每天吃十克枸杞子,一百天后身体会有什么变化?

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责任编辑:王亮
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每天吃十克枸杞子,一百天后身体会有什么变化?


由用户小马哥种枸杞提供的知识:

谢谢邀请!我是种枸杞的小马哥。我在宁夏种枸杞,我家在西部影视城不远。

每天吃十克枸杞子,一百天其实可以有很明显的变化的。



我媳妇儿刚来我家的时候,体寒很厉害。我们结婚是国庆节,但她的手就有时候冰凉凉。到了冬天,更是冰凉凉的厉害。只要出去,我的羽绒服口袋子必须是她的暖手的地方。我拉着她的手,然后把两只手



刚开始她还有点不相信枸杞子,觉得,如果真那么好我们这种枸杞子的早都长生不老了。可还是扛不住我在她眼前又是吃又是喝,也经常吃。刚开始没发现,第二年才发现,手不冷了。

下面我总结一下常吃枸杞子的好处。



1、体质会增强,一般是阴湿之气会被挤压排泄。最好的例子就是——左归丸和右归丸都用到了枸杞子!而左归丸是治疗肾阴虚的,右归丸是治疗肾阳虚的。

2、对眼睛有好处。最好的例子就是“杞菊地黄丸”,专门明目补肾的。小孩子多吃枸杞可以增强眼睛的各种机能,能预防近视。

3、清肝。可以协助肝脏排毒。常喝酒的人,多吃枸杞有好处。当然最好是别喝酒。



4、润肺。有些人说话声音小,感觉有气无力。常吃枸杞可以补气。

5、据说能减肥。枸杞减肥主要是因为它能清肝,能养血。

枸杞虽是个好东西,但不能把全部希望都寄托在枸杞上。祝健康!

我是种枸杞的小马哥!关注我,了解更多枸杞常识。


由用户虹羽橘子提供的知识:


枸杞还真是个好东西。


4年前,我的眼睛老花了,看书都看不清楚了。我好不习惯,给爱看书的我心理蒙上了一层阴影。是不是从那时起,自己真的老了,自己喜欢做的事情可能就力不从心了。


人还真的老得这么快啊!我还真的有些不服老。虽然是自然规律不可抗拒,但我相信,通过我的努力,我一定要让它有所改善,相信,坚持就是胜利,我真不想这么快就过上老年生活。


从那时起,我就开始吃枸杞了。

每天早晨红枸杞煮荷包蛋。我把荷包蛋煮好后,就抓一大把红枸杞(大概10多克),烧开、关火、焖一会、起锅。鸡蛋、红枸杞、水一起吃下去。这样我坚持了几个月,我的视力渐渐好起来了,又可以看书了,我好高兴。我一个月大概吃一斤红枸杞。


既然已经显老了,我想这个东西应该不能断,所以我就天天吃,包括外出都没断过。


后来,我知道
枸杞是温补,热性体质有点燥,我又加了菊花,将菊花都一起吃下去,哪知,这个效果更好!


现在我又将红枸杞、黑枸杞、菊花一起吃,效果更好了,还真的把我的老花眼治好了。


如果煮荷包蛋不方便的时候,我就把这三样泡水喝,然后把黑枸杞、红枸杞、菊花也一起吃掉。


我这样
已经坚持几年了,效果非常显著。现在把我的经验分享给大家,希望对你们有益处。


如果各位有什么疑问,也可以问问我,我有问必答,希望能够帮助到
大家。

我是虹羽橘子,感谢你的浏览!感谢你的关注!感谢你的点赞!感谢你的评论!


由用户吴一波提供的知识:

感谢您的邀请,中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。

简单来说,枸杞是一种传统常用的中药,其主要功效为滋补肝肾、益精明日,故可用于肝阴虚所致之头晕目眩、双目干涩及肾虚所致的衰老、生殖功能障碍以及机体免疫力低下等。


代研究证实,枸杞多糖是枸杞的主要活性成分,主要具有抗辐射、抗肿瘤、降低糖尿病患者的血糖水平和预防并发症的发生,以及改善骨质疏松等作用。

有研究说明枸杞多糖具有调节免疫的功能,其原因可能是其对免疫细胞的保护作用及降低免疫细胞的凋亡有关。还有实验证实枸杞多糖能够提高人体内一些免疫细胞的数目。

枸杞有一定的降血糖作用,有一个实验用枸杞多糖灌胃小鼠,经过一系列实验后,发现胰岛B细胞数密度明显增加、分泌颗粒丰富,胰岛A细胞数密度减小,小鼠空腹时血糖的水平下降,而且胰岛素的含量升高,这个作用的原理可能是通过改善胰岛细胞形态及促进胰岛素的分泌的途径实现的。还有实验证实枸杞多糖的抗氧化功能很显著的优于二甲双胍但其降血糖作用却弱于二甲双胍。还有其他实验推测枸杞多糖具有降血糖功能的原因可能是通过提高超氧化物歧化酶的活力,来改善机体抗氧化及增强清除氧化产物的能力,同时降低丙二醛的含量,而最终减轻甚至可能阻止自由基对胰岛B细胞的损伤。

有实验证实,长波紫外线及中波紫外线都可造成体外培养的人皮肤成纤维细胞氧化损伤,但是在加入枸杞多糖后,再用长波紫外线或中波紫外线照射细胞,然后会发现超氧化物歧化酶的活力较未加入枸杞多糖组的超氧化物歧化酶的活力显著提高,而且超氧化物歧化酶含量及乳酸脱氢酶的漏出量下降。这就证实了枸杞多糖对长波紫外线及短波紫外线致人皮肤成纤维细胞的损伤具有一定保护作用。

有实验证实了枸杞多糖可以通过降低氧化及DNA 损伤,从而使修复酶的表达下降而实现抗衰老的作用。枸杞多糖能够延缓肾脏的衰老,且保护作用与剂量呈正相关。有科学家推测这个作用可能是通过增强细胞的活力、提高超氧化物歧化酶的活性等实现的。枸杞多糖还能够有效地降低四氯化碳,明显减轻四氯化碳对肝组织的损伤。

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枸杞多糖能使血清钙及镁的含量下降明显。还有实验发现含枸杞多糖的血清能显著促进细胞增殖,还能促进细胞内钙离子水平及I型胶原蛋白的合成,这说明含枸杞多糖的血清能通过影响细胞内钙离子水平及I型胶原蛋白合成从而来防治骨质疏松症。

还有实验证明枸杞多糖还有一定的抗肿瘤作用脑保护也是枸杞多糖众多作用中的其中一个,枸杞多糖能明显改善有损伤的神经元的形态改变,提高细胞存活率,减少细胞的乳酸脱氢酶漏出,并可显著提高细胞内超氧化物歧化酶活性,减少脂质过氧化产物丙二醛的产生。

问题回答:山东大学药学院 郝婧如 审核:吴一波


由用户福爸聊营养提供的知识:

大家好,我是福爸,临床营养师。希望我的回答对你有帮助。

我一直相信,一种药物能够在数千年的时间里,得到广泛应用,那么这种药物就一定有它的实际作用。枸杞就是这样一种药物。枸杞在中国应用已经有了几千年的历史,中医认为枸杞性甘味平,能够养肝滋肾润肺明目。

现代医学和药理学也在枸杞当中发现了多种有效成分,并且在动物试验当中证实了这些成分的功效。但是仍然缺乏大标本量的临床实验结果,动物实验使用的剂量,也远远超出了平时我们用几颗枸杞泡泡茶所能达到的量。

那么每天吃十克枸杞子,100天后身体会有什么变化呢?我想最大的可能是什么变化也没有!因为对于身体健康的普通人来说,每天十克枸杞子带来的药理作用是非常有限的。但是少数确实有某种对症疾病的患者,每天吃十颗枸杞子,100天后说不定会有非常好的疗效。我就曾经见到过一个病例,这名患者应因为缺乏维生素A,有轻度的夜盲症,在持续吃了一段时间枸杞之后,夜盲症得到了明显的改善。道理也很简单,枸杞裆中有丰富的类胡萝卜素,在患者体内转化成维生素A,补充足了维生素A之后患者的夜盲症自然得到了纠正。

最后不得不说一点,枸杞也是也有使用禁忌的,外感湿热,脾虚泄泻者慎用。所以,在打算长期吃枸杞之前,最好找一个合格的中医为你把把脉。

我是福爸,临床营养师,觉得我说得有道理,就点个赞呗?? 关注我的头条号,获得更多营养健康资讯。有任何关于减肥的问题也可以留言讨论??


