备课,试试即兴发挥。开始有这个想法竟然吓自己一跳,心里也犯怵,我能行吗?我会不会搞砸?但是很快挑战自己的意念战胜了忐忑,于是讲座前,围绕主题在大脑中列了几个要点。正式讲座时就逐层围绕要点即兴展开。毕竟平时积累的多,理论讲解,随机插入事例,再多一点风趣幽默,一堂下来后,发现自己全身轻松。正是这种大胆突破自己,不管是平时与人沟通交流,还是在讲座时的即兴发挥,让自己在讲话时的逻辑表达水平越来越高。

以上所述,就是我个人逐步突破当众说话时紧张且逻辑混乱的经历,我相信你也一定能像我一样,不断去突破自己。只要你记住一句话:台上一分钟,台下十年功的道理。把功夫下在平时的练与积累上面,到了关键时刻你定能把平时所练,充分展示出来。最后送给你一句话:只要你当众表达,你就是焦点,你就是最有吸引力的那个人。


由用户管理那点事提供的知识:

其实,这种心理障碍每个人都有,这是很正常的现象,只要调节得法,是很容易克服的。

我刚参加工作的时候,跟你一样,心理非常脆弱,当众说话的时候,总是特别紧张,台下练的好好的,到了台上就忘的一干二净,大脑一片空白,曾经出过好几次丑。后来,看过几本《演讲与口才》以及有关心理学的书,慢慢调节自己,自信心逐渐开始建立起来。到了后来,给员工做培训,下面黑压压坐满二三百人,我在台上也能镇自若、侃侃而谈。我的经验是这样的:



一,一定要自信。人人都会怯场,领导、名人,甚至演讲家都概莫能外,其实都是面子作祟。要抱着一种与家人或朋友聊天的心态对待当众讲话,相信自己一定能讲好,你的恐惧心理就会弱化很多。

二,要打好腹稿,或者是列一个提纲。讲之前,有讲稿最好,照本宣科就是了。如果是即兴讲话,没有讲稿的话,上台之前要迅速在心里做好讲话腹稿,如果怕记不住,可以在本本上简要列一个提纲,这样讲起来逻辑性就好多了。



三,先平复一下紧张的情绪。上台后,心情肯定极度紧张,此时不要着急说话,可以先调整一下麦克或者是倒一杯水,做这些动作的时候不要慌乱,要慢慢来,这样,高度紧张的心情就会逐渐平息下来。

四,深吸一口气。然后,可以坐好做讲话的准备了。注意,此时还不要着急开口,先深深地吸一口气然后缓缓吐出,快速的心跳就会慢慢的放缓。接着,端起茶杯,轻轻地嘬一口茶水,此时,你应该已经镇定下来了。



五,眼睛缓缓巡视一下听众。接下来,眼睛要巡视一下会场,此时,一定要大胆地扫视,眼神不应该躲躲闪闪,遇到熟悉的人,可微笑点头示意。这样,漕乱的会场就会静下来。

六,开场前先开一个小玩笑。这时,就要开口说话了,为消除残存的紧张,可适当开一个小玩笑。比如说“霍,这么多人,我这脆弱的小心灵都紧张的扑棱扑棱的了”。一句得体的自嘲,会场气氛就会活跃起来,你压抑的心就会得到释放。



七,讲话过程中语速要慢。开讲以后,一定要控制好语速,切记不要太快。语速放慢,就给自己的大脑留下了充足的思考时间,就不会出现卡壳的尴尬。领导人和外交官讲话为什么都是一字一顿,道理就在这里。

八,中间可停顿一下。讲起来以后,就逐渐进入了状态,如果中间忘记了提前打好的腹稿,可以巧妙地中间停顿一下,比如端起茶杯喝点水,一边慢慢喝水,一边快速思考,这样,就会不着痕迹地把忘词的难堪遮掩过去。



