焦虑症该如何缓解?

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责任编辑:鲁晓倩
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焦虑症该如何缓解?


由用户用户66787152562提供的知识:

我是一个五年重度抑郁症,焦虑症康复者!

焦虑症如何缓解?焦虑症属于心理疾病,是西医起的名字,名字不重要,关键是很多人给自己扣了一个焦虑症得帽子,我以前也扣着这个帽子,感觉难受窒息,都懂得!因为西医不懂,这名字他也起错了,结果是障碍了很多人!

西医说焦虑是对未来,抑郁是对以前,其实本质上没有什么区别,包括强迫症,躁郁症,双向情感障碍!本质上没有一点区别,只是西医没搞懂,他们通过观察心理疾病患者脑活动非常强烈,所以让患者服用本质是回收阻断剂的西药,就是让脑子对负能量不反应,结果是对正能量也不反应,就像有人给我说的:感觉脑子变笨了!

因为心理疾病患者对于负能量异常兴奋!所以脑神经非常活跃!所以西医想用西药控制到正常范围,相当于给不断向下的负能量一个阻力,就长期来看,相当于是蓄力状态,一停药,就会复发,并且控制起来更难!除非在吃药的过程中转心了,但是药物没有起一点作用,要非要说作用,那就是副作用!有些人神经被暂时性抑制,这个时候就需要防范了!

心理疾病的本质上都是由于一件事或者一个问题或者一个重大打击,导致释放大量的负能量,或者是经常释放负能量,吸引来巨大的负能量!陷入到负能量中无法自拔了!

所以,要想转变这种情况,就必须把自己的能量状态由负面转正面,靠着外力可能吗?唯有自己的精神力量!但不完全是靠自己,如果没有正确的方向,正确的方法,正确的思想做指导,可能只会被负能量障碍下误以为自己朝着正确的路,实际上在错误的路上一去不复返!

我就是在最绝望的时候遇到了一个从抑郁焦虑症中

走出来的老师,跟着老师学习之后才知道了原来如此,后来彻底好了之后,感觉自己豁然开朗,被困了五年,我走出来之后再也不会被它困住了!想起那么多人还在痛苦中,每每不能释怀!



由用户龙哥要说事提供的知识:

一,什么是焦虑

焦虑=关切+威胁
由用户胡文生心理咨询师提供的知识:

[[更多心理精彩解释,尽在头条回答]]

适当焦虑是好的,帮助我们建立忧患意识,增大前进动力,但焦虑过度就会演化为焦虑症,让我们痛苦不堪。

焦虑症包括惊恐发作和广泛性焦虑。

惊恐发作也叫急性焦虑,广泛性焦虑也叫慢性焦虑。

焦虑有三种,现实焦虑,道德焦虑和神经症焦虑。

但不管哪种焦虑,都是对未来的过度担忧和恐惧,如果形成焦虑症需要药物治疗和心理治疗,心理治疗就是通过改变自己对未来事物的不合理自动思维,从而改变原来对未来事物的偏差认知。

焦虑症的主要原因是对恐惧的逃避,焦虑是一种恐惧,一种对未来所发生的事情无法应对的恐惧,为什么会恐惧了,因为我们无法确定我们是否能应对未来可能发生的事,而一旦无法应对,我们就会被伤害,而我们无法反抗,所以我们恐惧。

当未来我们觉得无法应对时,我们就会恐惧,如果我们不去处理我们的恐惧,而是逃避它时,这份恐惧就会化为焦虑。

而压抑,逃避的恐惧太多的时候,这些恐惧就会变为焦虑症的症状。

症状就是提醒我们他们的存在,希望我们注意他们,这就使焦虑症的缘由,解决的方法是面对我们的恐惧,先观察我们的恐惧,然后感受它,分析它,表达它,最后解决它,焦虑就自然消失了。


由用户与金刚经有缘提供的知识:

答:心理学家的专业研究表明:

1、40%的忧虑是不会发生的;(不会到来)

2、30%的忧虑是无法改变的;(已经过去)

3、12%的忧虑是关注不必要的健康问题;

4、10%的忧虑是无关痛痒没结果的琐事;

5、最后,只有8%的忧虑是值得关注的。

数据结果,杞人忧天的概率是92%。

焦虑化解第一式:

识别属以上哪种?

然后再对症下药。

如果确实是属于那8%,

该如何面对?

焦虑化解第二式:

搜索:尼克·胡哲

永远记住:有人远比自己更苦!