由用户甘蔗健康提供的知识:

“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,枸杞俨然已经是养生明星,几乎家家户户都能搜罗出一些枸杞来。也许你天天都在吃枸杞,那你是否了解枸杞的功效作用呢?

枸杞的作用

1.枸杞的性味甘平,中医认为,它具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫力的功效;

2.枸杞有一定抗疲劳的作用,对于工作繁忙生活快节奏的人来说大有裨益;

3.枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用,可以帮助人体减缓衰老;

4.枸杞还有一定美容养颜的作用;

5.此外,枸杞能够保肝、软化血管、降低血液中的胆固醇水平,对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的效果。

枸杞好处多多,于是乎,大家逮着机会就吃枸杞,煲汤放枸杞、泡茶放枸杞、泡酒放枸杞,甚至把枸杞当零食,有事没事来几粒。枸杞虽好,但绝对不能玩命吃!是否能吃枸杞也得因人而异。

吃枸杞的禁忌

1.枸杞有温热身体的作用,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人好别吃,虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊,有内热未清慎用;

2.阴虚人群吃枸杞子容易上火,如果过量食用枸杞,会使人上火、流鼻血、甚至出现眼睛红胀不舒服等情况。

3.枸杞不能喝绿茶一起吃,绿茶中有很多鞣酸,会吸附枸杞中的微量元素,不利于枸杞的作用发挥。

如果以上问题你都没有,那就放心大胆的吃枸杞吧,坚持长期吃枸杞,会让你:

1.容光焕发;

2.肝肾健康;

3.免疫力提升;

4.还有更加好看;

5.即使效果不明显,每天就着枸杞多喝些水,对人体也是很有好处的。

(注:枸杞是一种药食同源的植物,虽然含有的营养物质比较少,但人体所需的能量供给都是由这许多细微营养组成的,坚持吃枸杞还是会起到一定的保健效果的。)


由用户泡芙小姐传递健康生活提供的知识:

人到中年不得已,保温杯里泡枸杞!

枸杞不在多,每天搭配这一物泡水喝,对女性来说不仅可以调肝补肾,美容养颜,还能祛除黄褐斑!

枸杞自古以来就是滋补佳品,现在比较流行的一句话“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,就很真实地反映出了枸杞的养生价值。

明代李时珍《本草纲目》中曾记载:“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮。”可以看出枸杞一身都是宝,特别是对女性来说,每天泡上一杯枸杞水喝就能起到滋补肝肾,补气养血,益精明目的功效。

枸杞和此物一起泡水喝,补血养肝、美容养颜,去除黄褐斑,不妨试试!

枸杞搭配名贵的中药材提取物祛斑皂甙,对女性来说既能补血养肝、起到美容养颜的作用,还能内调月经,预防肝斑的出现。

祛斑皂甙提取于“妇科三宝”中的冻干鹿胎粉,鹿胎在《本草纲目》中记载可调经养颜,解诸毒;祛肝斑。此外还有调经、养血、养颜、美体等四大功效。

调经:鹿胎中的祛斑皂甙能有效调节垂体、下丘脑、卵巢性腺,抗炎、镇痛,快速治疗月经不调,彻底消除痛经、带下、崩漏、腰膝酸软等症

养血:鹿胎中所含的红细胞生长素、促性腺激素和肾上腺皮质激素,可防治贫血肾上腺皮质功能不全等症状。

养颜:鹿胎祛斑皂甙中含有抑制酪氨酸酶活性的成分,具有有效防治色素形成的作用,能明显增强体内氧化物歧化酶活性,达到防斑、祛斑、柔嫩肌肤的效果。

美体:鹿胎通过对内分泌的精细调节,保持雌激素最佳的水平状态同时促进血液循环,加速脂肪代谢,令身材婀娜多姿。

这里给爱美的女士推荐一个简单有效的祛黄褐斑中医古方——《养颜鹿黄酮》。

选材:枸杞10克、冻干鹿胎粉40克、鹿茸20克、冬虫夏草10克。

做法:将枸杞、鹿茸洗干净倒入冻干的鹿胎粉和冬虫夏草,文火慢炖1小时候,取煎液倒入蜂蜜饮用即可。

此方内调肝肾二经,可益气、生齿补气血对女性来说大有裨益,不妨自己在家尝试的做一下,不仅美味可口,还能调经润燥,美容养颜,祛黄褐斑!