九,平常要多看看书。提高当众讲话水平,不是一朝一夕之功,特别是逻辑性方面,需要一定的知识积累,所以,平常没事的时候要多看看书,腹有诗书气自华,胸有成竹才能做到出口成章。

十,生活中要多练习。俗语讲,拳不离手,曲不离口,讲话需要勤加练习。台上一分钟,台下十年功也是这个道理。所以,生活中要多加锻炼,比如对着镜子反复练习和揣摩,熟能生巧,练的多了,当众讲话的时候也就游刃有余了。

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由用户荒海拾书提供的知识:

我曾经就是一个当众说话紧张无逻辑的人,但现在得到了克服。


因为家庭环境和家庭教育的原因,我从小就很不自信,总认为自己笨,啥都学不会。


不要说当众讲话了,就连上课老师提问,我都紧张的两腿打颤。这种情况一直持续到工作后好几年。


因为不敢也不善于当众讲话,严重阻碍了自己的进步,于是在前几年下决心改变这种糟糕的状况。


我在网上搜索了一个关于当众讲话的培训班,由于害怕讲得不好,被人笑话,反复纠结后还是搁置了一年才报名参加。我的转变就从那时开始了。

在那个培训班上,我不仅每周听课,而且还进行实战训练。每节课都有一个当众讲话的主题,老师讲授知识点和技巧后,同学们现学现用进行讲话分享,再由老师和同学们进行点评。


俗话说,光说不练假把式。听课后及时进行练习,再加上老师和同学的鼓励,对我的帮助真的非常的大。从一开始的手足无措、语无伦次,变的越来越自信。


当然,功夫在课外。课后,同学们会自发的在一起进行练习,我也会把学到的当众讲话技巧运用到工作和生活中。


因为有了这次培训的经历,那个自卑的不敢当众讲话的我已经渐行渐远。


通过我的经历,我认为要克服当众说话紧张无逻辑的状况,可以从以下几个方面入手:


一是要加强学习。

巧妇难为无米之炊,只有多输入,才能很好的输出。学习是进步的必由之路。


二是要相信自己。


信心是自己给自己的。可以每天给自己打气,特别是在当众讲话之前,要通过“我不比别人差,我也一定能做得好”等心理暗示,鼓励自己。


三是事前要做好准备。


聪明的人是不打无准备之仗的,当众讲话也一样。如果事前已明知自己要讲话,那一定要认真准备,不能敷衍;


如果不知道,那在参加一个活动之前,要有意识的收集跟活动相关的信息,思考如果让自己讲话,自己该怎么讲?这也是一个思考锻炼成长的过程。


四是一定要多练习。


熟能生巧。《刻意练习》一书指出,“天才”是训练的产物,著名的一万小时定律也表达了这个意思。


当然,一定要是用心的、掌握一定方法的练习,不能是盲目的单纯通过时间累加的练习。需要当众讲话之前,可以在家里或者找一个无人的地方一遍一遍的演练。


五是正式讲话后不要在意台下坐着的人。

为了避免自己在意,可以将眼睛直视前方,不与人对视,也可以找一个比较熟悉的,给自己微笑的人注视。


美国学者、著名的学习专家爱德加?戴尔提出的金字塔学习理论,强调的就是不仅要输入,还一定要输出,通过“吸收——处理——呈现”,才能真正的进步。


当众讲话也应遵循此学习之道。


以上我的经验总结你认同吗?你意下如何呢?


