自卑太深,怎么才能消除自卑的心理?

来源:互联网
责任编辑:李志喜
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自卑太深,怎么才能消除自卑的心理?我是一个从小自卑的人,一直在试图改变,到底怎样才能突破自己?


由用户心理博学社提供的知识:

很高兴看到你有这么强烈的改变欲望,这是非常难得的,很多自卑的人并没有自我改变的意愿,只是怨天尤人自暴自弃。所以,其实你已经开始走向了克服自卑的道路。

自卑心理的形成和成长环境以及家庭教育有着较为直接的关系,所以,搞清楚我们自卑的原因是一个比较关键的要素,例如:有的人因为家庭贫穷而自卑,有的人因为父母的强权教育而自卑,所以,你自卑的原因是什么,你要自己有一定的分析。像我们较为熟知的央视主持人,白岩松、张越,歌手王菲,都有很长一段时间是处于自卑状态,但是,他们通过自我实现最终克服了自卑。我们先了解一下自卑的心理机制是什么。

但凡自卑的人有时候并不如我们想象般一无所有,有的人甚至是长相、能力和家庭环境上较为优越的人,但是,我们为什么还会自卑呢?

首先,这是一种对自我认知不足的心理过程,也就是说,我们需要静下心来想想,我们在自卑时到底处于怎样的心理过程?例如:我们碰到一个在人际关系上比我们强的人,我们会产生自愧不如的情绪状态其实很正常,不用觉得羞耻;但是,你的介绍中提到你会不自然的感觉对方在敌视自己,虽然你清楚这不是真实状况,但是你还是抑制不住这种情绪的发生,其实这种心理过程的发生并不是你对他人的心理反应,而是你对自己的情绪反应,其实,你真正敌视的是内心中不肯正确认识自我的自己。这是一种潜意识中的心理防御机制,在所有人群中都有所反应,所以,首先你要知道这种嫉妒、自愧不如的心理反应其实很正常,并不是你才有,只是其他人不会承认而已。

其次,在自卑的人当中,这种你和他人对比的心理过程其实并不是你有多羡慕这个人的能力,而是你将理想中的自己和目前状况的自己做了对比之后发生的。这就涉及到一种心理过程,我们越缺少什么我们就越想拥有什么,而自卑的人更为明显的是,他们并不知道自己拥有什么,所以形成了什么都想拥有的完美主义。

讲一句大道理,你应该很清楚,没有人是完美的,每个人都有伪装性,不完美的那一面他人都很难觉察到,所以,静下心来想想,我们到底拥有哪些优势?你理想中的自己到底是怎样的?

白岩松和张越他们希望自己不仅仅只是一个从农村出来的孩子,他们希望自信,希望充满思想,所以,他们暂时屏蔽了那些和外界对比的思绪,他们用读书、演讲等方式充实着自己的内需,最终练就了他们有思想的主持风格,也冲破了自卑的界限。而王菲,她知道自己在沟通能力、文化水平上并不如他人,也不必非要拥有别人也有的能力,所以她在唱功上下了很大的功夫,最终成就了王菲。所以,我们也要想想,我们到底想拥有什么,我们的优势在哪里。

不好意思,说了这么多,也没有说到具体该怎么做,但是,没有人能够告诉你应该怎么做,即使是心理咨询师,也只能帮你打开你封闭的思绪,帮助你的人格成长而非指导你的每一步行为。所以,你可以结合很多文章中所提到方法,不断地尝试找到属于你的优势和方法,这个过程并不容易,也没有所谓的快速突破,但是,只要坚持,这是一定会走出来的。加油!


由用户传是不传非提供的知识:

谢谢邀请!

