凌晨五点醒了算失眠吗?什么才算是失眠?

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责任编辑:李志喜
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凌晨五点醒了算失眠吗?什么才算是失眠?


由用户我说精神提供的知识:

凌晨五点醒了算不算失眠还是要看你的整体睡眠时间和睡眠质量,以及你习惯的早晨醒觉时间决定,如果你是正常的在22点之前入睡,凌晨5点醒了睡不着,我觉得也不能算是失眠,只要你觉得精力足够维持白天的活动,一整个白天都没有困倦感,就是没有问题的睡眠。

什么才算是失眠?

我们看看中国睡眠研究会给出的答案:

失眠症是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍

可能这样的解释还是有点难以理解,以诊断标准来说,失眠往往会表现为入睡困难,入睡后醒觉次数增多,早醒、多梦,睡眠质量不好或总体睡眠减少,最后常常伴有日间活动的受影响。

我们一个一个的解读:

入睡困难一般是指上床后,决定入睡,停止一切与睡眠无关的事物后,持续30分钟未入睡。

醒觉次数增多,指一个完整的睡眠周期中,觉醒的次数超过2次。

早醒并不是单单的明确几点醒觉算早醒,而是明显早于自己的习惯醒觉时间,比如你说的凌晨5点醒,如果你以前是6点醒,那5点醒也不算明显早于习惯醒觉时间,如果你平时是7-8点之间醒觉,那么凌晨5点就是明显的早醒了。

睡眠质量下降往往表现为睡眠表浅,多梦,醒后没有精力充沛的感觉。

睡眠时间过短需要因人而异,不同人群需要的睡眠时间是相对不同的,一般广义上讲,我们说的睡眠时间过短或减少是指整个睡眠时间少于6个小时。

日间活动受影响很容易理解了,醒觉后的一整个白天,如果长时间感到困倦感,或烦躁焦虑的感觉,那么日常活动一定会受到影响。

了解什么是失眠后我们应该如何改善失眠呢?

很多人都因为担心安眠药物的成瘾可能和不良反应而拒绝服用药物治疗失眠,其实这样真的没有必要而且因噎废食,安眠药物毕竟是用来治疗失眠的药物,也被评为,对于人类健康最伟大的药物之一,广泛改善了全世界数以亿计的人群的失眠问题。而包括安眠药的成瘾性在内的药物不良反应都是可以控制和改善的,起码精神科医生就十分善于改善安眠药物的副作用。

好,我不说药物治疗失眠,我们说说非药物治疗失眠。

很多民间的偏方或者运动的方式都被广大普通群众广泛应用,确实有一些有效果,但仍然有很多达到失眠症标准的失眠是无效的,所以在医学上,我们对这一类人群首先应该进行睡眠的健康教育。

睡眠健康教育的内容包括

什么时间适合入睡,

怎样准备睡眠环境的光线,

睡眠前避免服用含有咖啡因等刺激性饮料,

避免使用任何电子产品,

避免过早上床,

白天避免睡眠等等。

很多人的失眠可能不是源自于原发疾病,不是源自于精神压力,而是源自于不健康的睡眠习惯

另外失眠的认知行为治疗(CBT-I)在医院的睡眠专科也是相当普遍的应用,是失眠心理治疗的核心治疗方法,一级推荐。具体的实施方法需要睡眠专科的心理治疗时依据治疗计划有序实施,主要包括刺激控制疗法和睡眠限制疗法。

希望我的介绍对你的失眠问题有所帮助,我是精神科医生,有问题可以私信留言,或评论区直接留言,我会帮你解答的。


由用户妇产科女司机飒姐提供的知识:

失眠并不是简单看你几点醒过来才算的,而是看你整体的睡眠时间,或者睡眠质量来看的。因为你睡得早和睡得晚,睡得总时间长度,以及睡得好不好,这些都不一样。

我们打个比方,如果你每天晚上十点睡觉,而且睡眠质量属于不错的那种,那么在你睡到凌晨五点的时候,大脑已经经历了将近七个小时的睡眠,整体来看这个时间就差不多了。

而如果你本来就是属于睡觉很晚,明明已经一点多了才睡,结果睡得也很浅,甚至感到多梦,五点多又醒来了,感觉到疲惫不堪,非常困倦,白天打不起精神来,那么这个睡眠就基本可以判定为不合格的。

如果你已经长时间不能在希望睡着的时间里入睡,整天的睡眠时间不足以让你感到能够获得充足的休息,睡得晚,却又醒的太早,那么你就可能是属于失眠的问题了。

很多时候人突然出现失眠,跟心里面有着太多的心理压力,紧张或者焦虑有关。建议给自己创造一个良好的卧室环境,放松情绪,缓解压力,让自己拥有更好的睡眠。


由用户仁心药师提供的知识:

您好,这个问题我可以回答你,我是一名主管药师,希望我的回答对你有所帮助,欢迎关注。有任何用药方面的问题,请留言或者私信,必定回复!!


我在医院的工作,地点比较特殊,每天6点多开始工作,所以我一般5点多起床。

刚开始不适应,后来就习惯了,到点就行,白天的状态也挺好。

失眠是一种常见的症状,绝大多数人都有偶尔失眠的经历,但这并不代表疾病状态。


失眠的定义: 失眠是 不充分和质量差的睡眠的体验,表现为下面一个 或多个特征:入睡困难,睡眠维持困难,早醒, 无舒爽睡眠。失眠也包括白昼的结果,例如疲劳、缺乏精力、注意力不集中、兴奋性降低。

目前认为,失眠症的确切定义应从失眠的主观感受,失眠所致的日间不良后果 (如疲劳、注 意力下降、打盹等)与客观检测 (多导睡眠脑电 图等)三方面结合来描述。


引起失眠的原因有生理性的,病理性的,精神性的和药物性的。


失眠一般情况下不会造成生命危机,但经常 失眠,可以使人产生诸多不适;长期慢性失眠会 影响人的生理功能,出现认知、学习、记忆等方 面的障碍,而失眠也是一些疾病常见的伴随症 状。


如果你没有以上失眠的症状,问题就不大。


手打不易,请您动动手指 ,点击关注。

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以上仅供参考,不作为用药或诊断依据,具体请到正规医院咨询!


由用户中药师说健康提供的知识:

凌晨五点钟醒了的话,要看你晚上几点睡?如果晚上八九点钟睡觉,到早晨的五点钟,睡眠时间已经有八到九个小时,已经足够了。如果你睡觉的时间比较晚,再11点或者更晚,那睡眠时间不足六个小时,就有些睡眠不足了。当然,睡眠时间多少才是正常,这个也是因人而异的,有的人需要的睡眠时间较长,需要八个小时以上,有的人六七个小时,也就够了。

也可以跟自己平时的睡眠时间来比较,比如说平时的睡眠时间是8个小时,早上五点钟起床,但是已经睡够八个小时,也是可以的。可以早起散散步,或者看看书,都是很不错的选择。如果凌晨5点钟醒了,没有睡意,白天还无精打采的,那就是缺觉的表现,就需要调整睡眠,比如比平时略晚一点睡,或者的是有啥紧张的事儿,总是心里合计,那就睡眠质量下降,影响健康了。

失眠是入睡困难,白天犯困,跟紧张和焦虑有关,也跟你年龄有关。睡前不能吃的太饱,也不要多喝咖啡之类提神的饮品。多吃一些安神的食物,比如蜂蜜、牛奶、香蕉等。睡前也不要喝太多的水,喝水不要超过200毫升为宜。避免夜间起夜,也会影响睡眠质量。


由用户王一鸣话健康提供的知识:

【长期睡眠不足有危害吗?试试几个按摩方法,帮你整晚睡眠足!】

太阳出来劳作、夜间休息睡觉是我们人类生存发展必须要做的事情,一般情况而说,我们每天最好是睡够8小时的时间,但是由于现在生活压力大,很多的睡眠时间不足,睡眠质量也存在这很大的问题,有不少的人有失眠、入睡困难、早醒的情况。根据数据显示,现在青年人睡眠质量差有超过一半的人群。

长期睡眠不足对身体有什么危害?