由用户笑逍遥Don提供的知识:

这个问题我们首先要清楚自己平时说话逻辑能力强不强,因为我发现身边有些人不光是公共场合说话容易没有逻辑,就是简单的朋友之间对话,逻辑虽有,但是也不是一个正常水平,可以往往到了他一个人的思考的时候,他的逻辑性就比平时强了很多。

第一点,你对于这种场合的适应能力,多实践,多尝试。其实没有人绝对的说生下来就是演讲大师,我想大多数人在第一次当众演讲的时候都会紧张,甚至出现很多出丑的局面,就像小时候练习写字一样,不断的尝试不断改正,慢慢的你就会适应,慢慢的你就会运用自如。

第二,给自己内心一个正确看待这种事情的观点,和勇气。以前听说过一句话,其实压力都是自己给自己的,没有人能给你压力,所以这种事情要想真正的改变还是要改变自己的内心,没事的时候,你可以仔细去想一想这种事情真正让你紧张到没有逻辑的原因在哪里,难道是自己的观点有问题,自己的语言表达有问题,还是说错话会对自己照成多大的伤害,不论是什么样的问题,当你决定要上台演讲的那一刻都应该放下,因为你既然决定去演讲,那就不要背着这么多的包袱,因为他只是你走向成功演讲的绊脚石,并不能给你带来什么好处,反倒会影响到你。拿得起,放得下,我觉得这是很多成功人走的如此高效,如此与众不同的地方,因为在普通人眼里,很多事情这样也不行,那样也不行,永远纠结于问题里!

说了这些希望能对你有一点用,勇敢一点,多尝试一点,在思考与实践中慢慢总结,慢慢强大自己,加油!你一定可以的!


由用户老鬼归来提供的知识:

要克服这种情况的出现并不难!只是需要将这个问题拆成三种情形来分别找到应对方法即可!希望阅读者根据自己的情况分别选择应对之道。当然了,几种情形的应对之道有互通的地方,因此建议大家完整阅读为好。

一、因为不适应公众场合面对多数人的发言,导致自己及时准备的非常充分也会大脑空白、语无伦次

有些朋友,日常与人交流没有任何问题,思考问题、阐述看法等等,逻辑性也是不错的。只是因为不适应公开场合的发言。

本来自己脑子里什么都有,就是到了面对众人时,瞬间乱套、大脑空白、语无伦次。

这种情况,是很多朋友经历过的。

这种现象大家不用分析为什么!因为多数人都有公众讲话恐惧症。

我们只需要通过一些方法进行辅助,让自己逐渐适应公众讲话场合的发言,就慢慢的从容应对了。

1、准备提纲,以便在公众场合发言时做提示

绝大多数情况下,我们都是有时间提前写一个小提纲的!别不服气!别找理由!

需要公开发言的场合、情境非常多!几乎都可以找到一点时间写下一个小提纲!哪怕是几个提示自己发言内容的词汇!也会让自己不至于一上台马上脑袋晕掉!

提前通知的会议,如果我们知道会议的内容、目的,很可能需要每个人发表个人的观点,那请提前写一点小提纲!

如果会议过程中发现很可能一会儿要大家发言,那会议过程中,就可以提前在本子上写上几个要点!甚至写出几句关键的语言!

哪怕某些情况非常特殊,突然让你发表看法,也可以非常礼貌的让别人先说上几句,这个过程中迅速的整理一个小提纲或者某一个小点!

可以说,我们很少碰到突发的、让自己立刻、马上,毫无准备的发言情况!

只要我们稍微多用一下心,写上几个字、列上几点,会让自己的底气增加很多!

哦,如果非要说一下极端情况:毫无准备、立刻马上发言——

我们平时大脑中是要多琢磨问题的!没事儿的时候应该整理、梳理一些现在、日后可能遇到的情况,对某些问题、看法等等形成自己的某些思路,某些论点。

凡事预则立、不预则废。职业人,只想学一点临阵磨枪的东西就想获得“满堂彩”根本不现实的哦。

别觉着手里拿着提纲发言没面子、不好意思!谁让自己现在还没有达到信手拈来、口若悬河的水平呢?拿着提纲总比上台大脑空白、不知道说什么要好的多吧!!!