我自己现在是一名90后的创业者,在上大学之前,我自卑到一个人吃饭、一个人学习、不愿意参加任何活动,其实从你的提问中可以看出来你想改变的意愿,关键的就是执行了。

我来自于农村,家里穷,但是父母想让我有好的出路,咬牙把我送到县城读书,但是我总觉得比不过城里孩子的学习和穿着,所以从小不愿意说话,生怕别人笑话我。

没人和我玩,那我就只能一个人看书、学习。初中上完,我非常优异的考到了市里的高中,来到这里,我的自卑更加严重,因为我在县里的时候说的是方言,我根本不会说普通话,高一的一整年,除了老师提问,我可能一天都不会说话,总怕一张口被人笑话,晚上回到宿舍躲被窝里练普通话。高二会说了,但是依旧不敢说,好死不死的我选择了文科,老师天天让我朗读,我突然发现周围好像并没有人笑话我?慢慢的,敢和周围人打交道了,高中算是交了几个朋友,但是不敢交心,因为我怕被嫌弃,现在想想可能就是自己作吧。

高考我考入了本省的一所大学,还算不错。一次无聊逛QQ空间时,看到当时一个朋友和父母在英国博物馆游玩,当时不知道是什么原因,我突然想起来自己的父母此刻还在地里辛苦,我的父母从来没有出过远门,从未坐过飞机和火车,当时的眼泪根本忍不住,我现在都记得当时的自己,捏着拳头发誓要带自己的父母走出这个小山村!

大学一入校,我最想改掉的就是自己的自卑,我的大学在省城,虽然心中依然很自卑,但是想想家里的父母为了我的学费而努力,我却如此怯懦胆小又能对得起谁?当时我们学校比较行政化,我就立刻加入学生会,清楚的记得当时第一次当着无数人面试的情景,自己双手发抖紧握拳头、声音变成了哭腔,那是我这辈子第一次当着所有人的面做面试,当我结束时,坐到座位头脑都是发麻的,浑身的汗水。庆幸的是,我加入的是一个偏远部门,面试的人少,招的人却很多。所以我以最后一名的成绩进入了,可能是太缺人了吧。

进入学生会的我,既然想改变就得想方向,看看当部长的学长能力好强,就和他学,一年以后我也得当部长,而且,只当正部长,不当副部长!从此开始了我的努力过程,10点开会,我肯定比所有人早到10分钟,把教室的黑板擦干净,坐第一排;开会的时候我都会认真记;发表看法的时候,我不会做第一个或者最后一个来发言,我一般选择中间时间发言,从开始的被人不屑,到学期末的大家都希望我来说,大学一年的努力没有白费,大二成功成了部长,但是言谈可以了,我没有组织能力怎么办?这时候我又瞄准了主席的位置,依旧不当副的!

大二的一年,我学习主席的方式,做活动联合其他部门,有困难自己带头上,有好处别人拿,有责任自己扛。现在想想当时就是一股子傻劲在促使我前进。

大三,那年是2012年的11月3日,我成功的当选了学生会主席。那一刻,我感觉自己很优秀,最起码我是努力得来的,不是阿谀奉承得来的,毕竟这是一个一万多人的学校,我做到了。

大四毕业又成功留校当了老师,现在我的学生也已经大四(我虽然两年前辞职创业,但是我的班依旧是我负责),这四年里,我无数次用我自己的例子和创业遇到面试者的例子来告诫我的学生,虽然我不比他们大多数岁,但是我们确实做到了亦师亦友。

毕业的第二年,我用自己积攒一年的钱,带父母去北京、泰山、西安玩了一次,从15年起,我每年都会带父母出去一趟,每当父母被美景吸引的时候,我是最幸福的,我觉得自己的努力没有白费。

回想自己的这几年,我觉得克服自卑,应该做以下几点:

1、认清自己

其实自卑就是来源于自己和他人的比较,拿自己的缺点和别人的有点比,你能赢吗?我一路走来,做的最好的就是能够按照古人所说“吾日三省吾身”,能够认清自己,放宽心态才是重要的。

2、认定目标

既然想克服自卑,那就应该有一个方向来去做,这是一个长期的过程,不是一天两天就可以做到的。我一步步从学生会的部长到主席再到老师,最后成为一名创业者,靠的就是不断的目标并且达成它。

