在跑步机上跑4公里不感觉累,但是在外面跑步跑一会就会乏,这是为什么?

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在跑步机上跑4公里不感觉累,但是在外面跑步跑一会就会乏,这是为什么?在跑步机上跑步跑4公里不感觉累,但是在外面跑步跑一会就会很乏,腿感觉就没有力量了,这是为什么?


由用户尹宣然提供的知识:

你好,很高兴回答你这个问题。

跑带的奥秘



当我们按了开始健,跑步机的跑带就会开始工作。假如我们将速度调至6KM/小时,这时候跑带的速度也会达到6KM/小时。

其实跑带有一个带动作用,它是可以帮助我们省力的。即使我们的肌肉非常疲劳了,跑带也会带着我们往前走,这也就是为什么我们在跑步机上跑4公里不累的原因。

为什么在室外跑4公里会累一些?



1.环境。

环境是其中的因素之一。因为我们在室外跑步,周围的环境一直在改变,我们需要更多的精力去集中注意力,去选择路程,去跨过障碍以及躲避危险,所以我们的消耗会变得更多,这时候我们就会累一些。

2.参与的肌肉更多。

这个是有研究支持的。

相对于在跑步机上跑步,自由跑所用到的肌肉数量会更多一些。因为我们在跑步机上,我们很少会屈髋,而更多的会用小腿去代偿,这时候我们的大腿肌肉就参与的比较少。另外就是上半身,我们经常会扶住把手跑。这就是为什么在室外跑会更累的原因了。

码字不易,如果你觉得我的回答对你有帮助,请给我一个赞吧。


由用户跑步学院提供的知识:

其实很多人和题主一样,我刚开始也是这样。在跑步机上轻轻松松就可以跑下5公里,但是一路跑就感觉有点累。

那跑步机上和路跑为什么差别这么大?

1.速度

路跑一般看的是配速,一公里多少分钟,跑步机标注的是速度,1小时多少公里,这两者需要计算转换一下。

2.跑姿

跑步机因为有履带的传动,比路跑的跑姿少了前倾落下这一个环节,所以在跑步机上跑久了,再到户外跑,会觉得很吃力。解决这个问题也简单,只需要把坡度调到1-2,就可以完全模拟路跑的跑姿。

对于普通跑步爱好者,可以在天气不好的时候在室内跑步机上跑,天气好的话还是建议去户外运动哦


由用户湖南怀化信访提供的知识:

很高兴为您回答。其实这个原因还是很容易理解的。


由用户苦行僧健身提供的知识:

这是个很有趣的问题哦,我也深有体会哦。

大致分为这几点因素:

没有绝对平坦的公路路跑,只要你没有刻意增加坡度,那一定是跑步机好跑呀!

风阻对于路跑的影响呀,健身房的环境肯定没有大的阻力呀!

跑步机可以绝对匀速跑

路跑很难绝对匀速呀,自己可能节奏不对,呼吸不均匀,一会儿慢,一会儿快,很快就会岔气。跑步岔气以后用嘴巴呼吸,会很难受的,自然觉得路跑比跑步机难喽。


也会有时候我觉得路跑更好,因为路上风景好,凉风习习,掌握好的呼吸方法,所以路跑有时候吸引力会更大一些。


嗯,就这样,谢谢!


由用户黑衣教主提供的知识:

在跑步机上大腿后蹬用力较小,真实场景中大腿后蹬用力较大,所以你累得多。这和你骑健身自行车一样,加大摩擦力你就累得快,减小就轻松一点。


由用户jimmy204201884提供的知识:

跑步机上心里放松,有时我还闭眼跑,可是在外面跑,眼要看,耳要听脚要躲,没人加速,有人降速,想在玩躲避球跑下下就累了


由用户lixiahp提供的知识:

我怎么觉得把跑步机上累些也


由用户用户4695715812220提供的知识:

我怎么觉得跑步机累呢,跑步机下来还有头晕的感觉。更喜欢室外跑步的感觉,喜欢自己控制速度的感觉,跑步机上是你被跑步机控制。


由用户上善若水73707提供的知识:

跑步机上也叫跑步?


由用户八戒二师兄592提供的知识:

跑步机是被动运动,路跑是主动运动!路跑乐趣多些,如果是跑步机,最好边看电影边跑没那么枯燥

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