2、用来缓解紧张的小技巧

可以在上台后或者发言时,尽量对着一两个“非常友善”的人说话。

人多的时候,一定会有一些日常和自己关系不错、对自己很好的朋友、同事。

在发言时候,最害怕的就是不知道自己的目光放到哪里。看全场,会感觉“眼晕”,不看大家又做不到。因此,寻找一两个对自己友善的目光、友善的人,主要看着他们发言,会好很多。

手里拿着提纲性小纸条作为提示。这个不用多说。

如果太紧张,可以直接说出来自己有点紧张。自己敢于说出来,反而能够减轻自己紧张状态的。而且,当自己敢于说出自己紧张时,听众反而会更加友善,对你的要求、评判标准会降低!这对自己而言是一个机会!

手里别空着!攥着一件小东西发言

手里有一件实实在在的物品,会让自己神经有所缓和的。可以是自己的提纲小纸条,也可以是自己的笔记本,也可以是一支笔、一个纸团。随便了。

不要着急,上台后放慢速度

上台后,别急着说话。说话的过程中,也别因为着急而想加快语速。都没有必要的!只要能够慢慢悠悠的把自己要讲的话说出来就好。

因为,发言不是参加演讲比赛哦!没那么严格的时间限制。再说了,自己初期阶段也不会准备太多的内容,不需要太长时间,慢慢悠悠来就好。

二、因为没有逻辑、不知道讲什么,而导致的上台后紧张、语无伦次甚至哑口无言

有些朋友与第一种情况不同。是因为自己不知道该说什么、没有自己的观点、对某些事物认知不清、有一点自己的看法但是逻辑混乱,造成了上台后就茫然,从而紧张。

面对各种情境、各种问题形成自己的观点、看法,或者在某些场合需要自己主动发言以达到某种目的,是一种能力,而且是需要日常下功夫储备的能力!

以下两个事实请朋友们务必接纳!否则你无法成为公开发言的高手!

1、几乎百分之九十以上需要临场发言的情境,我们都是可以提前在日常想到的!只是日常脑袋懒,不愿意总结、不愿意向他人请教、交流,并且形成自己的一套表达逻辑!
2、如果只是想学习一点临场应变的“机巧”的技能,只能算是想走捷径、想耍小聪明!这是不可能做到的!


老鬼告诉大家最大的诀窍:1、将自己可能会遇到的各种情境进行拆分、梳理,一个个的研究!2、分门别类的找到不同情境的发言逻辑、思路!(不可能有一种诀窍让你应对所有的发言!!!)3、自我梳理、研究与日常学习、请教相结合!

1、信手拈来的临场发言情境拆分:

日常单位早晚例会,可能会遇到的临时发言分几种?

周例会,一般会有哪些问题需要自己发言?

每周工作总结会议,需要自己发言的话,自己应该按什么套路讲话?

公司传达指示精神,可能让我们发言谈什么?

公司给团队进行了培训,培训结束后需要我们讲话,怎么讲?

公司、团队召开销售研讨会,需要每个人发表个人看法,发言的逻辑套路是什么?

业务员向客户的决策层几位领导介绍自己公司与产品的情况,应该怎么组织发言稿?

公司、单位聚餐,需要发言,说什么、怎么说?

公司搞某些活动,活动中需要临时发言,应该站在什么角度、什么高度、所什么话?

当着众人,汇报自己的工作思路、想法、计划,应该怎么办?

领导会议指出了某些需要注意、需要调整的地方,怎么发言?

........

一个个梳理就好了!一天梳理清楚一种情形,你用不了多久,就能成为牛人!

2、发言的逻辑、写作的逻辑,来自于日常的学习、请教、积累

要想让自己日常与人沟通、发言、写作等等条理化、逻辑清晰,一方面来自于日常工作实践的感悟,另一方面,私下通过各种渠道、途径的学习是必须要做的!

天才是少数的,而日常的用功,才是正道。

我们可以锻炼、提升自己针对各种问题、事物逻辑性的渠道、方法非常多!