1、脾气暴躁

人在有不容易做或者被什么事情打断的时候,我们就会容易产生负面情绪,而睡眠不足会保证负面情绪增大,脾气变的很暴躁。

2、头痛

夜间失眠,睡眠不足,我们早上会容易有头痛的情况。

3、反应迟钝

睡眠不足,我们大脑会容易反应迟钝,会经常的工作效率下降、做事容易出错等,

4、免疫力下降

睡眠不足长期发生,我们身体的免疫力就会下降,就会容易生病,容易感冒。

长期受失眠的痛苦折磨,又担心安眠药不敢长期吃,下面教大家几个治疗失眠办法,促进睡眠。

1、按摩穴位

百会穴:在我们头顶,我们两耳连线的中心点就是百会穴,我们经常的按摩百会穴可以缓解失眠和健忘等,我们用两个双手的手掌以一上一下的放法,然后用力按压几分钟即可。每天坚持做。

凤池穴:凤池穴在我们脖子后面两大筋处,与耳垂平行的位置。我们晚上睡觉前常按凤池穴,感觉到酸胀感就停止,这样按摩凤池穴也能缓解失眠症状,安神助眠的作用。

神门穴:在我们手腕横纹处,我们手腕横纹对应小拇指的位置,一个凹陷处就是。按摩神门穴有安神助眠的作用,同时还能调节神经,安定心神的作用。

上诉的几个穴位按摩我们最少要按摩每天按摩100下。

2、植物营养助眠

目前临床推荐的安眠药等虽然有良好的催眠、抗焦虑作用,但其缩短慢波睡眠时间,改变正常睡眠结构,抑制麻痹大脑神经,长期使用易产生意识模糊、反常运动、幻觉、呼吸抑制以及肌无力等不良反应,临床上多因其存在药物的耐受性、依赖性或其他毒副作用,或由于治疗过程复杂而致患者依从性差,往往难以取得满意的疗效。

美国普乐眠和安眠药是完全不同的类型,纯植物配方,让人情绪放松、减少紧张,并直接参与脑内神经传递质的合成,临床服用表明,能使患者半小时内入睡,睡眠持续时间明显延长,睡眠效率提高,失眠得到根本解决。


由用户王树山书法提供的知识:

凌晨五点醒了算失眠吗?什么才算是失眠?

回答如下:

五点起床不是失眠了,那是很好的生活习惯。

失眠是一时性的,因为外界和心理的压力,更好的是需要自己的调理,药物的辅助有时也是伤身体的。是药三分毒。失眠具体表现在以下几个方面:

1:入睡困难,辗转难眠。

2:白天嗜睡,无精打采,夜里却兴奋不眠。

3:睡眠容易醒,多梦。

4:睡眠质量差。

失眠久了,会影响工作和生活,注意力不集中,引发神经紊乱,促使人提前衰老。寿面缩短,容易诱发痴呆等症状。影响身体和大脑的反应还可能引起其他精神疾病。

当个人长期失眠身体的细胞在外界环境的影响下可能会发生癌变。

我个人认为治疗失眠的方法就是多运动,让自己累起来,或者其蹦极让人产生一种死而复生的感觉,很好的释放自己的压力。

失眠不容小视请大家注视起来,做好自身的调节,避免自己和家人的痛苦。


由用户人体密码基因提供的知识:

评定失眠几个维度,一个是睡眠时间明显减少或者睡眠质量明显减低,二是因为睡眠问题影响日间的生活质量,三是超过1个月,基本就是定义失眠了,偶尔早醒,白天很精神不算失眠。不过说道早醒了,最近心情如何呢,有没有什么变化。。如果这段时间的失眠质量比较好,那么属于正常的睡眠情况只是睡眠时间受到其他因素的影响较为短而已,如果感觉睡眠不足的话可以适当增加自己的睡眠时间。


要想提高睡眠质量,入睡时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。 睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。


由用户草原春芳提供的知识:

不算失眠,而是应该清醒过来的时候了。

5点起床才是符合老天爷的自然规律呢,5点在12时辰子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥的排序中位列第四位,在时间上是5点到7点;在72候卦中是雷天大壮卦,卦象是二阴四阳,在节气上是二月惊蛰,春分时节;时间在5点是东边已现鱼肚白,也就是拂晓跟着太阳就要出来的时候。在卦爻上是二阴四阳,则说明阳气上升,阴气下降,阳多于阴的时间段;在二月天气的惊蛰节气,是一声春雷万物苏的季节。

所以种种指向都是补阳气,提精神,舒筋活络的最佳时间段,也是在5点这个时候起床,活动身子,才能保持一整天的精力充沛,才不会导致失眠的现象发生。

你们看中国古老的自然规律法则,以前帝制的时侯是皇帝上朝点卯,卯说的就是卯时呢,也就是题主所说的五点。因此,5点醒来不算失眠,而是死懒不愿起床的,颠倒黑天白夜睡觉的才是真失眠。

我是草原春芳,欢迎关注,共同学习进步。


由用户爱的剧场失眠康复提供的知识:

五点到七点属于大肠经,

这个时候经过肝胆的排毒,

毒素垃圾就会流到大肠,

一般正常人这个时候起来会排便,

如果养成起来喝杯温开水的习惯,

就会有效的协助处理大肠蠕动,

减少便秘可能,

所以五点醒来不是失眠,

恰恰是你身体正常的表现 ,

起来后喝杯温开水,上个厕所,

如果要上班也可再睡回笼觉,

到了七点再起床,

作为一个失眠康复治疗师,

我给你一个建议,

失眠的很大原因是自己吓出来的,

你只需要保持良好的生活习惯,

能吃能睡,不要管什么失眠,

越是担心失眠越有可能失眠,

作者简介,知名失眠康复师

成功康复1000名失眠患者

点击关注我,如需帮助 请找老师


由用户农村粗人老林提供的知识:

主要看你自己的感觉,如果您觉得5点醒来仍然很困倦,想入睡又睡不着,白天精神很差,甚至影响正常的工作和生活,当然算失眠。如果没有上面说的这些,就是醒的早,醒来后也没有再想入睡的感觉,白天精力也很充沛,那就不算失眠了!

失眠是指入睡困难或睡眠难以维持。是病人自己的一个主诉。诊断失眠符合以下标准:

1.入睡困难,不能入睡或睡眠后仍不能缓解困倦;

2.必须在有条件睡眠时有这些表现;

3.这些症状影响了白天的日常活动。


由用户江秋明896提供的知识:

不算,0:00-4:00算失眠。

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答:您好,对于失眠引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、思虑过度有关,不同年龄的人群均可发生。 可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理

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答:几点钟睡觉呢?如果睡到6/7个钟就好了,早睡早起身体好,可以起来运动呀!冬天可以睡晚点

为什么每天到凌晨四五点就会醒过来失眠

答:心,肺弱就这个点醒。

又是凌晨三点半又是失眠的画面 这是什么mc

答:失眠也许是因为你的心情情绪问题,你可以放下手机闭着眼睛躺在那里,

每天半夜四点左右醒算失眠吗?

答:应该不算吧,那阵都算是快早晨了,几点醒来跟好多因素有关的,例如,你的出行,接触等等

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标签 :睡眠  健康  

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