3、健全自己的人格

我觉得接人待物这件事,多从身边人去学,然后养成一个看书、锻炼的习惯。我从高中开始就有一个习惯,每个月从网上买3本书,而且看完它,现在我的公司书架和家里都摆满了书,而且给自己的任务是再忙也要看三本书,至于内容那就看你自己的喜好了。然后每周去锻炼,放空自己,无论你是学生还是工作者,身体都是自己的,放松身体也等于放松了心情。

最后,希望大家都能克服自己的那点“小九九”,你会发现自卑不过是自己前进的一个小坑,跨过去,你会赢得更漂亮。


由用户晚间欣文提供的知识:

题主你好!我们一起来讨论这个话题好吗?

有一位从自卑中走出来的朋友,他曾经告诉过我这段痛苦经历,他只做了这三件小事,最后摆脱了痛苦、过上了快乐的生活:

一、幼儿园回忆录

按照一位老师的指点,他将自己过去认为做的比较成功的事情一一在笔记本上列了出来,从自己记事开始,只要能回忆起来的事都记录下来。比如说,在幼儿园时曾经因为每天按时到校,期末时老师给自己发了一个全勤奖,并在全班通报表扬,当时的自豪感回想起来仍然很幸福。再比如,在上小学时,在一次数学测验中成绩排列全班第一名等等,大大小小的事一共记录了三十多条,实际上按着时间往前走还有很多。

突然,发现自己有这么多值得自豪和骄傲的事,信心油然而生。对呀!我有这个能力!!!

二、对着自己微笑

每天早晨洗漱时对着镜子微笑。有人说,当你善待自己时,便是善待世界。 当你对自己微笑时,便是在对全世界微笑。 因为你就是自己的全世界。

人的自信是一种内在的东西,需要由你个人来把握和证实。所以,在建立自信的过程中,一定要学会自我激励。

三、微信发给自己

经常在微信朋友圈发些热鸡汤类的短语。我经常在朋友圈看到这位朋友发一些很不错的微信帖子,并配有漂亮的图片。如:

“生活不可能像你想的那么美好,但也不会像你想的那么糟”
“绝望的时侯抬头看着希望的光芒其实一直存在”
“用微笑告诉别人,今天的我,比昨天更强,今后也一样”

看到这些美好的句子,不仅能够激励自己,同时对朋友也是一种无形的鼓励!

总之,希望你能够试一试,万一成功了呢?


由用户心理学充电时间提供的知识:

对自己的现状不满,想要去改变是非常好的行为,这个时候自己想要变成的状态和现实的状态差距就是自己奋斗的动力。但很多时候,人们并没有一个明确的目标状态,也就是自己根本不知道自己想要变成什么样,只是单纯的对自己现状不满。

从小就自卑,很可能和父母有关,有些父母在孩子小的时候就会给孩子灌输各种自己的经验,如果父母自卑,就会让孩子也慢慢的自卑起来。

比如:家里不是很富裕的父母,在生活经验和社会经历的影响下自卑,在生活中各个方面都会体现出自卑,孩子在其影响下也会开始自卑起来。

那么怎么去改变自卑状态呢?

重新梳理一下自己,找到让自己自卑的原因,因为有些自卑是以前的一些事件影响到了对自己认知,而这些认知一直保留到现在,也就是对自己形成了错误认识。

比如:小时候上学的时候,因为自己成绩不好,经常被父母、老师和其他人说自己是不优秀的,于是自己产生了一种认识,那就是:我是低人一等的,是不优秀的。

对自己的这一认识并没有随着年龄的增长、经验的增加而改变,以至于现在不管干什么都觉得低人一等,即使自己已经变得很优秀了也不会感觉到,这个时候就需要用新的认知来代替以前的不正确认知,这样就会有所改变。

上面只是举一个例子,因为每个人的经历不同,自卑原因也不同,所以在处理问题时需要具体问题、具体经验的看待,对于心理学中的一些疗法,是需要根据个人的具体问题进行改动的,可能这次用这个方法有用,但下次就不一定有效果了或者效果不明显,因为在改变的过程中,会出现各种新的问题来影响到成长过程。