他们是怎么熬过来的,我也行!

宝宝发烧病了怎么办?

交警抄罚单了怎么办?

仔考试不及格怎么办?

工作诸事不顺怎么办?

妈妈重病在床怎么办?

老公出轨迹象怎么办?

肚腩又长膘了怎么办?

股票又跌停了怎么办?

接小孩迟到了怎么办?

订单没谈下来怎么办?

对象还没找到怎么办?

很快又过年了怎么办?

隔壁公司倒闭怎么办?

经济形势不好怎么办?

世界末日降临怎么办?

。。。

吃饭时吃饭,

睡觉时睡觉,

是一种境界。

有些人天生没心没肺,

睡个觉什么事都没了。

有些人天生忧心忡忡,

小事挂心大事放不下。

焦虑化解第三式:

人生除生死,一切皆小事;

活着即奇迹,珍惜每一刻。

喜不喜欢,只有短暂今生;

高不高兴,光阴一逝不返;

爱或不爱,只有当下此刻;

一念地狱,一念天堂由我!

问题依旧在,心态可不同;

万法唯心造,心变人生变!

一切有为法,如梦幻泡影,如露亦如电,应做如是观!

——《金刚经》

(如果有任何烦恼或问题,欢迎留言,

试试金刚经的智慧能否帮忙解决一二。)


由用户秦川农家提供的知识:

焦虑如何缓解?

想改焦虑 症挺难,但要是有好的开导和诱发,还是有可能改变的。

焦虑症者,心胸小,思想偏机,眼光不远,因而想不开,多心忧郁,心劳成疾。

所以,想缓解,主要是开导其改变心态意识,诱发跟着开朗人,做开朗的事,说开朗的话,爽开朗之笑,这较慢长,最好是亲属协同第三者。第三者不直对焦虑者,通过亲属做媒界。

习惯决成败,心态决定命运,心态不佳,难得幸福!


由用户我说精神提供的知识:

焦虑症该如何缓解,我来回答你的问题。

我是一个从医十多年的精神科医生,接触过很多的焦虑症患者,根据我的经验,不难发现,引起焦虑的原因往往是些日常琐事,和一些本不存在什么危险或威胁,而被焦虑症患者自己赋予了“可能存在的危险”,其实就是自寻烦恼。

我是一名医生,所以治疗焦虑症往往还是以抗焦虑治疗为主,抗焦虑药物特点鲜明,起效快速,能尽快改善患者难以忍受的恐惧感和紧张感,而且副作用也没有大部分人想的那么严重,所以缓解焦虑最好的选择是药物。临床比较常用的比如丁螺环酮、坦度罗酮、劳拉西泮、阿普唑仑等等。

具体的药物选择和服药剂量需要你的主治医生当面指导你,今天想给大家介绍一下平时帮助焦虑症患者做的自我训练的方法,也是一种自我催眠的疗法,它是患者自身重复说一套6个步骤的指令,同时体验这些指令引起的感觉。可以有效的消除患者的焦虑、紧张,从而使全身放松的方法。

自我训练的6个步骤是:

我的双臂、双腿沉重。(重感公式)我的双臂、双腿温暖。(温感公式)我的心脏在静静地跳动。(心脏调整公式)我的呼吸深沉而平稳。(呼吸调整公式)我的腹部暖和、舒服。(腹部温暖公式,胃肠道病人可省去这一步骤)我的额头清凉。(额部凉感公式)

上述的6个步骤也可以用手机录下来然后放给自己听,按着录音做效果更好,当然做训练的时候建议穿着自己舒服的衣服,再选择一个舒服的位置做或者躺着,每个指令至少5遍,心脏和额头可以增加到10遍。

我自己做的感受很放松,甚至有时候能借此入睡。其实医学心理治疗有很多种类,这种自我训练也很类似“正念”得身体扫描,当然对于个体的效果是不同的,如果易受暗示人群,效果还要明显的多。

希望我的回答对你有所帮助,希望你能战胜这种无法控制的“自寻烦恼”,还有疑问可以随时私信我,谢谢!


由用户用户106327300546提供的知识:

我能用经络治愈焦虑症!抑郁症!严重失眠!


由用户不评论好坏提供的知识:

强迫自己去做自己想做的事!每天都给自己一点期望(注意了这里用了期望)顺其自然,活在当下,珍惜眼前!


由用户郭仪京1提供的知识:

美食,黄金搭档

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标签 :焦虑症  健康  生活   

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