今日头条就是个好平台。各种问题几乎都可以从今日头条上找到非常优秀的答案!学嘛!如果只是过过眼瘾,不往大脑里面装,那就怪自己好了!

日常多与前辈、“高人”请教、倾听,也是提升自己最快的方式。

我们结识人脉的目的,不单单是为了搭人家便车!不单单是为了让人家能够伸手帮我们办事儿、拉我们一把!日常通过倾听、请教,获得更多的知识、理念、思路、方法等等,是结识人脉过程中对我们帮助最大的!

“高人”之所以是高人,就是因为他们对于很多问题、现象 、事物有他们独到的认知、看法、评价,多听、多请教是基础!装到自己脑袋里,变成自己也可以复制、讲述的语言、文字,才是自己的!!!

当你肚子里有货,脑袋里有墨水的时候,才能真正的让自己拥有临场发言的资本!


三、要客观理解“当众说话”的重要性

我们不用一味的羡慕那些公众面前侃侃而谈的人、也不用羡慕那些见面自来熟的人。

有些当众说话是必须的,避无可避的。那就要把握好每一次机会。

而有些当众说话,其实没什么必要!一个人良好形象的树立,并不见得是在公众讲话过程中形成的!

不合适的时机,当众发言即使做的再好,也没用,甚至会产生副作用!

举个简单的例子:有些场合,自己嘴笨一点没坏处!你讲的比领导还好、远远胜过了同事,你以为是好事儿?

有句老话:不逞口舌之辩。很多场合,自己表现的“弱”一点,不是什么坏事儿!

需要代表自己的部门在全公司发言,那得精心准备!

需要代表公司,向客户、合作商进行企业产品介绍,那得拿出真功夫!

在竞争某个更高职位需要演讲时,需要拿出真本事!

某些关键的场合,需要增进与某些人物的关系,需要某些人物重视自己时,需要十二分的重视。

而在很多种情形之下,公开场合低调一些,没什么坏处!

私下与某人沟通、互动时,自己的能耐、水平才是重点!才是让他人真正重视自己、与自己关系拉近的最好时机!

因此,学习公开场合发言的技能、方法,一定要注意:该不该拿出真本事、是不是拿出真本事的时机、是否要综合考虑团队的影响、一时的能力展示对于自己以后有没有好处.......这些都要综合考虑哦!

就谈这么多吧。希望能给大家一点启示与参考。

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越多分享,越多收获!


由用户职场火锅提供的知识:

先讲一个真实的案例。我们公司一位大上司,在成名前不会说话。年轻时候在一线当工人,光靠出力气肯定没有提拔机会。基层人员要想出人头地,不会表达,谁发发现你呀?他还有点口吃,但脑子灵光聪明,怎么甘心在基层干粗活。

于是,他就练习说话,就像一个励志片里的主人公一样,含着石子练说话。反正,基层一线就是大野地。他就站在旷野上,把野草灌木当作听众练习说话演讲。上一段电影镜头配合一下,春夏秋冬,刮风下雨,三个年头,他练就了一根好舌头。

有一天,一位大大上司来视察基层,一群基层工人说不动点子上,他巴拉巴拉说了一通。让所有人眼睛一亮。那个年代,流行火箭式提拔,从此他平步青云,走上人生巅峰,成为我们学习的榜样。

这个例子告诉我们,性格外向与会切换语言,没有直接关系。一些性格外向的小姑娘,整天跟小燕子似的叽叽喳喳,一到正式场合就紧张到休克。所以,会讲话,要具有三项硬功夫,一是心理素质好,二是表达能力强,三是逻辑能力强,如果语言再有文采,就锦上添花了,如果没有文采,也不算大事,有前三项就够用了。所以,你不要害怕,需要刻苦练习,没有人能随随便便成功。