由用户霸王课提供的知识:

想要消除自卑,我们必须先知道产生自卑心理的原因:

1、个人气质类型

气质类型一般有多血质、胆汁质、黏液质、抑郁质四种,而抑郁质气质的人易受外界评价的影响,尤其是具有权威性和亲近的人的评价,别人的一句话也会左思右想,将其消极影响放大无数倍,也易产生自卑心理。这里的气质讲的是个人生来就具有的心理活动的典而稳定的动力特征,而不是日常生活中所说的“这个女孩好有气质”。

2、自我认识不足

其实我们大多数人对自己的认识都是不足的,觉得自己没什么优点,甚至处处不如别人,尤其是上了大学之后,遇到了非常多优秀的人。总是喜欢以自己的短处与别人的长处做对比,那可不比别人差劲,而忘了自己也是有很多擅长的事情的。

3、社会文化影响

每个人都处在特定的社会文化环境中,文化对自卑心理影响很大。比如我们以前一直是“男尊女卑”,经过漫长岁月的洗礼和变革,强调男女平等,但是仍然多数家庭是“男主外,女主内”,家庭主妇除了丈夫的工资卡之外没有其他经济来源,女生也很容易产生自卑心理。

前面我在网上看到一个视频:讲述的是一个韩国的家庭主妇生了三个孩子之后身材走样严重,产后有点轻微抑郁症,丈夫经常和同事在外面吃饭晚回家,妻子带着孩子出门去寻,结果丈夫生气了,因为丈夫嫌弃她的身材,不想让同事看到自己的妻子这样子,回家之后妻子也只能边刷碗边哭。

4、成长经历作用

童年的成长经历对人的心理发育有至关重要的作用。

那么,怎样才能克服自卑的心理呢?

1.正确认识自己

要多去挖掘自己的优点和潜能,不要看到别人某方面优秀自己劣势就否定自己,你其他方面是优秀的。

2. 多微笑

没事多对着镜子微笑,有研究表明人的身体变化会影响情绪。

3. 正确地归因

对事情的成与败正确归因,到底是因为自己行动的不到位还是外界客观因素或者运气的好坏造成的。  

4.运用积极的自我暗示

当遇到不自信的时候可以多鼓励自己,给自己做自我暗示。

5、释放兴奋激素

多做活动,如跑步,瑜伽。运动能加快血液循环,加快新陈代谢,心理学研究表明,人在运动的时候会释放多巴胺和内啡肽,使人产生兴奋感。

你对克服自卑心理有什么好方法呢?欢迎在下方留言讨论

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由用户酸酸1011提供的知识:

以下是一个正在努力改变自卑心理的人的建议:

首先,理清楚自卑的原因。

我之所以自卑,一方面是因为天生胆子小,又很敏感。因为胆子小,所以上台演出、在很多人面前讲话……诸如此类的事情对于我来说都非常困难;而敏感导致我经常察言观色,别人的一个眼神或者一句评价,都能使我辗转反侧好长时间,生怕被嘲笑被嫌弃。因此,从很小的时候开始,我就总是谨慎小心,宁愿平平凡凡,作最不起眼的那一个,虽然不能成为别人家的孩子,但是“藏起来”让我觉得很踏实。

另一方面,是家庭原因导致的。在我小学六年级的时候,妈妈和同村的一个男人在一起,还生了个孩子,被奶奶发现了,和和睦睦的家庭瞬间瓦解了,整天吵架闹离婚,纷纷扬扬满城风雨,我走到哪,都能听到背后有人在嚼舌根,同龄的孩子指着我的鼻子说坏话。当年自卑又害羞的我根本没办法承受这些,就转学到比较远的学校了,但是心里真的留下了阴影,直到现在。