由用户健康达摩院提供的知识:

每天就吃十克枸杞子,一百天后身体有什么变化?我只能说,大概率什么变化都没有。枸杞确实很有营养,但并不是仙丹,你指望着每天10克摄入量,就让身体有翻天覆地的变化,这是不可能的。

枸杞仅仅只是一种食物,虽然它是一种“药食同源”的食物,并不是吃下去立竿见影的“仙丹”。枸杞确实营养价值非常丰富,《本草纲目》中说,枸杞“久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑。”中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪等病症。现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。

因此,食用枸杞,对人体是有一定益处的,枸杞当中的多糖等物质对人体是一部分营养补充。但一方面,我们要注意食用方法与用量,另一方面,不能夸大枸杞的作用。枸杞的吃法有很多种,有人用它来泡水喝,有人通过煲汤或者炒菜等方式加入一些枸杞,怎么做都可以,但建议是直接把枸杞吃掉,水或者汤中的营养,和枸杞本身的营养物质还是不能比的,吃掉是最好的吸收枸杞营养的方法。另外,食用枸杞要注意长期坚持,不要指望着吃几个就能达到强身健体的效果,数量太少是没有用的。

最后,食用枸杞时,可以加入亚麻籽油,亚麻籽油比普通的油营养价值更为丰富,拥有降血脂、软化血管、稳定血压的功效,可以预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病,还可以抑制癌细胞的生长,与枸杞搭配使用,二者相得益彰,可使饮食更加健康。


由用户坚果旅行提供的知识:

很多人夸大了枸杞的功效,枸杞对男人的性功能并没有那么神奇的效果,只是有一定的滋补作用罢了。

很多人只记得枸杞的补肾作用,其实主要是下面的功效:

1,提高机体的免疫力,可以增强身体抗病能力,一定程度上可以延缓衰老。

2,可以防癌抗癌,所含成分对癌细胞的生成、扩散具有抑制作用,经常食用可以增强老人和肿瘤病人的免疫能力。

3、保护视力,枸杞最大的功效是明目,又俗称“明眼子”,从古代就有食用枸杞以改善视力的药方。

所以,很多商家只是打着补肾的名号去卖枸杞,枸杞对于肾是有一定的滋补作用,但不能夸大。

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由用户碎碎念的傅医生提供的知识:

谢谢你的邀请

看完大家对枸杞功效的详细介绍后,我想就不需要我再多添笔墨了!

我就换个角度,从实验数据来回答吧

2008年发表在:替代和补充医学期刊的文章,研究方让参与者每天喝120毫升的枸杞原汁,连续喝14天.发现从精神面,运动表现,睡眠质量,专注度,肠胃道反映到甚至到抗压能力都有改善.但在结论时研究团队也发现很多反馈都是参与者主观的反馈,没法客观用数据来评估枸杞的功效

Amagase H, Nance DM. A randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical study of the general effects of a standardized Lycium barbarum (Goji) Juice, GoChi. J Altern Complement Med. 2008;14(4):403–412.


2009年发表在营养研究期刊中终于有份研究拿出了些数据出来支持枸杞的功效.研究方让参与者每天喝60毫升的枸杞原汁,连续喝30天.发现参与者体内的超氧化物歧化酶增加了8.4%谷胱甘肽过氧化物酶增加了9.9%.简单的说就是喝了枸杞原汁后确实有免疫调节和抗衰老能力

Amagase H, Sun B, Borek C. Lycium barbarum (goji) juice improves in vivo antioxidant biomarkers in serum of healthy adults. Nutr Res. 2009;29(1):19–25.


回到您的问题上面:每天吃每天吃十克枸杞子,一百天后身体会有什么变化?