针对题主的回答,重点解决你的心理问题(后两项不展开回答了)。

第一,表达紧张的身心表现形式。正如题主所表现的,就是因为心理压力大、高度紧张造成了“语言休克”。心理素质差,引起呼吸系统、血液循环系统和部分内脏器官的变化,导致语言与行为的稳定性和协调性大幅下降。比如,题主平时活泼开朗,但是在公共场合抛头露面,可能引起思维空白、语言卡壳等现象。

第二,要进行“系统脱敏”训练。翻译成大白话,就是你经常要有意识地训练自己,比如,先对家人进行演讲,对朋友进行演讲,在小型会上大胆发言,再到大会上进行发言,直到你的心理和身体,适应了这种状况,也就是适应性训练。你以为一些大人物,天生就口若悬河啊,他们也是经过千锤百炼的。

第三,要学会“自我减压”。一是放松身体,比如在正式讲话前,打个哈欠,喝杯热牛奶,洗个热水澡,做几次深呼吸。二是积极暗示,就是自己暗示自己能行,消除自卑心理、恐惧心理、掩饰心理、怀疑心理。三是注意力训练,说话紧张,就是因为你的注意力转移到了别人的评价和自己失败恐惧上了,平时讲话时就注意注意力训练,比如,一分钟盯着秒表想一件事,反复训练即可。

综上,心理素质是不怯场的前提。平时要注意训练自己的表达能力,比如,一件事,就用一分钟时间表达准群。还要训练逻辑性,比如,一件事,你强迫自己从一二三点来阐述。通过一段时间训练,你就敢站在聚光灯下侃侃而谈了。


由用户职业生涯规划师段晓岚提供的知识:

当众说话紧张,是每个人都会有的事,区别在于有的人准备充分自信掩饰了紧张,有的人则紧张外露当场尴尬了。

这些都是可以多加练习进行改善的。


一、提升自信,当众紧张是人的本能:

电影《国王的演讲》很好的诠释了这一点。

影片讲述了1936年英王乔治五世逝世,王位留给了患严重口吃的艾伯特王子,在语言治疗师莱纳尔·罗格的治疗下,克服障碍,在二战前发表鼓舞人心的演讲。

看完影片,你会对国王一遍遍的练习、演讲前极度紧张有着深刻印象,国王尚且如此,何况你我平凡人?

首先要原谅自己,允许自己适度紧张,自信


二、学习演讲的书籍、视频:

1、读《金字塔原理》;

2、多看名人演讲的视频,进行模仿,如马丁·路德·金的《我有一个梦想》、邱吉尔二战的《我们将战斗到底》等;

3、多看类似电视节目如《开讲啦》、《超级演讲家》等。


三、多准备,多练习:

1、在镜子前练习:

《历史上最有影响的一百人》的作者哈特认为:“就其动员人民从事重大行动的能力而言,希特勒可能是人类史上最富于感染力的演说家。”

据希特勒的房东太太说,凡作讲演,他必先在大镜前练习其姿势,一练就是几小时。上台后,他果然大有长进;不久,他便熟练地掌握了各种各样的风格,在会议开始前,他总要问清听讲的对象是什么人。“我该用什么风格?民族的,社会的,还是感伤的?这一切我样样齐备。”

自己练习压力小,技能提升胸有成竹后,更能超水平发挥。


2、从小范围内练习即席演讲:

我通常在外出培训通常坐在第一排,回答问题通常第1个举手,久了当众讲话就自然了。

比如在朋友聚会、部门会议等人数少的场合,提前准备某个话题几个观战,进行简短发言,减少当众讲话的恐惧心理。


3、重大场合写好演讲稿、提前演练:

有一个朋友是HRD,同时兼做各种大会的主持人,事情很多,但主持少有错误。

她的诀窍是,提前写好讲稿,录下来,一遍遍听,一直听到有感觉为止,正式上台会顺畅很多。

像工作汇报、员工大会发言等类似重大场合,人多压力更大,一定要准备充分,心里有底气才会有满意的效果。


从害怕当众讲话,到可以进行即席演讲流畅出彩,是需要一定时间的,别太急!