其次,对症下药,想办法改变自己。

既然知道问题所在了,就要想办法解决。既然胆子小,就要不断突破自己,尝试着做自己不敢做的事情,我当时因为成绩不错,被老师选作班长,为了克服心理障碍,我上台英文演讲,给同学辅导功课,为班级写板书……虽然为了能不被嘲笑,自己暗地里反复背了差不多一百遍演讲稿,试题也是自己事先做了好多遍,但是总算都圆满完成了。相信我,经常做尝试,你就会慢慢强大起来,而且回过头来你会发现,自己原来那么害怕的事情,也不过如此。

而和胆子小相比,家庭原因给我带来的困扰要多得多,我不知道要怎么坦然面对,此处真的要感谢我的几个好朋友,她们不仅不嫌弃我,还很体贴的陪伴我开导我帮助我,反复的告诉我说,我很优秀,这不是我的错。友谊真的很重要,她们的陪伴让我体会到了被爱的感觉,也慢慢变得坚强,友谊万岁!!!

总的来说,就是你要努力,成为你想成为的人。

写在最后:现在的我虽然还是不够勇敢,但是至少和原来相比,已经改变了很多。我知道自卑的痛苦,真心希望各位小伙伴们都能强大起来,不管是是非非,作自己的英雄。

加油!!!!!!


由用户一捧明月光提供的知识:

自卑感太深,而且从小就有。那首先你要搞清楚,是什么原因让你产生自卑感的。只有先搞清楚了,你才能想办法对症下药。其实,每一个人都有自卑感,只是有的人轻一点,有的人重一点。轻微的自卑并不影响生活,重度的自卑容易影响情绪,甚至引发抑郁、自恋狂、嫉妒等等更多的消极情绪。

心理学家阿尔弗雷德.阿德勒说,在他看来,人类的文明之所以一直在进步,就是因为自卑感的存在。恰到好处的自卑感或许是推动人们改善自身状况的动力,可以让我们从一个低层的位置,爬向更高层的位置。因为我们采取了一种勇敢的方式来对抗自卑,我们会采取行动来改善我们的处境。如果一个人长期忍受自卑,不去采取措施改善,那么时间会让他对自卑完全妥协,会不再相信可以通过实际的努力来改善处境,这个时候他会想要摆脱自卑感,逃避自卑感。在困难面前,他们会采取消极而于事无补的措施。而这种措施,让他们觉得获得了一种优越感,获得了补偿。


在阿尔弗雷德.阿德勒看来,自卑的产生根源除了一些人本身的生理疾病外,其余的自卑感都来源于家庭和学校责任的失衡。要么是在家里受到父母的冷漠对待了,所以对他人产生了疏离感,不再信任外人,也对外人没有兴趣,不愿意跟人交往。只喜欢一个待着,这样的人会比较内向,严重点的会孤僻。因为对外人的防范或者不信任,在自己遇到问题时候,会羞于开口,认为没有人会关心或者帮助自己,认为只有自己可以拯救自己。这都是自卑的表现。

另外一种,就是在家里娇生惯养习惯了的,以为自己天生的享有特权,除了父母,所有的人都必须顺从自己,如果谁不顺从自己,拂了自己的意,便认为社会与自己为敌。这种类型的自卑者跟受冷漠者是一样的,只会关心自己的利益,很少会有同理心。前者很少会相信社会还可能帮助他们,后者很少认可自己也能贡献社会。

总而言之,这三种根源产生的自卑感,如果在学校里面还没有得到纠正或者改善,那么这种感觉会跟随他们的一生,如影随形,逐渐扭曲他们的性 格。如果想要改善这种情况,唯一的办法,便是多尝试对他人对社会的兴趣,不要把注意力只集中在自己身上,打开心扉,去感受外界的阳光。多交朋友,多学会与他人共处,学会分享自己的喜怒哀乐,学会跟他人的合作交流。时间长了,人会慢慢变得开朗和阳光。当然,工作之余,多培养自己的兴趣,也是一种非常不错的方法,如健身,户外运动,看书,参加公益活动等等!


由用户卢悦提供的知识:

一片土地,如何才能不荒草丛生呢?