结合上述的研究模型,在实验中都是以枸杞原汁作为摄取枸杞的手段

一份刊载在森林与环境学报关于不同品种枸杞出汁率的研究中得知:枸杞果实平均出汁率为78%.

以枸杞果实平均出汁率78%来计算.要达到实验设计所喝的60毫升枸杞原汁至少需要用上76克的枸杞果实.按照以上述实验的结论:每天需要喝到用76克枸杞果实所榨出的原汁连续喝30天后就才可起到免疫调节或抗衰老功能


也就是说,按照实验得到的结论来回复您的问题:

您每天吃十克枸杞子就免疫功能和抗衰老上,一百天后不会有什么变化...

想要有变化不需要100天!只要每天吃上76克的枸杞子,30天后你就可以看到变化了!


欢迎大家在评论区留言,共同探讨关于枸杞的那些事!

当然如果您喜欢我的答案,请点击右上关注,让我有机会认识你哦!

傅国翔,营养专业追求高质量生活的实践者


由用户心血管王医生提供的知识:

其实目前来说并没有这方面的研究,尤其没有人体观察研究。

也就是比较科学的方法是一万个人吃枸杞,一万个人不吃枸杞,看看100天后到底这两个人群有什么区别。

但是目前好像还没有这方面的观察,按道理说这个观察难度不大。

当然枸杞作为传统的中药,在很多方剂中作用明确,这也是中医药的长处,辨证论治。

中医认为枸杞子:甘,平。枸杞子:养肝,滋肾,润肺。

具有:补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。

治肝肾阴亏,腰膝酸软,头晕,目眩,目昏多泪,虚劳咳嗽,消渴,遗精。

禁忌人群:外感实热、脾虚泄泻者慎服。

这是中医对枸杞的认识,可以补肾,养肝,安神润肺等等,如果作为保健可以吃一点没问题,以直接吃效果较好。也可煮粥,煲汤。

但很多人说枸杞可以干嘛干嘛,如下图:

其实并没有直接的人对人的对照,更多的数据来源于动物试验,我们自己判断一下这种推断是否完全合理。

所以,枸杞最好只是作为保健食品,且不同于普通食品,毕竟是中药,少量食用可以,但不能过量,且不能依靠单品枸杞来治病,要想治病最好找中医大夫辨证论治,开方抓药。

我们吃枸杞的目的莫非就是保健养生,但保健养生不能完全依靠药物或食物,真正的保健要早,养生要早。

要早早开始戒烟戒酒,坚持有氧运动,健康饮食,控制体重,规律作息,开开心心。这样才是真正的保健养生,而不是身体已经出现问题才想起来药物养生、保健品养生!

(心血管王医生正式授权原创保护,如有窃取者一定追究法律责任。)


由用户邱玲芳营养师提供的知识:

煲汤时放一点,泡茶喝时放一点,甚至是直接吃……你会发现,在越来越注重养生的现代生活中,枸杞扮演中非常重要的角色,这也是前段时间“保温杯配枸杞”流行开来的原因。当然,枸杞绝对对得起我们给它的赞誉。

每天吃一点,身体发生的改变,肉眼可见。

1、免疫力提高

坚持食用枸杞你会发现,即使是换季,感冒、咳嗽等等疾病也不像原来那么多了。这主要得益于枸杞中最主要的活性成分——枸杞多糖(这是一种水溶性多糖,也就是说只要水泡就能很充分的析出),它对我们免疫力的提升有很好的促进作用,免疫力提高了,便能将很多疾病扼杀在萌芽阶段。

除了免疫力,枸杞多糖还能清除我们体内的自由基,抗疲劳又抗衰老。

2、脂肪肝患病率降低

不少人知道,枸杞能护肝,主要是能加速我们体内多余脂质的代谢,减少其在肝脏部位的堆积。

3、眼睛不容易疲劳

枸杞护眼的原理和胡萝卜、玉米类似,因为叶黄素和维生素A这两种物质,它们主要存在于枸杞色素中。枸杞色素在提高免疫功能、预防肿瘤方面同样很有帮助。

(注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!)

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食堂买来六袋大米每袋五十千克吃了四天后还剩一百...

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一百天后是什么日子?

答:高考

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标签 :枸杞  健康  

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