跑步运动中停停走走,走一会儿跑一会儿,有什么危害?

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跑步运动中停停走走,走一会儿跑一会儿,有什么危害?


由用户xujianpingping提供的知识:

我曾经是晨跑十公里的人,连续跑步二十多年,后来右小腿患急性脉管炎,有三年的时间不能跑步(十米都跑不了),痊愈后的一年,每次跑步也只能跑二三百米,然后右小腿就会酸、紧。今年,情况明显好转,我多次尝试恢复晨跑能力,每次能够跑六七百米,然后走七八百米,反复五六次,连跑带走四五千米,希望用这种办法能够恢复到轻松跑完五千米的能力。


由用户76老郭提供的知识:

跑步运动中停停走走,走一会儿跑一会儿,有什么危害?

一般来说跑步运动中停停走走,都是刚开始跑步的新手,跑步新手还不适应,跑步这种强度的运动。身体反应比较激烈。双腿无力,呼吸困难,心跳加速等等都会制约你继续跑下去。没有办法只能停止跑步走一走,喘口气恢复。只有这样跑跑走走,循序渐进慢慢适应跑步节奏。跑步过程中跑不动,走一走恢复一下是新手普遍存在的现象。不存在什么危害。

而跑步运动中停下来,是会对身体造成伤害的。跑步运动强度较高。在跑步过程中,不应该立即停下来休息。因为人在剧烈运动后,身体各个器官都处于亢奋状态,心脏的输血量也比不运动时要提高很多。当你不跑了,立即停下来。身体还在持续高速运转。要想恢复到没有跑步运动前的状态。这个时候应该慢跑或者是走路。使心跳慢慢降下来,达到正常心率。这时再坐下来休息,时机刚刚好。

如果刚跑完步,立刻坐下去休息,跑步时,下肢的血管开始扩张,血流量也会增多,突然停止运动,腿部肌肉收缩骤停,导致大量的血液堆积在腿部,在重力作用下,回流心脏减少,影响血液循环,加重身体疲劳,心脏因此减少血液泵出,从而减少了脑部供血,引起晕厥,严重时甚至会造成休克。这就是所谓的重力性休克。

正常情况下,跑完步基本上都会走一走,并没有什么坏的影响。再做个拉伸,放松身体,效果更佳。而跑完步立刻停止休息不可取,休克风险大大增加,科学的跑步方式提高身体素质才是正确的。

大家喜欢跑步运动的可以关注我,我们一起跑起来,欢迎留言交流,我是76老郭!


由用户渝阁里提供的知识:

法特莱克跑,就是间歇跑,快走,慢跑,快跑,慢走,以此结合。比较适合跑步小白,以及长里程个人PB创造。

跑过一段时间后,建议还是不要停下来,跑不动的时候就放慢脚步,不管多慢,不要停下来就好,这样才有进步。

紧紧跑步两个月,从无法完成800米跑,到完成人生第一个半马,法特莱克跑是功臣。


由用户和莲歌提供的知识:

并不觉得跑一会儿走一会儿有什么危害!相反,觉得这样挺好。

跑的强度很高,心率容易升高,容易累而跑不下去,这时把速度降下来接着行走,平喘下,心速平缓后又开始跑。这样能很好地保护心脏不受伤害。

运动,就是要健康地锻炼。

跑步结束后不可立刻坐下来,最好走一走,拉筋放松下。


由用户神掌宝宝提供的知识:

这几天就在进行法特莱克八公里间歇跑,感觉挺好的,锻炼心肺功能,又让运动小白能够坚持下去,减脂效果也很好。

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标签 :健康  

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