所有台上口若悬河的人,都有过紧张不安的过程,你也可以的,加油!


——段晓岚写于2018.11.01


由用户霸王课提供的知识:

哎呀,兄弟(dei),真是太巧了,我以前也是这样的人。平常不管是跟熟悉的人还是陌生人都能侃半天,但是一到正经场合就会马上脸红,觉得自己的脸很烫,大脑空白,说话语无伦次,但是我现在好很多了。

最主要的就是不要在意自己的这种感受,当你一到正经场合发言,你感受到你脸红的那一瞬间,你不要管它,不要想,别人根本没看出来,或许还有很多人走神、干自己的事根本没听,你只管说你的就好。

我发现我已经很久没有感到自己脸红了。除了运用这个方法之外,我发现当你声音大一点讲话,也是对自己的一种助力,你自己都会觉得自己充满自信,收获的效果应该不错,相信自己可以做到,你就真的能做到。

然后,你需要锻炼自己的逻辑思考能力。你每次要当众讲话前,先准备一个逐字稿,你在写这份稿子的时候,你的大脑是在思考的。写完之后,一定要检查,看看前后逻辑是否通顺。长此以往,即使不写逐字稿,你的思维也会比较缜密。

其次,就是需要多经历。有的人因为初次当众讲话的效果不好,于是就去避免当众讲话,这样会越来越不想讲话。其实说的多了,自然就好了。你上台演讲的次数多了,你就会慢慢习惯这种模式,心理素质也会强一些,不会再像前几次那样害怕出错被人嘲笑,怕讲的不好有人有意见。

最后,可以多学习他人的讲话方式。比如老板是怎样讲的,优秀的同事是怎样讲的,演说家是怎样讲话的,他们的技巧你都可以学习、私下练习。

综上所述,当众发言、演讲也许对目前的你来说是一件难事,但是没有谁是天生的演讲者,从来不会慌张、脸红。


——END——

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由用户有书共读提供的知识:

我曾经就是一个当众说话紧张无逻辑的人,但现在得到了克服。??

通过我的经历,我认为要克服当众说话紧张无逻辑的状况,可以从以下几个方面入手:??

一是要加强学习。

巧妇难为无米之炊,只有多输入,才能很好的输出。学习是进步的必由之路。??

二是要相信自己。

信心是自己给自己的。可以每天给自己打气,特别是在当众讲话之前,要通过“我不比别人差,我也一定能做得好”等心理暗示,鼓励自己。??

三是事前要做好准备。

聪明的人是不打无准备之仗的,当众讲话也一样。如果事前已明知自己要讲话,那一定要认真准备,不能敷衍;如果不知道,那在参加一个活动之前,要有意识的收集跟活动相关的信息,思考如果让自己讲话,自己该怎么讲?这也是一个思考锻炼成长的过程。??

四是一定要多练习,熟能生巧。

《刻意练习》一书指出,“天才”是训练的产物,著名的一万小时定律也表达了这个意思。当然,一定要是用心的、掌握一定方法的练习,不能是盲目的单纯通过时间累加的练习。需要当众讲话之前,可以在家里或者找一个无人的地方一遍一遍的演练。??

五是正式讲话后不要在意台下坐着的人。

为了避免自己在意,可以将眼睛直视前方,不与人对视,也可以找一个比较熟悉的,给自己微笑的人注视。??

美国学者、著名的学习专家爱德加?戴尔提出的金字塔学习理论,强调的就是不仅要输入,还一定要输出,通过“吸收——处理——呈现”,才能真正的进步。当众讲话也应遵循此学习之道。??

对此问题你有什么不同的见解呢?

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由用户上木木说提供的知识:

不要相信那些雕虫小技,解决不了根本问题。当众说话容易紧张,根本原因有三点:

一是身体差,适应能力差

是的,你没看错。容易紧张就是身体差,适应环境能力差,为了克服压力,维持体内平衡,所以要调动你更多激素!