如果你拔掉荒草,它还会再长。最好的方式,是种上有用的庄稼。

同样的,如何克服自卑呢? 不是和自己较劲,拼命想抹除它。而是用新的东西去替换它。

那个新的东西,就是自爱。

懂得如何爱自己是快乐的源泉。然而,我们忙于向别人要爱要幸福,忘了真正的爱和幸福是源自我们内心。

自爱听起来好像很模糊,这里推荐几个培养自爱的实用的方法:

1 精神环——像告诉TA你有多爱TA一样,你也要告诉自己你很爱自己

TIP:当你重复这句话时,感受每个字带来的情感。将每个字钉到心里,直到进入潜意识。

说“我爱自己”时,你可以……

情境一 淋浴泡澡时

情景二 刷牙时

情景三 走路时

情景四 排队时

为什么说这句话会奏效?

时间一久,你的思维会自动的感觉到爱,无论你在哪无论你在做什么

2 冥想——如果你没时间每日做冥想练习,你可以存一首冥想的音乐,有空就听一听

TIP:没有歌词的冥想音乐效果最好

步骤一:选一首你很喜欢的音乐,一听到它你就会感到幸福

步骤二:每天都听这首音乐,感受它带给你的积极能量

步骤三:听音乐时,深深吸气,想象着爱和积极的能量随着音乐流进你的身体

步骤四:每次呼气,将脑子里的杂念都呼出去

为什么这么做很有效?

你在心里把这首音乐和冥想做了个链接。无论你多忙,只要一听到这首音乐,就可以很快地进入冥想状态

3 镜子疗法——在镜子前对自己讲话就像是直接在和自己的灵魂对话

TIP:如果你经常这么做,效果非常棒

步骤一:注视着镜子中自己的一只眼睛

步骤二:当你凝视这只眼睛时,重复说5分钟“我爱自己”

为什么这么做有效?

当你注视自己的眼睛长达5分钟时,你与真实的自己紧密链接,你的思想无法游离或逃走。


自卑的人,往往特别害怕被别人讨厌,希望这些练习,能帮助你越来越爱自己,获得被他人讨厌的勇气,勇敢做自己。

心有助,不孤独。欢迎关注卢悦,关注公众号心之助。


由用户农村里的逍遥提供的知识:

自卑太深,是你自我感觉自卑,还要太深,说明你非常关注自己的自卑感觉。想摆脱自卑只能越来越关注自卑,就越自卑。

人为什么会自卑。

一 能力不足,每个人都有感觉能力不足的时候,天生我材必有用,这方面能力不好

其他方面会有过人之处,所以不必要自卑。

二 比较心里,在比较的过程中,总觉得自己什么都不如别人。其实每个人的情况不一样

自然就有很多不同,没必要比较。他有他的高楼大厦 咱有咱的平房三间。没什么差别。

三 性格问题,这个就比较复杂了 ,自小的生活气氛,自己的一些不好经历....这个问题只要多运动,多接近大自然,做一些自己喜欢并开心的事,有意识的寻找快乐,而不是沉迷在自己为什么自卑中,慢慢会变好的。

四 过于在乎,什么事你看的太重,放松不下来。你就会害怕失败,害怕失去,你就会越自卑。每件事都看开些,天上飘过五个字

这都不是事,是事就一阵。

我的观点就是不要太关注自卑,自卑就自卑

每个人都有自卑的时候,这是正常现象。带着自卑去做自己应该做的事,做好做坏 只要自己努力了就可以了,不必太在意。不要听那些励志的鸡汤,那都是扯淡,什么励志名句也不能摆脱自卑,只有自己全心投入一件事 才会忘记自卑,自信自然也就来了。



由用户知我心理学提供的知识:

可能有很多人也和题主一样,在过去做过很多克服自卑的尝试,但却往往并没有很大改观。

个中原因,除了提高自尊本来就很困难之外,很有可能与大家已经给自己牢牢贴上了“自卑”的标签有关。

很多人就像题主一样,从小就认为自己是个自卑的人。而一旦你这样认为了,当你在反抗自卑时,你其实是在和原本的自己斗争、在否定原来的自己,而这会引发更多的焦虑和对自己的质疑。

而更好做法应当是:

把自卑看做是“我遇到了一个问题”,

而不是“我是一个自卑的人”。

这样一来,我们就能在肯定自我的同时,有针对性地解决“自卑”这个问题。

(图自stokpic)

那么,解决“自卑”的具体方法有哪些呢?

1. 理解自己的过去

正如多数人知道的,自卑可能源于童年经历。因此,你需要尽可能客观、深入地理解自己的小时候发生了哪些事,使你产生了自卑的心态。在理解过去经历对你产生影响的同时,也需要认识到你的环境已经和过去不同了,你可以、也有机会重新建立一个对自己的正面评价。

2. 看到自卑的两面性

自卑会对人产生负面的影响,比如,它让人不敢表达自己的想法和观点、不敢设定合理的目标、没有勇气追求自己的梦想等等。但同时,自卑具有一些积极的意义。比如,自卑让人清晰地认识到自身的缺点与不足,不会因为取得一些成就就洋洋自得,它督促人不断努力,超越自我。

当你专注在自卑对你的限制时,是否忽略了它对你的积极影响呢?

3. 建立持久稳定的关系

一个原本就缺乏自信的人,可能需要有更多的人在身边支持、鼓励、赞美你,他们可以是你的朋友、家人、爱人。他们会不断提醒你,“你是有价值的”“你是优秀的”,这些来自于外界的肯定会动摇你心中对自己的负面评价。

4. 发现自己的闪光点,悦纳自己

你需要经常提醒自己,你对自己的评价可能是过低的。这些方式能够帮助你发现自己的闪光点:写下自己的优点、成就等,再微小都可以写下来;写下自己没有的负面品质,如残忍、冷血、暴力等;如果你有很亲近且很信任的朋友,那么可以让他们帮你一起列出一个他们喜爱你的清单。

在我们对自己的优点有了初步认识后,要做的是养成对自己优点敏感的习惯。可以买个小本子带在身上作为优点记录本,这样一遇到良好表现的例子,就可以写下。在记录的时候,不止写下自己的品质,也要写下对应的例子。例如,“今天和C打电话,当她说到自己丈夫时,听起来有点紧绷,我立刻注意到她可能出了问题,于是我提供了帮助(善解人意)”。

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References:

Wexberg, E. (2016). Individual Psychology.


由用户综艺淘笑点提供的知识:

首先,每个人都会自卑,这是正常现象,不要因为这个厌恶自己。

其次,自卑心理只能减轻,不会消除,总有些方面我们不如人。

第三,要想减轻自卑心理,就要分析产生自卑心理的原因。

分析原因,不外乎有以下几点:

(1)比较心理。人生在世,难免比较,有比较就有输赢,就有高低贵贱,就有妒忌心理乃至自卑心理。

(2)性格敏感脆弱。这可能跟从小成长的环境有关,父母总是争吵,从小不经常与人交流等等。

(3)能力不足。当在完成一件事情的时候,别人能够比你完成的更出色,这时候你的自卑心理就会产生,觉得自己不如别人,更担心工作出问题,于是畏畏缩缩,好机会都让给了别人,所以要有一种舍我其谁的霸气。

处理方法

(1)舍我其谁的霸气。

俞敏洪说过:自卑比狂妄更可怕。你狂妄好歹能够争取到机会,有机会去展示自己,而自卑,连展示自己的平台都没有。所以,对于自卑者来说,就要有舍我其谁的霸气,要相信自己。常对自己说:这事我不行还有谁能行

(2)提升能力,长本事。

(3)怕什么,就去做什么。去接触各行各业,形形色色的人,你会成长更快。

(4)多去挑战,挑战不可能。一旦完成了,你的自信心会加倍。

(5)多交朋友,交不同性格的朋友。

希望我的回答能对你有帮助!喜欢的话可以关注我,以后有心事可以跟我这个陌生人倾诉倾诉。

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