二是太注重结果,动机有私心

你为什么要紧张?为什么不能以平常心,是因为你有私心,为什么那些名人,马丁路德金、曼德拉、甘地、孙中山等,他们演讲难道会先准备草稿,然后准备腹稿吗?不会的,人家是脱口而出,因为一心为公,情深意切,没有想到说得不好会怎么样,对个人有什么影响,会不会影响仕途。

三是话题不熟,思想和情绪不够

演讲没有逻辑问题很大吗?不大,最大的问题是没有情绪和思想。很多人说演讲要怎么准备准备,准备就说明你内容不熟,应该是头几天甚至头几年就准备好了,已经扎根在心里面的东西才可以拿出来分享,哪有临时准备。

演讲应该是有感而发,不是搜资料,找资料,这些只能是作为补充,要通过自己的情绪引起别人的情绪共鸣,通过自己的思想引起别人的思想共鸣,这才是演讲高手。

那么,怎么克服演讲当众紧张呢?

1、锻炼身体,平时说话不要畏畏缩缩,要字正腔圆,吞吐自然气息。

2、不要有私心,不要那么爱表现,自己熟悉的话题才能够去分享,要带给别人价值。

3、要沉淀专业,沉淀见解和知识,不要随便上去发言,做到不鸣则已,一鸣惊人,每一次成功都会给自己更大的信心。


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由用户心灵杀戮者提供的知识:

克服上台的紧张心理,最主要的是心态

1.台上与台下不是对立的

人是社交生物,在一个人的时候,会想要表达自己的情绪。而在面对一群不熟悉的人时,会由于害怕得到负面反馈(嘲笑、失望、不理解等),而选择沉默。

然而这种潜意识的想法,一开始就是错的!!!

这种潜意识的想法,是默认将台上、台下对立了起来。大脑让你“自以为”是在一个人对付一群人。这也就是为什么你在人群中,可以很自如的说话。但一上台,明明只是面对同一群人,却会突然感到紧张的原因。

因为你潜意识的将台上、台下对立了起来。

所以,想要克服上台的紧张心理,你首先要知道:台上与台下并不是对立关系。

2.你只是一个配角

如果你在台下听过演讲,你会发现:台下不少人都在玩手机!

即使没玩手机,认真听你说话的也没有几个。就算认真听你说话,往往没几人会觉得你差。就算有人觉得你不怎么样,过10分钟后,也就把你给忘了。

哈佛幸福课里,有一节课专门告诉人们:承认自己是个普通人

没了你,月亮依旧围绕地球、人类文明依旧会得到发展、世界依旧属于三体。你只不过是一个普通的人类、宇宙中的尘埃、他人世界里的小小配角。

台下没几个人会把你当回事,即使你失败,也没人会记得你。

3.你高人一等

你虽然是别人世界的配角,但你同时是自己世界的主角。

如果你准备的充分,或者面对的是一群外行人时。你心里可以想着「你们只是我世界的配角,我才是这个世界的主角!」「我在这里义务教学,一个个给我好好听着!」

(你嘴上千万别说出来,自己心里默默想着就好了)

只要你不是一周要见十几个小时的老师(老师如果这种心态的话,会被打死的),你只是偶尔上一次台的话,抱着这种心态的表演会十分自然,演讲会十分的自信,且附有渲染力。

以上,就是我要分享的3点上台时的心态,最后再教大家一个小技巧:

如果你是上台表演,那么就当下面的人不存在,彩排的时候怎么来就怎么来。

如果你是上台演讲,那么就盯着中间偏后那个人的额头。因为盯着中间偏后的人,在观众眼里,你的头是微微上扬的,会显得你十分自信。

之所以是盯额头,是因为脸以下的部位一般都被挡住了,而你盯着别人的脸或眼睛,容易让人紧张。

以上观点仅供参考,请大家提出不妥之处。感谢支持。??

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